ADHD 극복을 위해 정말 많은 시도를 하던 중에

강력한 추천 도서 목록에 있길래 구매해 봤고

책 내용을 실천해보는 중인데 정말 도움이 많이 되고 있다.

앞으로도 계속 실천을 이어나가 ADHD 극복의 가장 강력한 지원군이 되어줬으면 좋겠다.

주의력 강화와 정서 관리, 목표 성취를 위한 8단계 프로그램이 담겨 있습니다. 주의력이 통제되지 않는 상태를 개선하기 위해 꾸준한 마음챙김 훈련을 통해 주의력을 증진하고 정서 조절 훈련을 제안하고 있습니다. 마음챙김의 핵심은 주의를 현재의 순간으로 가져가는 것으로 호흡에 집중하고 주의가 분산되면 주의를 호흡으로 되돌리는 훈련입니다. 이 프로그램을 통해 참가자들은 불안감, 우울감, 스트레스 감소 및 주의력, 기억력, 추리력이 향상되는 효과가 나타났습니다.