책 제목이 너무나도 가슴에 와 닿았다

그런데 난 지금 암보다 비만이 더 무섭다,,^^

만병의 근원인 운동 부족병,,작가는 나이가 들면서 하체가 약해지는 데서 모든 병이 온다고 했다

일명 "시리가케루" 라는 하체가 부실해지고 근육량이 저하되는 것을 말하는 것이다

그리고 우리몸의 근육에 70%눈 하반신에 존재한다고 했다

하반신이 저하되면 정말 합병증이 보통 우리가 말하는 당뇨나 고혈압 보다 심각했다

나는 단지 나이가 들어 하체가 부실해지면 관절염정도만 생각했었다 하지만 내가 생각하는 것은

빙산에 일각일 뿐이였다

그리고 배를 따뜻하게 해야만 하는 이유가 열거 되어있었다

예전엔 문명에 해택을 많이 받지 못했을땐 우리 몸의 체온이 36.8도 에서 37도를 왔다갔다 했다고 한다

하지만 요즘은 운동부족과 생활에 편리함에 의한 활동률저하로 체온이 36.2도 에서 35도를 왔다갔다

한다고 한다 하지마 그 보다 더 위험한 것은 암세포가 35도에서 가장 활발히 자라고 39도에서 완전히

소멸된다고 했다 그외 장기는 39도 온도에도 별 자극받지 않는다 하니 정말 무서운 말이 아닐수가없다

제일 좋은것은 걷기라고 했다 걷기는 다른 책이나 모든 메스컴으로 그 좋음을 익히 들어 알고 있지만

작가는 만보계를 가지고 하루에 만보씩만 걸어도 고혈압이나 당뇨가 개선되거나 걸리지 않으며

하루에 만사천보를 넘게 걸으면 절대로 뇌경색같은 뇌계통 질환은 걸리지 않는다는 학계보고가 있다고 했다

그리고 가끔씩 단식은 장기를 쉬게하고 노페물을 배출할 수 있는 기회가 되며 머리또한 순환을 시킨다고

했다 이렇게 걷기는 몇번을 강조해도 부족함이 없다

그리고 또 운동을 달리 하지 못하는 사람들은 스쿼트와 카프 레이즈 와 덤벨운동요법이 있었고

무엇보다도 눈길을 끌었던것은 이시하라식 식사요법 이였다

보통 일반적인 방법처럼 아침은 꼭 먹고 점심은 맛있게 저녁은 소식이 아니라 아침 점심은 소식

저녁은 술이든 밥이든 먹고 싶은 만큼 먹는것이였다

너무나도 솔깃해졌다,,임상으로 결과도 흡족한 편이라서 꼭 따라해보고 싶었다

또한 비타민과 비네랄의 필요성과 몸을 차게 하는 녹차보단 홍차를 권장했고 생강은 정말 탁월한

좋은 식품이였다,,,커피또한 안먹는 것보다 한잔 이상 마시는 것이 간암예방에 좋았고 말그대로 세끼를

다 챙겨먹는 폭심은 금했다

여튼 우리가 생각하는 상식들이 많이 깨어지는 책이였다

아주 괜찮은 느낌에 책이여서 정말 재미있게 보았다

여기서 간단히 이시하라식 식사 요법을 소개할까 한다

아침 : 당근 주스 2잔과 흑설탕을 넣은 홍차 1잔

점심 : 생강 홍차 2잔 때로는 간 사과 1개

저녁 : 맥주 1병 + 소주 1~2 잔 또는 일본주 1잔 생선회와 기름에 볶은 채소 1~2접시 , 낫토, 두부,

             츠케모노(채소절임), 밥 1공기 , 된장국

정말 이렇게 먹고도 감량을 했다하니,,따라하고 싶다

이 얼마나 황홀한가? 아침은 입맛없다고 간단히 점심은 뇌활동을 저지 시키는 간단히

그리고 저녁은 먹고 싶은대로 먹는다,,,

누가 이거 특허 안내나 생각 중이다

여튼 상식을 뛰어넘지만 의학적인 지식이 풍부한 의료인이 쓴 이 책은 한동안 내가 기분좋게

보낼수 있을 만큼 기분좋은 책이였다