괜스레 별일 아닌 것에도 화를 내고 초조해질 때가 있다. 뭔가 조금이라도 이상하거나 잘못하면 눈치를 살피게 되고 심지어 그 부분에 대해 먼저 얘기를 꺼내어 어떻게든 자연스럽게 넘어가려고도 한다.

알고보면 이 모든 게 '자격지심'때문이다.

이 책의 제목처럼 누구나 자격지심은 있다. 다만, 정도의 차이가 있을 뿐이다. 이번에도 네이버 지식백과의 도움을 빌어 자격지심의 뜻을 찾아보면 다음과 같다.

{ 자신이 이룬 일의 결과에 대해 스스로 미흡하게 여기는 마음. }

부딪히기도 전에 걱정하고 지레 포기하고... 그러지 말아야지 하면서도 쉽지가 않다. 아무리 내 마음을 똑바로 들여다보려해도 아무래도 부족하고 모자란 것 같아서 전전긍긍하는 '나'가 있을 뿐이다.

어쩌다가 이런 자격지심을 갖게 되었을까?

가만히 생각해보면 주위의 사람도 그렇고 상황도 한 몫을 단단히 하는 것 같다. 가령 별 거 아닌 일로 트집을 잡아 윽박지른다던지, 자신의 잘못이 아닌데도 불구하고 그렇게 몰아간다던지... 그러고 나면 억울한데 제대로 표현하지 못하고 되려 못난 자기 탓으로 여겨 스스로를 더 괴롭히는 악순환이 반복되는 거다. 이른바, 자격지심의 탄생. 돌이켜 생각해보면 정말 그랬다. 굳이 그렇게까지 할 필요가 없었던 일도 나서서 하게 되고 혹시나 하는 마음에 걱정되고 불안하여 얘기하지 않아도 될 말까지 하게 되니 이건 정말 제대로된 자격지심이지 않은가.

해서 그렇게 만든 사람도, 상황도 벗어날 수는 있으나 이미 생겨서 커져버린 자격지심은 쉬이 사라지진 않는다. 그래서 이 책 표지의 문구처럼 '누구에게도 들키고 싶지 않았던 내 마음속 자격지심과 똑바로 마주하고 털어내는 연습'이 필요한 것이다.

저자는 1장. 자격지심이 내게 찾아든 이유, 2장. 자꾸만 자격지심을 건드리는 감정들, 3장. 자격지심, 제대로 마주하고 극복하기 총3장에 걸쳐서 자격지심에 대해 다루고 있다. 1장은 말그대로 자격지심이란 녀석이 어떤 녀석인지 알아가고 2장은 다양한 개인별 사례와 자격지심이란 녀석과 결합해 더 큰 힘을 발휘하는 열등감, 비교의식, 완벽주의 등등의 감정에 대해 알려주며, 3장에선 이런 자격지심을 어떻게 극복하면 좋을지에 대해 들려준다.

1,2장도 나름 괜찮았지만 3장이 가장 마음에 들었다. 알고는 있으나 어떻게 극복하면 좋을지 좀 답답했었는데 3장-자신의 자격지심을 인정하기,평가에 대한 두려움 떨치기, 부정적 예언이 아닌 긍정적 예언하기, 완벽주의의 유혹에서 벗어나기-으로 어느 정도 해소가 된 느낌이랄까? 자격지심이 무조건 나쁜 것만은 아니며 어느 정도의 자격지심은 도움이 된다고 까지 하는데 과연 그럴 듯하다는 생각도 들었다. 결론은 그렇다. 자격지심이란 게 완전히 없어질 수는 없다. 다만, 다양한 방법을 통해 거기에 휘둘리지 않는 건강하고도 굳건한 마음을 가져야 한다. 그래서 언제 어느때라도 찾아올 수 있는 자격지심이란 녀석을 경계하고 이 녀석을 좋은 방향으로 사용할 수 있어야할 것이다.

 
***

지금 이 순간에도 불편하고 불안하고 눈치보는 마음이 들어 괴롭다면 이 책을 만나보길 바란다. 생각지도 못한 깨달음을 얻을 수 있을 지도 모른다. 가장 중요한 건 언제 어느때라도 스스로를 강하게 믿어줘야한다. 이 세상에서 진정한 내 편은 오로지 자기자신이니까.

제목도 제목이지만 표지에 있는 문구가 무엇보다 마음에 든다.

'나만 잘 안 된다고 생각하는 자기 감옥에 갇힌 사람들의 심리 치유서'

현대사회를 살아가는 사람이라면 누구나 한번쯤은 해봤을만한 생각이다.

너무도 바쁜 사회에서 해야 할 일도 많고, 해내야 할 일도 많다.

이미 과중된 상태인데도 불구하고 모두 마스터 하기위해 전전긍긍한다.

하지만 모든 것을 해내고 갖기에는 어려운 만큼 실패를 하고 원하지 않은

결과를 가져오기도 한다.

우리는 이때 쿨하게 넘기지 못하고 왜 나에게만 이런일이 생기는 것일까

왜 내인생만 이런 것일까, 나는 왜이렇게 못났을까 생각하며

자격지심을 갖게 된다.

하지만 스스로의 나를 받아들이고

나를 똑바로 마주하며 털어버리는 연습이 필요하다.

그리고 이 책은 이런 이들이 연습을 하는데 도움이 되는 책이다.

책에서는 자격지심이 내게 찾아든 이유를 먼저 파악한다.

경쟁 속에서의 삶, 학창시절의 안좋은 기억, 평가중심의 사회 등

자격지심이 생길 수 밖에 없었던 내 주변, 내 배경을 생각해보게 한다.

그리고 그 자격지심을 구체적으로 정의해본다.

열등감일수도 있고, 비교의식일 수도 있고, 완벽주의 일수도 있고

수치심가 죄책감일 수도 있다.

이밖에도 10개가 넘는 자격지심과 관련된 감정들에 대해 정의를 내려본다.

책에서는 먼저 각각의 사례가 등장하여 이해하기 쉽고 공감을 이끌어 내

감정을 집중켜 이해를 돕는다.

그리고 마지막으로 이런 자격지심을 제대로 마주하고 극복하기 위해

여러 방안책으로 마무리한다.

안타깝기는 하지만 요즘 현대사회에는 대부분의 사람들이

자기 개성과 성향을 무시한채 비슷한 코스로 인생을 살아간다.

때문에 대부분의 사람들이 비슷한 상처와 시련을 겪고

자격지심을 갖는 사람들이 많다.

누구나 갖고 있을만한 자격지심.

이 책이 우리를 공감도 해주고, 위로도 해줄 것이며,

더 나아가 치유를 하는데도 도움이 되지 않을까 싶다. 

저는 누구나 자격지심은 있다라는 책을 읽어보았어요. 사람은 살아가면서 어울리는 공간에서 자격지심이라는것을 찾고 발견하게 되는거 같다. 특히 내가 가장 잘하는 것중에서는 특히 서로에 대한 견재와 자신이 더 나아야하고, 우월해야한다는 만족하는게 너무 크기 때문에 이런 경우가 생기는게 아닌가 싶다. 다른 문제들도 많지만 가장 낮은 점수를 얻을 수 있는건 바로 삶에 대한 만족도는 가장 낮지 않을까 싶다. 삶에 대해 큰 만족을 얻고 사는 사람은 아마 거의 없지 않을까라는 생각을 하게 된다. 이 책을 보다보면 나의 자격 지심의 테스트가 나와있는데, 테스트를 해보니 나는 보통정도의 점수였지만, 그렇다고 자격지심은 아얘 없다는건 아닌거 같다. 자격지심의 가장 시발적인 문제는 바로 가정에서 부터 시작된다고 한다. 처음 접하는곳이 부모님과 형제, 자매들 사이의 울타리 안에서니 그속에서 자격지심을 느낄 수 있다고 한다. 또, 어릴때 커가는 과정에서 학교, 유치원, 어린이집등 다양한 교육기관에서 다양한 경쟁과 함께, 내 자신을 방어하기도 하고, 자칫 자격지심을 느끼기도 하지만, 적절한 경쟁은 필요하다라고 했다. 그리고 커가면서 사회생활에서의 자격지심은 그런 절차를 잘 밟아왔을때 무난하게 방어하고, 넘어갈 수 있지만 자칫 잘못하면 회의감이나 자괴감을 얻기도 하여, 혹 상처를 받게 되다면 다른 사람에게 도움을 받는것도 좋다고 했다. 그밖에 우리는 다양한 생활속에서 자격지심을 발견하게 된다. 우리나라는 특히 경쟁이라는게 좀 더 치열하기에 나에게 오는 자격지심의 충격은 클지도 모른다. 하지만 우리가 자격지심에서 얻은 마음의 상처나 불안을 혼자는 아니라 나의 친구나, 지인, 가까운 가족들과 함께 많은 이야기를 한다면, 자격지심에서 벗어날 수 있지 않을까라는 생각을 하게 된다. 나도 한때, 그런 생각을 많이 한적이 있었는데, 이 책을 읽어보니 더욱 마음이 안정되고, 그렇게 많이 신경쓰거나, 상처받지 않아야겠다라는 생각을 하게 되었다. 오히려 조금 더 나은 내가 되기 위한 좋은 계기여서 혹, 자격지심으로 상처받은 사람에게 이 책을 알려주고 싶다.

이번에 본 책은 누구나 자격지심은 있다였다. 부재는 나만 잘 안 된다고 생각하는 자기 감옥에 갇힌 사람들을 위한 심리치유서라고 적혀져 있었다. 사실 많은 사람들이 다른 사람들은 되는데 자신은 무언가 이루어지지 않는 것에 대한 불만이 가득 차 있는 것이 사실이다. 이는 나도 가지고 있는 듯 하다. 이런 것들이 결국 열등감이나 비교의식, 분노로 적재되어 자격지심으로 이어지게 된다고 한다. 그리고 부정적인 감정에 휩싸이다 보면 모든 것을 부정하게 된다고 한다. 이런 것을 극복하기 위해 저자는 자격지심의 문제점과 극복법을 자세히 알려주고 있었다.

저자는 자격지심을 인정하고 자신을 평가하는 시선들에 대한 두려움을 버려야 부정적인 감정에서 벗어날 수 있다고 조언하고 있었다. 너무 완벽하거나 상대보다 좋은 조건을 얻기 위해 노력하다 실패한 후 돌아오는 자괴감으로 인해 인생을 망치지 말라고 하고 있었다.

또 상대를 비교하는 것은 결국 좌절감이나 초라함으로 돌아온다고 한다. 그런 상대를 상대적 평가의 대상이 아니라 절대적 평가의 대상으로 보라고 조언하고 있다. 이에 더해 상대를 무시하는 수단으로 평가대상을 사용하지 않는 것이 필요하다고 한다.

그리고 상황이 힘들어져도 잘 이겨낼 수 있는 면역력이 있는지 스스로 체크하고 돌아보아야 한다고 조언하고 있었다. 이러한 것을 깨닫기 위해서 민감함이 필요하며, 많은 훈련과 연습을 통해 늘려야 한다고 한다. 이런 능력을 늘리도록 지속적으로 노력해야겠다.

저자가 이야기하듯이 이런 자격지심은 어떻게 조절하느냐가 중요한 듯 하다. 그리고 너무 크게 자격지심에 빠져들지만 않고 적절하게 조절만 한다면 좋을 듯 싶다. 자신을 초라하게 볼 것 아닌 보다 밝고 좋은 사람으로 만들면서 긍정적으로 살아가는 연습을 지금부터 하는 것이 필요할 듯 싶다.

"누구나 자격지심은 있다."

자신이 이룬 일의 결과에 대해 스스로 미흡하게 여기는 마음"

이것이 자격지심에 대한 정의이다.

사람들은 살아가면서 자신에게 자격지심이 있다고

스스로에게 남들에게 당당하게 말할수 있을까

아마도 그러지 못할것이다.

누구나 아니 물론 가지고 있지 않을수도 있지만

자격지심이라는것을 모두다가 간직하고

살아가고 있는지도 모른다.

행복을 불행으로 바꿔버리는 자격지심이라는 덫에

빠지고 싶지 않은 맘이 클테지지만 나를 괴롭히고

자격지심이라는것을 털어내지 못하는 자신을

이해 못하면서도 왜 늘 함께 하는것인지

그 속으로 들어가보자.

이책은 내가 좀처럼 털어내지 못하는 자격지심을 털어내는 법을

이야기하고 있다.그것이 무엇일까 정말 궁금하다.

세상은 변했고 정말 누군가를 경쟁상대로 생각하고

그를 밀어내고 자기가 우선시 되며 다른 누군가가

자신보다 월등하다고 느껴지는 순간

자신에 자격지심은 발동을 거는것이라고 생각한다.

자기보다 잘하는 사람은 세상에 정말 많을것이다.

그 사람들을 모두다 왜 잘난것이라고 비판한다면 그것이

자격지심이 되는것이라는걸 사람들은 모른다

알려고 하지 않는것인지도 모른다.

누구나 자격지심은 있다는 저자에 말처럼

그말에 나도 있으니 고쳐보고 싶다고 생각하는 사람은

누구나 다 있는 자격지심에 대한 생각이 그래도 주어진

사람이라고 생각한다.하지만 그런것 따위는 자신에게

존재하지 않다고 꽁꽁 마음속으로 끌고 들어간다면

그것만큼 큰 자격지심이 없다고 생각한다.

삶이 점점 힘들어진다.팍팍하고 현실이 한순간

힘들다고 느껴지면서 사람들은 나를 사랑하라는 말에

호응하기 힘들다.나를 과연 사랑하고 아낄수 있을까하는

어처구니 없는 생각들로 머리는 더 불안하다.터질꺼 같다.

경제가 어려워지고 사회 생활이 힘들어질수록

나는 뭘해도 안되는 사람같고,점점 작아지는 자신감에 지레 겁을

먹어버리고 피하거나 속으로 마음을 밀어넣기에 바쁜다.

다양한 매체에 발달로 우리는 남들에 일상을

아주 쉽게 공유할수 있다.인스타그램이나 페이스북을 보다보면

남들이 사는삶은 너무도 평온해보이고 남들

할꺼 다하는거 같은데 내가 있는 살아가는 공감은

왜 이렇게 팍팍하고 힘들기만 할까하는 마음으로 더 괴롭다.

상사에게 무시당하고 가정에서는 힘없는 아들 가장이 되기 일쑤이며

나자신조차도 나를 사랑하지 않고 비판하기 바쁘다.

열등감,비교의식,불만감,분노등이 쌓이고 쌓여

아주 큰 자격지심이라는 큰 돌덩어리를 만들어

나를 짓누른다.

하지만 그렇게 심각하게 생각할수도 있는 문제들도

우리는 이겨낼수 있는 문제라는걸 알고 있다.

우리들이 가지고 있는 자격지심이라는걸  우리 모두의

마음속에는 존재하고 있는것이다.

나쁘다고 위험하다고 생각하는 자격지심이라는 것도

어느 정도의 자격지심이 존재한다면  적절한 자격지심이라는 것은

나를 겸손하고 매너있는 사람으로도 만들수 있는것이다.

이렇게 누구나에 마음속에 조금이나마 있는 자격지심으로

이 세상을 산다면 얼마나 좋을까.

모든 사람들이 겸송하고 존중하며 살아갈수 있겠지만 현실은

그렇게 안된다는걸 우리는 잘 알고 있을것이다.

부정적이고 힘든마음으로 마음 깊은곳에 자격지심이란 존재를

심어두고 힘들때마다 끄집어내어서 세상을 부정하고

가족을 괴롭히고 스스로를 괴롭힌다면 우리는

그 늪에 빠져 허우적거리고 말것이다.

이책은 그러므로써 자신의 모습을 제대로 마주하지 못해서

자신의 자격지심이 어느 정도인지 조차 알지 못하는 사람들을

위해 책속가득  자격지심을 없애고자 하는 내용이 아닌

자격지심을 나 스스로 인정하고 긍정적으로 승화시켜 나를

사랑하고 아끼고 변화하길 바라는 마음을 담아 놓은 책인거 같다.

자격지심을 굳이 내 마음속에서 다 밀어낼 필요는 없다 .

앞에서 말했듯이 적당한 자격지심은 겸손하고 매너있는 존중하는 사람으로

만들어줌을 알기에 굳이 없애지 말자.

나를 이해하고 변화해서 행복해지자.

더이상 자격지심이란 단어에 얽메여서 괴로워하지말고

이겨내고 행복함을 누릴수 있길 바래본다.

나에게 자격지심이 가득하다고 더이상 괴로워말자.

그건 누구에게나 있는 마음에 병이다.

이겨낼수 있다.긍정적이고 여유로운 마음으로

자기 자신에게 주어진 문제들을 이해하고 노력하는 내가

됨으로써 나는 자격지심에 짓눌린 내가 아닌

자격지심과 진정으로 어울릴수 있는 내가 되어있을것이다.

나를 이해하고 사랑하자.자격지심은 자격지심일뿐이다.

이 책은 우리 마음 속의 자격지심이라는 심리 상태에 대해 말하고 있다. 학교에서, 가정에서, 직장에서, 사회에서 다양한 사람들과 어울려 살아가는 우리들은 어쩔수 없이 자격지심이라는 것을 느끼게되고, 그 테두리 안에서 살아가게 된다. 또한 자격지심은 내가 관심가지는 것, 목표로 하는 것, 생각하고 있는 것에 대해서 방어기제로 나타날 때가 많다. 돈에 대해 관심가지면 돈과 관련해서 가까운 사람에게 자격지심을 느끼며, 운동에 관심을 가지면 운동하는 사람들끼리 모임을 가지는 과정에서 자격지심을 느끼는 것이다.

이렇게 자격지심을 느끼는 대표적인 경우가 김연아와 아사다마오이다. 김연아의 뛰어난 실력과 비교될 수 밖에 없는 아사다 마오.. 아직 현역에 머물러 있는 아사다 마오는 김연아와 비슷한 점이 많다. 서로 라이벌 관계이면서, 언제나 김연아보다 좋은 환경에서 운동을 하지만 번번히 질 수 밖에 없었던 아사다 마오의 경기를 보면 언제나 위축된 모습과 실수를 느끼게 된다. 그녀의 마음 속 숨겨진 자격지심은, 이 책에서 말하고 있는 이야기와 일치하게 된다. 열심히 노력하고 연습하지만 언제나 2인자에 머물러 있어야 한다는 것.언론을 통해서 , 대중들을 통해서 비교대상이 된다는 것은 고통스러울 것이다.

이런 모습들은 우리에게도 존재한다. 두 사람처럼 극단적인 경우는 아니지만 사람들과 만나고 소통을 하는 과정에서 자신과 동질감을 느끼는 사람들은 언제나 현존하게 된다. 그 사람은 내가 성장할 수 있는 동기가 되지만 마음 속에는 언제나 자격지심을 품고 있으며 살아가게 된다. 여기서 우리들의 일상 속에서 자격지심은 다양한 형태로 나타나게 된다. 가까운 사람을 의심하거나, 어떤 일을 하는데 있어서 완벽한 모습을 만들어 내는 것, 대화 도중에 자기 비하를 하는 것..이런 모습들은 모두 자격지심의 실제 모습니다..

자격지심을 극복하기 위해서는 자격지심을 인정하고, 마음 속의 불안과 초조함을 내려놓는 방법을 찾아가는 것이다. 또한 자아 정체성과 자아존중감을 얻어가는 것, 그 과정에서 주변사람들과 상담과 대화를 통해서 치유하게 된다.  

책 제목처럼 누구나 크건 작건 간에 자격지심이 있다고 생각한다.

사전을 보면 자격지심(自激之心)이란 자기가 일을 해놓고 그 일에 대하여 스스로 미흡하게 여기는 마음을 말한다.

지나친 자만심도 문제이지만 지나친 자격지심도 좋지 않은 마음이라고 생각한다.

이 책의 저자는 현재 심리치료센터를 운영하면서 치료상담을 하고 있는 상담사이다. 

책은 크게 자격지심이 찾아든 이유와 자격지심을 건드리는 감정들과 자격지심을 제대로 마주하고 극복하기로 구성되어있다. 이유에서부터 극복하기까지 자격지심에 대해 실제적인 도움을 주는 이야기로 되어있다.

자격지심을 극복하기 위해서는 그 이유부터 알아야 할 것 이다. 여러 가지 이유가 있겠지만 가정에서 부모들이 자녀들에게 겸손을 가르치다가 잘못 변질되어 자격지심으로 될 수 있다고 조언한다. 또 학교생활에서 이미 열등생과 우등생으로 구분되는 것을 경험하고 훗날 자격지심이 생길 수도 있다. 아직도 입시위주의 학교교육이 안타깝게 생각된다.

자격지심을 건드리는 감정들에는 특이하게 완벽주의와 우월의식도 있었다. 어찌 보면 자격지심과는 상관없는 감정들 같은데 왜 자격지심을 건드리는 감정인지 좀 의아하게 생각되었다. 완벽주의자들은 왠지 완벽하지 않으면 비판과 비난을 받을 수 있다는 두려움에 사로잡혀서 완벽주의에 빠지고, 자아존중감이 낮아지고 더불어 자격지심이 생긴다고 한다. 그리고 자격지심이 강한 사람들은 열등감도 강하지만 우월의식도 강하다고 한다. 갑자기 높은 지위와 소유를 얻은 사람 중에 우월의식을 잘못 조절하는데 그 뒤에는 자격지심이 있다고 한다.

자격지심을 극복하는 방법들에는 마음의 상처와 직면하고 자신의 자격지심을 인정하기가 있다. 또 건강한 자아존중감을 갖기와 부정적 예언이 아닌 긍정적 예언하기 등의 방법이 있다.

저자는 자격지심은 극복하고 싶은 생각과 의지만 있다면 충분히 극복될 수 있다고 말한다. 참으로 희망을 주는 말이다. 그렇다.

살면서 나도 모르게 자격지심이 생길 때가 있다. 하지만 이 책의 조언대로 내 안에 있는 자격지심의 원인을 잘 알고, 피하지 않고 극복하려고 노력할 때 부정적인 자격지심의 감정에서 벗어날 수 있으리라 기대해 본다.

나만 잘 안 된다고 생각하는 자기 감옥에 갇힌 사람들을 위한 심리치유서 누구나 자격지심은 있다 책을 만나보았습니다. 간단하게 검색창에 자격지심에 대해서 검색을 해보았어요. 자신이 이룬 일의 결과에 대해 스스로 미흡하게 여기는 마음을 자격지심이라고 합니다. 책의 앞부분에는 자격지심을 살펴보는 부분이 있더라구요. 간단한 설문지여서 후다닥 끝낼 수 있었어요. 저는 44점이 나왔는데요~ 결과를 참고해서 45점 이하 글을 살펴보았어요. 완전 공감이 되더라구요. 가끔은 자격지심을 발휘하는 경우도 있으니 실수에 빠지지 않도록 조심하라고 합니다. 이제 극복하는 방법에 대해서 책을 통해서 알아가보도록 할께요. 자아존중감 부분이 유독 눈에 들어오더라구요. 성취감을 맛보기 위해서는 작은 목표부터 시작을 해야한다고 말을 해요. 작은 성공을 통해서 성공하는 법을 배우고 또 새로운 성공을 통해 자신감이 생기기 시작한다고 해요. 개인적으로 3장 자격지심 제대로 마주하고 극복하기 파트가 가장 기억에 남습니다. 사람들마다 자격지심이 생기는 배경은 다다르고 저는 개인적으로 성격이 미치는 영향도 무시못할 것 같단 생각이 드네요. 자꾸만 남과 나를 비교하게 되고 자신을 깎아내리게되고 책 제목과 같이 누구나 자격지심은 가지고 있어요. 자격지심은 버릴 수도 없고 또 버려서는 안된다고 말을 하고 있어요. 왜냐면 가끔은 자격지심을 발휘해야만 자만에서 벗어날 수 있기 때문이죠. 책 읽으면서 나의 자격지심에 대해 생각해보게 되고 또 건강한 나를 위해 보다 성장할 수 있는 나를 위해 어떻게 해야하는지 어떤 변화가 필요한지 또한 생각할 수 있었답니다. 나를 사랑하는 사람으로 만들어줄 책 건강한 자아로 발전시켜줄 책이였습니다^

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