이 책을 읽고 나서 “인간은 과연 중독의 산물인가?”라는 생각이 들었다. 술, 담배, 섹스, 텔레비전, 쇼핑, 게임, 음식 등 일상적으로 해오고 해왔던 일들이 모두 중독의 범주에 속할 수 있으니, 인간이 하는 모든 행동에는 중독성이 있다는 말일 게다. 음식을 탐하는 사람들은 내일이면 다이어트를 시작하니 오늘은 그만 먹어야겠다고 생각하지만, 그 생각은 아주 잠시뿐 음식 먹기에 열중한다. 게임에 중독이 사람은 자신의 건강하지 못한 삶을 반성하면서 오늘은 정말로 게임을 하지 않을 거라 다짐하지만, 그것도 잠시 모니터 앞에 앉아 있는 자신을 발견하게 된다.

왜 이런 현상이 일어나는 것일까? 이것은 이 책의 부제인 “숨겨진 욕망을 자극하는 치명적인 유혹”에서도 알 수 있듯이, 내면에 잠재되어 있는 욕망을 발현이 바로 중독이다. 하지만 그 중독은 생명을 위독하게 하는 ‘치명적인 유혹’임이 분명해 보인다. 저자는 오랫동안 중독과 회복 분야에서 20여년간 일해온 심리전문치료사이다. 저자는 중독이 약물이나 알코올 중독 등 제한적인 분야에서만 생각해왔지만, 이제는 사회 전분야에 걸쳐 중독이 퍼져나가고 있다고 말한다. 약물 중독이나 알코올 중독에 빠져 있지 않은 사람도 음식 중독, 도박 중독, 섹스 중독, 가게 절도 중독, 일 중독 등 이루 헤아리기 힘든 중독에 공화국에 우리는 살아가고 있다고 저자는 말한다. 특히 중독은 정서적인 부분에 기댄 측면이 강해 중독 치료에서 가장 중요한 것은 바로 감정과 정서를 회복시키는 시급하다고 말한다.

중독은 사람의 영혼을 죽인다. 그래서 그의 삶 전체를 파괴시키고 결국에는 가정이라는 공동체를 괴멸시킨다. 그래서 누구는 자살을 하기도 하고 그 중독의 울타리 안에서 계속적으로 중독에 중독되어 살아가게 된다. 이 책은 자신이 중독에 걸려 있다면 그것을 어떻게 극복하고 다른 중독으로 전이되지 않도록 하는 지침서라고 할 수 있다.

  지금까지 '중독'이라 하면 알콜 중독, 마약 중독, 절도 중독 등 범법자들에게만 해당되는 일인줄만 알았다. 가끔씩 친구들끼리 '나 쇼핑 중독인가봐. 어제 또 질렀어.'라는 말을 하곤 하지만, 서로 단순히 '농'으로만 취급하고 만다.  이러한 중독에 대한 제한적 시각 때문에 중독이 우리 주변까지 침투한 것인지도 모르겠다.

  중독 과정은 매우 유혹적이다. 고통을 완화시켜주고 정서적인 안정을 주겠다는 거짓된 약속, 충족감, 세상과 친밀하게 연결되어 있다는 거짓된 느낌에 사람들은 결국 넘어가고 만다. 물질이나 행동을 통해서 정서적으로 충족될 수 있다고 생각하는 환각이라는 함정이 저 멀리서 손짓하고 있다. 결국  나 역시도 그 손짓에 매혹될 뻔 한 것 같다(아직 심각한 상황은 아니므로). 쇼핑을 함으로써 사회에서 받은 스트레스를 해소할 수 있고, 그로 인해 정서적 만족을 얻을 수 있다고 클릭을 할 때마다! 생각했기 때문이다.

  이 책에서는 중독 과정을 3단계로 제시하고 있다. 내면 깊숙한 곳에서 변화가 시작되는 1단계, 생활방식이 변하는 2단계, 삶이 무너지는 3단계, 각 단계를 거쳐 결국 중독은 하나의 생활방식이 되어 버린다. 3단계에 갇힌 중독자의 삶은 절망, 자포자기, 끊임없는 괴로움, 끔찍한 외로움 속으로 곤두박질치는 악순환의 연속이다. 중독자에게 탈출구는 보이지가 않는다. 무기력해진 중독자는 철저히 중독 중심의 생활을 하며 약물, 음식, 술 등 행복하다는 순간적인 착각을 줄 수 있는 것에 탐닉하고 만다.

  그러나 이러한 중독에서 벗어날 수 있는 '회복의 잠재력'은 내면에 숨어있다고 이 책에서는 말하고 있다. 윌리엄 셰익스피어가 말했듯이 '너 자신에게 진실하라'는 것이다. 외국 영화나 드라마에서 종종 보이는 집단 치료 과정이 바로 내면의 회복 잠재력을 이끌어내는 과정이다. 처음에 그 장면을 보았을 때는 왜 자신의 이름과 자신이 무슨 중독자인지, 그리고 어떻게 하다가 그렇게 되었는지를 모든 사람들 앞에서 이야기하는지 알 수가 없었다. 알고 봤더니 이 모든 과정이 치료의 일부였던 것이다. 다시 말해서, 재생 과정의 첫 단추가 바로 정직함이라는 것이다. 스스로 감독자가 되어 자신을 살펴보고, 건강한 관계를 맺음으로써 질환을 극복하는 과정을 거치면 비로소 중독에서 벗어날 수 있다고 이 책은 서술하고 있다. 12단계의 프로그램을 통해 비로소 중독의 늪에서 빠져나올 수 있는 것이다.

  이 책은 참 읽기 쉽다. 그러면서도 중독의 원인, 현상, 회복 등 일련의 과정을 담고 있다. 무엇인가에 중독되어 있으면서도 그것이 중독인지 모르는, 또는 중독이라는 늪에 이제 막 첫발을 담그려고 하는 사람들에게 적극 추천한다. 이제는 스트레스 핑계로 '지르기'를 하지 말아야겠다!!!

중독의 심리학 "숨겨진 욕망을 자극하는 치명적인 유혹"

부제처럼 이책은 일상에 흩어져있는 수많은 유혹들에 대해 이야기 한다.

그것들이 우리 삶에 어떻게 뿌리내리고 있으며 얼마나 깊숙히 들어와 있는지에 대해서도..

이책을 받아들었을때의 첫느낌은 "중독의 심리학"이라는 제목처럼 왠지 딱딱하진 않을까, 어렵진 않을까? 하는 생각이 지배적이였다. 그런데 책장을 넘기는 순간 그런 생각은 사라졌다.

앞으로 자주나올 용어에 대해서 미리 짚어주는 세심함과 상세한 예시들이 전문적인 지식이 없어도 이 책을 이해하며 읽을 수 있게 해줬다.

이 책을 읽어내려가는 중간중간 컴퓨터로 인터넷쇼핑을 하며 상품을 보고 장바구니에 담고, 결제를 하고.. 또 커피를 뽑아와 마시고.. 마지막 책장을 덮을때는 읽느라 고생했다며 스스로에게 커피를 선물하는 나를 두고 중독이라는 단어를 쓰는구나 했다.

이미 뿌리칠수 없는 유혹이 되어버린 그것들을 중독이라고까지는 생각지 못했는데 중독의 3단계과정을 보면서 이미 1단계에 와있다는것을 깨닫는데는 오래 걸리지 않았다. 아직 2단계,3단계는 아니야라고 위안도 하기전에 1단계에 들어선 순간 2,3단계는 멀지 않았음을 알았다.

그로인해 나에대해 돌아볼수 있었다.

회복의 과정에서는 여느 드라마나 영화에서 접할수 있었던 모습들로 가족들의 역할과 회복모임속의 동지들과 멘토들의 역할이 중요함을 알수있었다.

마지막 가정환경이 중독자를 만든다 편에서는 나로인해 내 아이가 중독자가 될수 있는 가능성이 있다면 정말 안되겠구나 하는 생각과 더불어 가정환경과 유전이 얼마나 중요한가를 알수있었다.

나를 포함하여 내주변에는 인식하지 못하는 사이 이미 중독이라는 선에 들어서 있는 사람이 많을것이다. 이 책을 계기로 그들과 나를 깨닫게 됐다.

지금 주변에 중독자가 있다면 당연히 접해야 할 책이고, 앞으로 살아갈 날 중에 만나게될 그들을 위해 한번쯤은 알아두어야 할 소중한 책인것 같다.

중독도 그렇지만 심리학 자체도 쉽게 생각되는 부분은 아니다. 중독의 심리학은 중독의 이르는 단계와 그 단계별 상태와 중독이 될 수 있는 배경들을 쉽게 설명해 주고 있다.

중독은 3단계로 첫 번제 1단계는 성격이 영구적으로 변하고, 2단계는 행동차원에서 의존성이 발달되면 3단계는 중독 성격이 사람을 완전히 지배하게 된다고 했다.

중독의 단계마다 바라보는 사람의 입장이 아니라 중독자 자신의 상황으로 설명되어져서 그들의 심리상태를 조금 더 이해가 쉽게 되었다. 어쩌면 우리가 중독자 그들을 잘 이해하지 못해서 더 중독의 길로 빠져들게 만드는 것도 같다. “난 절대 우리 부모의 저것만은 안 닮을 거야!” 하면서 그 모습을 닮아 가고 아니면 다른 극단적인 면으로 된다고 한다. 여기에서도 가정환경이 중독자를 만든다면서 ‘중독으로 고통 받는 부모가 중독자를 만든다, 학대하는 가정, 무관심한 가정, 수치심을 주는 가정, 일관성이 없는 가정, 가족을 잃은 슬픔’등을 소개하고 있다. 그리고 회복은 중독자의 기만 체계에 일시적으로 틈이 생길 때 시작되고 그 회복은 자아 중심적인 과정으로 진리부터 시작하는 자아의 재생이 필요하다고 했다.

요즘 같은 사회에서 나만은 결코 중독에 빠지지 않겠다고 자신할 수 없을 것 같다. 그래서 어쩌면 나일수도 있는 그들을 조금은 따뜻한 마음으로 조금은 부드러운 눈길로 바라봐줘야 할 것 같다.

읽으면서 100% 공감했다. 책 안에서 나의 모습도 보았기 때문이다. 누구나 한두 가지 중독을 경험한다지만 이 책을 읽으면서 적지 않게 충격을 받기도 했다. 읽어 나가는 내내 나와 비슷하다는 느낌. 그래서인지 마음은 좀 불편했다.

이 책에 의하면 중독은 가장 근본적인 수준에서 보자면 행복에 대한 갈망을 통제하고 충족시키려는 노력이다. 중독자는 원하는 기분 변화, 취한 상태 또는 황홀감을 끌어내기 위해 어떤 물질이나 행동과 관계를 맺는다고 한다. 중독자는 황홀감을 통해 고통, 괴로움을 잊으려 하지만 황홀감은 그리 오래가지 않을뿐더러 시간이 갈수록 희미해지고 언젠가는 사라지기 때문에 본래 느꼈던 고통에 더해서 즐거웠던 감각을 상실하는 고통까지 겪게 된다고 한다. 물질이나 행동을 통해 일시적인 해방감을 얻을 수는 있을지언정 진정한 보살핌은 받을 수 없다. 중독 행동이 반복되면 걷잡을 수 없이 의존하고 삶을 정서적으로 회피하는 상태에 갇히게 된다고 한다.

중독자가 치러야 할 최초의 대가는 수치심이다. 수치심은 자기에 대한 존경심, 자존감, 자신감, 스스로 통제하는 능력, 자기가 중요한 존재라는 인식, 자기 사랑을 빼앗아 간다.

중독생활을 하게 되면 가족, 옛 친구, 취미에 쓰던 시간을 중독에 쓴다. 다른 사람과 자아를 보살피기 위해서 쏟았던 에너지를 이제 중독 관계를 유지하는 데 사용한다.

중독에서 벗어나기 위해서는 자기 스스로 중독 성격이 존재한다는 사실을 받아들이고 책임을 지면서부터 비로소 회복 과정에 들어가게 된다고 한다.

자기 스스로 감독자가 되어야 한다. 중독 물질이나 행동과의 관계를 끊어야 할뿐더러 자신 안에서 일어나는 중독 과정을 깨닫고 중독적인 태도, 믿음, 가치관, 행동을 변화시키고자 노력해야 한다.

정직해야 한다. 정직함을 지키는데 삶을 헌신함으로써 미묘하게 중독으로 다시 빠져드는 자신을 막아야 할 것이다.

가정환경이 중독자를 만든다는 부분을 읽으면서 정말 부모의 역할이 중요하다는 생각을 했다. 사랑과 관심이 가득한 가정, 늘 일관성 있는 태도로 자식을 교육시키는 부모, 서로 믿어주는 가정을 만들어 나간다면 중독으로부터 우리 아이들을 지킬 수 있지 않을까 생각했다.

사람은 누구나 중독의 유혹에 빠질 가능성을 가지고 있다.

중독은 은밀하게 하지만 확실하게 사람을 정복한다.

중독은 논리적일 수 없고 혼자의 힘으로는 벗어날 수 없다.

정신적 육체적으로 사람을 피폐하게 하고 중독자들 주변과의 관계를 파괴하고 결국 삶을 파괴한다.

중독으로 형성되어 사람의 정서를 지배하는 중독성격은 평생 은밀히 다시한번 사람의 정서를 지배하려 숨을 죽인다. 평생을 함께 하는 것이다.

전체적으로 보면 중독은 절대 벗어날 수 없다.

하지만 그것은 잘못된 생각이다. 비록 혼자 힘으로 벗어날수는 없지만 가족이나 주변인이 믿어주고 체계적인 중독 치료 집단등을 통해 중독을 이겨낼수 있다.

나의 중독을 인식하고 인정하고 주변에 그동안의 잘못된 행동에 용서를 구하고 스스로을 사랑하고 그런 과정을 통해 사람은 중독에서 벗어날수 있게된다.

이 책을 읽는 내내 나는 마음이 조금 불편했다. 아니 많이 불편했다.

알게 모르게 그안에서 나의 모습을 발견했기때문이다.

현대에 살고 있는 우리는 아마도 한가지 이상의 작은 중독을 가지고 살고 있을 것이다. 대표적인 것이 인터넷이 아닐까. 생각해 본다.

중독의 전반적인 과정에 대해서 아주 쉽게 서술되어 있다.

하지만 중독의 여러 종류중 특정 부분만을 다루고 있고 쉽게 서술하는데 주안점을 둬서인지 깊이가 없다. 심리분야에는 문외한인데도.. 그리 새로울 게 없다고 느꼈다.물론 내가 너무 문외한이라.. 이 책의 본질을 놓쳤을 수도 있겠지만.. 솔직한 심정은 가볍다는 것이다. 제목의 느낌을 따라가지 못하는 책이라고 생각한다.