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구판이 절판되어서 중고를 살까 하던 차에 신판이 나왔다는 것을 알고 구매했습니다. 구판보다 가독성이 더 좋네요 내용은 제목 그대로 세로토닌에 대한 것입니다. 주제와 관련된 기초적인 뇌과학 지식, 세로토닌에 대한 기본개념, 그리고 그것의 활성화 방법을 간단명료하게 설명하고 있습니다. 실생활 적용에 필요한 중요 개념 위주로 나와있기 때문에 좀 더 깊은 내용을 알고자 한다면 다른 저자의 책들을 참고하는 게 좋겠습니다. |
| 세로토닌과 멜라토닌과의 관계에 대해서 알게되어서 흥미로웠고 생각보다 집중해서 빨리 걸어야지 세로토닌이 분비된다는 이야기가 신선한 충격이었다. 런닝머신위에서 티비보며 해서는 안된다는 이야기다. 자세나 마음가짐에 대해 배운 책 |
우연히 인터넷을 하다가 알게된책인데 평소 불면증도 좀있고 운동을 자주하지만 내 생활의 변화와 성장을 위해서 이책을 보게되었네요. 세로토닌에 대해서 한번쯤 들어본것도같은 용어인데 아침 운동과 세로토닌분비와 그래서 운동 후 공부에 대해 그리고 수면에 까지 설명되어있지요. 좋은책인것같아요. 건강한생활 건강한인생에 도움되는 책인것같네요. 책속 내용처럼 실천해보세요
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신경전달물질인 세로토닌은 우리 뇌 속에서 충분히 작용을 해야 기능이 활발해지고 에너지가 생긴다. 그런데 잘못된 생활습관이 계속되면 세로토닌은 좀처럼 제 기능을 발휘하지 못하고 여러 방면에서 문제를 일으킨다. 올빼미족으로 늦게 자고 숙면을 못취한다던가 스트레스를 안받을 수는 없지만 그 감정을 오래 가지고 있다던가 하는 것 등등 거의 나쁜 생활습관 모두 내가 가지고 있는 것들 이었다. 한 번에 다 바꾸는 것은 어렵겠지만 조금씩 꾸준히 습관을 바꾸는 노력을 해야 겠다고 생각하게 된 책이었다. |
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본래 이런 단행본이 거의 그렇듯이 몇 줄의 문장만으로 전체 요약이 가능한 책이다. 그럼에도 불구하고 자신이 마음챙김에 관심을 가져야 할 필요성을 느낀다면 괜찮다. 나는 이 책을 읽고 아침 햇살이 땅바닥을 환히 비추는 적절한 공간을 찾아 조깅을 하기 시작했다. 20분 조깅을 하는데 주변에 햇살이 비치는 곳이 생각보다 잘 없어서 고생좀 했다. 자신의 집 주변에 햇살이 잘 비치는 곳이 있다면 책을 사서 읽어보고 아침 운동을 시작하는 것도 좋을 듯하다. |
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아리타 히데호 도쿄대 의학부를 전공한 세로토닌의 대가의 책이었다 조금 아쉬운 부분은 너무 의학적 개념이 초중반 들어가있어 일반인이 읽어나가기에는 어려운 부분이 있었다 우리는 뇌 기능을 활성화 하고 싶지 깊은 뇌 분야를 연구하지는 않으니까 말이다 저자는세로토닌 활성화를 위해 아침에 조금 일찍 일어나기, 명상하기, 일어나 30분간 집중할 수 있는 운동을 하기, 잘 섭취하고 잘 잠들기 (12시이전) 을 강조했다 보통은 추천을 하는 편인데 강조를 한다는 점에서 ^^! 세로토닌의 대가이구나를 느꼈다  그리고 낮을 다스리는 세로토닌이 있다면 밤을 다스리는 멜라토닌도 중요해 보였다 컴퓨터, 스마트폰으로 12시를 넘겨 늦은 새벽에 잠들게 되면 멜로토닌 생성이 되지 못해 불균형이 일어나게 되고 우리의 전전두엽 활성화과 제대로 이루어지지 못해 빨리 늙게 된다고도 경고했다 인간의 환경은 세대를 뛰어넘어 계속 변하고 있다 우리의 윗 세대가 겪지 못한 생활 리듬을 지금의 후세대가 경험하고 있다 뇌에 타격이 없어서 스트레스가 적고 우울증에 노출되지 않는데... 몸에 특히나 뇌가 몸을 거의 컨트롤 하는 주요 역할이니 ~ 이것이 왜 중요하고 어떤 부분이 도움이 되는지 알 수 있었던 책이었다 ~ 조금 더 우리의 몸을 그리고 뇌를 건강하게 만들어주자~! 
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