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TV조선 내 몸 사용설명서의 나름 애청자인지라, 서점에서 우연히 발견한 이 책이 굉장히 반가웠다. 물을 많이 먹으면 건강에 좋다? 안좋다? 오일풀링은 몸에 좋다? 해롭다? 등 같은 방법을 가지고도 다른 견해를 보이는 기사를 심심찮게 보면서 나 같은 사람들은 혼동만 올 뿐이었는데, TV조선 내 몸 사용설명서는 그런 부분에 대한 판단을 도와주는 프로그램이었다. 하지만 많은 방송이 방영되기도 했고, 사실 TV를 보면서 메모를 하면서 보지는 않기 때문에, 지나치듯 잊어버린 건강정보들에 아쉬움을 느끼고 있었는데, 마침 딱 책이 나와서 살펴보았는데, 정말 핵심내용들과 메모하고 싶었던 내용들이 수록되어 유용하다고 생각한다. 챕터도 뇌부터 시작하여 간, 대장, 폐, 호르몬, 눈, 신장, 척추, 두피, 손, 발, 다이어트로 나뉘어 왔다갔다 했던 프로그램의 내용을 자신의 건강문제에 포커스를 맞춰 찾아보기 쉽게 되어 있다. 또한, 프로그램에서 방영되었던 독특한 건강식품, 음식 레시피, 자가 진단 방법, 운동법, 특이한 병증 등도 보기 쉽게 정리되어 있다. 책을 두고두고 따라하기 좋아 보인다. 다이어트와 영어, 건강은 매해 새해 계획이 되곤 한다. 이번 2016년에는 이 책으로 건강만큼은 지킬 수 있길 바라본다. |
 TV조선 내 몸 사용설명서의 내용을 책으로 정리했습니다. 그러 하다더라~ 하는 통신이 아닌, 전문가들에 의해 검증된 건강정보! 한국인에게 맞는 한국식 건강 비법을 책으로 읽으니, 이 어찌 감사하지 않으리 싶습니다!! 건강에 관심이 지대한 편이라, 프로그램 챙겨보지 못해서 아깝다 했는데 책 읽어보며 짚어봅니다.  건강 고수들이 알려주는 건강정보, 하루 10분 초간단 운동법, 그리고 몸 속 노화를 막는 밥상의 비밀 등. 고급 정보를 담은 건강 정보책이에요. 내 건강 뿐이 아니라 가족건강도 신경써야 하는 위치인터라, 프로그램을 못봤다 하더라도 책 덕분에 정보를 흡수해봅니다.  뇌, 간, 대장 등 주요 장기부터 호르몬, 척추, 두피, 손, 발 등 아파본 곳이 눈에 보이기도 하고 혹은 노화와 관련하여 관심이 특히 가는 부분. 더불어 다이어트에 관해서도 일반상식을 넘어서 알려줍니다.  양방 의료진 뿐 아니라 한방 의료진,피트니스 코치 등이 함께 하다보니 혈을 풀어준다거나 생활에서 따라해보기 쉬운 건강관리법도 싣고 있습니다. 티비 프로그램을 모아둔 덕분에 사진 자료가 함께 있으니 따라해보기도 어렵지 않다 싶고요.  눈 건강에 대해서도 생활습관에서 조심해야 할 점들, 더불어 눈건강을 지킬 수 있는 간단한 건강습관등을 알려주고 있어요. 조곤조곤 설명이 이어지다보니 차분하게 읽어볼 수 있네요.  자가 진단법 체크리스트도 챕터 따라 제시되고 있습니다. 호르몬 챕터는 대머리나 폐경 등 노화와 관련하여 그 이유를 알려주다보니, 팔팔한 20대를 넘어서면 특히 인기있는 부분이 아닐까 싶었네요. 발목이 자주 접질리는 것도 호르몬과 관련되는 줄은 처음 알았습니다. 더불어 이어지는 설명에서는 여성호르몬, 남성호르몬이 줄어드는 것에 대해 어떻게 대처해야 할 것인지 - 회춘호르몬 혈이라던가 간단한 운동 등을 알 수 있어요.  실생활에 와닿는 책이기 떄문에 관심을 더 쏟아 읽게 되는 이유도 있겠지만, 알아듣기 쉬운 과학적인 설명이 곁들여지다보니 믿음직하게 와닿았던 것 같습니다. 콩팥의 역할이 심장에도 또한 중요하다 하는 설명을 조곤조곤 알려주니, 콩팥의 건강을 챙겨야 하는 이유가 하나 더 생기게 되네요.  다이어트 챕터에서는 비만유발 세균이 있다는 사실은 정말 새로운 정보였습니다. 비만유발 세균 퍼미큐티스균은 우리몸에 들어와서 에너지를 과잉저장하여 비만을 유발시킨다고 합니다. 하지만 이에 대해서도 반대하는 세균이 우리 장내에 있으니, 비만억제 세균을 활성화 시켜서 비만유발 세균을 억제시켜야 겠지요. 이는 모두 우리 식습관과 관련이 있어서, 저지방, 저탄수화물, 섬유소가 많은 음식들을 통해 비만억제 세균인 박테로이데스균을 활성화시켜야 겠습니다. 각 챕터에서는 구체적으로 기능을 향상시키는 식품을 추천해주기도 합니다. 다이어트 부분에서는 발효차나 양파와인에 대해 설명이 나오고, 또한 더불어 간단한 운동방법도 알려주고 있어요.  ＜부록＞에서는 본권에서 넣지 못해 아쉬웠던 식재료 사용법을 더해주고 있습니다. 효능과 만드는 방법등을 모두 싣고 있으니, 본권과 더불어 유익하게 쓰임새가 있지요. 책 한 권이 오로시 흡수되어야겠다 싶습니다.
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베가북스 내몸 사용설명서 TV조선 방송을 그대로 책으로 봐요~
저 뿐 아니라 많은 분들이 이 프로그램을 즐겨보시는 것이 아닐까 싶은데요. 이것저것 하다보면 본방사수 하기 힘들고, 그동안 방송에서 본 꿀 정보들을 책 한권에 담아서 신체 기관별로 좋은 재료들, 가장 먼저 나온 뇌.
건강도서들 중에 한 손으로 잡기도 버거울만큼 무겁도 두꺼운 책이 많아서 그래서 언제 어디서든 가지고 다니면서 읽기도 좋고, 이 책을 보면서 다시금 느낀 건..
이 책이 전 특히 마음에 드는 것이 자가 진단법이었는데요. 자가진단을 통해 미리미리 몸의 상태를 체크하면서
요 책은 두고두고 보면서 챙길 필요가 있는 책이란 생각 드네요 ^^
- 저는 이 책을 소개(홍보)하면서 베가북스 출판사로부터 도서를 무료제공 받았습니다 -
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내 나이 마흔, 불혹의 나이에 갑작스럽게 닥친 아버지의 소천. 건강하셨던 분이 건강검진 중에 폐에 이상 소견으로 큰 병원에서 검진 결과, 폐암 3기. 그래도 한 가닥 희망을 가지고 수술을 하고 회복되는 듯 했지만 배뇨기능의 문제로 병원에 가보니 이번엔 전립선암 4기. 엎친데 덮친 격이라고 할까. 하나 하나 삶을 정리하시던 아버지는 마약성 진통제로 하루 하루를 연명하시다 흰 눈을 보지 못하시고 눈을 감으셨다. 아직 젊다면 젊고, 하고 싶은 데로 몸이 움직여 건강에는 문제가 없다고 자신하지만 그래도 왠지........ 건강검진 받는 날이 조금은 두렵다. 가만히 하루 일상을 점검해 보면 아침 5시 기상에 1시간 40분 대중교통으로 출근해 패스트 푸드로 아침을 해결하고, 운동량이 적어 살이 찌는 것을 막기 위해 1일 2식으로 점심은 건너 뛰고, 배고픔을 달래기 위해 1L 물로 배를 채우고, 에너지 부족으로 정신이 아찔할 때면 커피에 설탕을 듬뿍 담아 필요한 당분으로 뇌를 속이고, 허기진 배를 이끌고 집에 들어오면 8시 30분. 간단히 소량의 저녁식사를 마치고 나면 9시를 넘긴 시간. 운동 삼아 동네 산책 1시간 30분. 잠시 SNS와 뉴스를 보면 어느새 12시. 하루가 쏜살 같이 지나가 얼른 잠자리에 드는 일상입니다. 새 해를 시작하는 1월. 내몸에 보약을 먹는 샘치고 책을 통해 내 몸에 대해 알아보기로 한다. 뇌, 간, 대장, 폐, 호르몬, 눈, 신장, 척주, 두피, 손, 발, 다이어트에 대해 전문가의 조언과 건간을 위한 운동법이 소개 되었다. 이 중에서 제일 먼저 와 닿는 것은 꾸부정한 자세로 저녁이면 아내의 도움이 필요한 척추이다. 척추를 바로 세워주는 팔꿈치 돌리기 운동 저녁이 되면 꾸부정한 자세로 뻐근한 척추 때문에 아내의 척추 마사지가 아니면 잠이 잘 오지 않는데, 단순한 팔꿈치 돌리기로 척추를 바로 세운다니 눈이 번쩍 띄입니다. 그 운동법이 무엇인지 궁금함을 참지 못하는데 사진이 나오지 않습니다. 몇 장을 넘기고서야 알게 된 팔꿈치 돌리기 운동
솔직히 뭔가 특별한 운동을 생각 했었는데, 우리가 일상 생활에서 쉽게 하는 운동이었습니다. 하지만 이 단순한 운동의 효과는 놀랍습니다.
첫째, 목부터 발까지 근육을 강화하고 자세를 교정해 줍니다. 팔꿈치 돌리기를 할 때 어깨 관절이 돌아가면서 등 근육이 움직이는데 이때 상체를 꼿꼿이 세우는 '척추기립근'이 활성화 된다. 두번째, 신경과 근육 그리고 혈액순환을 개선한다. 팔꿈치 돌리기를 하면 견갑골 안쪽의 능형근이 강화된다. 그런데 견갑골과 그 주변에는 갈색지방세포가 대단히 많이 분포되어 있다. 갈색지방세포란 음식을 통해 섭취된 칼로리를 에너지로 방출하는 역활을 하는 세포로 이 부분이 움직일 때 지방이 쉽게 연소되어 근육 속에 혈액순환이 원활해진다. 셋째, 폐활량을 늘려 면역력을 상승시킨다. 한의학에서 폐는 주로 기를 주관하는 장기이다. 폐는 혈액의 순환에 관여하여 적혈구에 산소를 공급한다. 백혈구와 림프구에 산소를 공급하여가 병원균과 싸울 수 있도록 도와준다. 이런 간단한 동작으로 이런 여러가지 효과를 거둘 수 있다니 정말 놀랍습니다. 그리고 하나 더 제 몸에 좋은 간단안 지압법을 소개하고자 합니다. 안구 건조증이 심해 건조한 겨울이면 눈에 핏발이 서고 이물감에 눈 뜨고 있기가 어려운데 이를 개선할 지압법.
오늘부터 꾹꾹 눌러보아요~~ 왠지 시원한 느낌과 함께 멀리 잘 보인답니다.~~
그리고 내 몸 사용설명서 책 구매하신 분들께 드리는 증정이벤트도 소개 해 봅니다. - 베가북스 소문내기 이벤트 :http://blog.naver.com/vegabooks/220583605334
이벤트응모는 베가북스 블로그를 이용해주세요~
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제품을 구입하면 함께 딸려오는 것이 제품 설명서를 동봉해준다. 차근 차근 읽다보면 사용법을 제대로 알고 제품을 이용하도록 친절하게 설명해주는데....
정작 내몸에 대한 사용 설명서는 어디에있는지,,,,, 엄마나 아빠가 알려주는 하지 마라,,,,뭐가 좋다....등등 다양한 설명보다는 카더라가 익숙하고 이상이 있으면 병원에서 이리 저리 하지 말라는 것만 알려주지 이렇게 하세요보다는 부정적인 설명이 더 많은 듯 하다,
그래서 내 몸에 알맞는 사용 설명서에 맞게 사용한다면 아프지도 않고 튼튼하게 잘 사용하다가 인생을 마무리 할수 있는 기회가 되지 않을까 한다,
정초부터 아퍼서 병원에 입원을 하면서 더욱이 설명법에 대한 호기심이 자극이 된 듯 하다,
책 구성은 다양한 질병에 따른 좋은 예시로 예방법들을 텔레비젼에서 이야기 한 것들을 몸의 구조에 맞는 테마로 정리를 하고 나누어서 예방법과 다양한 처방 예시들을 사진과 함께 진열하고 접근하는 방식을 띤다.
몸에대한 설명을 전문가부터 그 질병으로 부터 치료와 많은 경험을 얻은 사람들이 사례로 접근을 하는데 어렵지 않게 설명을 함으로써 사진과 함께 할 수 있는 방법들을 자세하게 쉽게 접근하도록 구성이 되어있다,
장기 부분들을 따라서 필요한 부분들을 찾아서 보기 좋게 구성을 하고, 전문적인 특징들을 설명을 주로 하면서 해독과 함께 치료가 가능한 음식들을 가지고 설명을 하고 있다.
공감은 절로 가면서 소통이 되었던 감정들이 책으로 정리가 되다보니 기억을 해야 했었던 것과 필기를 했어야 했는데 했던 아쉬웠던 재방송을 찾아 해메이었던 과정이 필요로 없는 책이다.
질병을 치료하기위한 운동을 사진으로 차례순서에 맞게 접근하다보니 어렵지 않게 이해가 절로 간다.
전문가의 150명이 함께 터득한 과정과 체험단 500명의 1년 6개월으 기록을 메뉴얼을 했다보니 건강 비법이 한권에 가득 심어있다,
한국인에 맞는 방법이라고 하니 특별하지 않음을 떠나서 딱 맞는 방법들을 제시하기 때문에 어렵지 않게 접근하게 되어있다,
건강은 어렵지 않게 찾아갈수있는 길라잡이 같은 책으로 간단한 방법부터 고수들의 음식비법까지 비법서로 접근하는 책으로 신비함을 떠나서 건강을 제대로 찾아가는 책으로 다가오는 책이다,
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tv 조선에서 인기있는 건강 프로그램의 내용들을 일목요연 하게 정리하여 한눈에 보기 쉽게 만든 책 입니다. 방송을 통해 검증된 건강 비법들이 모여 있으니 한번 읽어 볼만 합니다. 사진이 많아서 이해가 아주 쉽습니다. 특히 우리나라 사람들에게 잘 맞는 건강법들만 모아 놓아서 부담 없이 읽다 보면 꼭 실천해 봐야 겠다는 생각이 들게 됩니다. 장기 별로 나뉘어 놓았기 때문에 특별히 증상이 없다고 하더라도 참고 삼아 미리 준비한다는 마음으로 본다면 도움이 참 많이 됩니다. |
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건강은 건강할 때 지켜라. 건강은 건강할 때 지키라는 말은 최소한 인류가 생존할때까지는 진리로 인정을 받을 것이다.
그런데, 사람들은 왜 건강을 챙기지 못하는 것일까? 아마도 잘 모르기 때문일 것이다. 건강의 중요성을, 그리고, 어떻게 건강을 지켜야 하는지를....
건강을 위해서 뭐가 좋고, 어떤 행동이나 습관이 나쁜것인지를 정확하게 알게 된다면, 알기 전처럼 행동하는 사람은 아마 없을것이다.
이번에 출간된 내 몸 사용 설명서는 TV조선에서 1년 6개월간 방송된 내용이 오롯이 담겨 있다.
방송 내용을 책으로 만든 사례가 종종 있다. EBS의 '지식채널e'에서부터 '역사의 그날'까지... 그렇다고 무조건 책으로 내는 것은 아니다. 책에 담겨야 할 것은 컨텐츠고, 컨텐츠는 팔려야 하고,
팔릴만한 가치가 있어야 팔리는 것이다.
우선 목차의 구성은 탄탄하다. 뇌, 간, 대장,폐, 호르몬....  역시 방송을 기반으로 해서 그래픽 자료가 세련되고, 풍부하다.
아무래도, 부위별 특이 질병이나 증세로 시작할 수 밖에 없다.
어떤 질병이 있으면 유사 질병도 있기 마련이다.
참고로, 필자가 최근 안면마비를 겪었다. 가족들의 반응은 뇌졸중과 별반 차이가 없었다.
질병의 발생 원인과 예방책을 제시한다.
가장 비용이 적게 들고, 효과가 좋은 것이 예방이다.
먹는 것이 빠질 수 없다.
건강 프로그램의 단골손님인 '양파' 대령이오~~
최근 마트에서 초석잠을 본 적이 있다.
생긴건 벌레같이 생겼는데...먹어본 적은 없고...
간단한 지압 방법과 위치에 대해 설명해 준다.
이런 운동이 좋다고 해도 사람들은 잘 하지 않는다.
하지만, 건강에 대해 조금만 관심이 있으면 돈이 안드는 운동은 사방에 널렸다는 사실....
책에서 나오는 여러가지 재료와 약초들 중 일부는 재배법도 소개해 준다.
하여튼 몸에 좋다는 것은 모두 나와 있다.
음식을 지혜롭게 먹고, 하루에 10분이라도 운동을 하는 습관을 들인다면,
병원에 갈 일이 생기겠는가?
책을 구입해 처음부터 끝까지 정독하라는 말은 못하겠으나, 집안에 두고 아무때나 아무곳이나 펼쳐 조금씩 읽어보면 가족의 건강에 많은 도움이 되겠다.
다시 한번 말하지만, 건강은 건강할 때 지키자.
한번 아프고 나면, 세상이 다르게 보인다고는 하지만,
궂이 그런 경험을 찾아서 하고 싶은 마음은 눈꼽만큼도 없다.
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