|
근육 발달은 절대로 '상식'선에서 일어나는게 아니구나. 운동을 하면 할수록 깨닫게 된다. 무조건 많이 해서도 안되고, 자주 해서도 안된다. 운동을 매일 하는것보다는 적절하게 쉬는날을 껴주는게 근육 발달을 위해서 훨신 나은 선택이다. 이 책은 영양섭취에 관해서, 그것도 그 타이밍에 대해서 다룬다. 역시나 상식을 깨는 이야기들. 운동중에 무엇을 먹는다는건 내가 지금 하는 운동을 물거품으로 만드는게 아닐까하는게 나의 기존의 상식 이었지만, 운동중 단백질, 그리고 무려 탄수화물을 보충하는게 더 큰 근육 발달과 심지어 지방 감소를 위해서도 더 나은 선택이란게 이 책의 주된 내용이다. 수많은 연구와 많은 보디빌더들의 실생활에서의 적용으로 검증이 된 이론이라고 한다. 나도 믿고 내 나름대로 최선을 다해서 적용해볼 생각이다. * 내 상황에 맞게 적용! 운동 10분 전 : 컨피던스 1캔, 보충제 1/2 스쿱 운동중 : 본 운동 시작후 25분, 50분이 되었을때 보충제 1/4 스쿱씩 섭취. 15분마다 이온음료 125ml 나눠서 마시기. 운동 직후 : 컨피던스 1캔, 보충제 1스쿱 운동 후 1시간 내 : 식사 운동 후 3시간 내 : 단백질/탄수화물 보충 |