이 책은 같은 저자의 이완명상법이란 책을 간추리면서 보강한 책이라고 할 수 있다. 언급한 책의 내용을 간략하게 핵심위주로 요약하고 증상별 대응책을 추가하여 서술한 책으로 보여진다. 저자의 책에 관심을 갖게 된 것은 마음챙김과 관련한 내용때문이지만 다른 내용들,즉 자율훈련법 등이 이 책을 구입하게 된 이유이기도 하다. 명상의 실생활에서의 유용성을 언급하고 있는 점도 이 책의 장점이라고 생각한다. 문제가 발생하기 전에 명상을 통해서 예방할 수 있다면 더 없이 좋을 것이다. 명상은 이완과 떼어 놓을 수 없는 관계에 있다고 개인적으로는 생각한다. 그래서 이 책의 제목도 이완고 명상이라고 지은 것이 아닐까 생각해 본다. 책은 두껍지 않고 얼핏 보면 많은 내용이 담겨 있는 것처럼 보이지 않지만 그렇지 않다. 핵심만을 간결하게 설명하고 있어서이지 하나 하나 내용은 두꺼운 책으로 써도 될 내용들이기 때문이다. 간결하게 요점위주로 설명되어 있지만 이 책의 설명이 결코 부족한 것이 아니다. 대신 충분히 숙고하고 읽어서 내용을 이해하고 따라할 필요가 있다고 개인적으로는 생각한다. 이런 내용을 책을 읽으면서 외우려고 하는 사람은 별로 없을 것이다. 이 책의 분량이 얼마 되지 않으므로 휴대하고 다니면서 자주 들춰 보면서 내용을 숙지하는 것이 도움이 된다고 본다. 읽고 이해함으로써 끝나는 책이 아니므로 자주 보면서 실천해 보면 좋을 것이라고 생각한다. 핵심위주로 되어 있지만 이해하가 어려운 점도 거의 없다고 생각한다. 마음챙김, 자율훈련법 등등에 관심이 있는 사람에게 도움이 되는 책이라고 생각한다.