완전히 다른 나로 새로 태어나는 방법   

 내몸 대청소  
       

 대청소 4법칙! 정리하기! 쓸고닦기! 버리기! 마무리하기!   
      
건강 불감증에 적신호 켜지다.      
나는 과연 내 건강에 대하여 과신하고 있는것은 아닐까?      
난 항상 내가 건강하다고 생각하고 있고 그렇게 믿고 있었다.      
표준체중보다 미달되는 체중이지만 키가 작기 때문이라고 대수롭지      
않게 생각해왔고 핏기 없는 얼굴색도 단지 피부가 하얀것일뿐 빈혈일      
리 없다고 생각하며 건강에 자신감을 가지며 살아왔다.      
하지만 요즘들어 자꾸만 살이 더 빠지고 아침잠이 많아지는 것을       
느끼면서 과연 내가 나의 건강에 안심하고 있어도 되는것일까라는      
의문이 생기기 시작했다.      
이 책을 읽으면서 나는 내 자신이 얼마나 어리석은 자신감을 가지고      
있었는지 깨닫게 되었다. 나는 과연 잘 정리하고 쓸고 닦고 있으며      
잘 버리고 마무리를 잘하고 있는지 하나하나 체크하면서 읽게 되었다.      
      
4주간의 맟춤형 인생혁신 메뉴얼                
1st  누구도 몰랐던 위험요소 정리하기      
2st  잘못된 건강믿음 제대로 쓸고 닦기      
3st  내몸 헤치는 근본원인 버리기      
4st  습관으로 익혀서 활기차게 마무리하기      
                        
책을 읽으면서 그동안 내가 얼마나 건강과 무관하게 살아왔는지       
새삼 깨닫게 된것이 많았다.      
특히 가장 공감이 많이 간 부분은 P.129의 스트레스에 관한 부분이었다.      
나는 스트레스로 인한 불면증을 겪고 있다. 그렇다고 수면제같은 약의      
효과에 기대거나 하지 않는다. 때로 잠이 잘 오는 날도 있기 때문에 나는      
나의 불면증에 대한 심각성을 간과하고 있었다.      
하지만 불면증하나로 나의 삶의 균형이 점점 깨져가고 있다는 것을      
보게 되었다. 매일같이 새벽1시나 2시쯤 되어 겨우 잠이 들어서는       
아침 10시~11시 까지 자는 날이 많기 때문에 아침은 매일 거르다시피      
하고 점심도 대충 라면같은걸로 때우는 날이 많았다.      
내 몸과 건강에 대해서 어리석을정도로 막대하고 있었다는것을 알게       
되었고 앞으로의 남은 생을 건강하게 살기 위해선 지금부터 나의 삶의       
습관과 패턴이 바뀌어야 함을 깨달았다.      
책을 읽고 하루 이틀만에 바뀔수 있는것이 아니지만 책에 나온데로      
4주간의 시간을 가지면서 나뿐만 아니라 내 가족도 건강하고 행복하게       
살 수 있도록 개선할것을 찾고 건강을 헤치는 위험요소는 정리하고       
잘못된 건강믿음과 내몸을 헤치는근본원인을 찾아내서 과감하게 버리고      
건강한 생활을 습관화해서 더욱 건강하게 더욱 행복하게 살아가는 삶을      
살고 싶다는 생각이 든다. 또한 오늘부터 식습관에서 부터 많은 부분이       
바뀌게 될것이라는 생각도 든다.      
요즘은 웰빙이라고 해서 먹는 것과 입는것에 대하여 친환경적인 것을      
선택함으로서 자신과 가족의 건강을 위해 신경을 쓰는 사람들이 많다,      
좋은 것을 먹고 좋은것을 입는것도 중요하지만 잘 버리고 잘 정리하고       
잘 마무리하는 습관 또한 우리의 건강을 지켜주는 올바른 습관이라는      
것을 알게 되었다. 건강하게 오래사는것이야 말로 진정한 삶의 지혜가       
아닐까?      
                                Write by 마음여행      
    

걷는 것이 건강에 좋다는 것을 알면서도 우리는 자주 자동차를 이용하게 된다. 
그러다 보니 우리는 잃는 것이 많다. 걷는일을 줄어 들다보니 건강이 약하게 되고
공해를 만들어 내니 자연을 파괴시키는 일이 되는 것이고 바이오 에너지를 생산
하다보니 식량부족현상이 일어나게 되는 것이니 우리에게 주는 이로움도 많지만
잃는 것도 많다. 

이렇게 우리에게 편리함과 해로움을 함께 주는 자동차. 마차에서 자동차로 이러지는 
과정을 대충은 알고 있었지만 ＜알고 싶고 타고 싶은 자동차＞에서는 자동차가 만들어
지는 과정과 자동차가 움직이는 과정까지 상세하게 설명이 되어 있다. 또한 요즘 
인기리에 열리고 있는 모터쇼가 왜 필요한지에 대하여도 설명이 되어 있다. 

세계의 자동차 역사에서부터 우리나라 자동차의 발달과정과 자동차가 어떤 원리로 
움직이는 것인가에 대한 설명이 그림을 통하여 자세히 설명되어 지고 있다. 
이 부분에서는 아빠의 설명이 부연 되어져야 할 것 같은 생각이 들었다. 또한 자동차의
연로로 생산되는 석유와 미래의 연료인 바이오 연료, 친환경 연료에 대하여 설명을 
하였다. 

바이오 연료가 우리에게 어떤 영향을 주고있으며 무공해 연료가 어떻게 개발되고 
시판되어질까하는 과정들을 설명하고 있다. 바이오 연료가 생산되는 과정에서 일어
나는 식량부족 현상과 물가 상승, 아마존 밀림의 파괴등은 결국 우리의 생활을 위협
하는 일이 되는 어떤 것이 좋은 연로가 될 것인가 하는 생각도 들게 했다. 

아이들도 그저 자동차는 어른들이 편리하게 사용하는 기계라 생각했을 것이다.
그러나 이 책을 보면서 자동차의 만들어지고 움직이는 원리를 알수 있고 자동차의
연료 사용으로 일어나는 폐단에 대하여 알수 있지 않을까 하는 생각이다.

미래의 자동차와 친환경 연료를 만들 미래의 발명가인 아이들이 읽고 인류에 도움이
되는 새로운 자동차를 더욱 편리하게 만들어낸다면 참 좋겟다는 기대를 해본다. 
마지막으로 퀴즈로 풀어 보는 자동차를 보면서 앞에서 읽은 내용을 다시 점검하고
기억할 수 있는 기회가 되어 좋았다. 
길지 않지만 조금은 어려운 듯한 내용을 읽고 다 기억한다는 것은 쉽지 않다. 그러나
퀴즈를 풀면서 잊을 수 있는 내용을 정리 할 수 있어 아디르에게도 많은 도움이 될
것 같다.

얻기 위해선 먼저 비우라는 말이 딱 와닿는 책.

요즘엔 왜들 그렇게 잘 모으고, 잘 쌓고, 잘 되라는 말들만 많은지...

하지만 내가 원하는 모습으로 새롭게 태어나기 위해서는

의미없이 방치해두어 마치 쓰레기장같이 되어버린 내 자신을

새롭게 치우고 정리하는 것이 무엇보다 가장 중요한 시작이 아닐지.

몸 건강 역시 마찬가지겠지.

그러나 이게 어디 비단 몸의 문제이기만 하겠는가.

몸은 곧 마음의 시작이기도 하고,

곧 나의 모든 것이기도 하니까.

일도 성공도 모두 몸에서 시작된다는 생각이 들었다.

하지 말아야 할 것은 하지 말고, 절제할 것은 절제할 줄 알아야겠다는

그런 절도를 다시금 의지하게 한 책.

주제가 흥미 있어서인지 책장이 잘 넘어갔다.

우선 건강이란 주제로 사소한(?) 내용들을 의학상식과 더불어 쉽게 설명했다는 것이 무엇보다 좋았다.

특히, 우리 일상에서 중요하지만 의식하지 않았던 먹는것, 배출하는 것(땀, 눈물, 소변, 대변, 방귀 등)에 대한 의미와 우리몸에 올바르게 생각하고 행동에 옮길 수 기틀을 마련한 것 같다.

현재 콜레스테롤이나, 종양 등 여러 질병들을 예방하기 위한 혹은 좋은 음식들은 무엇인가에 대해서 모든 사람에게 좋다고 해서 그 음식이 좋은 것 혹은 헤롭지 않은것이 아니라는 말에는 설득력이 있었다. 가족력이란 유전자 지도가 있기 때문에 누구에게는 그 음식이 굉장히 안좋을 수도 있다는 것이다.

다음으로는 마음에서 오는 병, 우울증과 스트레스 등에 대한 내용은 나의 경우를 되돌아 보게 되는 기회가 되었다.

그 후 주변정리 환경이 깨끗해지면 마음도 정리가 되고 내생활 더불어 내몸까지 건강해 질 것이라는 행복감을 갖게 되었다.

다만, 프랑스 저자여서 예시가 유럽인들을 기준으로 말하고 있어서 약간의 괴리감이 있었다.

정초에 그냥 선물세트나 현금으로 해드릴까 하다가 그런것들은 일상적인것같고 해서 yes24에 왔다. 집에서 심심하실 부모님께 책이라도 선물해야지 하면서...

그러다가 발견한 책이 바로 이 내몸 대청소이다 ^^

받아보니 아기자기한 표지 및 내용 일러스트와 평소에 잊기 쉬운 건강 상식이 듬뿍 담겨 있는 이 책을 보구선 역시 잘 선택했구나 하는 생각이다. 부모님도 의외의 선물에 고마워하시고 ^^

몸이 안좋으실때 약이나 무작정 수면으로만 해결하시려던 부모님이 이젠 그동안 체득된 나쁜 생활 습관 부터 고치셔야겠다는 말씀도 들었다...

이것 말고도 건강에 관련된 책이 있다면 또 읽어봐야겠다.

 ＜내 몸 대청소＞는 매우 읽기 쉬운 책이다. 목차를 보면 알겠지만 4주 동안 하루에 한 파트씩 읽으며 건강을 챙길 수 있도록 구성되어 있다. 책 읽을 시간이 없는 사람에게도 이 책은 하루 10분 정도만 투자해서 읽을 수 있게끔 부담이 없으면서도 건강 지식을 챙길 수 있도록 되어있다.

 사실 인간의 몸에 관한 이야기는 전문적인 이야기이다. 그 이야기를 일반 사람들도 쉽게 알 수 있도록 저자는 아주 쉬운 말로 풀어서 설명해준다. 그래서 내용이 조금 부족한 감이 느껴지지만 어렵고 지루한 책 때문에 스트레스를 받느니 이 책으로 건강에 관심을 갖게 되는 게 더 유익한 것 같다.  

 이 책을 읽어보니 건강을 지키는 데 특별한 비법은 없다라는 생각이 든다. 그저 적게 먹고 꾸준히 운동하고 생리적인 현상을 참지 않는 것. 그리고 무엇보다 자신의 몸에 관심을 갖는 것. 우리가 일반적으로 알고 있는 상식이 정답이다. 하지만 아쉽게도 우리가 생각한 대로 행동하지 않는다는 게 큰 문제지만.

 돈과 행복은 언제든 다시 만들 수 있다. 하지만 건강은 한번 잃으면 회복하기 어렵다. 예방을 강조한 저자의 말처럼 이 책을 읽고 사람들이 건강에 경각심을 가지고 자신의 몸을 대청소해보는 기회를 갖길 바란다.

내몸 대청소 프로젝트의 4주중 2주가 지나갔다.

아직 4주를 다 채운것이 아니라서 몸이 좋아 졌다 안 좋아졌다.

말을 할 순 없지만 마음가짐이 예전과는 달라진것 같다.

중간중간에 테스트 중에 1주에 낭온 음주에 대한 고정관념테스트는

놀라웠다. 원래 술은 안 좋지만 보통 조금 마시는 술은 약주라고 하며

술의 한잔 정도 마시기도 하다 근데 그 약주로 알고 마시는 술도 금주를 해야한다니

그럼 우리가 알고 있던 것중에 얼마나 많은것이 잘못알려진 것일까?

2주차에는 나의 행동을 테스트하는것이 있었는데 보통 느끼는 감정에서부터

우울증과 비슷한 증세까지 여러개가 있었다 나도 한4-5개 정도 체크를

했는데 하나라도 표시를 했다면 의사의 진단이 필요하다니

나름 마음과 몸이 건강하다고 자부했는데 좀 충격이 크다.

남의 3,4주의 내용이 좀 두렵기도 하다.

걱정이 되지만 좀 더 내 몸을 생각하게 되는 계기가 되었다

"쓸고 닦고 기름치자" 이 한마디만큼 전달하고자 하는 의미가 명확한 말이 또 있을까? 군대를 다녀온 이라면 누구나 공감할 것으로 차량정비에 관한 군대용어 중 하나이다. 우리는 경제적인 자유를 원하는 것 이상으로 건강을 소중하게 생각한다. 더불어 건강해지기 위해서 많은 것에 관심을 기울이고 시간을 할애한다.

그렇지만 바쁜 일상 속에서 제대로 자신을 돌보고 살펴보기란 참으로 어려운 일이다. 일상에 쫓겨 먹는 것에 자연스레 소홀해 지고 폭음과 스트레스로 몸이 배겨 나지 못하는 삶을 살아간다. 아직 젊다는 이유로 과신하게 되고 '설마 나는 아니겠지'라는 무모한 용기로 지나치는 경우가 허다하다.

이 책 ＜내 몸 대청소＞의 저자 프레더릭 실드만은 쉽고 간결하게 우리 몸의 얼개와 기능에 대해서 언급하고 있다. 어려운 의학용어 일색인 전문적인 용어를 가급적 줄이고 우리 몸을 망치는 원인과 치료책에 대해서 소개하며 예방할 수 있는 방법을 체계적으로 제시하고 있다.

전체적으로 간단명료하고 용이하게 받아 들여 지는 책이라 하겠다. 비타민의 해설자가 나와 패널들을 상대로 인체의 기능과 작용을 설명하듯 유익한 내용으로 가득하다. 저자의 말처럼 특출하게 두드러지는 건강지키기의 신비스런 묘책은 없지만 일상에서 하나하나 습관으로 익히다보면 튼튼하고 활기찬 생활을 할 수 있음에 궁극적인 목적이 있음을 말한다.

책은 정리하기, 쓸고 닦기, 버리기, 마무리하기로 총 4주간에 걸친 프로그램으로 구성되어 있다. 여태껏 잘못 알려진 건강에 대한 지식을 바로잡고 몸에 좋은 먹을거리와 바른 생활을 각 단원별로 소개함으로써 건강을 지키는 파수꾼으로의 제 역할을 다 할 좋은 벗이 될 것 같다.

건강해 지기 위해서 손을 자주 씻으라는 간단한 조언은 그 속에 내포한 예방효과를 떠올리면 대단한 첫 출발이다. 손에 묻은 나쁜 이물질이 우리의 허약해진 기관으로 침투하여 각종 질병의 원인되고 온상이 되는 것을 보면 원인관계가 명확하다. 또한 제대로 되지 못한 음식이 우리 몸을 망치는 주범이 되며 소화 중 발생한 가스 나 트림을 예의에 어긋나는 문화적 에티켓으로 참는 것은 건강을 해치는 지름길이라 한다.

요즘처럼 비만이 사회적 문제로 부각된 시절은 없지 싶다. 최근 원시인들의 삶에 주목하고 있는 학자들은 수렵생활로 길들여진 생활습관이 우리 몸을 최상의 상태로 유지하고 건강한 삶을 영위하는 것으로 판단한다. 이러한 연구 성과로 우리 몸은 잉여 영양분을 체내에 자동적으로 축적하여 피하지방을 지속적으로 늘리는 것으로 진화되어 왔다. 진화의 결과가 현재는 거추장스러운 살덩이인 만병의 근원인 비만으로 이어졌음은 두 말할 나위없다.

저자가 우리 인체의 건강에 부정적인 신호를 보내는 것에 주목하고 있는 이유 또한 여기에 있다 하겠다. 잘못된 식습관과 음주문화로부터 비만의 시초는 비롯되고 아울러 섭생의 방법이 크게 개선되지 못한다면 건강지키기의 버리기가 요원한 것으로 볼 수밖에 없음을 의미한다. 따라서 저자가 이 책의 집필의도의 핵심은 건강을 예방하는 생활습관과 올바른 의학상식을 갖추어 나가는 데 있다 하겠다.

술 권하는 사회보다 담배연기에 너그러운 사회보다 서로를 배려하는 사회적 공감대가 형성되고 적절한 운동과 신선한 식단을 구성한다면 이 보다 더 좋은 순 없다는 것이 결론이지 싶다. 분명 채소의 구성성분이 인체의 어느 부분을 향상시키고 도와주는 것인지를 아는 것 또한 중요하겠지만 스트레스를 줄이고 여유로운 생활을 몸에 배게 하는 것이 우선이라 하겠다. 이 책은 특정해서 보아야 할 것이 아닌 우리 모두 함께 읽고 실천하여야 할 건강지키미에 다름 아니다.