책 제목과는 달리 내용은 문제푸는 방법도 들어있지 않고, 편한 내용이라서 좋았다.

 IQ를 테스트 하는 내용은 나오진 않지만, 어떤 마음을 가지고 있는지 테스트하는 조사는 많이 있다.

 이 책은 간단히 말해 마음을 편안하게 만들어서 개인의 창의력을 높이는 방법을 담은 책이다.

 잘 먹기, 잘자기, 운동하기, 잘 숨쉬기, 이완시키기 같은 기본적인거 같지만,

  우리가 깊게 파헤쳐보지 않았던 진리와도 같은 건강법들을  실천하도록 하는 방법들이 나와있다.

이 책을 보고 숨쉬기의 중요성을 크게 깨달았다.

 숨쉬기가 이렇게 중요하다는건 이 책을 통해 처음 본것 같다.

그동안은 뭐 머리작아질라면 길게 숨을 내뱉어라. 잘 내뱉어라. 그런 얘기만 들었는데 말이다.

 " 공기를 계속, 들이마셔서 몸과 뇌에 산소를 충분히 공급하는 법을 알고나자 브라이언의

    학교 성적도 크게 향상되었다. "

        [ 숨쉬기 = 자연적 치유를 위한 필수 요소. ]

   숨쉬기라는게 늘상 하고있는일이지만 이게 살라고 하는건데 왜, 제대로 숨쉬면 몸에 더 좋겠지란

   생각을 안했는지가 의문이다. 참고로 코로숨쉬는거다. 입으로 숨쉬면 IQ낮아지고 건강에 안좋다했다.

어쨌든 앞으로는 숨을 깊게 쉬고 내뱉을라고 노력해야겠다.

  다양한 숨쉬기 방법이 이 책에 들어있다. 트라우마나 끈질긴 걱정거리를 없애는 '교차호흡'이란 것도

    있으니 책을 찾아보길 바란다. 내가 해보기엔 효과가 있을듯한 느낌이 들었다.

    균형잡힌 식사에 관한 장에서는

 " 균형잡힌 식사를 할 때는 설탕을 많이 섭취하지 않는다 - 초과 분비된 인슐린은 남겨둔 혈당까지

    처치해버려서 몸을 급격히 지치게 한다 (저혈당 반응) "

  이런 내용이 있는데 내가 단것에 중독돼있는데 주의해야겠다는걸 느꼈다.

   방금도 핫케익을 많이 구워먹었는데 .. 정말 앞으로 신경좀 쓰고 살아야겠다. 과자도 조금만 먹고.

  요즘엔 하도 더우니까 정신차릴려고 단걸 본능적으로 많이 먹긴했는데 그렇다고 딱히 그때뿐이고

   정신집중이나 체력에 도움은 안될뿐이고 다시 점점더 중독만 일으키는 느낌이었는데

위의 해석을 읽으니 이해가 된다. 단것을 많이 먹는게 오히려 지치게 한다고 그러고 저 혈당을 유발하니..

  어지러운 느낌이 들었는데 그래서 그런거 같다.

  " 너무 울어서 기분이 매우 처져 있다면, 위스키 병이나 초콜릿 도넛에 손대지 마라. 그보단

     당신에게 아주 도움이 될 수 있는 건강식을 활용하라. 기분을 좋아지게 하는 데 매우

       유용하며 건강에도 아주 좋다"

자세한 식단이 저 말 아래에 나와있는데 궁금하면 책을 찾아보길바란다.

  앞으론 무작정 단 가공식품만 찾아먹지않고, 과일,채소, 단백질 식품을 먹도록 주의해야겠다.

 이것말고도 드럼연주가 사람의 기분을 좋아지게 한다거나, 자일리톨이 충치예방에 좋고 이를 튼튼하게 한다거나 입으로 숨쉬면 IQ가 떨어진다거나 하는 저자 로리스의 다양한 잡지식이 많다.

  로리스씨가 카운슬러라 임상경험한 다양한 상담내용이 많으니 흥미롭다.

 또 과거의 상처로 인한 아픔의 연결고리를 끊고 앞으론 주체적으로 살으란 챕터가 나온다.

   기본적인 좋은생활습관과 마음을 다스리는 법까지 내용이 다양해서 참 풍요롭다.

     그냥 막 긍정적으로 생각하라고 하는 책보단 현실적이고 실천력을 높여주고 그래서 훨씬 좋은책같다.

" 인생이 단 하루나 이틀의 여정 보다는 더 긴 항로이며, 오늘의 상처가 내일이면 아련한 기억이

    될 것임을 안다"

" 우리가 살아가면서 품은 가치는 실천하는 데에 달렸다"

" 방바닥에 퍼져 있지 말고 속에 있는 의지를 불러내서 본격적으로 일에 착수하라!

   중요한 것은 당신의 재능을 최대한 계발하고 당신의 뇌가 가진 잠재력을 최대한 발휘하도록

      해야 할 책임이 바로 당신에게 있다."

   좋은 격언이 많이 나와있다. 이런걸보면 저자 프랭크 로리스는 음이 참 착한사람인듯싶다.

    자기 환자들을 사랑한다고도 그러고.

   참고로 프랭크 로리스는 세계적으로 유명한 정신분석학자이자 카운슬러이고

    미국의 유명한 상담 방송인 ＜닥터 필 쇼＞의 수석 고문이다.

  최근에 닥터필을 티비광고에서 본것같은데, 이 글을 읽는 사람이 있다면,

    광고를 봤을진 모르지만, 더 친근하게 저자를 느꼈으면 좋겠다.

2008년에 나온책이라 많이 볼지 궁금하다. 예전에 나온 책이지만 다시한번 말하지만

  무작정 긍정적으로 살으라 하는 이런 책보단 훨씬 나은 느낌이다.

 앞으로도 뭐 긍정적으로 살으라 하고, 그런 내용을 담은 가벼운 에세이나 책들이 많이 나올텐데

   그런거 말고 이 책처럼 현실적이고 실천력 높은 책이 많이 나왔으면 좋겠다.

 로리스 박사도 긍정적인 마인드를 다잡는건 얼마 못간다고 이 책에서 말한것같기도 하다.

  찾긴 귀찮고 한번 책을 읽고 찾아보길 바란다.

   내가 이 책을 읽고 얻은 가장 큰 것은 '숨 쉬기의 중요성'이다.

 사람이 우울하면 등을 구부리고 숨을 잘 안쉰다고 그랬는데,

  내가 잘 숨을 안쉬어서 우울했었던듯 싶다.

  지금 당장 숨을 크게 쉬고 들이뱉으면 뭔가 긍정적인 기분이 나는데

   앞으로 숨을 잘쉬고내뱉어야겠다. 그러면 좀더 건강해지고 잘살수 있을것 같다.