작년초의 나는 지금보다 딱 10KG가 더 나갔었다. 과체중으로 인한 신체의 변화보다는 힘들었던 것은 스스로의 존재를 하찮게 여기면서 찾아온 우울증이었다. 심각하게 정신과 진료를 고려하던 그 때의 내가 딱 1년 전에 있었다.

다이어트. 어디에선가 다이어트를 한마디로 표현하라는 설문이 있었는데, 대부분의 답은 '다이어트는 자신과의 싸움이다'였다. 100%공감한다. 그렇지만 내가 생각하는 다이어트는 '평생해야 하는 것'이다.

생각해보면 중학교 때부터 다이어트를 했던 것 같다. 그 땐 뭐 구체적으로 실행한 것이 아니라 항상 다이어트 해야지, 마르고 싶다 뭐 그런 소망을 갖고만 있었던 것 같다. 우연히 본 중학교 때 일기장의 나는 45KG였음에도 불구하고 (지금으로서는 상상도 할 수 없는 숫자...)스스로를 뚱뚱하다고 생각하고 있었다.

내가 급격하게 살이 찌게 된 원인은 시작은 이랬다. 남자친구와 헤어지고 아무것도 하기 싫었던 나는 집에서 가만히 누워서 먹기만 했다. 누구도 만나지 않았고 그냥 가만히 집에만 있었다. 그러다가 찾아온 짝사랑. 항상 스트레스를 받으면서도 이상하게 나의 이상형은 마른사람이다. 왠지 자신있어 보이고 자기 관리를 잘하는 느낌이랄까? 같은 이유로 살찐 사람을 안내켜하는 것을 넘어서서 혐오하는 본인 관리는 전혀 못하는 내가 있었다. 그러다가 우연히 알게된 효소 다이어트. 1주일만에 5KG나 줄어드는 효과를 보았다. 밥을 먹지 않아 얼굴은 누렇고 퀑한 나를 보고 엄마는 안쓰러운 눈빛만 보낼 뿐 아무 말도 하지 않았다.

그렇게 다이어트는 시작이었다. 말로만 듣던 요요. 그리고 폭식증. 2년을 그렇게 고생을 하다가 마지막으로 찾아간 곳이 바로 병원있었다. 약물 치료도 받았고, 정기적으로 신체 변화도 점검 받았다. 그런데, 식욕억제나 기름 흡수를 줄여준다는 제니칼은 나의 평소의 식성과 달라서 별로 효과를 못 보았는데, 1주일마다 정기적으로 검사를 맞는다는 사실이 칭찬에 약한 A형 나의 성격에 딱 들어맞았다. 그렇게 의사선생님께 칭찬을 받으려고 열심히 운동을 하던 내게  남자친구가 생겼고,  이뻐보이고 싶던 욕심이었는지 점차적으로 사이즈가 줄어든 지금의 내 모습이 있다.

S라인, 로망이 노망이 되지 않으려면...

단식, 폭식, 요요, 식이요법, 약물치료 등 다이어트 하면 나오는 것들 중에서 한의원 진료 말로는 다 해본 것 같다. 지금도 그 때의 나를 아는 가족들은 (절대 그 때는 밖에 안 나가서 가족말로는 그 심각한 나의 모습을 모른다...) 웃으면서 그 때의 이야기를 한다. 나는 물론, 그 때 할만한 것을 다 했기 때문에 미련은 없다고 생각한다. 책에서 아무리 읽어도 직접 경험한 것만 못하다는 것을 완벽하게 경험한 것이다. 여러가지 다이어트를 광고를 보면 웃음만 난다.

병원에서 정기적으로 검사를 받으면서 알게된 것이 기초대사량을 높여야 한다는 것이다. 사람은 호흡, 수면 등 기본적인 활동으로는 칼로리를 소비하게 되는데, 기초대사량이 높으면 많이 먹어도 그게 자연스럽게 다 소비가 되는 것이다. 그 기초대사량을 높이는게 바로 근력 운동이다. 굶는 다이어트를 그만두게 된 결정적인 이유가 어느날 머리를 감는데 그게 한웅큼 빠지는 거였다. 안그래도 머리숱이 작은 편이 나는 그게 너무나 무서웠다. 그리고 찾아온 무월경. 다행이 이전 식단으로 돌아가면서 1달 거르고 다시 돌아왔지만, 자주 방문하는 (요즘은 의식적으로 안가지만) 다이어트 사이트에 가면 무월경으로 유도호르몬 주사를 맞는 사람들도 많이 있다는 것은 충격이었다.

이뻐지는 것도 좋지만 건강을 해치는 것은 좋지 않다. 무엇을 위한 다이어트인지, 사실 다이어트 중에는 중에는 주변의 아무것도 관심을 끌지 못한다. 눈에 보이는 것은 음식와 칼로리 뿐이다.  근본적으로 다이어트를 왜 하는 건지 생각해봐야 한다. 남들 눈에 이뻐보이고, 스스로 자신감을 갖는 것이 행복이기 때문이기 아닐까. 다이어트 하나에만 얽매여 있기에는 세상에는 맛있는 음식도, 즐겨야 할 것도 너무나 많다.

이 책의 강점은 상세한 설명에 있다. 책 소개할 때도 비디오를 보는 듯한 상세한 묘사라고 되어 있었기 때문에, 간고등어 코치의 명성 다음으로 끌렸었다. 시간 핑계를 대면서 전부 따라해보지는 못했지만, 책에 있는 여자분의 아름다운 복근을 보니까 정말 의지가 불끈불끈 솟아오른다.

내용 중간중간에 연예인들의 운동 이야기도 좋았고, 무엇보다 간고등어 코치 개인적인 이야기가 좋았다. 티비를 잘 보지 않는 나로서는 사람좋은 그의 인상만 알고 있었는데 정말 남자의 몸도 아름다울 수 있다는 생각이 들었다.

물론, 설명을 간단하게 하지만 쉽지 않다. 그래서 개인적으로 몸 좋은 사람들의 그 부지런함을 높게 사는 편이다. 쉬운 듯 하지만 지속적으로 하는 것은 어렵다. 그 어려움을 극복한 세월의 흔적이 바로 멋진 몸으로 남는 것이다. 워낙 앞뒤로 평평한 몸이라 S라인은 기대도 한 적이 없긴 하지만, 여자에게 알맞다는 내천자(川) 복근을 위해 올해가 가기 전에 운동을 다시 시작해봐야겠다.

다이어트는 거창한 것이 아니라, 마음가짐의 변화, 생활의 사소한 습관의 변화로도 이룰 수 있다. 더이상 몸을 방치하지 말고 이제 다듬어주자.

몸은 두리뭉실, 과체중이 되어가는 데도, 이제는 결혼도 했고 퇴근하고 아이와 함께 있어야 한다는 핑계로 피트니스 센터나 요가원에 다닐 꿈도 꾸지 않는 아줌마이다. 몸을 꼼짝하기도 싫은 귀차니즘 때문이기도 하다. 또한 여성에게 강제적으로 적용되는 외모 지상주의는 타파해야 한다고 목소리를 높이기도 한다. 그러나 점점 더 외모 지상주의는 넓게 퍼져나갈 것이며, 이목구비는 돈을 들여야 하지만 몸매는 의지 탓이라는 것을 인정하고 싶지 않은 것이 사실이다.

이제는 건강 때문에라도 몸을 관리해야 할 시기가 되었다. 그런 차에 최승조 트레이너의 ＜간고등어 코치 S라인 부탁해＞를 읽게 되었다. 그의 전작인 ＜간고등어 코치 王자를 부탁해＞도 책 표지를 보면서 궁금해하던 차인데, 여성에게 특화된 운동을 알려준다는 이 책에 좀더 관심이 갔다.

[여자 몸 만들기]라고 표지에 나온 것처럼, 여기 나온 운동들은 운동으로 다져진 건강한 몸매, 탄력 있고 굴곡이 살아 있는 몸매를 만들기 위한 것들이다. 구체적으로 말하면 가슴과 엉덩이가 만들어내는 S라인, 복부 아래쪽부터 종아리에 이르는 Y라인, 파인 옷을 입었을 때 드러나는 가슴의 V라인, 등에서 허리로 이어지는 U라인, 내천川자가 새겨진 아랫배가 바로 그 '라인이 살아있는 몸매'이다.

이를 위해 최성조 코치는 덤벨과 의자 말고는 별다른 준비가 필요하지 않은 간단한 운동으로, 군살 빼고 라인 살리는 4주 집중 다이어트를 제시한다. 체지방을 태우는 2주간, 라인을 다듬는 2주간에는 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것 외에 각각 9가지의 운동을 제시하여 총 40~50분을 일주일에 3회 하라고 권한다. 모든 운동은 바른 자세와 체크 포인트, 권장 횟수와 운동 부위가 잘 나타나 있어서, 어느 부위를 의식적으로 운동하는지 알게 한다.

2부에서는 '물렁살 탄탄하게 조이는 부위별 집중 운동'이라는 제목 하에 복부, 엉덩이와 허벅지, 가슴, 등, 목선과 어깨, 팔, 종아리와 발목을 집중적으로 운동할 수 있는 운동법을 설명하고, 각 부위에 따라 목표와 실시 방법, 중량과 휴식, 트레이닝 포인트와 주의점을 꼼꼼하게 일러준다.

3부는 '균형 잡힌 S라인 완성하는 짐볼 운동'이라고 하여, 내게 아직은 생소한 짐볼을 이용한 운동법을 소개한다. 놀이하듯 즐길 수 있어서 꼭 집어넣었다고 했다.

중간중간에는 'Trainer's Tip'이라 하여 몸매를 관리해야 하는 이유와 연예인들의 바디 라인 관리 방법, 식단 등을 소개하여, 몸 뿐만 아니라 마음까지 움직이도록 했고, [헬스클럽에서 따라 하세요] 코너는 헬스클럽에 있는 온갖 기구들을 이용하는 방법과 운동 목표를 설명한다.

마지막으로 책 뒤에 첨부된 대형 포스터는 4주 집중 다이어트에 속한 운동법을 한눈에 볼 수 있도록 요약한 것이라서, 눈에 보이는 곳에 붙여두고 운동이 몸에 익을 때까지 두고 볼 수 있도록 하여, 운동할 때마다 책을 들춰볼 필요가 없이 편리하게 운동할 수 있겠다.

아직은 필요한 무게의 덤벨을 구입하지 않아서 눈으로만 따라 했는데, 보기만 해도 어려울 듯한 운동들이 꽤 많았다. 그렇지만 이제는 헬스클럽에 다니지 못하기 때문에 운동을 못 한다는 핑계를 댈 수 없을 정도로, 그의 설명과 포인트는 자세하고 알아듣기 쉬웠다. 여름철의 민소매나 미니스커트를 꼭 입고 싶어서가 아니라, 자그마한 자존감이라도 키워보기 위해서, 그리고 과체중으로 인한 건강 저하를 예방하기 위해서, 아이 재우고 난 후 일주일에 3회, 40분씩 나를 위해 투자해야겠다. 잘 생긴 개인 트레이너를 두게 되어서 참 기쁘다.