『엄지의 제왕 1』은, MBN ＜엄지의 제왕＞에서 다룬 '내 몸 혁명 프로젝트' 중에서 '탈모, 노안, 나잇살, 회춘을 위한 특급 처방전'을 모아 발간된 책이다. 책을 읽으면서 놀란 것은, 위의 네가지 증상이 모두 노화에 따른 자연스런 결과나 현상이 아닌 내 몸에 보내는 일종의 경고 신호라는 점이다. 그리고 기적이라 이름 붙여진 최소 2주에서 최대 4개월 동안에 일어난 몸의 혁명 역시 놀랍기는 마찬가지였다. 약을 먹어서 낫는 것이 아닌 평소 생활 습관과 먹는 것을 바꾼 데서 발생된 기적이었기 때문이다. 텅 빈 정수리에 머리카락이 검게 채워지고, 15년 전의 시력으로 돌아가고, 뱃살만 빼려고 했던 중년 여성이 S라인 몸매로 돌아가고, 채식 식단으로 바꿨을 뿐인데 노안에서 동안으로 회춘한다. 우리 몸의 안과 바깥을 모두 건강하게 유지하는 비결은, 매일 먹는 밥상과 생활 속 움직임에 있음을 새롭게 시사하고 있다. 우리 몸의 기적을 바란다면, 지금 당장 밥상 위에 채식과 현미를 올리고, 저염식 식단을 만들고, 규칙적인 생활 습관을 몸에 익혀야 할 것이다. 그야말로 우리 몸에 경종을 울리는 한 권의 책이다.

"고치지 못할 병은 없다. 다만 고치지 못하는 습관이 있을 뿐이다."

01. 머리카락 회춘의 기적

탈모 프로젝트는 방기호 원장 본인이 탈모로 고생했던 20년간의 연구 끝에 스스로 찾아낸 비결이다. 유전자가 머리카락을 지배하지는 않는다. 본인의 습관이 탈모 운명을 결정하므로 유전성 대머리도 치료될 수 있다. 날마다 우리가 먹는 것, 머리에 바르는 것, 머리를 감는 방법, 스트레스, 생활습관 등이 탈모를 결정한다. 탈모 원인을 파악한 후, 자신에게 맞는 방법을 찾고 생활적인 노력이 필요하다. 모발이식의 모든 것과 탈모약의 부작용에 관해서도 넘겨짚고 간다.

• ​​발모차 = 어성초 20g, 차조기 잎 10g, 녹차 10g, 물 1.5리터를 한 시간 상온에 둔다. 뚜껑을 열고 한 시간 동안 약한 불에 달인다. 아침저녁으로 100ml씩 공복에 음용한다.
• 발모팩 = 어성초 생잎 20g, 차조기 잎과 녹차 잎 각각 10g씩 말린 것으로 잘게 잘라 안동소주 1.5리터를 유리병에 넣어 입구에 공기가 조금 통하도록 하여 3개월 발효 시킨다. 아침저녁으로 머리를 감은 후 두피가 촉촉한 상태에서 두피에 뿌린 후 20분 정도 둔다.
• 미강발모밥 = 현미 92%, 조 4%, 수수 4% + 미강가루 10%
• 발모 음식 = 작은 생선(멸치, 새우, 정어리), 시금치, 브로콜리, 버섯
• 피해야 할 음식 = 고기, 등 푸른 생선(고등어), 계란, 우유
• 피해야 할 습관 = 파마, 염색, 찜질방 (가기 전에 발모팩을 꼼꼼하게 바르면 안전)
• 발모 영양수 = 현미 8, 조 1, 수수 1을 프라이팬에 복은 뒤 찬 물에 넣고 1시간 후 물처럼 마신다
• 발모 샴푸법 = 거품 안 나는 중성 샴푸로 아침저녁으로 두 번이 힘들다면 밤에 감는 것이 좋다. 물로 충분히 뿌린 후 샴푸하여 손끝으로 부드럽게 마사지 한다. 린스 대신 발모팩을 권장하지만 식초를 대신 사용하는 것도 추천. 탈모의 가장 큰 문제점으로 계면 활성제가 들어간 샴푸 사용을 꼽았다.  
• 흰 머리카락 방지 = 캐슈넛, 호두, 죽순
• 블랙푸드 = 아마씨, 들깨, 현미(가장 강력한 블랙푸드)는 새치에 좋다
• 가을철 탈모 방지 = 북어껍질을 삶아 레몬즙에 찍어 먹는다
• 탈모 개선 운동 = 유산소 운동, 108배, 물구나무 서기(3분 넘기지 말 것), 누운 채 머리만 침대 밖으로 내밀고 고개를 젖혀주는 정도도 좋다. 일어나서 손바닥 박수, 자기 전에 발바닥 박수

02. 평생 늙지 않는 눈의 기적

넥타이를 졸라매면 안압 상승을 유발하여 최악의 노안인 녹내장이 올 수 있다. 녹내장 환자에게는 마늘, 홍삼, 브로콜리, 양배추 섭취가 좋다. 콘택트렌즈 사용 횟수, 속눈썹 연장술, 눈 화장 등으로 안구 건조증이 생긴다. 눈 질환 중에 가장 무서운 병은, 녹내장인데 증상이 발견되었을 때는 이미 80% 이상 시신경이 손상되어서 결국은 실명하게 되는 병이다. 백내장은 수정체 이상으로 인공 수정체 이식 수술로 시야를 살릴 수 있지만 녹내장은 시신경이 파괴되는 질환으로 한 번 죽은 시신경은 다시 살려낼 방법이 없다. 장기간의 독서와 같은 근거리 작업, 영화 관람, 컴퓨터 사용, 어두운 곳에서 장시간 눈을 사용하는 경우가 급성 녹내장의 원인이다. 처음 노안이 오면 눈 휴식, 운동, 식이요법을 통해 눈의 근육을 풀어준다. 그래도 안 될 때, 마지막으로 돋보기를 쓴다. 노안이 왔을 때는 최대한 안 쓰는 것이 좋이 눈 건강에 좋다. 백내장과 노안의 주범은 자외선이다. 나이 40이 지나면 누구나 지켜야 할 눈 처방전은 바로 가벼운 색조의 선글라스와 습도 60%를 지키는 가습기이다. 체질을 불문하고 노안을 개선하는 생활 속의 습관은 밤 10시에서 새벽 2시까지는 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 에어컨과 직접 쐬는 선풍기 역시 안구 건조증을 유발한다. 망막을 지키기 위해 꼭 필요한 것이 바로 '루테인'인데 눈을 건강하게 지키기 위해 루테인 함량이 풍부한 케일, 바나나, 달걀 노른자를 섭취한다.

• 평생 늙지 않는 눈을 만들 수 있는 생활 수칙 : 배는 80%만 채워라. 물을 많이 마셔라. 찬 음식과 단 음식을 줄여라. 멀리 보는 습관을 가져라. 가장 중요한 건 술과 담배를 멀리하라.
• 백내장 개선 효과 : 율무를 즐겨 먹고, 밥은 현미밥과 보리밥, 반찬은 두부와 마, 연 뿌리, 호박을 주로 섭취, 운동은 전신 운동, 유산소 운동을 한다. 
• 체질에 따라 좋은 음식 : 열성 체질은 열대 과일인 파인애플, 바나나, 블루베리, 키위, 토마토, 돼지고기, 팥밥이 좋다. 냉성 체질은 당근을 하루 3개 아침, 점심, 저녁에 견과류와 함께 갈아 섭취한다. 율무는 몸속 탁한 습기를 제거하는 데 아주 뛰어난 약재로써 우리나라 국민 50%에게 잘 맞는 눈 회춘 식품이다.
• 체질과 상관없는 처방전 : 마 50g, 당근 100g, 사과 100g, 블루베리 50g 들어간 명안주스는 자신의 체질을 모르더라도 만들어 먹으면 효과가 있다. 하루 세 끼중 자신에게 맞는 편한 시간대에 한 끼 식사대용으로 먹는 것이 중요하다. 눈에 좋은 혈자리를 수시로 자극한다. 눈 주변을 하루 두 번씩 10분간 따뜻한 수건을 올려놓는 온찜질을 한다. 

03. 건강 잡는 나잇살 혁명

노화의 진행에서 대표적으로 나타나는 변화는 신진대사의 저하와 근육량의 감소로써 나잇살이 찌는 직접적인 원인이 된다. 남성이나 여성이나 나잇살의 가장 핵심은 바로 뱃살이다. 몸 안의 독소를 제거하면 살이 빠지고 다시 살이 찌지 않는 몸으로 바꿀 수 있다. 나잇살을 빼기 위해선 식이요법과 함께 운동을 하는 것이 중요한데 기력이 떨어진 경우 운동이 오히려 독이 될 수 있으므로 몸에 쌓인 독소를 빼내고 기력을 보하는 해독 다이어트를 통해 기력을 회복한 후 운동이 포함된 다이어트를 하는 게 좋다. 나잇살을 빼는 데 가장 중요한 것은 정해진 시간에 정해진 양이 중요하고, 적절한 양의 탄수화물 섭취(탄수화물 식단 비율 : 아침:점심:저녁=1:1:0.5)와 1식 3찬 식단이다. 저염, 저지방, 저탄수화물로 국가 찌개는 삼가하고 현미밥과 단백질은 필수다.

• 나잇살을 반드시 빼야 하는 이유 : 내장을 망가뜨리는 주범이다. 대표적인 증상은 지방간이다. 노화가 급속도로 진행된다. 건강하고 젊게 살려면 반드시 정복해야 한다.
• 해독 다이어트의 3단계 처방전 : 1단계 숙변제거 = 찜질팩과 장 마사지,  2단계 해독 식단 = 섬유질이 풍부한 제철 채소와 미역 같은 해조류 위주의 저염 식단 + 하루 물 10잔, 3단계 황기차 = 잘 말린 국내산 황기를 머리와 잔뿌리는 잘라내고 몸통 부위를 잘게 썰어 물 2리터에 황기 70g을 넣고 센 불에 15분 끓인 후 약한 불에 20분 정도 더 끓인다.
• 습담을 제거하는 최고의 비결 : 연잎 5g, 율무 20g, 진피5g, 산사자 5g으로 만들어진 기혈차를 마신다.

04. 10년 젊어지는 회춘의 기적

칙칙한 얼굴빛, 기미, 주름 이런 피부의 문제는 건강에도 문제가 있는 경우가 대부분이다. 노화 예방을 위해서는 혈액에 지방과 당분이 쌓이지 않도록 하는 것이 중요하다. 복부 비만을 해결하면, 자연스럽게 피부 노화 문제가 해결된다.

• 회춘 처방전 : 처방1. 일주일에 세 번 두부 섭취(지방은 빠지고 근육은 늘어나는 아주 좋은 건강식이다). 처방2. 현미밥 + 채식 식단(배가 고프면 당근, 고구마, 생 현미를 수시로 섭취한다). 처방3. 나이가 들수록 세안을 가볍게 문지른다. 처방4. 채소와 견과류를 간식으로 섭취한다.

  엄지의 제왕이란 프로그램은 간혹 TV에서 본적이 있다. 건강정보를 위주로 하는 MC로 허참이 진행하는 프로그램으로 꽤 유용했던 기억이 난다. MBN이라는 종편에서 하는 프로그램인데 종편 쪽이 건강이나 생활정보를 예능식으로 결합해서 보내는 프로그램을 많이 내보내는데 종편이 예능이나 시사쪽은 형편이 없는데 반해 이런 건강이나 생활노하우를 전달해주는 프로그램은 쓸만한 것도 있고 시청률도 꽤 나오는 모양이다.

 이 엄지의 제왕도 각 분야 의사들을 비롯해 전문가들이 패널로 나와 일반인들이 평소 고민있거나 궁금한 각종 건강상식들을 알려주는 프로그램인데 방송에 나왔던 내용을 한권의 노트처럼 자세하게 잘 정리해 주었다. 아무래도 방송에 나왔던 내용들은 그냥 흘려버려서 이처럼 따로 정리해두는게 좋은데 책이라는 한권의 매체로 잘 정리해 주어서 보기가 좋았다. TV에서 방영되었던 여러 사진 자료와 엄지의 정리, 엄지의 TIP이라는 형식으로 따로 첨언한 부분들은 이해를 돕는다.

 이번 1권은 많은 사람들이 관심있어하는 "탈모, 노안, 나잇살, 회춘"이라는 4가지 테마로 건강정보를 알려주고 있다. 책의 정리는 만족스럽지만 한가지 아쉬운 점은 지상파 무엇이든 물어보세요 같이 정보전달 프로그램은 인터넷 홈페이지에 가면 방송 중에 나왔던 정보라든가 방법들이 프린트할 수 있게 제공을 해주는 반면 종편 정보제공 방송들은 홈페이지에 대부분 제공하지 않는다. 그래서 이렇게 책을 발행하려고 그랬나 싶기도 하고 그러면 더 책에 참가자들 신변잡기부분은 줄이고 더 많은 테마와 정보를 제공했으면 하는 생각도 든다. 방송을 안 보았거나 방송을 보았더라도 책이 더 정리가 잘 되어 있어서 방송대신 책을 보아도 괜찮다고 생각된다.

우연히 케이블 TV에서 방송하는 엄지의 제왕을 본 적이 있다. 건강을 지켜주는 해독수에 대한 편이었다. 미처 모르고 지냈던 내 몸을 건강하게 만들어주는 비법이라 관심 있게 보았다. 엄지의 제왕에서 방송되어 화제가 되었던 '탈모, 노안, 나잇살, 회춘'을 위한 특급 처방전만을 따로 담은 '엄지의 제왕 1'편이 책으로 나왔다. 내 나이가 중년이라 자연스럽게 관심이 가는 것들을 담고 있어 책에서 알려준 최고의 건강 비결이 무엇인지 알고 싶다.

1. '머리카락' 회춘의 기적에서는 탈모가 진행되었던 의사가 직접 개발한 방법을 통해 탈모를 치료할 수 있음을 알려준다. 나의 경우도 어느 순간부터 머리카락이 너무 많이 빠지는 것은 아닌가 고민을 하고 있다. 한 움큼씩 빠지는 머리카락으로 스트레스를 받은 적도 있고 가족들 역시 걱정을 한다. 탈모는 유전적인 영향도 있지만 생활습관, 스트레스, 올바르지 못한 머리 관리 등이 원인이다. 병이란 것이 원래 원인을 알고 치료를 해야 한다. 탈모 역시 마찬가지다. 탈모로 고민하는 남녀 5명을 대상으로 한 프로젝트에서 참가자 모두가 탈모의 걱정에서 벗어난 것에 놀라게 된다. 생활습관으로 충분히 탈모를 고칠 수 있기에 책에서 알려준 방법대로 발모차, 발모팩, 미강을 넣은 발모밥상, 발모영양수, 발모습관(샴푸, 머리감기) 직접 만들어 먹거나 사용하는 것은 물론이고 흰머리(새치) 예방에 좋은 음식 섭취, 운동을 앞으로 실천해야겠다는 생각을 해본다.  

2. 평생 늙지 않는 '눈'의 기적... 눈이 우리 몸에서 에너지 사용이 가장 높은 부위란 것을 알지 못했다. 눈에 이상이 오면 몸이 바로 반응한다. 눈과 간은 밀접한 관계가 있으며 깊은 영향을 받는다. 눈을 통해 그 사람의 건강을 짐작할 수 있을 정도다. 학창시절부터 눈이 좋지 않았기에 오랜 시간 안경을 쓰고 있다. 요즘은 눈이 더 뻑뻑하고 피곤해 안과에서 정기적으로 인공눈물을 처방받고 있는데 인공눈물 안에 극소량이지만 안 좋은 화학 성분이 함유되어 있기에 오랜 시간 사용하면 실명한다는 글에 놀랐다. 남성들은 잘못 매는 넥타이로 여성들은 눈 화장으로 노안을 부를 수 있다니... 평소에 눈 화장을 하지 않았던 게 천만다행이란 생각이 든다. 내 눈의 건강을 지키고 싶다면 백내장과 노안의 주범인 자외선을 차단해야 한다. 무조건 외출 시 선글라스는 필수임을 새삼 느낀다. 더불어 건조함을 막아 줄 가습기 사용과 눈 건강을 위해 충분한 수면과 좋은 생활 습관, 더워도 에어컨 사용은 자제하고 찬 얼음으로 눈 마사지는 하지 말아야 한다. 항상 몸을 따뜻하게 하는 것도 눈 건강에 도움이 된다. 눈에 좋은 음식과 스트레칭도 잊어서는 안 된다.

3. 건강 잡는 '나잇살' 혁명... 솔직히 중년이 되니 자연스럽게 옆구리 살이 붙는 것을 느낀다. 나잇살이라 어쩔 수 없다는 이야기를 종종 듣고 한다. 중년 건강의 적인 나잇살을 없애는 방법이 있다니... 한 번 살이 붙으면 쉽게 빠지지 않는 나잇살을 효과적으로 빼고 싶다. 나잇살은 신진대사의 저하와 근육량의 감소가 직접적인 원인이다. 나잇살 찌는 순서 : 4단계는 셀롤라이트-부분 비만-하체비만-내장비만 순서다. 익히 다 알고 있는 내용이다. 40대 이후 남성호르몬의 증가로 나잇살이 생기며 내장비만으로 연결이 되는 여성들과 술, 외식, 운동 부족이 남성들의 나잇살의 주요 요인이다. 건강하게 살고 싶다면 나잇살을 없애야 한다. 나잇살을 없애는 4주 프로젝트에 참가한 사람들은 하나같이 날씬해진 몸과 함께 젊음도 얻었다. 해독 다이어트를 통해 나잇살을 없앤 사람들을 보며 부럽고 나도 책에 담겨진 내용대로 실천해 나잇살을 찌지 않게 노력할 생각이다.

4. 10년 젊어지는 '회춘'의 기적... 누구나 젊음을 오래도록 유지하고 싶다. 아무리 아름답고 멋진 사람도 나이 먹는 것을 피해갈 수는 없다. 허나 노력만 한다면 젊음을 남들보다 더 오래도록 유지할 수 있다. 나이보다 젊어 보이는 동안 비결이 무엇인지... 여자라 더욱 관심이 간다. 기미, 깊게 파인 주름, 늘어진 피부, 노안을 가진 사람들을 상대로 3개월의 회춘 프로젝트를 진행한 결과 몰라보게 달라진 참가자들을 보게 된다. 회춘 프로젝트를 통해 신진대사 나이가 이렇게나 젊어지다니... 믿기 힘든 결과다. 시간을 되돌리는 특급 회춘 처방전은 일주일에 3번 두부를 먹고 채식 위주의 식단, 견과류와 채소 간식을 챙겨서 먹는다. 더불어 쉽게 생활 속에서 실천할 수 있는 방법으로 1. 버스, 지하철 탈 때 한 정거장 먼저 내리는 습관을 가져라. 2. 유산균을 먹어라. 3. 카페인을 줄여라... 익히 알고 잇는 내용이지만 그냥 지나쳤던 이야기인데 몰라보게 달라진 참가자들의 모습에 보며 나도 꼭 따라 해서 참가자들처럼 회춘을 할 수 있었으면 하는 바램을 가져본다.

바르지 못한 습관으로 병이 생긴다. 알면서도 제대로 실천하지 못했던 부분도 있었고 정확한 방법을 몰라 하던 습관대로 해서 더욱 증상을 악화시킨 부분도 있다. 엄지의 제왕을 통해 탈모, 노안, 나잇살, 회춘을 통해 건강을 지키는 방법을 알게 되어 좋았다.

오래 사는 것이 중요한 게 아니라 건강하게 오래 사는 것이 중요하다. 건강하지만 이왕이면 젊어보이는 모습을 가지고 오래살고 싶다. 책에 나온 방법을 전부 다 따라하는 것은 조금 힘들겠지만 하나씩 단계를 밟아가며 건강을 찾고 지킬 생각이다.

요즘 도서중에 건강에 관련된 도서들이 많이 나오지만,

정말 내게 필요한 것들을 찾으려고 뒤적뒤적 하다보면 시간이 오래가버려요.

하지만 엄지의 제왕을 시청하면서..

도서로 나왔으면... 하는 바램을 갖고 있었는데~

다행히 출간을 했더라구요.

구매하려고 버튼을 눌렀는데 이미 품절되어서 ㅠㅠ

기다렸다가 구매하게 되었네용.

암튼 엄지의 제왕 재방을 봐도 또 다른 새로운 지혜를 얻고~

책으로도 이렇게 구매하게 되어 너무 다행이에요.

잘 볼께요~~

고령화시대에 살아가고 있는 현대인들에게 건강과 관련된 다양한 정보들을 얻는것이 예전처럼 가정의학서적으로만 국한된것이 아니기에 생활깊숙히 자리매김하고 있는 TV라는 매스미디어속에서 전문의와 프로젝트사례자들이 출연하여 저마다 심각하게 여길수있는 건강관리가 살아가면서 식생활가운데서 오는것임을 MBN채널의 "엄지의 제왕"이라는 프로그램을 통하여 볼수가 있었던것을 한번시청한뒤 다시 참고하고 싶은 흘러간 부분들을 아쉬어하는 사람들에게 프로그램의 제작팀들이 글로 출간함으로써 건강한 삶을 지향하는데 어떠한 비결을 누릴수 있는지를 다시금 살펴볼수 있게 하였다.

젊었을때는 미쳐 생각하지 않았던 질병이 육신과 마음이 함께 노쇠해지는 현실속에서 "탈모,노안,나잇살,회춘"의 4가지 테마별로 구분하여 극복프로젝트와 살아가면서 습관으로 부터의 극복법과 중년건강을 이겨나가는 비결들을 서술해 놓아 자신의 건강문제를 극복한 실제사례를 보여주며 극복하는 비결을 나타내고 있었다.

자기건강관리에 대한 궁금증을 엄지의 정리와 엄지의 진단이란 코너를 통해서 독자들 스스로 정리할수 있도록 해주며 잘못알고 있었던 건강상식 또한 바로 인식시켜주어 설마하는 자기건강에 대한 자만을 버리도록 어렵지 않은 설명과 사진이라는 시각적인 효과를 동반하여 남녀노소 누구나 쉽사리 가정의학에 접하기 쉽도록 전개해 나가고 있었다.

무엇보다 이해시키고 정리해주는 건강관련서적에서 평상시 문제꺼리로 삼던부분들을 대처할수 있도록 의사에게 직접 물어보고 답을 구하는것처럼 의학상식뿐 아니라 실천에 옮길수있도록 하는데 유용한 글이었다.

엄지의 제왕 1

'탈모, 노안, 나잇살, 회춘'을 위한 특급 처방전

MBN 엄지의 제왕 제작팀 지음 / 서재걸 감수

요즘 건강에 대한 관심이 많이 높아지고 있다. 나 또한 한 해 한 해 달라지는 내 몸을 느끼며 점점 걱정이 되기 시작했는데,

덩달아, 늦게 한 결혼에 아이도 늦어 이제 여섯 살이 된 아들 녀석이 있어 더 신경쓰이는 부분이 있다는..

출산 이후 급격히 늘어난 체중과 더불어 탈모 현상까지.. 게다가 흰머리도 많이 보이고, 피부도 무척 건조하다.

결혼 전엔 피부 하나는 걱정없이 지내왔는데 그만큼 나를 가꾸는 일에 소홀히 해 온 것을 느끼게 되었다.

 늦은 밤 채널을 돌리다 가끔 만나는 엄지의 제왕을 보기는 했지만, 간략하게 보고 마는 게 다여서 좀더 체계적으로 정리된 책이 있었으면 좋겠다 했는데 이번에 책으로 출시가 되었다. 그리고, 내용도 지루하지 않고, 요점 정리가 확실하게 잘 되어 있어서 따로 메모할 필요도 없고,

필요한 부분엔 살짝 띠지만 붙여서 체크해 두었다.

탈모와 노안을 시작으로 다양한 사례와 각각 극복 프로젝트에 참가한 분들의 사연과

과정, 그리고 결과까지 포함되어 있어서 그간 나만 이런 게 아닐까 하고 어디 가서 얘기하지도 못했던 이야기들을 보니,

아~ 나만 그런 게 아니구나 하는 안도감을 느끼게 하기도 하더라는..

그리고, 탈모 하면 흔히 남자들에게만 국한된 이야기일거라고 생각하는 이가 많을텐데 절대 아니다.

출산이란 어마어마한 일 이후로 여성은 다시 태어난다는 말이 맞다고 생각되어질 정도로 달라지는 게 참 많더라는..

발모 뿐만 아니라 발모, 노안, 나잇살, 회춘 등 각 비결로 제시한 여러가지 방안들이 까다롭지 않고,

준비하기도 어렵지 않은 재료들이라서 굳은 결심을 갖고 따라해 보면 좋을 것이다.

얼마 전에 생전 처음 다이어트에 도전해 보기도 했는데,

그 다이어트로 조금씩 게을렀던 나의 습관들이 고쳐지고 있는데 이 책을 보니 조금 더 고쳐봐야겠다.

탈모, 노안, 나잇살, 회춘 등.. 모두 내가 노력하기 나름이란 건 확신하게 되었다.

나이보다 젊게, 건강하게 오래오래 살고 싶다면 겉과 안을 골고루 가꿔야 한다.

겉과 안을 골고루 가꾸는 일은 멀리 있지 않다. 잘못된 나의 식습관과 생활습관을 바로 잡고 꾸준히 운동을 해 주기만 하면 된다.

가끔 엄지의 제왕 프로를 보면 출연하시는 분들이 어떤 대단한 일을 하시는 게 아니라,

뭐든 꾸준히 해 오셨다는 결과를 볼 수 있었다.

2015년에는 해이해지지 말고 꾸준히 건강을 유지하기 위해 애써 보아야겠다.

어릴적부터 가족오락관이라는 장수프로그램을 보고 자라서 그런지 진행자 허참 아저씨를

볼때마다 느껴지는 정감은 남다른것 같다. 엄지의 제왕이라는 MBN 프로그램도 마찬가지다.

구수하면서 위트넘치는 진행으로 여전히 명실상부한 명MC로 활약중인 허참아저씨는 이 프로그램을

통해 건강에 관한 프로를 새롭게 진행중이다. 건강정보 프로그램이라 그런지 프로그램을 보는

몰입도는 다른 예능프로보다 훨씬 더 강한 것 같다.

이 책은 탈모, 노안, 나잇살, 회춘에 관한 내용을 차례대로 다루고 있다. 각 분야의 전문가들이 나와서

건강 프로젝트를 4주간에 걸쳐 하면서 실제 사례자들의 놀라운 변화과정을 눈으로 지켜볼 수 있어서

신뢰도가 다른 건강프로와는 다르게 높은것이 사실이다. 난 실제로 물에 관한 프로젝트를 본적이 있다.

비만하거나 평소 빈약하거나 병약한 체질을 갖고 있던 체험자들이 4주간 물만 자주 마셨을뿐인데,

너무나도 큰 건강함을 경험하고 있다는 것이였다. 자신의 체질에 맞는 물섭취로 건강을 되찾은것이다.

이처럼 이 책이 주는 놀라운 변화에 관한 특급 처방은 기존에 알고있던 방법과는 전혀 다르고,

친절하면서도 매우 상세하게 소개하고 있어서 따라하기도 어렵지 않다. 실제 탈모로 고생중인 나에게

스트레스가 많아서 그런가보다 하고 그냥 지나쳤던 부분을 이 책이 바로 잡아 주었다. 바로 내 몸이 보내는

적신호임을 알아치리고 치료를 시급하게 해야함을 말이다. 따로 약을 처방받는게 아니라 음식과 생활습관에서

충분히 병을 극복할 수 있다는 것이다. 하루종일 컴퓨터해서 눈도 안좋고, 뱃살도 나오고, 자연스럽게 나이드니

기미와 주름이 생기는거라 생각했던 기존의 고정관념들을 다 한꺼번에 날려준다.

탈모가 유전이 아니라는 회춘의 기적편은 그야말로 안심할 수 없는 부분이기도 했지만,

유전이 아니라는말이 왠지 모를 공포심을 갖게 하기도 했다. 수도없이 빠지는 머리털앞에서 어떻게

하면 과연 이 탈모를 극복할 수 있을까?고민했던 사람들이라면 이 부분을 놓칠 수가 없을 것이다.

나 역시 마찬가지였다. 30년만에 탈모를 극복한 사례자의 모습을 보니 정말 기적도 이런 기적이

있을까 싶고, 신기하면서 동시에 원인을 알아야 병도 극복할 수 있다는것을 크게 일깨워주었다.

여자들도 대머리로부터 안전할 수 없는 지금 이 시점에 이 책을 보길 잘했다는 안도감이 들었다.

단순히 눈은 나이가 들면 잘 안보이고 침침해진다는 고정관념은 파트 2에서 바로 타파해준다.

밖으로 돌출된 뇌라고 표현한 부분이 매우 인상깊었는데, 눈이 아프면 온몸이 다 아플 수 있다는

이론이 매우 충격적이였다. 백내장을 앓고있는 우리 할머니의 경우도 마찬가지이지만, 기관지도

안좋고, 눈물 마를날이 없으시다. 노안 극복 2주 프로젝트를 보고나서는 정말 이렇게 하면 눈이

좋아지는것일까? 시력이 좋아질 수 있을까하는 의구심이 들었지만 자연치료가 충분히 가능한

부분들이 상당했고, 실제로 할머니께도 해보시라고 권유해보았다. 확실히 방송용이 아닌 실제로

활용가능한 프로젝트였고, 안구 건조증인 나에게도 매우 큰 도움이 되었던 방법이였다.

누구나 쉽게 따라하는 노안 극복 처방전을 통해 상당 부분 많이 피로해져있던 눈의 피로를

풀수 있었고, 체질과는 전혀 상관이 없는 안구 건강법을 통해 좀 더 눈건강에 각별히 신경써야

겠다는 경계심과 주의력을 갖을 수 있었다.

중년에 나온 배는 인격이라 불리우던 시대는 이제 멀리 잊혀진지 오래다.

파트3에서는 나잇살에 대한 부분이 나오는데, 특히 뱃살에 살이 붙는 이유와 해독의 필요성,

나잇살 극복 프로젝트에 관해 나온다. 잘못된 실습관이 얼마나 큰 병을 야기시키는지 알려주고,

현재 식습관을 개선하고 해독하는 과정을 통해서 나잇살을 극복해 가는방법을 제시해주고 있다.
가장 인상적이였던 아침밥의 기적과 기혈차는 기존에 내가 알고있던 상식을 뒤엎는 이론이라

더욱 신통방통했고, 할 수록 기적을 경험할 수 있었다. 평소에 차나 물마시기를 돌같이 했던 나에게

변비탈출과 피부미용에 도움을 주었던 매우 유쾌한 방법이였다.

파트4에서는 모든 중년들의 로망 젊어지는 방법에 대한 처방전이 자세하게 기록되어있는데,

그중에서도 두부와 채식, 견과류 섭취를 하라는 회춘 처방전이 매우 이색적이였다.

구하기 어려운 약재도 아닌 시중에서 쉽게 구할 수 있는 두부와 채소, 견과류를 통해서 얼마든지

회춘할 수 있다는것이였다.

엄지의 제왕에서 가장 이색적인것은 대단한 재료나 약재로 건강해지는법을 알려주는것이 아니라

평소에 집에서 쉽게 먹을 수 있는 음식재료나, 생활습관들을 개선함으로써 잃어버린 건강을

되찾아 준다는 컨셉이 매우 기가 막히게 공감을 받고있고, 활용가능하다는 점이다.

4개월간의 탈모 극복 프로젝트 / 노안 극복 2주 프로젝트 / 나잇살 잡는 4주 프로젝트
3개월간의 회춘 프로젝트를 통해 아프지 않고, 내몸을 혁명해서 건강해질 수 있는 체질개선

프로젝트를 통해 삶의 질을 높일 수 있다는것이 엄지의 제왕이 보여주는 매력일 것이다.

각 분야의 전문가의 상담과 살제 체험단의 사례를 통해 신뢰도가 높고, 구하기 어렵지 않은

식재료들을 통해 건강을 되찾고, 회춘까지 할 수 있다는 점에서 엄지의 제왕이라는 책이 주는

기획력과 구성력은 매우 짜임새 있고 체계적이다. 많은 사람들에게 신뢰를 받고, 사랑받는 만큼

이 책이 주는 재미는 그 이상이였다. 새해부터는 이 모든 항목들을 다 활용/실천해가면서

건강해지기를 노력해봐야 할 것 같다. 무병장수하는 지름길을 확실하게 알려주는 이책을

온국민이 보는 그날까지 건강에 대한 관심은 점점 더 높아질것이기 때문이다.

40 이후엔 자신의 얼굴에 책임을 져야 한다는 말이나 자신을 소중히 하지 않으면 다른 이도 소중히 하지 못한다는 말은 귀에 설지 않은 말이고 들을 때마다 끄덕여지는데 정작 내면은 차치하고서라도 거울을 보면 낯선 얼굴이 나를 바라보고 있다. "대충대충 살아온 네가 이루어놓은 모습이야."라고 말을 건네듯이. 

TV 프로그램을 제대로 챙기지 못하는 내가 어느날 찾아간 외사촌 언니의 집에서 '엄지의 제왕' 넋놓고 보고 있었다.

그 이후로 언니는 엄지의 제왕을 하는 시각이면 어김없이 카톡을 보내 나를 챙기고 있다.

"엄지의 제왕 해~"

자신을 소중히 할 수 있도록 다양한 방법을 알려주는 '짱' 프로그램 '엄지의 제왕'이 네 개의 프로젝트를 담아 1편의 책을 펴냈다. 머리카락, 눈, 나잇살, 회춘. 다들 눈이 번쩍 뜨이게 하는 주제를 담고 있어 온 몸의 촉수를 세워가며 열심히 책을 읽었다.

TV의 프로그램인 만큼 깐깐한 과정을 거쳤다는 것을 여실히 보여주듯 막무가내로 방법을 제시한 것이 아니라 기본되는 원리들과 왜 이런 현상이 발생하는가에 대한 이론과 함께 방법의 소개 및 그 방법을 실행해본 이들의 경험까지를 상세히 담고 있어 조금만 부지런하다면 누구나 실행할 수 있겠다 싶은 생각이 들었다.

컴퓨터를 끊을 수는 없고 심각하게 나빠진 눈 때문에 은근한 걱정을 안고 있던 나에게 눈 건강에 관한 지압과 찜질, 먹거리들은 정말 눈을 빛내게 하는 정보였다. 내년엔 마당 한쪽에 어성초랑 차조기를 심어 발모효소를 만들어봐야겠구나, 건강을 위해서는 일찍 자는 게 꼭 필요하겠구나, 싫어하는 당근도 먹어야 하나, 물도 많이 마셔야지...

나를 소중히 관리하는 방법을 담은 이 책을 읽으며 나를 너무 방치해놨구나 하는 생각이 들었다. 책을 읽어가며 마음에 담은 결실들이 나를 사랑하는 한 방법으로 실행될 수 있도록 스스로에게 약속을 해본다.