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남편이랑 바닐라라떼 마시러 동네 카페에 갔다가 "프랑스 가정식 홈파티"라는 책을 보게되었는데~ 사진 내용 다 맘에들어서! 출판사 블로그 들어갔다가 (집에 랜덤하우스코리아 책이 몇권 있는데 대체로 다 맘에 들어서 궁금하니께. 또 뭐가 있나..!! ) "이연의 꿀바디 프로젝트"를 또 발견 ㅋㅋ 결혼, 임신, 출산(모유수유,육아) 쓰리콤보로 지방을 열심히 축적...해오다가 ㅠ.ㅠ 최근, 결혼 전 체중까지 다이어트를 성공! 했습니다. 꺅＞.＜ 그러면서 자연히 다이어트, 뷰티에 관심이 높아졌는데 그래서 또 그냥 지나치지 못한 이 책. 다이어트, 운동에 관한 책은 정말 많지만 예전에는~ 개인의 눈물겨운 성공담(^^;)과 사진으로 나열하는 운동법이 주를 이루었다면 요즘엔, 축적된 노하우로 필요한 정보를 잘 찔러주는ㅋ 책들이 많아 챙겨보는 재미가 있더라는. 책 표지에 "하루 192번의 다이어트 기회를 찾아준다"고 적혀있어서 그럼 하루종일 틈틈이 운동하라는 좀 뻔한 얘기일까 싶기도했는데 힘든 식이조절, 운동을 통해 멋진 몸을 갖게 된 이연씨의 뼈 있는 한마디 한마디들이 책에 전체적으로 녹아있다. 특히 "누군가 이불속에 얼굴 파묻고 있을때 다른 누군가는 이뻐지기 위해 스쿼트 30개를 하는 노력을 한다"는 명언.도 남겨주셨다.ㅋ 몸을 조금이라도 더 움직이는~ 실천과 습관이 결국 큰 차이를 만들어낸다는 당연하지만, 누구나 다 알지만 실천하기는 어려운걸 해야만! 이뻐진다고. 지름길 없으니 꼼짝없이 움직이라는 동기부여를 팍팍 해주신다. 오, 머슬매니아 챔피언 출신! 이라니 +_+
정말요? 하루에 194번이나 그런 기회가 있다는겁니까? ㅋ
특별한 지름길은 없고 중요한건 꾸준히, 매일 노력하는것 흙수저가 어쩌고..하는 세상에 살고있지만 게다가 요즘엔 몸매도 좋아야 한다는데 역으로, 흙수저는 어찌할수없어도 내가 노력하는 그대로 보여주는게 몸이니 내 맘대로 할수있는것 잘 가꿀수있다며. 이런 긍정적인 마인드가 맘에들었다.   "습관은 정말 굉장해요. 지금의 내 몸도 잘못된 습관이 빚어낸 결과물이잖아요." 와우....언니.. 정통으로 한마디 날려주는게 어찌나 뜨끔하던지 빨간줄까지 그어놨답니다 ㅋ 언뜻 독설인듯, 그렇지만 결국 다 맞는말이라 고개를 끄덕일수밖에 없는 ㅋ  호흡이 중요한건 알았지만 근육에 더 많은 산소가 공급되어 칼로리 소모가 많아져서, 라는건 몰랐는데 역시 사람은 이유를 알면 더 신경써서 하게되는듯하다.  아주 중요한 식단 ! 타이트하게 뺄때는 90%는 식단이라고 생각하기에 식이조절 어떻게 하는지 궁금했는데 저자만의 식단 팁도 자세하게 나와있었고,  24시간 틈새 운동 스케줄, 어차피 움직이는거 조금 더 짬내고 신경쓰면 운동이 이렇게 또 되겠구나 싶었다. 틈틈이 습관처럼 운동하려는 취지의 책 답게 운동 동작들이 자세하게 많이 설명되어있다. 복잡하고 어려운거 말고, 생활속에서 실천할수 있는 비교적 간단한 운동들 (그렇지만, 꾸준히 실천했을때 효과는 정말 어마어마!) 나도 홈트레이닝으로 살을 뺀 사람이라 운동을 글, 그림, 동영상으로 배웠는데 어디에 어떻게 힘이 들어가고 어떤 근육에 집중해야 하는지를 정확하게 짚어주는 설명이 운동에 도움이 많이 되던데 사진과 글만으로 충분히 이해 가게끔 되어있었다. 물론 오른쪽 상단에 QR 코드도 나와있고.  아침에 일어나서 기지개부터 척추 펴는 스트레칭까지 눈 뜨면서부터 몸을 깨워주는 간단 운동법부터,  이건 내가 좋아하는 스트레칭인데 책에도 나와있어서 반갑게 한컷 허벅지 뒤 땡기기도 좋고 척추도 쭉- 펴지는것 같아서 아주 시원하다 !!  아직 양치질 하면서 스쿼트 하기에는 숨이 좀 차지만 ㅋㅋ 화장실 들어가서 스쿼트 50개 해주고 양치하면 훨씬 더 개운 !!! 따로 시간 내서 하기보다 틈틈이 운동 해주는게 운동 부담감이 덜하다는걸 알게됨...!  네.. 맞습니다 ㅋㅋㅋ 운동도 챙겨야합니다... 부정할수없는 독설(?)들이 젤 맘에 드는 부분.  맞는말같아서 식후에 드러눕기보다 청소, 설거지하며 몸을 움직이면 왠지 모르게 살이 안찔거같고 ㅋㅋ 실천중입니다.  이것도 평소 자주 하는 자세. 티비 보거나 책 읽거나 할때,, 다리 구부리지말고 쫙쫙 의식적으로 펴주기. 다이어트 하려고 맘먹고선 처음 2주가 제일 힘들었던것같다. 식이조절, 운동도. 그런데 2주만 딱 참고 넘기면 그때부터는 식이조절도 할만해지고 운동도 몸에 익어서 오히려 재미가 붙기 시작한다. 그렇게 1-2달 열심히 달리다가, 조금 쉬다가 또 다이어트 모드로 달리다가, 조금 쉬다가 (대신 중간에 고삐풀린 망아지처럼 정신줄 놓지 않는 자제력과 정신력도 중요.) 포기하지않고 내일부터 그냥 다시 또 시작하고.. 그렇게 쭉- 해왔기에 나도 다이어트 성공했고 (물론, 3키로 더 빼고싶은 욕심이 있어서 더 열심히 읽었다. 다이어트는 더 할 예정!) 이연씨가 알려주는 팁들을 더 잘 알아들을수 있었다고 생각한다. 정말 피땀흘리며 다이어트 해본사람들은 그게 뭔지 다 아니까... 말이야 다 맞는말이지, 고개만 끄덕이고 책 덮어버리면 그건 모르는것과 똑같을뿐. 행동하고 실천하는게 중요합니다, 그런 의미에서 좋은 지침서라는 생각이 든다.
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다이어트에 관한 책은 처음 사본다. |
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사실 제목에 이끌려서 구매했었다 꿀 바디. 그리고 사진이 너무 멋있었고 생활 속 192가지의 내가 놓친 다이어트는 어떤 것일가 궁금해서 구매했는데 사실 실천하는 것은 어려운 일이었다 지하철 안에서, 카페에서 , 화장실에서, 회사에서... 갖가지 상황들을 기준으로 하여 할 수 있는 동작들을 친절하게 안내해주는데 사실 사람들의 시선속에서 그렇게 실천하는 건 어려울 것 같다 그래도 책을 여러번 읽으니 틈틈히 드는 생각에 몸을 조금 움직일 수 있는 의식의 변화라도 생겼으니 후회하지 않는다 |
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! 저 이연 씨 왕팬이에요! 어쩜 저의 워너비 바디를 가지셨어요. 한국의 미란다 커라고 해도 과언이 아닐 듯 싶네요! 요즘 날씨가 따뜻해지면서 팔뚝도 내놔야하고 관리 좀 해야겠다고 생각하던 참이에요. 무엇보다 여름 휴가를 준비하며 다이어트 좀 해야겠다는 생각이 절실합니다. 멋진 몸 만들어서 워터파크에 가서 예쁘게 사진 찍고 체력도 업 시켜서 휴가를 제대로 즐기고 싶은 욕심이 샘 솟네요. ㅎㅎㅎㅎ 이연 씨 책과 동영상 보면서 열심히 홈트해 보려구요. 지금부터 시작하면 올 여름엔 자신 있게 비키니 입을 수 있겠지요? ^^ |
       책에는 틈새운동이 이렇게 사진과 자세한 설명으로 소개 되어 있습니다. QR코드가 동작마다 인쇄되어 있어 영상으로 보며 따라하기에도 좋아요. 힘들지만 틈틈히 운동하기! 직장인들, 학생들, 주부들도 모두 따라할 수 있는 상황별 동작들이 다양하게 수록되어 있습니다~  그리고 특별한 날을 위해서 집중해서 몸을 만들 수 있도록 짜여진 프로그램도 소개가 되어 있답니다. 
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뚱뚱하진 않지만 애기 낳고 축 쳐진 뱃살과 한층 더 업그레이드 된 펑퍼짐한 엉덩이, 허벅지 ㅠㅠ  이 책의 맨 앞장 문구  머슬마니아 세계대회에서 챔피언.  맞아맞아, 애초에 목표부터 45키로 잡지 말고.. 이제 중요한건 몸무게가 아니란 걸 아니까! 도달하기 힘든 목표보다는 매일의 하루를 잘 보내는 것에 초점두기.  돈 안들여도 되고, 시간 따로 안빼도 되고, 따라하기 어려운 동작 없고, 일일이 칼로리 안따져도 되고, 무엇보다 다이어트 실패 없고. 찬찬히 정독해봅니다  몸은 정직하다. 절대 배신이 없다.  여자가 남자보다 살이 잘 찌고 안빠지는 것은 사실 . 그래도 희소식이 있다. 생리 직후 2주동안은 호르몬으로 인해 살이 쭉쭉 빠진다고!  식단은 간단! 탄수화물, 단백질 평소의 1/2 만큼만!!   기상해서.   이런 간단한 건 정말 주방에서 국 끓이는 동안 같은 짜투리 시간에 하기 좋을 것 같다.  정말 평소습관이 중요한 부분..  의자에 앉아서, 의자에 기대서 운동하는 방법들이 나와있는데 사무직사람들이나 나같은 경우는 아기 재우고 3-4시간 연속 책 읽을 때 몸이 찌뿌뚱~ 할때나 뻐근할 때 해주면 좋을 것 같다.  잠깐 대화를 나누며 원 레그컬!!  이런건 정말 별거 아닌거 같은데 꿀팁인듯..  지금까지 본건 다이어트 24시, 하루동안 우리가 틈틈히 할 수 있는 다이어트 운동이었다면  개인적으로 보충시간, 주말 10분운동은 종목이 좀 빡센듯ㅋㅋㅋㅋ 전 배에 근육이 없어서 그런가 이거 할 때 죽겠더라구요ㅠ  그냥 런지도 힘든데 점프까지 해야돼ㅠㅠㅋㅋㅋ 그래도 더 효과가 있으니 보충 시간 운동으로 넣어놨겠죠?  이거 겁나 힘든데 추가됨 ㅋㅋㅋㅋ |