205쪽입니다.

수승화강을 원활하게 하기 위해서는 스트레스와 과로를 줄이는 것이 최선이

지만 현대인에게 결코 쉽지 않다. 대신 차가운 기운과 뜨거운 기운이 잘 순

환되도록 해주는 건강법이 있다. 복식호흡과 배꼽호흡 마사지가 그것이다.

반면 호흡을 천천히 길게 하면 몸속의

산소 농도가 높아져 소화기능이 자극되고 육체적 정신적으로 편안해진다.

보통 호흡을 한 번 하는 데 개는 0.6-0.7초, 사람은 4-5초, 거북은 20-30초

가 걸린다고 한다.

1, 아랫배에 풍선이 들어있다고 생각하면서 배가

불룩해지도록 숨을 들이마신다.

2. 숨을 내뱉을 때는 아랫배의 공기를 뺀다는 생

각으로 배를 홀쭉하게 만든다.

숨을 내뱉을 때 꼬리뼈를 살짝 말아주면 더욱 효과

적이다.

단전호흡을 배운 적이 있습니다

지금도 배울 수 있는 상황이고요.

제대로 배우면 도인체조와 활공까지 편안히 할 수 있는 것으로 압니다

특히 몸이 굳은 저에게 지금도 앞으로도 필요하다고 생각되네요

가까운 시일에 도장을 찾아가야겠습니다.

나는 몸신이다 -채널A제작팀 -

채널A 에서 했던 ＜나는 몸신이다＞  라는 방송이 책으로 나왔답니다

"몸신" 이라는 신조어를 유행시키며 방송마다 화제를 일으켰던 건강프로그램..

몸신은 호기심과 연구정신으로 무장하고 직접 개발한 건강법이나 특급비책으로

건강상의 큰 효과를 본 사람들을 일컫는 말이랍니다

채널A 제작팀은 몸신을 발굴하고 엄격한 검증을 통해 효과를 확인하는 작업을 하면서 출연자나

방청객을 대상으로 효과를 직접 체험해볼수 있게 했답니다.

그 방송을 못본 저 같은 사람들을 위해 나온 책인듯 싶네요...

몸신건강법 1 나잇살 빼는 3분 비닐장갑 불기

몸신건강법 2 틀어진 골반 잡는 5분 스피드 골반 교정

몸신건강법 3 부부 금슬 좋아지는 성 건강 프로젝트

몸신건강법 4 내몸의엑스레이 발 건강 진단법

몸신건강법 5 시력도 좋아질 수 있다 눈 회춘 프로젝트

몸신건강법 6 세정법1탄 세정과 보습을 한번에 밀가루 세안법&탈모예방 삼푸법

                 세정법2탄 모공 속 깊숙한 피지까지 잡는 구름팩 세안법

몸신건강법 7 고관절 통증 개선하는 5분 게걸음 운동법

몸신건강법 8 공 하나로 관절 통증 잡는다 만능볼 건강법

몸신건강법 9 배를 보면 건강이 보인다 복부 건강법

몸신건강법 10 수면장애의 주요인 코골이 잡는 테이핑 요법

몸신건강법 1장에 있는 나잇살 빼는 3분 비닐장갑 불기 중에서는

뱃살 빼는것과 (이게 비닐장갑 불기 예요)

팔뚝살 빼는것과.. 진짜 안빠지죠 ㅠㅠ

허벅지살 빼는것이 나와 있답니다....  이것 역시...찔때 허벅지로.. 빠질땐 가슴으로 ㅠㅠ 

다른건 잘 안하지만..  팔뚝살과 허벅지살은 짬짬히 하고 있어요...

몇일 했다고 훅 빠지지는 않지만.. 당장 보이는 효과는 있는데.. 금새 되돌아오더라구요 ㅋ

꾸준히 해야 빠지는게 자리가 잡힐거 같아요

팔뚝살은 엉덩이와 배에 힘을 줘야 해서... 엉덩이도 배도 살이 좀 빠질거 같다는 희망이....

역시 꾸준히 해봐야겠죠?...

다른것들도 하나 하나 따라해봐야겠어요 ^^  

5분 게걸음으로 만으로도 큰 도움이 되엇습니다

몇 년전에 한밤중에 갑작스레 배가 아파 거의 기어가디시피 혼자 나와서 종합병원 응급실에 간적이 있는데 요로결석이란 진단을 받고 진통제를 맞으며 혼자 응급실 침대에 누워있는데 가족들이 병 간호하면서 걱정하는 모습을 보면서 그렇게 부러울수가 없었다.올해도 몇 주전에 감기를 심하게 앓고 그 끝에 장염을 앓아서 제대로 먹지도 못하면서 설사만 해서 탈수 증상이 올까 두려워 병원에서 링게를 며칠간 맞은 적이 있는데 이처럼 혼자 사는 이들에게 병만큼 무서운 것은 없단 생각이 든다.

요즘은 전체 가구수의 27%이상이 1인 가구라고 하니 노인분들뿐만이 아니라 젊은 사람들도 나홀로 죽을수 있단 생각이 든다.그런 생각때문인지 몰라도 요즘 tv등에 방영하는 건강프로그램을 많이 보는데 그것중의 하나가 바로 나는 몸신이다란 프로그램인데 일반적인 건강 프로그램처럼 단순히 출연자의 자기 주장만을 소개하는 것이 아니라 다양한 채널을 동원해 출연자들이 전하는 내용을 사전 검증하고 확인함으로써 시청자들의 공감대를 불러 일으킨 방송이다.이 프로그램은 언제나 볼려고 노력하지만 못보는 경우가 많았는데 올 초에 책으로 출간되었단 사실을 몰랐다가 얼마전에 누가 이 책을 선물로 주어서 책이 간행되었단 사실을 알게 되었다.

이 책의 특징은 tv방영에서도 보았지만 아주 간단한 방법만으로도 일상생활에서 효과를 볼수 있는 신기한 노하우를 담고 있는데 코를 잘 골기에 코걸이 잡는 테이핑 요법을 열심히 정독하고 있는데 특히 노인분들은 눈 회춘 프로젝트나 게겔음 운동법 만능볼 건강법등을 하시며 건강에 도움도 될 것 같도 여성분들은 3분 비밀장갑불기나 동안 세정법등을 보시면 좋을 듯 싶다.

출연자들이 수년에 걸친 건강 노하우 비법을 담고 있는 책이자만 사람마다 체질이 달라서  이 책속에 비법대로 한다고 100% 효과를 본다고는 생각하지 않지만 하루5분만 투자해서 어는 정도 건강에 도움이 된다면 이 책을 읽고 따라해도 큰 부담은 없을거란 생각이 든다.

    책 제본이 조금 약해보인다. 이 리뷰를 출판사나 관계자가 읽는다면 보완해

주시기를 기대합니다.

  160쪽

  고관절이 약한 사람은 허벅지 바깥쪽의 힘이 약해 고관절이 안쪽으로 말리

면서 통증이 나타난다. 이 때 게걸음 운동을 해주면 허벅지 바깥 근육이 강화

돼 고관절이 제 위치를 찾음으로서 통증이 완화되고 고관절질환도 예방할

수 있다. 김승민 몸신이 소개하는 게걸음 운동법은 매일 5분씩 꾸준히 옆으

로 걷기만 하면 되는 간단한 운동이다. 고관절은 심하게 망가지고 나면 회복

하기 어려우므로 되도록 건강할 때부터 이 운동을 시작하는 것이 좋다.

4. 허벅지 근육을 이용해 왼쪽으로 5걸음, 오른쪽으로 5걸음씩 게처럼 옆으로 걷는

다. 이 동작을 총 5회 반복한다

5. 무릎을 고정하고 엉덩이 힘으로 일어선다.

흠, 이 단원을 읽으면서 생각했다. 고관절에 통증을 느껴서 고생했던 내가 이 운동을

통해 통증을 아예 느끼지 못할 정도가 된다면 16천원에 달하는 책값의 본전의 따따불

은 빼먹는 거다.

그리고 그런데 왜 이 책을 사는 사람이 별로 없을까? 본인만의 처방전을 가지고 있거나

아니면 책이 소개가 덜 되었거나, 아니면 나만 멍청해서 이 책을 인터넷으로 볼 수 있는

내용의 이 책을 산건가? 이런 생각도 해보았지만

    우찌되었든 내몸과 가족건강을 챙길 수 있는 책이라면 그 값어치는 무한대가 아닌

가로 생각의 날개를 접었다.