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※원래 원본은 수박 겉핧기식으로 썻지만 직접 체험해 보고 나서 체험담(?)을 쓰는게 나을 것 같아 다시 씁니다 `-`
처음 리뷰를 쓸 때는 책의 내용을 [읽어만 보고나서]썼다. 하지만 오늘은, 동봉된 dvd를 따라한 후에 쓴다.
사실 dvd에는 책에 나와있는 동작을 전부 설명해주고 있지는 않다. 없는 동작도 있고 있는 동작도 있는데 짜깁기를 해서 워밍업부터 스트레칭까지 이어져있다.
어쩌면 dvd내용을 보고는 실망할지도 모른다. 하지만 좌절과 실망은 이르다.
일단 책의 사진 설명과 그림이 워낙에 자세하고 선명해서 알아보기 쉽고, dvd의 내용들도 나쁘지 않기 때문이다. (단순화 시킨 것뿐)
그리고 놀라운건....
구입하고 도착한 지 이틀 후에 실제로 dvd를, 그것도 워밍업만 따라했는데 다음날 일어날 때 허리가 안 아픈 것이었다 ;;
나이는 젊지만 허리 디스크가 있고 사고로 무릎을 다쳐서 요즘 같은 우기(???)에는 늘상 아팠다. 게다가 하루종일 책상 앞에 앉아 있다보니 아침에 자고 일어나면 한 30분은 눈만 떳지 운신을 못한다.
....근데 아침에 일어나다가 깜짝 놀란 것이다. 어라, 몸이 왜 이렇게 쉽게 움직이니....라고 봤더니 허리 통증이 싹 가셔 있었던 것이다.
물론 이 하나의 현상만을 가지고 이 책과 dvd가 최고!! 라고 말할순 없다. 다른 원인이 있을 수도 있고.
하지만 일단, [적어도 워밍업만으로 땀은 확실하게]난다. 이것만은 확실하다.
그리고 운동과 다이어트라는 건 결국, 칼로리 싸움이다.
300칼로리 섭취하고 100칼로리 소모하면 몸무게는 증가. 300칼로리 섭취하고 300칼로리 소모하면 몸무게는 변화없음. 300칼로리 섭취하고 500칼로리 소모하면 몸무게는 감소.
이 기본 공식으로 움직인다.
그렇기에 만약, 이 책대로 제대로 따라하면서, 아니 다 내버려두고 워밍업과 스트레칭만 제대로 꾸준히 따라하면서 식이조절 들어가면 살은, 확실하게 뺄 수 있는 것이다. 다만 우리가 원하는 부위인 하체는 보통의 운동이나 유산소 등으로 잘 안빠지기 때문에 이런 특수 서적(??)이 필요한 것이다 -ㅂ-
그렇기에 우리가 원하는 내용을 담은 이 책. 개인의 노력여하에 따라 보물이 될 수도, 무용지물이 될 수도 있다. 진정으로 하체살을 없애고 싶은 그대. 그리고 하체 다이어트를 할 의지가있는 그대라면 망설이지 말고 지르도록 -ㅅ-
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| 이제 하체의 저주를 끊는다는 기대감에 책을 샀습니다. DVD를 보며 하루빨리 저주를 끊는다는 기쁨에 DVD를 틀었습니다. 다른건 컴터에 넣으면 재생이 바로 뜨는데 이건 그렇지 않았습니다. 불량인지 알고 교환요청했습니다. 역시 배송 빨리 오더군요. 다시 DVD넣었습니다. 무슨 이런일이;;; 또 안되는 겁니다. 상담원께서 하시는 말씀이 이런 문의가 많다고 하더군요. 컴퓨터 사양에 따라 되는 게 있고 안되는 게 있다고 파워DVD플레이어를 다운받으라고 하셨는데, 다운받았지만 전혀 되지않아 속상할뿐입니다. 이런 문의가 많다고 하셨는데, 그럼 주의사항이라서 써야되는거 아닌지;;; DVD없으신분들은 아예 DVD는 기대 안하시는게 나을듯 합니다. |
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하체에 저주가 덕지덕지 붙어있는 나에게 저주를 풀어준다는 한줄기 빛처럼 다가온 구원의 제목을 보고 덥석 사버린 책.
책이 도착하자마자 첫장부터 꼼꼼히 끝까지 한번 쭈욱 읽어보고 난 후의 느낌은 기존의 다른 운동 지침서와는 다르게 자세한 동작 사진과 설명으로 따라하기 쉽게 만들어 놓았다는 것과 끝장으로 갈수록 강도 높은 동작이 설명되고, 부위별 집중 운동 부분과 일정을 짜서 계획적으로 할 수 있는 일자별 가이드도 잘 되어 있어서 만족스러웠다는 것이다.
그렇지만, 줄자, 체중계, 체지방 분해 음료, 매트, 덤벨, 고무밴드 같은 것들이 필수적으로 필요하다는 등의 설명에 있어서는 간접광고의 냄새도 좀 심하게 나는 단점도 있긴 하다.
다음으로 DVD 를 한달 여 정도 꾸준히 따라해 본 결과를 말하자면, 저주가 확 풀렸을까? 물론 아니다 ^^. 다만 어느 정도 라인이 예쁘게 잡히는 효과를 얻었다는 것과 탄력이 증가했다는 것이다. 그리고, 기대감을 가지고 운동 할 수 있었다는 것도 하나의 효과라면 효과일 것이다.
저자가 요구한 대로 8주간 꾸준히 한다면 비록 저주는 풀리지 않겠지만, 슬슬 라인이 잡혀가는 자기 다리에 조금씩 만족감을 가지고 더 운동에 매진하게 되지 않을까 싶다.
현저한 치수 감소나 체중감량을 원한다면 유산소 운동을 더불어 해야한다는 것은 만고 불변의 진리라는 것을 다시 한번 확인한 계기가 됐다. |
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요즘 춥다고 몸에서 지방을 필요로하는지 입맛이 너무 좋네요.
거기에 춥다고 집안에만 있었더니 몸무게가 엄청 늘었습니다.
이러다가는 날씨가 풀리고 메이크업을 배워도..
맞는 옷이 없어서 친구만나러 나가기 힘들어질것 같네요.
특히, 하체 비만은 극에 달했습니다.
제가 봐도 참 굵고 튼실한 다리가 되었네요.
 그래서, 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 하체 살빼는 운동과 스트레칭을 찾아보다 발견하게되었어요.
"저주 받은 하체, 저주를 풀어라"
 작가 우지인님은 이효리, 박둘선, 김소연, 슈퍼모델 등 연예인 전문 퍼스널 트레이너라고 하네요.
이 책에 나온 하체살빼는 운동을 하면 저도 연예인같은 날씬한 몸매를 기대할 수 있는건가요?
사실, 원판 불변의 법칙은 몸매에도 적용되겠죠.
 하지만, 책 목록처럼 탄력있는 허벅지, 사과 같은 엉덩이, 섹시한 종아리와 발목을 만들수는 있겠지요.
하체살빼는 운동과 스트레칭 방법을 원하는 부위에 따라 효과적인 운동으로 나눠 소개하고 있네요.
 이 책을 활용하는 방법도 나와 있어요.
1장의 기본기, 2장의 메인 프로그램, 3장의 업그레이드 프로그램, 4장의유형별 프로그램을 어떻게 활용하면 되는지 설명했네요.
그 중 가장 제가 마음에 드는 활용법은 DVD 활용법!!
 DVD가 따로 분실되지 않게 책과 함께 셋트로 보관할 수 있게 구성되어 있어요.
사실, 운동은 책보고 이해하면서 운동하는 것보다 직접 보며 따라하는 것이 더 쉽잖아요.
DVD를 보면서 따라하면 되니 너무~ 마음에 드는 부록이에요.
사실, DVD를 사려다가 책과 DVD가 함께 구성되어 있어서 '저주받은 하체 저주를 풀어라' 책을 선택했거든요.
1장은 하체 저주에 대한 원인과 탈출을 위한 기본 정보들이 모여 있어요.
기본 운동, 식습관, 하체 비만의 저주를 푸는10가지 주문까지.... 2장에서 본격적으로 하체살빼는 운동과 스트레칭을 소개했네요.
허벅지, 엉덩이, 종아리와 발목 등 3개 부위로 나눠서 진행되고 있어요.
난이도도 레벨 1,2,3으로 구성되어 있어서... 전 일단 1단계 운동만 따라하려고 해요.
운동시 자극되는 근육 부위도 표시되어 있어서
원하는 부위를 자극하는 운동이 어떤건지 확인해서 집중적으로 할 수도 있어요.
3장 마법을 완성해주는 업그레이드 프로그램에도 다양한 운동과 스트레칭 동작이 소개되고 있지만,
'피곤한 저녁을 위한 쇼트 스트레칭 프로그램'은
항상 지쳐서 잠들기 바쁜 저에게 짧게라도 따라해보라고 말하는 듯해요.
상황에 맞게 따라 할 수 있는 다양한 하체살빼는 운동과 스트레칭 동작이 있어 좋네요. ^^
4장 유형별 하체관리 15분 프로그램에서는 하체살빼는 운동을 방법을
하체비만 스타일에 따라 15분 운동 프로그램을 소개했네요.
저는 지방형 하체 비만이라... 지방 태워 탄력있게 만드는 운동방법을 따라해야겠어요.
 하체관리 8주 스케줄러와 브로마이드도 특별부록으로 들어 있어서...
하체살빼는 운동 중 워밍업10분, 하체 기초, 스테레칭 DVD를 보며 스스로 관리할 수 있도록 도와준답니다.
 5분 워밍업과 5분 스트레칭 브로마이드는 벽에 붙여 두니... DVD켜기 귀찮아 뒹굴 거리려고 할때도 눈길이가 따라하게 되네요.
더 늦기 전에 본격적으로 하체살빼는 운동을 따라해서
날씨가 풀리면 자신감 있게 봄옷 사러 가야겠어요. ^^
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책만 보면서 따라하다보면 쉽게 질릴 수 있는데 DVD가 들어있어서 좋네요~ 보면서 쉽게 따라할 수 있고 지루하지 않아요. 운동효과도 상당히 크고요^^ 편집도 깔끔하게 잘 돼 있고 운동할 때 주의할 부분같은 게 상세히 나와있어서 좋아요. 맨손만으론 안 되고 따로 매트나 밴드,아령같은 걸 구입해야 따라할 수 있는 동작들도 있다는 게 단점이라면 단점일 듯.. |
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신나게 따라하고있음 땀이 쫄쫄흐르는게 괜찮은 느낌입니다.
그런데 어느분 말처럼 세번하고 안들어가던 옷이 들어가는 놀라운 책은 아니구요..
운동이 되는 그런 책입니다.
그냥 따라하는것만으로도 책을 산 보람을(??)느낍니다.
어떤 책속 디비디는 동작설명만해서 틀어놓고 따라할 수가 없던데 이건 그냥 다이어트비디오들과 유사하게 계속 같이 하니까 더 좋은것 같네요 |
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다이어트에 관심이 정말 많아서 에전부터 다이어트비디오를 많이 구입해서 했습니다. 그런데 처음에 구입했을 때 뿐이고 조금 지나고 나면 지루하고 하지 않게 되니까 아무 소용이 없더군요. 이 제품도 혹시나 하면서 구입하고 따라해봤더니 온몸에 땀이 쭈루룩 흐르더군요. 제가 땀이 잘 안나는 편인데 이 운동을 하면서 땀이 나는 걸 보니 기분이 좋더군요. 50분이라는 시간이 결코 지루하지 않을 거에요. |
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저주받은 하체라는 하체 비만인들에게는 귀가 솔깃할 제목의 책이다. 내용은 어떤 것인지 모르고 제목을 보고 반하고 저자 이름 역시 어디선가 한번 들어보았던지라 믿고 책을 구입했다.
그런데 기대한만큼은 아니다. 일단 책의 구성은 컬러로 큼직하게 잘 나와 있어 알기 쉬웠으나 이 주제에 관심이 많아서 그렇기도 하겠지만 아는 동작들과 스트레칭이 많았다. 그냥 인터넷 보고 검색하고 따라해도 되겠다는 정도.
몸 하나만 가지고 스트레칭과 적절한 근력과 유산소 병행으로 효과를 크게 볼 수 있었으면 좋겠다는 어이 없는 생각까지 가지고 구입했지만 운동 보조 기구도 광고라고 생각될 정도로 조금 많은 편이었다(물론 저자는 그럴 의도가 아니었겠지만)
그래도 DVD 보면서 따라하는 건 괜찮으니 나쁘다고 생각하지는 않는다. 그저 적당한 다이어트 운동 책이라고 결론 내릴 수 있겠다. |
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전 정말 정말 저주 받은 하체 이거덩요 이책보구 속는셈치고 사보았지요, 운동을 꾸준히 하기가 어려웠는데 DVD 보구 따라하니깐 정말 좋아요 하루에 한시간씩 꾸준히 한결과 한달만에 실루엣이 정말 살아나구요.허벅지도 많이 빠지구요 종아리도 울퉁불퉁 했었는데 매끄러워지기 시작했어요 꾸준히만 하시면 정말 효과 보는 제품이네요 전 지금 두달째 인데요..정말 많이 효과를 보네요 앞으로도 꾸준히 할꼬에요 강추입니다
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상당히 알차고 괜찮게 구성되어 있는 것 같다. 워밍업만으로도 땀이 난다는 말, 난 사실 안 믿었다. 그런데;;;; 정말 땀이 났다. 반복적으로 리듬을 타면서 함께 하니 힘들지도 않았고, 동작도 쉬웠으며 재미있었다. 워밍업 밖에 안해봐서 뒤의 동작들은 아직 잘 모르지만, 기대되고 8주간 한다면 정말 살이 빠질것 같다. 뭐든 꾸준히 하는 것이 중요한 것이니, 꾸준히 한다면 효과는 있을 것이라고 생각된다. 괜히 유명한 강사가 아니란 생각이 들었다. ㅋㅋ 아무튼 잘 샀다.
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