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헬스인이라면 한번쯤을 들어봤을 수피님의 책 입니다. 이번에 헬스를 시작하면서 수피님의 블로그가 유명하다는 걸 알고 정확하고 유용한 정보를 전달해주는 블로그를 몇 번 구경한 적이 있습니다. pt를 받고 있지만, 이 책의 카피문구처럼 평생 pt를 받을 순 없으니 제대로 공부하도 싶어서 구매했습니다. 책이 두께가 있기 때문에 우선 이론편은 제외하고 근력운동편만 구매했는데 기구 사용법도 잘 나와있고 너무 좋은 것 같아요 |
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수피 작가님의 글이야 워낙 유명하니 따로 리뷰가 필요할까 싶기도 하다. 근력운동을 이해하기 위해 근육의 구조부터 작동 원리 및 근육 생성 원리 등의 설명이 자세해서 좋다. 각 부위별 운동과 운동 방법 및 주의 사항 그리고 대체 운동까지 잘 설명되어 있다. 특히 각 운동 시에 세트 구성 방법에 대한 설명이 좋았다. 얼마만큼의 중량과 횟수를 선정해야 하는지 등의 문제도 자세히 설명되어 있어 도움이 많이 되었다. 헬스를 시작하려는 사람 뿐 아니라 하고 있는 사람들도 읽어보면 많은 도움이 되리라 생각된다. |
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전 지금까지 근력운동은 낮설고 생소해서 유산소 운동만 깔짝이는 사람이었습니다. 근데 근력 운동을 하는 사람들을 보니까 제가 투자한 시간에 비해 더 탄탄한 몸매를 가지게 되는 모습을 보고 이 책을 구매하여 운동을 시작하였습니다. 그 전까지의 근력운동은 무조건 다른 사람들이 말하는 대로 분할 (하루는 가슴운동!, 하루는 어깨운동! 이렇게 분리해서 운동 하는 것이 분할)해서 운동하는 방식을 주로 택했는데 이는 운동을 오래 한 사람들이나 효과를 보는 것이라는 글을 읽고 무분할 전신 근력 운동으로 바꿧고 운동 중독처럼 하루라도 거르면 큰일 날 것처럼 운동을 했지만 휴식 또한 중요하다는 것을 읽고 휴식도 넣고 운동 하면서 더 여유를 찾게 되는것 같았습니다 그리고 기본적인 자세들도 자세하게 또 그림을 통해 설명해 줘서 그냥 주구장창 유튜브 보고 하는 것 보다 제 잘못된 자세가 뭔지 더 잘 알수 있어서 좋았습니다. |
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헬스장에 몇 년 동안 나가서 운동을 했지만 크게 변화가 없거나 운동을 좀 더 체계적으로 하고 싶은 분들에게 도움이 되는 책입니다. 특정 부분에 어떤 운동을 하면 자극이 가는지 알려주기 때문에 추후에 분할운동을 할 때 트레이너의 도움없이 날짜 별로 운동을 어떻게 나눌건지 계획을 세울 수 있고 헬스장에서 기구를 활용하여 운동을 할 때 어디에 자극이 가는지 확인을 해야 하는데 어디에 자극이 가야할지 정확하게 알 수 있도록 도와줍니다. 물론 트레이너에게 배운다면 더 쉽게 배울 수 있지만 돈이 많이 나가고 전문적으로 믿을 수 있는 헬스 트레이너를 찾기 힘들기 때문에 본인이 공부하여 멀리보고 운동하시는게 좋을 것 같습니다. |
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친정엄마가 무릎 수술이후 근력운동 위주로 운동을 하시는데 도움이 되실까 해 구입했어요. 평소 PT 헬스, 수영 함께 하고 계신데 매번 PT를 받기엔 부담이라 홈트레이닝도 병행해서 하고 싶다고 하시더라고요. 그래서 좀 쉬운 걸로 찾다 헬스의정석 평이 괜찮아 이번에 선물했는데 딱 본인이 원하는거라며 보기쉽고 내용이 알차다며 좋아하셨어요:D 기초부터 프로그램짜는 방법 그리고 부위별 운동까지 모쪼록 도움이 되셨다니 뿌듯하더라고요^^ 헬스의 정석 책은 처음인데 다른 시리즈도 괜찮다면 구입할 생각입니다. 무튼 두께감이 좀 있는 편인데 지루하지않다는 점도 좋았고 친정엄마도 만족하셔서 전 별 다섯개 드려요!!
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수피님의 헬스의 정석을 구매해서 읽게 되었습니다
평소 수피님의 블로그를 눈여겨 보던 저는 도서관에서 처음 읽고 너무나 전문적인 설명과 자세한 운동법으로 인해 이건 구매해야 하구나라는 생각에 바로 구매하게 되었습니다 이론책도 상당부분 도움이 많이 되었고 나이가 들어감에 따라 근력운동에 필요성을 알게 되면서 근력운동을 해야겠다고 생각하고 있는 참에 이책을 보물같은 발견이였습니다 |
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10여년 전 부터 헬스계에서 유명했던 전설의 운동 블로거이신 수피님께서 집필한 책이다. 이 책과 함께 시리즈인 헬스의정석 이론편과 함께 보면 지식적으로는 일반인도 운동전문가 수준에 이를것이다. 운동매니아, 초심자, 현업 지도자, PT받는 회원 등 모두 기본적으로 이 책을 읽는다면 몇단계 업그레이드 될것이다. PT회원들도 무작정 담당 트레이너의 지도에 따라가기만 하기 보다 이 책을 통해 질문하고 익혀나가면 어쩌면 트레이너의 지식을 능가하게 될지도 모른다. 유튜브가 활성화 되기 전에는 헬스 관련 서적들이 쏟아져 나오던 때가 있엇는데 정작 그 내용은 너무 부실하고 운동하는 사진과 간단한 자세이름,운동되는 근육 부위 정도만 들어있는게 대부분이었다. 그런 허접한 책들은 유튜브가 활성화 되며 동영상으로 대체된 정보들이 쏟아져 나오니 쥐도새도 모르게 쏙 들어가 버렸다. 이 책이 근력운동편 이라고 해서 예전의 그런 책들 정도로 생각하면 안된다. 유튜브에도 담기 힘든 양질의 이론과 함께 디테일한 경험들이 녹여져 실기법들까지 자세하고 알기쉽게 담긴 책이다. 공부가 많이 된 트레이너들에게도 회원들을 지도하는 스킬을 높이는데 도움이 될 책이라 본다. |
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운동이라는건 꾸준하게 해야되는건데, 나는 게으름이 많은 편이라, 계속해서 했다 말았다 했다 말았다의 반복이다.. 요번에는 제발 좀 꾸준하게 해보고자.. 책이라도 읽으면서 하면 조금이라도 더 열심히 하지 않을까..? 싶어서 구매 결정 ^^ 아직은 초반이라서 큰 효과를 잘 모르겠지만, 이런 책은 한번 읽고 끝나는게 아닌 반복적으로 계쏙해서 봐야하는 책이니..ㅎㅎ |
| 몸과 운동의 원리를 제대로 알고 하는 진짜 운동이 뭔지 확실히 보여주었다. 이번엔 실전운동이다. 동작 사진만 가득한 화보집 스타일의 운동서적도, 낯선 용어 가득하고 난해한 운동 전문서도 아니다. 《헬스의 정석-근력운동편》은 구체적인 운동방법이 궁금하고, 내 몸에 최적화한 효율적인 운동 프로그램에 목말랐던 독자들을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 하면 되는지 구체적으로 알려주는, 제대로 된 근력운동 가이드다. |
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헬스장에서 근력하는 저의 남편을 위해 구매했습니다 평소에 헬스운동을 취미로 하고 있고 앞으로도 계속할 계획이라 꼭 필요한 책입니다 아직 다 읽지는 못했지만 헬스pt 받고 싶지만 그것도 아니고 또 정보를 거의 유튜브에서 얻기때문에 정확한 정보인지도 확실지 않기 때문에 정확한 정보를 얻고자 구매했습니다 그림이 있어 저같은 초보도 쉽게 따라할수 있을거 같아요
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