혈액의 모든 것

생활습관병이 줄지 않는 것은 개개인의 생활습관이 주요원인이지만 현대의학에도 문제가 있다. 신체를 생리학과 해부학의 견지에서 총체적으로 바라보지 않고 단지 병의 원인만 제거하고 망가진 부분은 외과적 기술로 회복시키며 검사 수치가 기준보다 높으면 약으로 떨어뜨린다. 이렇게 현대 의학이 치료의학으로 발전된 게 문제고 한계다. 의사들도 생활습관병을 다룰 때 혈액순환이나 혈관의 중요성을 인식은 하고 있다. 그러나 혈액 순환과 혈관에 관해 현대 의학이 간과하는 근본적이고 종합적인 관점이 있는데, 그것이 저자가 이 책에서 중점적으로 다루는 "글루뫼(Glomus, 동정맥문합)" 이다.

영국 왕실의 주치의였던 윌리엄 하비는 1628년 [동물의 심장과 혈관의 운동에 관한 해부학적 연구]를 통해 "심장원동력설"을 세상에 발표했다. 그는 실험을 통해 심장의 펌프 기능으로 인해 혈액 순환이 가능하다는 '심장펌프설'을 입증했다. 이 심장펌프설을 정면으로 부정하고 심장은 혈액 순환을 조정하는 탱크에 지나지 않는다는 학설로 의학계에 도전장을 던진 사람이 있다. 그가 이 책의 저자요, 니시 건강법의 창시자인 니시 가쓰조다.

니시는 겨우 주먹만한 심장이 수축하는 힘만으로 51억개나 되는 모세 혈관을 11초만에 통과한다는 것은 불가능하다고 했다. 하비가 심장펌프설을 주장했을 때는 모세혈관이 발견되기 전이다. 니시가 주장하는 혈액 순환의 원동력은 세포가 끌어당기는 힘이다. 진정한 혈액 순환 조절은 온 몸의 세포에 의해 이루어진다.

글로뫼. 이 책을 통해 처음으로 접한 개념이었고 이것이 이 책에서 말하고자 하는 핵심이다. 동맥과 정맥은 모세 혈관으로 이어져 있는데 바이패스같은 다른 경로도 있다. 이 중 하나가 글로뫼다. 프랑스의 해부학자 레알리 레알리스가 1708년 발견했다. 일반적인 혈액 순환 과정이 동맥 -＞ 모세혈관 -＞ 정맥이지만 모세혈관을 거치지 않고 동맥 -＞ 글로뫼 -＞ 정맥으로 이어지기도 한다. 글로뫼는 모세 혈관과 함께 체온을 조절하고 체온의 항상성을 유지시키는데 중요한 작용을 한다. 그 원리는 외부 기온이 내려가면 모세혈관이 수축되거나 닫혀 우리 몸으로 피가 제대로 공급되지 못하는데 글로뫼가 정상이라면 글로뫼가 열려 따뜻한 정맥혈이 직접 흘러 들어가 피부 표면은 일정한 체온을 유지하게 된다. 동상이나 빨간코, 붉은 얼굴, 탈모증, 장딴지 경련, 부종 등도 글로뫼가 제 기능을 못하기 때문에 일어나는 현상이다.

글로뫼는 모세혈관의 1만배나 많은 양의 혈액을 흘려 보낸다. 외부 환경으로 모세 혈관이 닫혀 혈액 순환에 장애가 생길 때 바이패스 역할을 할 수 있는 글로뫼가 제 기능을 다하면 문제가 없다. 그렇지 않으면 급격하게 차단된 혈액은 모세 혈관과 격돌하여 파열시키거나 혈액이 역류하여 심장 쇼크사가 발생한다.

세포의 수명은 사람보다 길다. 세포가 수명을 다하기 전에 심장이나 뇌 등의 생명을 유지하기 위해 필요한 장기의 세포가 죽기 때문에 사망에 이른다. 이들 세포가 죽기 때문에 사망에 이른다. 이들 세포의 사인은 암세포의 침윤등을 별개로 하면 항상 혈액 순환 장애에 의한 것이다. 혈액 순환 장애야말로 사람의 수명을 규제하는 핵심이라 해도 지나치지 않는다.

혈액 순환 문제를 해결하기 위해 글로뫼를 강화하자. 가장 대표적인 방법이 냉옥욕이다. 찬물로 시작해 더운물과 찬물을 반복하다가 찬물로 마무리하는 입욕법이다. 냉욕을 할 때는 모세혈관이 수축되고 글로뫼가 열리고 온욕을 할 때는 그 반대다. 모세 혈관과 글로뫼를 번갈아 자극하면 두 기능이 회복되고 강화된다. 온욕만 하면 피로감을 느끼게 되는데 땀으로 비타민C와 염분이 손실되기 때문이다. 글로뫼를 정상화시키고 혈액 순환을 개선시키는 모관 운동을 하자 모관 운동은 '모세관 발현 운동'의 약자다. 심장보다 높은 위치로 손발을 올리고 흔들었다 내려 놓으면 모세 혈관이 열리고 동맥에서 혈액이 들어가 조직 세포는 영양과 산소를 받게 된다.

혈액과 관련된 가장 흔한 질병은 고혈압과 그에 따른 여러 질병들이다. 흔히 조용한 암살자(silent kille)라고 불리는 이 병은 눈에 보이지도 않고 병과 싸울 시간도 주지 않는 경우가 많다. 모든 것이 풍족한 시대다. 잘 먹고 잘 입고 잘 보고, 한 마디로 잘 산다. 그러나 단순히 잘 산다고 생각하는 것들이 건강을 잃어버리면 한 순간에 의미가 없어진다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 정확한 지식으로 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 찾아 하나씩 습관으로 만들자. 그러면 조용히 가는 일은 없을 것이다. ^^ .

나이탓인가.. 건강에 관심이 많아졌고 건강을 걱정하게 되었다. 언제부터인가 우리가 날마다 먹는 음식과

건강이 관계가 깊다고 알게 되었고 지금은 웬만해선 기름진 음식은 안먹으려고 한다..

어떻게 하면 건강한 삶을 살수 있을까..참 중요한 문제이면서 또한 쉽지 않은 문제같다.

요즘은 ＜건강하려면 혈액순환이 잘되야 한다＞는 정도는 알게 되었는데 그것또한 쉬운일이 아닌것이다.

이 책 ＜혈액의 모든것＞을 읽다가 처음으로 ＜글로뮈＞ 라는 단어를 알게 되었다.

동맥과 정맥을 직접 잇는 지름길을 글로뮈라고 하는데 글로뮈는 평소에는 닫혀 있고 혈액이 흐르지 않지만

 모세혈관이 그 기능을 제대로 발휘하지 못할 때 심장으로 피를 보내고 체온을 조절하는등 중요한 역할을 한다고 한다.

책에 따르면 글로뮈의 기능을 강화하면 잇몸 및 알레르기 질환을 예방하고. 위장병, 고혈압, 뇌출혈, 심근경색, 당뇨병 등을

예방하고 치료할 수 있다고 한다. 이렇게 중요한 글로뮈의 기능을 떨어지게 하는 주요 원인은 과식, 백설탕, 음주, 스트레스 등인데

그 중에세도 백설탕의 지나친  섭취가 가장 큰 원인이라고 한다.

책에서는 지금까지 내가 알고 있던 상식과 다른 얘기도 있었는데  고혈압 환자에게서 염분섭취를 줄이기 보다

칼륨의 섭취에 더 신경을 쓰라는것이었다. 과연 어느 이론이 맞는것인지 모르겠다.

또 한가지 내가 궁금한건 아침을 굶으라는 이론에 대하여서다.

얼마전에 읽은 일본인 작가의 건강관련 서적에서도 아침을 굶으라고 하였는데 한편에서는 많은 사람들이 (의사포함)

아침을 먹어야 뇌세포가 할성화되어 두뇌의 활동도 활발해지고 건강에 좋다고 하였는데 말이다.

그런데 ＜소식을 해야 건강하다＞ 는 이론에 비추어 보면 이 책에서 말한대로 아침을 굶거나 야채쥬스 한잔 정도로

간단히 먹는것도 한가지 방법인것 같다.

책의 뒷부분에서는 글로뮈를 강화하는 방법 같은것도 소개 하였는데 냉온욕 같은건 찬물에 들어가기 힘들어서

내가 실천하기 힘들것 같았다. 그보다는 식이요법이 내가 실천하기에 좀더 수월하것 같았다.

그리고 또 한가지 새롭게 알게 된것은 비타민 C가 풍부한 감잎차에 대한것이다.

나는 평소에 차를 즐기고 있는데 차 역시음식의 한가지라고 생각하여 어느정도는 맛도 중요하다고 생각해온 터였다.

감잎차는 전에 두어번 마셔보니 너무 떫은 맛 때문에 마시지 않고 있었다. 그런데 이 책을 읽고보니 감잎차가 그렇게

좋은 차 였던가 ...싶어졌다.

책을 다 읽고 생각해보니 지금까지 읽은 건강관련 책들에서 한결 같이 강조한것이

＜혈액순환＞과 ＜소식＞이었는데 이 두가지를 위해서 무얼해야 하나 진지하게 생각해 보았다.

역시 건강하게 산다는게 쉬운 일이 아니다. 그래도 쉬운것부터 하나, 둘 실천해서 습관을 만들어  건강을 지켜야 하지 않나 생각해 본다.

건강은 건강할때 지키라는 말도 있듯이 더도 말고 지금정도의 건강만이라도 지켜야지 하고 다짐해본다.

몇 년 전 건강이 나빠져 치료하던 중에 한방 병원에서 혈액사진을 찍게 되었는데 동글동글하게 혈액입자들이 신선한 상태로 보여져야 한다고 했는데 내 사진은 그렇지 못했었다. 결국 혈액에 문제가 있는 것이고, 건강이상의 원인이기도 한 것이었던 것. 항암치료를 받은 후 기초대사량이 떨어지고, 팔 다리가 저리는 게 혈액 순환의 문제인가? 걱정은 되었지만 병원이라면 지겹게 다녔던 터라 그냥 버티고 있는 중이었다.

그러던 차에 "혈액의 모든 것"이라는 책을 읽게 되었다. 게다가 책을 읽던 중 어머님이 혈당수치가 갑작스럽게 460까지 올라 병원에 입원하게 되었고, 당뇨병 진단을 받게 되었는데 이 책을 읽으며 정말 좋은 정보를 얻게 되었다.

이 책에는 우리가 흔히 혈액에 대하여 알고 있던 것과 다른 새로운 용어가 등장한다. '글로뮈'. 동맥과 정맥을 직접 잇는 바이패스와 같은 경로로서 모세혈관과 함께 온 몸의 혈액순환을 조절하는 중요한 역할을 수행하는 존재다. 보통 ‘동정맥문합(AVA)’이라고 하는데 이것은 온 몸에 분포한다. 이 글로뮈가 건강해야 혈액 순환이 잘 이루어지고, 심장병과 심근경색, 뇌출혈, 고혈압등을 예방하며 세균감염을 막고 지혈을 돕는다고 한다.
반면 현대의 여러가지 환경과 생활습관으로(과식,백설탕,음주,스트레스) 인해 글로뮈의 기능이 나빠져서 대표적 생활습관병인 암을 비롯한 심근경색, 뇌졸증, 당뇨병이 많아졌다고 한다.

한편 어머님의 당뇨병 발병으로 교육을 받던 중에 들은 이야기는 당뇨병의 유전인자를 갖고 태어난 사람이 당뇨병을 앓게 되는데, 그 발병 시기를 최대한 늦출 수 있는 것이 건강한 생활 습관이며, 발병 이후 나빠지는 속도를 최대한 늦출 수 있는 것도 생활 습관을 개선하는 것이라고 했는데, 바로 이 부분에서 글로뮈의 개선으로 당뇨병을 치료할 수 있다는 책의 내용에 눈이 번쩍 뜨였다.

어떻게 하면 이렇게 중요한 글로뮈를 재생시키고 강화할 수 있을까.  저자인 고다는 이 중요한 과제에 관해 '가장 하기 싫은 것을 하는 것이 건강의 비결'이라고 말하면서  니시 건강법을 제안하고 있다. 냉욕과 온욕을 1분 단위로 하기, 모관 운동, 금붕어 운동, 합장합척 운동, 배복운동등... 그의 건강법은 요컨대, 구부러진 척추를 고쳐서 혈액 순환을 활발하게 하고 하루 2식의 소식을 하는 것인데 책의 3장에서 독자가 실천할 수 있는 운동과 식습관 개선의 방법들을 자세하게 소개하고 있다.

적절한 시기에 좋은 책을 만난 것 같다. 나 자신의 건강을 위해, 또 어머님의 당뇨병 치료를 위해 책의 내용대로 실천해 볼 일이다. "맑은 혈액이 몸을 웃게 한다!"

지난 설명절을 앞두고 덜컥 감기에 걸렸다. 며칠 피곤하긴 했지만 결정적인 계기가 된 건 수온주가 뚝 떨어져 유난히 추운 날, 명절장을 보기 위해 재래시장을 다녀온 거였다. 사람이 북적이는 좁은 길을 양손 가득 무거운 짐을 들고 바쁘게 다닐 때는 몰랐는데 다음날부터 갑자기 몸에 한기가 느껴지고 목이 따가웠다. 급기야 명절 앞날엔 목소리가 안 나오는 지경이 되고 말았다. 결혼한지 10년, 장손에 맏며느리가 명절을 앞두고 감기몸살에 걸리다니. 민망했다. 평소 내 몸 관리를 얼마나 소홀히 했는지 가족들에게 들통이 난 것 같아 부끄럽고 창피했다.

사실 불혹을 넘기면서부터 한 해 한 해 노화가 본격적으로 진행되고 있다는 느낌이 든다. 예전보다 피로를 더 많이 느낄 뿐 아니라 휴식을 취해도 예전처럼 개운해지가 않았다. 잦은 두통과 묵직한 어깨, 끊어질 것 같은 허리통증과 밤만 되면 퉁퉁 붓는 팔다리 때문에 난 밤만 되면 끙끙 댄다. 그런 내게 남편은 모르는 사람이 들으면 니가 쌀 한가마라도 지고 나른 줄 알겠다며 농담처럼 말을 하는데 그게 얼마나 서운한지...

＜혈액의 모든 것＞을 만났을 때 오직 나만을 위한 맞춤책이란 기분이 들었다. 친정아버지께서 뇌혈관질환으로 갑자기 돌아가신데다 친정엄마와 언니는 고혈압이라 난 혈관계 질환에 걸릴 확률이 다른 사람에 비해 몇 배나 높다. 가족력에 의한 유전적인 질환에 걸리지 않으려면 현재 내 몸 상태를 알고 근본적인  예방책이 꼭 필요할 것 같았다.

＜혈액의 모든 것＞은 제목 그대로 ‘건강을 위해 꼭 알아야 할’ 혈액의 모든 것, 그 중에서도 혈액순환에 대해 중점적으로 얘기하고 있다. 총 3장으로 구성되어 있는데, 1장 ‘혈액순환이 건강을 결정한다’에서는 혈액순환의 중요성과 글로뮈의 역할, 기능이 무엇인지 짚어주고 있다. 2장 ‘생활습관병 예방, 혈관부터 관리하자’에서는 혈액순환에 중요한 부분을 담당하는 글로뮈가 건강할 때 예방되는 질병은 무엇인지 살펴보고. 3장 ‘혈관을 튼튼하게 하는 건강법’으로 어떤 것이 있는지 좀 더 자세하게 알려주고 있는데 책에서 가장 중요하게 전달하고자 하는 핵심적인 내용은 바로 ‘글로뮈’에 관한 것이다.

흔히 심장의 펌프활동에 의해 온몸에 혈액이 공급된다고 생각하는데 저자는 그건 모세혈관이 발견되지 않았던 17세기의 가설이며 잘못된 지식이라고 지적한다. 그러면서 진정한 혈액순환은 온 몸의 세포에 의해 이뤄진다고 주장한다. 그렇다면 ‘글로뮈’는 과연 무엇인가. 

동맥과 정맥이 모세혈관으로 이어져 있다는 건 누구나 아는 사실이다. 그런데 ‘글로뮈’에 대해선 모르는 사람이 많다. 글로뮈는 혈액이 모세혈관을 지나지 않고 동맥과 정맥을 직접 잇는 바이패스와 같은 통로(일명 동정맥문합)인데 모세혈관과 함께 온 몸의 혈액순환을 조절할 뿐 아니라 체온을 조절하는 등 중요한 역할을 담당한다. 필요에 따라 열려서 혈액을 소통시키는 이 글로뮈가 발달하면 세균이나 유해물질이 세포로 유입되지 않는다고 한다. 뿐만 아니라 잇몸질환이나 알레르기 질환, 위장염, 암, 심근경색, 고혈압, 뇌출혈이 예방되고 뇌의 글로뮈가 건강하면 기억력도 좋아진다고 한다.

그 반면에 글로뮈는 망가지기 쉬운 혈관이기 때문에 알코올, 과식, 스트레스에 의해서 기능이 떨어지는데 특히 백설탕이 들어간 단 음식을 지나치게 많이 먹으면 글로뮈가 녹는데 간혹 아이들이 수영장에서 쇼크사로 사망하는 것도 바로 이 글로뮈가 약해진 게 원인이라며 전날 아이가 케이크 같은 단 음식을 먹지 않도록 주의해야 한다며 경고하고 있다. 이 외에도 글로뮈의 기능이 저하될 경우 냉증이나 동상, 빨간코, 장딴지 경련, 탈모증, 간 기능저하, 발기부전과 같은 증상이 나타난다고 한다.

글로뮈는 온 몸의 혈관 중 97%를 차지하는 모세혈관의 1만배나 많은 양의 혈액을 흘려보낸다고 한다. 그래서 글로뮈의 기능이 떨어지면 생활습관병 같은 여러 가지 질병이 생긴다니 글로뮈는 각종 질병을 예방하는 열쇠인 셈이다.

또 책에는 글로뮈의 재생과 강화에 대해 다루고 있다. 냉탕과 온탕을 1분 간격으로 오가는 냉온욕처럼 추위가 글로뮈를 단련시킨다고 하는데 그동안 나는 추위를 극도로 싫어했던 게 문제가 아니었나 싶다. 아이들도 감기 걸릴까봐 추운 날엔 바깥출입도 자제했는데 하나만 알고 둘은 모르는 어리석은 행동이었다는 걸 알게 됐다. 그나마 천연 비타민 C가 가장 많이 함유된 감잎차를 평소에 자주 마셨다는 게 다행이라고나 할까.

하지만 무엇보다 관심이 가는 건 바로 모관운동이었다. 하루 만보를 걷는 것과 맞먹을만큼 근육단력에 효과가 있다고 하니 내게 적당한 운동인 것 같다. 처음 1,2분으로 시작해서 매일 조금씩 꾸준히 모관운동을 하다보면 그동안 나쁜 생활습관에 의해 망가지거나 기능을 잃었던 글로뮈가 다시 기운을 되찾지 않을까.

상식밖의 것들까지 많이 알게된 혈액의 모든것.건강을 위해 꼭 알아야 할 부제가 붙은 이책 혈액의 모든것은 3장으로 꾸며져 읽기 쉽게 되어있다. 평소에 건강에 신경을 쓴다면 나처럼 편식이나 숨쉬기 운동만을 유일하게 한다고 당당하게 말할수는 없을텐데. 그래서 였을까? 이책은 읽으면서 내가 알아가고 또 배운것들이 더 많은 책이었다.

어머니 아버지가 50살을 넘으면서 부쩍 부모님 건강이 걱정되는것이 사실이다. 그래서 이책을 읽으면서 공부하다시피 중요한건 메모해서 부모님 방에 붙여 두기도 했다. 일본에서 1위에서 10위까지의 사망원인이 되는 질병은 대부분이 순환계의 질병이었고 , 그 순환계의 원인은 혈액순환에 있었다. 우리가 알고 있는 상식에서  알수 없었던 글로뮈라는 새로운 혈관도 알게되었고 이 혈관의 중요성또한 이책을 통해 알게되었다. 그리고 순환계 질병에 깊이 관여하는 이 글로뮈라는 혈관을 튼튼하게 할수 있다면 많은 질병을 예방하고 건강하게 살수 있다고 한다.

책에서는 다리부상이 있을때 뇌혈관에 영향을 미치는것 , 또 장이 안좋을때 , 신장이 안좋을때 어디가 나빠지는지 등 생각지도 못했던 곳이 연결되어 있다는것을 알게되면서 우리 몸에 대해 좀더 공부를 하고 또 40대 이후 발병하는 질병에 대해서 공부하고 예방할 필요가 있다는것을 깊게 깨달았다. 책을 읽으면서 글로뮈를 좀더 튼튼하게 하기위해서  과식과 음주와 운동을 권장했는데 나는 이 세가지중 어느하나도 신경을 쓰지 못했다. 또 설탕등 단음식은 글로뮈를 녹여버린다고 하니, 지금 부터라도 꾸준히 운동하고 단음식과 과식을 줄여야 할것같다.

글로뮈를 좀더 튼튼히 하기위해 모관운동과 . 니시 운동법중 냉온법을 소개하는데 이 방법또한 여름부터 시작하면 좋을듯 하다. 나도 평소 손발이 찬편이라 혈액순환이 안되려니 하고 별로 신경을 안썼는데 이책을 통해 느낀바가 많다. 혈액을 튼튼하게 하는 많은 방법들을 이야기 하는데 이 방법들은 우리가 평소에 충분히 실행할수 있는 것이기에 활용도가 높은것 같다. 지금부터 나와 부모님의 건강을 챙겨도 결코 늦지 않을것이다. 이책은 간단히 그리고 쉽게 읽히지만 담고 있는 내용은 우리가 간과해 왔던것 이상이다. 부모님께도 이책을 꼭 읽어보기를 권해드려야 겠다.