마음을 다스리는 기술..

마음을 다스린다고?? 쉽고도 어려운 문제인것 같다.. 나쁜일인줄 알면서도 화가 나게 되면 아무것도 보이지 않고 자신의 감정에 충실해서 얼굴을 붉히며 험한 소리를 하게 된다. 흥분이 가라 앉으면 곧 후회를 하지만 화난 마음을 주체하기란 참 힘든일이 아닐수 없다.
하지만 삶에 있어서 마음을 다스리는 일은 중요한 일이다. 이책은 마음을 다스릴줄 알도록 70가지의 지혜를 전하고자 한다.

마음이 보내는 신호에 귀 기울여라, 내 마음에서 비롯된 두려움을 버려라, 내가 세상의 중심이라고 믿어라. 마음은 노력한 만큼 단단해진다. 도전하는 마음이 삶을 진화시킨다.. 등등 많은 방법들을 제시하고 적절한 예시와 명언들로 삶에 도움을 주려고 한다.

숲속에 한 나무꾼이 땀을 흘리면서 쉬지않고 열심히 톱질을 했다. 지나가던 사람이 나무꾼을 보고 `톱날이 무뎌져서 그런것 같은데 갈지 그러세요?` 라고 말한다. 나무꾼은 `그럴시간이 어디있소?`라고 말하며 계속 톱질을 했다. 나무꾼은 결국엔 힘을 잃어갈 것이다.

지금의 우리의 모습이 나무꾼이 아닐까?!~ 경쟁시대를 살면서 조급하고 불안감으로 쉬지않고 앞만 향해 달려가는 현대인들에게~ 야근의 연속과 노동속에서 적절한 휴식이 집중력을 향상시킬수 있다는것을 알면서도 뒤쳐지지 않을까하는 불안감에 망설이는 사람들에게~ 이책은 그러한 사람들에게 잠시 쉬라고 말하고 있다. 세계의 성공인들의 공통된 진리가 `휴식이 필요하다`라고 하면서 스스로 여유를 가지고 삶을 지혜롭게 살기를 권하고 있다.

책을 읽으면서 잠시 생각할 시간을 가질수 있었다. 그동안 마음을 제대로 다스리지 못해 주위사람들에게 피해를 주고 미움과 시기로 마음을 닫고 살고 있었다. 그것이 얼마나 절망적이고 바보같은 짓이었는지 새삼 느낄수 있었다.  좀더 행복한 인생을 살고 싶다면 이책에서 말하듯이 마음을 활짝 열기를 바란다. 그러면 행복한 미래가 펼쳐질것이다.

마음을 다스리는 기술

요즘들어 인생살이 마음먹기에 달렸다는 말을 많이 듣는다. 그리고 근간의 베스트 셀러인 시크릿이라는 책에서도 마음먹기에 대한 내용을 접했었다.

웰빙의 바람이 불고 몸에 대해 쏟아졌던 관심들이 이제는 마음으로 화살을 옮긴 듯 하다.
책을 보면서 가장 와닿았던 챕터들이다.

마음이 보내는 신호에 귀 기울여라
마음, 부드럽게 열고 단단하게 닫아라
마음속 핑계를 버려라
차가운 머리와 뜨거운 가슴이 성공을 부른다
부드러운 혀를 가져라
내 마음에서 비롯된 두려움을 버려라
마음의 상처를 악화시키지 마라
영혼까지 휴식을 취하라
분노의 감정을 다스려라
상처 입지 않는 삶을 두려워하라
내가 세상의 중심이라고 믿어라
마음의 집착을 버려야 사랑이 편안해진다
마음은 노력한 만큼 단단해진다
단단함과 유연함을 동시에 갖춰라
묵은 감정을 단번에 표출하지 마라
머리는 하늘 높이, 다리는 땅속 깊이 두라
마음의 결정을 내리는 때가 중요하다
마음의 속도를 조절하라

나에게 있어서는 환경으로 비롯되는 상황들 속에서 치미는 분노들을 잘 다스리지 못하는 단점이 있다. 마음에서 이미 불이 나있는데 무엇을 어떻게 유연하게 처리하겠는가..
책에서 보면 플라톤은 노예가 잘못을 해서 엄청나게 화가 나 있는 상태에서는 절대로 노예를 직접 처단하지 않았다고 한다. 왜냐하면 그의 감정이 분노로 격해져 있기 때문에 상황이 어찌될지 모를 일이기 때문이다. 그래서 본인이 처리하기 보다는 다른이에게 처단을 해달라고 한다고 한다.
분노는 나에게 있어서 치명적이라고 생각했던 약점이다.
분노의 감정을 다스려라 장을 읽으면서 마음에 평안함을 느낄 수 있었다.
기술을 나열하기보다는 약간은 치킨숩(닭고기 수프)같은 식의 전개방식이어서 읽어나가는데는 무리가 없었던 것 같다. 그냥 마음 편하게 읽을 수 있는 책이어서 좋다.
어찌보면 다 아는 듯한 이야기 일 수도 있겠지만 각 장마다 한가지의 감정을 테마로 잡아서 풀어가는 방식이 매우 마음에 들었다.

" 단단함과 유연함을 동시에 갖춰라."
이장도 매우 와닿았던 부분이다.
너무나 대조적인 이 두가지 면을 모두 갖추기란 정말 쉽지 않다.
책에서 보면 커다란나무는 그 단단함으로 바람에 대항하였기에 쓰러지거나 상하지만 갈대는 바람이 이끄는대로 움직이는 유연함과 땅속깊이 뿌리내린 단단함으로 버텨냈다는 우화를 예를 드는데 아주 적절한 예인 것 같다. 세상을 살면서 내면은 실하고 단단하지만 때로는 폭풍과 같은 바람에 머리를 숙일 줄 아는 유연함이 나를 더욱 강하게 만들어 주는 것 같다.

보통 사람들이 다스리기 힘들어 가는 감정들,분노, 질투, 분주함, 초조함, 두려움, 상처들을 조목조목 우화나 예화를 들어가면서 비유적으로 설명해주어 누구나 쉽게 읽을 수 있는 책이다.
지금 상한 마음으로 추스릴 수 없는 상태라면 이책을 한번 권하고 싶다.

요즘엔 더욱더 그런 것 같다. 내가 내 마음을 잘 모르겠고, 화가 나도 잘 다스리지 못하겠고, 뭐든지 화부터 나는 것 같다. 평소 때 같으면 이렇게 까지 심각하지는 않을 텐데, 다른 사람과 옷깃만 스쳐도 짜증이 나고, 옆에서 떠들면 신경 쓰이고, 어떤 것에든지 쉽게 집중할 수가 없고 산만해 진다.

이제 학기말이라 기말고사 있고, 학력고사 있고 그래서 그런 것 같기도 한데, 도통 그 이유를 알 수가 없었다. 1학년 때까지만 해도 이렇게 심하지는 않았는데 말이다. 왜 시험 기간만 다가오면 이렇게 스트레스가 쌓이는 걸까?

다른 사람들은 이렇게 말한다. ‘마음을 편히 먹으면 모든 문제는 다 해결 된다’고. 하지만 난 그렇지 않은 것 같다. “휴,” 요즘 들어 한숨만 자주 쉬게 되고 짜증만 더 늘어나고.

그런데 이 책을 읽고 난 후 내 생각이 조금씩 바뀌어 가고 있는 것 같다. 지금 내 머릿속에 남아있는 가장 멋지고 근사한 말은 이 책을 쓴 이지드로 페르낭데가 앞에서 말한 ‘세상에서 가장 큰 가는은 “마음”의 빈곤함이다’라고 한 말 이다. 왠지 모르게 이 사람의 말에 동의를 하는 이유는 뭘까? 나도 이 사실을 알고는 있다, 하지만 머릿속으로는 이해하면서도 행동으로 실천하려 하지 않기 때문에 점점 기억에서 잊혀져 가고 있었던 것이다. 그런데 이런 말을 들었으니 머리가 다시 ‘휙휙~’ 돌아가는 게 아닐까?

이 책에는 우리가 잘 알고 유명한 사람들이 한 멋진 말들이 먼저 나와 우리들을 감동 시켜 준다. 내가 모르는 사람들도 많이 있었지만, 정말 멋진 말들을 많이 한 사람들 같다.

앞으로 이 책에서 소개한 대로 열심히 시행하며, 내 마음을 잘 다스려 나에게도 또, 타인에게도 유익하게, 그리고 얼굴 찌푸리지 않게 해야겠다. 앞으로는 다른 사람들 대할 때도 부드럽게 대하게 될 것 같다.

이 책을 들어가는 가장 첫머리에는 이렇게 씌여 있다. "세상 가장 큰 가난은 마음의 빈곤함이다." 그렇다. 세상 모든 일이 마음 먹기에 달려 있듯, 자신의 마음을 어떻게 다스리느냐에 따라 삶의 행불행이 정해지는 것인지도 모르겠다. 나날이 우울증 걸린 사람들이 늘어나고, 나 역시 나 자신을 주체하게 하기 힘들 때가 시시때때로 찾아오는 것을 느낄 때마다, 정말 마음을 다스리는 일이란 게 얼마나 중요하고, 또 그만큼 얼마나 어려운 일인지를 느낀다.

＜마음을 다스리는 기술＞은 70꼭지에 걸쳐 자신의 마음을 어떻게 다스려야 할지 짧은 에피소드와 잠언 같은 말들로 다독이듯 설명하고 있다. 이런 류의 책들이 대개 그렇지만, 이 책 역시 꼭지 안에 있는 세부적인 내용들을 파악하기에 앞서, 제목만 보아도 지금 나에게 혹은 우리에게 마음을 다스리기 위해 필요한 것이 무엇인지 잘 보여 준다.

우선 자신의 마음을 다스리는 데 있어 가장 중요한 것은, 자신이 무엇을 원하는지 명확하게 깨닫고, 마음이 자신이 목표하는 바(이거 너무 딱딱하네, 원하는 바라고 하는 게 나으려나?)대로 갈 것이라는 믿음을 가지라고 말한다. 또한 자신에게뿐만 아니라 다른 사람들에게도 선하고 긍정적인 영향력을 끼칠 수 있도록 노력하라고 말한다. 결국, 이러한 잠언들을 듣고 읽는 것만으로 인생에 무슨 대단한 변화가 있으리란 기대를 하는 것은 아니지만, 방만하게 내버려 두었던 삶을 이런 책을 읽으며, 귀절을 접하며, 새롭게 다잡을 수 있는 단초를 마련하게 되는 게 아닐까, 하는 생각이 든다.

70꼭지 중에서 가장 인상적인 부분은, 개인적으로 "상처 입지 않는 삶을 두려워하라"라는 것이었다. 나이를 먹을수록 점점도 자기 방어적이 되어서, 상대방이야 어떻게 되든 말든 상처받지 않고, 손해 보지 않으려고 애쓴다. 그러나 이 책은 "마음에 상처를 입지 않는 가장 좋은 방법은 아무것도 하지 않는 것"이라고 단호하게 말한다. 그리고 "자신의 인생, 성공, 행복을 구하기 위해 치열하게 벌인 싸움에서 얻은 상처는 보석과도 같다. 이 보석 같은 상처는 마음을 강하게 단련시킨다"라고 설명한다. 그렇다. 때론 견디기 힘든, 견디기 싫은 일들을 내 의지와는 전혀 상관없이 겪게 되는 게 인생이지만, 그것 자체를 두려워하고 상처받지 않으려고 방어막을 쌓기만 하다 보면, 내 마음은 점점 더 면역력이 떨어지고, 무기력해지게 된다는 말. 나름 위로가 된다. 물론 지금 무슨 대단한 상처를 받고 살아가는 건 아니지만, 크고 작은 문제들을 겪게 될 때마다 이게 날 더 강하게 단련시키는 과정이라고 믿을 수 있으니까 말이다.

 역시나 마음을 다스린 다는 말은 인생에 있어 새삼 그 중요성에 대해 다시 생각해 볼 수 있는 기회를 제공한 책이다.

 우선 책의 구성은 총 70개의 마음에 관련 된 명언으로 시작하여, 각 사례 및 인용구를 바탕으로 쓰여져 있다. 책의 두께는 180 Page정도로 상당히 얇은 책이다.

 사람에게 있어, 마음을 다스린 다는 뜻은 인생을 다스리며 산다는 뜻이 된다. 우리는 인생을 살아가면서, 수많은 오차와 시련을 겪으면서 자신만의 인생법칙을 설계하고, 그 틀과 사고를 후손들에게 알려주려고 한다.

 이 책도 마찬가지다. 저자인 이지드로 페르낭데는 수많은 명언들 중에서 마음과 관련된 명언을 70개를 뽑았다. 그리고 그 70개의 소주제를 바탕으로 짧게 아니면 깊이 생각할 수 있는 기회를 제공한다.

 마음에 관련된 많은 배움을 얻었는데, 그중에서 몇가지 생각나는 부분이 있어서 적어보려 한다.

 "앞으로 나아가는 동안에는 고통도 있으리라! 행복도 있으리라! 어떠한 경웨에도 인생에 완전한 민족이란 없다. 자기가 인정한 것을 힘차게 찾아 헤매는 하루하루가 인생인 것이다. -괴테- "

 "자기가 어디로 가고 있는지 모르는 사람은 결코 높은 곳에 도달하지 못한다. -O.크롬웰-"

 "영원한 것은 오로지 변화뿐이다. -헤라클레이토스-"

 우선 가장 마음에 와닿았던 말들 세가지를 써보았다. 지금 내가 살아가고 있는 인생은 내가 원하는 삶으로 살고 있는가?란 생각을 가장 먼저 해보았고, 그리고 내 인생에 있어, 주변의 모든사람들과 조화롭게 융화되면서 살고 있는가?란 생각도 해보는 기회가 되었던 것 같다.

 우리의 인생에 있어, 우리의 삶이 의미있게 하기위해서, 우리는 보다 의미있게 하루하루를 소중히 여기면서 살아야겠다는 생각이 많이 들었다.

 마지막으로, 조급하고 바쁘게 살아가고 있는 직장인, 수험생들에게 한번쯤 주말에 마음의 산책을 떠날 수 있는 여행을 할 수 있게 도와주는 이 책을 추천하고 싶다.

먼저 책의 외관부터 살펴보겠다. 책은 아담하고 두껍지 않아 들고 다니면서 틈이 날 때마다 읽기 편하게 구성되어 있다. 책의 디자인 또한 책의 내용에 알맞게 여백이 있어 많은 이들에게 충분히 어필할 수 있을 것이라고 생각한다. 『마음을 다스리는 기술』이라는 책 제목과 같이 마음을 다스릴 수 있는 자가 행복한 인생을 살 수 있다고 강조한다. 특히, 70개의 주제가 있기 때문에, 매일 아무 장이나 펴서 본다 하더라도 내용의 흐름에 크게 문제가 되지 않는다. 그 만큼, 마음에 대한 다양한 내용이 나온다.

책에 나오는 내용은 짧지만, 다른 자기 계발서(예를 들어, 마인드 포스, 무지개 원리, 도전하라 한번도 실패하지 않은 것처럼 등등)에서 나오는 마음에 대한 내용을 모두 포함하고 있다고 보면 좋을 것이다. 책의 내용 중 가장 생각나는 부분은 갈대에 대한 이야기이다. 대부분의 사람들이 알다시피 유연함을 설명하는데 있어 갈대만큼 유용한 소재는 없다고 생각한다. 하지만, 이 책에서 저자는 갈대의 뿌리 부분도 설명을 하고 있다. 갈대가 유연성을 가지며 이리 저리 흔들리며 뿌리 채 뽑히지 않는 것은 뿌리가 흙을 단단히 움켜쥐고 있기 때문이라고 설명한다. 그렇기 때문에 인간은 유연성과 더불어 단단함을 동시에 갖춰야 한다고 역설하고 있다. 또한, 상대방을 이해하는데 있어 가장 주의해야 하는 것은 상대방의 마음을 들여다 봐야 한다고 한다. 타인을 이해하려고 하고 있지만, 아직도 잘 되지 않는 부분이 상대방이 가지고 있는 마음을 들여다 볼 수 있는 능력이다. 아직 많은 점에서 부족하지만, 이렇게 마음을 컨트롤하는데 도움이 되는 책을 읽고 있으며 아침마다 자신을 사랑한다고 외치고 있기 때문에 머지 않은 미래에는 나도 상대방을 충분히 배려할 수 있는 사람이 될 것이라고 굳게 믿고 있다.

마음이 건강한 사람은 어떠한 역경도 헤쳐 나갈 수 있다고 생각한다. 예전에 인도 꼴까따에 있는 마더 테레사 하우스에서 자원 봉사를 약 15일 간 했던 경험이 있다. 아마 이 세상 최악의 도시 중 하나라고 지금도 생각하고 있으며, 그 곳에 다시 가라고 하면 분명히 반대할 것이다. 하지만, 그 곳에서 많은 것 또한 배울 수 있었다. 생활하기 너무나도 어려움에도 불구하고, 가장 눈에 띄는 것은 수녀님들이 언제나 웃음을 잃지 않는다는 것이었다. 또한, 누구보다도 씩씩하며 어려움을 이겨나가는 모습을 보면 그 분들은 분명히 마음이 강하신 것이라고 생각한다. 개인 사명서에 이러한 내용을 작성하며 읽곤 하는데도 불구하고, 마음이 약해지는 것은 아무래도 역시 아직 내공이 부족하기 때문이 아닐까 하는 생각이 든다. 하지만, 이 책뿐만 아니라 수 많은 자기 계발서에서 강조하고 있듯이, 마음이 굳건해야 어려움도 이겨낼 수 있다고 생각한다.

세상 모든 것은 마음 먹기에 달렸다 라는 말이 있듯이 이 책은 우리의 마음에 대해서 말하고 있다. 사람이 살다보면은 어려운 고비를 한두번 넘기는 것이 아닐것이다. 그러나 그 때마다 마음가짐을 어떻게 하느냐에 따라 그 고비들은 내 자신에게 큰 산이 될 수도 있고 작은 산이 될 수도 있는 것이다. 

이 책은 70가지의 장으로 각 주제 머리에 잠언같은 글귀가 있고 그 글귀를 이어주는 듯 풀이하는 듯 작은 이야기들로 가득차있다. 글을 읽다보면 글 제목만으로도 내용을 쉬이 짐작할 수도 있겠다 싶다. 자기개발서라고는 하지만 여느 책과 달리 강한 어조로 이렇게 해야만 한다 하는 듯 말하지 않는다. 내 마음이 흐르는대로 모든 것을 수긍하듯이 그렇게 따르라고 한다. 어찌 보면 명상록이라고 해야할까? 책은 첫장부터 읽지 않아도 좋겠다. 마음이 가는 곳을 펼쳐서 읽어내려가도 편안하게 받아들이리라 생각된다.

익히 들었던 내용들이지만 마음에 와 닿는 문구들을 정리했다.

9. 마음의 힘을 믿어라.

우리의 마음이 회복을 믿지 못하면 우리의 머리도 그것을 믿지 않을 것이고, 따라서 뇌가 발휘할 수 있는 그 어떤 기적적 치료효과도 신체 내에서 일어나지 않을 것이다.

14. 영혼까지 휴식을 취하라

적절한 휴식을 취하라. 그러기 위해선 무엇보다 우리의 마음이 스스로에게 휴식을 허락할 수 있는 강인함과 여유를 가져야 한다.

17. 결코 두려움에 사로잡히지 마라

어떤 커다란 위기가 닥쳤을 때, 그 위기를 더 큰 위기로 만드는 것도 마음이 시키는 일이요, 그 위기를 아무렇지도 않게 딛고 일어서게끔 만드는 것도 마음이 하는 일이다.

18. 세상 가장 현명한 지도는 마음이다.

행복이란 어쩌면 수많은 인생의 난관을 헤쳐 나가는 당신만의 개인적인 방식에서 찾을 수 있는 게 아닐까?

20. 과녁 없는 화살은 불가능을 겨냥한다.

이루고자 하는 목표를 긍정형으로 바꿔라.

49. 때로는 부정적인 생각이 약이 된다.

긍정적인 사고는 우리의 능력을 향상시켜줄 수 있는 인생의 좋은 코치가 된다. 이에 더해 인생 곳곳에 놓인 위험을 예상하고 걱정하는 부정적 사고가 어느 정도 동반된다면 인생의 겨울을 나는 것이 한결 수월해질 것이다.

52. 도전하는 마음이 삶을 진화시킨다.

용기는 두려움이 없는 것이 아니라, 두려움에 저항하고 그것을 극복하는 것이다. -마크 트웨인

63. 인생의 독을 해독제로 탈바꿈시켜라.

실수를 하거나 큰 손실을 보았을 때, 이것을 실패라고 생각하고 포기하는 대신 글쓰기를 배우기 전 무수히 철자를 틀리듯 꼭 거쳐야 할 과정이라고 생각하라, 자신에게 힘든 고비가 안겨준 그 독을 인생을 한층 발전시켜줄 해독제로 변화시킬 수 잇는 것은 유연하고도 확신에 찬 마음가짐에 달려있다.

좋은 마음을 가지고 있더라고 고비가 계속 되면 곧 마음의 화를 참지 못하고 폭발하게 된다. 이렇게 글을 읽고 정리하다보니 좀 더 내 마음의 속도를 조절해야겠다는 생각이 든다.