1판 1쇄 발행 2016년 8월 1일

체내 축척된 중금속 검사: 모발검사(혈액검사 보다 정확. 축척된 중금속의 종류와 농도 노출시기까지 알 수 있슴)

혈액검사

1. NK(암세포 먹는) 세포 검사로 면역력 점검

NK적정수치=600~900

2. 성장 호르몬(IGF-1): 40대이상 기준치 200  즉, 200이하시 성장호르몬 결핍.노화 진행.

3. 성호르몬, 갑상선호르몬, 스트레스호르몬 수치 검사 가능.

중금속 채내 흡수율 낮추는 식품

1. 칼슘 풍부한 멸치,시금치,무말랭이,고마마줄기,토란줄기

2. 알긴산 풍부한 미역,파래,다시마

3. 펙틴 풍부한 과일류 사과,복숭

4. 황이 풍부한 마늘,양파,양배추,부추

※중금속 배출 운동: 걷기

과일채소 세척법(중금속 제거)

소주1+식초1+물5-10배=15분 담가둔후→흐르는 물 세척

또는

베이킹소다 물 10분(일반세척인듯)

건강 물(중금속 제거)

끓은 물+볶은 현미=우려낸 물

나트륨 1위 짬뽕

나트륨 2위 우동

나트륨 배출 돕는 음식

1. 칼륨 풍부한 배,바나나 1개,검은콩,감자,키워 1일 3개

2. 소식

3. 천연조미료: 다시마,새우,멸치 갈아서 소금 대용으로 사용

암, 치매 일으키는 몸 속 쓰레기 '염증' 제거하기

1. 혈관속 염증 잡는 비타민P 풍부한 껍질(귤,오렌지,자몽,사과,포도,양파)

2. 혈관속 염증 잡는 오메가3 풍부한 (연어,꽁치,갈치,멸치,고등어)

3. 뼈 염증 잡는 비타민D  풍부한 햇빛에 말린 목이버섯,연어

4. 면역력 도움주는 비타민C  풍부한 키위,빨강 노랑 파프리카,브로콜리

※양파 껍질차

씻은 양파껍질 햇빛에  말려 세균제거 후

흐르는 물에 씻어서

양파껍질 약50g(양파4-5개)+물2.5L=반으로 줄때까지

※ 생체 나이 체크 자가 진단법

1. 운동 횟수 일주일 1회 이하

2. 밖에서의 식사 일주일 3회 이상

3. 스트레스

4. 만성질환(고혈압,당뇨,관절염 등)

5. 손으로 잡히는 뱃살

6. 수면시간 6시간 이하로 아침에 일어날때 피곤

4개 이상 해당시 텔로미어 길이 짧고, 생체 나이 많다.

※ 생체나이 되돌리기 식습관

1. 단백질: 콩,닭고기,소고기,달걀

2. 오메가3: 연어 등 생선

3. 비타민C: 풋고추,레몬,사과

4. 비타민D: 햇빛에 말린 표고버섯,목이버섯

5. 비타민E: 아몬드

텔로미어 늘린 황기뿌리 물

황기뿌리 한 주먹+물1L=중불20분

텔로미어 짧게 (가공육류도 짧게함)

1. 콜라500ml=각설탕 17개

2. 캔커피=각설탕 8개

3. 이온음료=각석탕 8개

4. 딸기맛우유=각설탕 8개

하루 설탕 섭취량 평균50g(각설탕 15개)

습관1. 하루 걷기 운동30분

습관2,숙면7시간 이상 또는 낮잠

음양오행 색:음식

화(빨강-심장-소장,혀): 토마토,딸기,고추,오미자

금(흰색-폐-대장,코): 양배추,양파,무,도라지

목(녹색-간-담,근육,눈): 시금치,녹즙,쑥갓,브로콜리

수(검정-신장-방광-뼈): 검은콩,검은깨,흑미,블루베리

토(노랑-위-비장,입): 단호박,고구마,카레,오렌지

※ 장기의 독소를 제거하는 오색밥상

1. 대장 독소-다시마 현미밥(현미7:찹쌀3:다시마 한 조각)

2. 간 독소-새싹 샐러드(어린 무순,적무,밀싹,치커리/양상추,사과식초 또는 레몬즙,올리브유,소금,후추)

3. 대장+간=독소 - 콜라비 절임(콜라비+간장3큰술+흔들고+올리브유+후추+사과식초)

저칼로리 식품(콜라비): 간암,유방암,방광암

4. 신장 독소-채소조림(양파 볶다가+단호박,당근,샐러리 볶다가+표고버섯 볶다가+물 자작하게+방울토마토,카레가루2작은술 20분 끓이고+파슬리,올리브유 뿌림

5. 위장,비장 독소-병아리콩무침(물에 불린 강황가루+삶은 병아리콩+데친 토마토+올리브유+파슬리+섞어줌

※ 혈관 독소 제거: 생강차(채썬 생강+강황가루+뜨거운물+우러나면 얇게 자른 레몬 1~2조각)

※ 림프순환-모과,레몬차(채썬 모과1+채썬 레몬1+설탕1=10일 숙성 후 물에 타서 복용)

콜레스테롤 ↓ 양파단호박크림수프

빈혈, 혈관 질환 예방: 비트구이(구운비트 썰어서 데코+루꼴라 매실즙 무친 후 식초,오렌지즙+호두)

동맥경화 예방: 검은콩샐러드(7시간 이상 불린 검은콩+다시마 한 조각+30분 삶아서+빨간 파프리카와 섞어+소금,후추,올리브유+파슬리)

니코틴, 콜레스테롤 분해: 사과파이(구운사과+계피+레몬즙+으깨서 메이플시럽,건포도,호두+5mm오트밀=귀리 덮어서 오븐160도2~30분!)

★면역 주스(공복에 복용)

1. 끊는물에 야채(브로콜리-당근-양배추-파프리카-토마토) 3~5분 살짝 데쳐 익힌다.

2. 익힌 채소 믹서에 간다.

3. 간 채소+바나나+사과+아몬드,통들깨,호두+레몬

※ 회춘 음료-마나나라떼(1인 기준)

바나나1/4(35g)+생마70g(바나나의2배)+우유 종이컵 절반=믹서기에 갈아서 복용.

★모세혈관 혈통차

1인기준: 구기자 5g+대추3알+물250ml→30분 우린 후→거름망에 걸른 후→복분자10g+유자청+5분 끓인 후 복용

4인기준: 구기자20g+대추10~12알+물1L→30분 우린 후→거름망에 걸른 후→복분자40g+유자청+5분 끓인 후 복용

림프계=면역기관

※엄마가 읽으시는데 짬뽕 나트륨이 일일 함유량 보다 많다고 해서 뜨악하고 놀랐지만, 전체적으로 읽어 보니 그동안 과일 세척시 몇 분간 담가 놔야 하는지 몰랐던 부분에 대해서도 알려줘서 속이 좀 시원한 책이다.

다만, 이 책에서는 연어가 먹이사슬 상위권이라고 고등어가 낳다고 했는데 다른책에서는 고등어 보다 연어가 낳다고 했었기에 어느게 맞는지 확인은 필요할 듯 하다.

그리고 사용은 안 해봤지만, 큐알코드가 있어서 동영상도 바로 볼 수 있다는 점에서 책으로 부족한 부분이 채워질 수 있을 것 같다. 

TV방영작이 책으로 나올때는 방송에서 다루지 못 한 부분까지 보완해서 나오겠지만, 큐알코드에 책에 없는 내용이나 TV에서 방송 못 했던 비하인드 스토리 등도 보여준다면 이용할 것 같다. 다만, 지극히 개인적으로 책 중심인 나는 책에 모든 내용이 다 있는걸 선호한다.

그렇기에 책에 검사방법부터 림프마사지, 음식까지 다 있어서 좋았다.

무엇보다 사과쨈이 아닌 무언가 하려다 까먹었었는데 사과파이 방법이 있어서 도전해봐야겠다는 의욕도 생기고 괜찮은 책이었다.