일본 안과의사가 쓴 책으로, 스스로 눈을 사용하는 것에 따라 0.1 시력에서 1.0 이상으로 오를 수 있다는 것을 주장한 책이다. 구체적인 스트레칭 같은 방법들이 있는데, 이것이 꽤나 도움이 된다. 항상 옆에두고 핵심 부분을 읽어봄직 하다. 책에서 나온 대표적인 눈 좋아지는 방법을 써보자면 첫 번째로 가까운 곳을 계속 응시하니 눈이 나빠지는 것이다. 멀리 내다보는 습관을 들이자. 눈을 자주 깜빡이고 이쪽 저쪽으로 움직이자.

두 번째로는 평소의 바른 자세가 중요하다. 특히 목이 중요하다. 스트레칭과 규칙적인 가벼운 운동을 하자.

세 번째로는 몸을 따뜻하게 하자. 네 번째로는 기름진 육류보다 생선, 풍부한 채소와 과일,마늘,간,닭고기,우유,블루베리,장어,돼지고기,대두,달걀,노른자,시금치,당근,버섯 등을 섭취하자. 단 것, 찬 음식, 과자에 주의하자. 건강보조제도 잘 이용하면 좋다. 마지막으로 일찍 자고 일찍 일어나서 아침에 햇볕을 쬐는 것 등이다.

시력은 스스로 회복할 수 있다.

시력저하는 근시 진단을 받았을 때 당장 안경을 이용하기 시작하면서 고착화된다.

시력은 몸의 상태와 리듬, 기분, 날씨 등에 따라 늘 바뀔 수 있다. 그러므로 시력이 떨어졌다 싶어도 얼마간 상태를 지켜보는 것이 좋다.

시력은 우리 스스로 회복시킬 수 있다. 근시, 노안 모두 가능하다.

인간의 눈은 멀리 볼 수 있도록 만들어졌다.

현대에는 가까운 곳에 시선을 집중할 일이 많고 이때 근육이 긴장하여 모양체에서 만들어지는 방수의 양이 많아진다. 방수가 많아지면 안압이 올라가 각막이 앞으로 돌출되고 각막의 곡면도 변형된다. 그러면 망막까지의 거리가 길어져 들어온 빛이 망막의 앞쪽에 초점을 맺는다. 근시가 발생하게 되는 원리이다.

혈류를 개선하면 눈이 좋아진다.

근시를 비롯한 눈의 증상과 관련성이 큰 신체적 문제는 ‘혈류 부족’이다. 혈류가 악화되면 눈에 산소와 영양이 전달되지 못하고 노폐물의 배출도 잘 되지 않아 시력이 떨어지고 눈에 질환이 생기기 쉽다. 특히 눈에는 가는 모세혈관이 자리하고 있어 눈이나 그 주위의 혈류량은 본디 미미하여 쉽게 혈류부족 상태에 빠질 수 있다.

시력 개선 스트레칭

언제 어디서든 손쉽게 할 수 있고 혈류 개선에 효과적인 스트레칭 방법을 네 가지 단계로 나누어 소개한다.

1단계: 눈을 따뜻하게 하는 ‘파밍’

2단계: 눈 주위 경혈 등을 자극하는 ‘아이 마사지’

3단계: 눈과 목을 동시에 움직여 혈류를 개선하는 ‘시력 개선 스트레칭’

4단계: 눈 주위의 혈행 촉진에 효과적인 ‘손가락 마사지’

온몸의 혈류를 향상시키는 방법

심박 수가 과도하게 상승하는 격한 운동은 눈 질환의 원인이 되는 활성산소를 증가시키고 노화를 진행시킨다. 간단한 동작으로 몸 전체의 혈액 순환을 돕는 ‘손 흔들기 운동’과 ‘슬로우 스쿼트’를 추천한다. 선골이나 단전을 따뜻하게 하는 ‘선골&단전 마사지’도 혈류를 향상시킨다.

‘손 흔들기 운동’은 여성에게 특히 많은 ‘손의 냉증’ 해소에, ‘슬로우 스쿼트’는 하반신 혈류를 원활히 하는 효과가 있다.

‘손톱 주무르기’는 자율신경을 바로잡아 시력을 향상시킨다.

혈류를 개선하는 생활습관으로 시력 회복

* 바른 자세를 유지하면 시력이 향상된다. 등뼈의 선이 귀와 일직선을 이루면 좋은 자세다.

* 컴퓨터 작업 중 바른 자세를 통해 눈의 문제를 예방한다. 의자에 앉았을 때 발목, 무릎, 고관절이 90도가 되는 높이로 조절한다. 눈과 컴퓨터 화면 사이에는 40~50cm 정도의 간격을 두는 것이 이상적이다.

*밖에서 걸을 때는 100m 정도 멀리 있는 간판의 글자를 보는 등 의식적으로 먼 곳을 보려고 한다.

*전철이나 버스에서 이동 중에 가까운 곳과 먼 곳의 간판을 번갈아 보며 안구를 움직여 준다.

*스포츠 관전 중 공이 이리저리 오가는 스포츠를 관전하면 눈을 자주 움직이게 되고 눈과 뇌에 좋은 자극이 된다.

*자율신경이 균형을 유지하기 좋도록 일찍 자고 일찍 일어난다.

*입욕 중에(40도 정도의 탕) 안구 운동을 하면 몸도 눈도 더욱 따뜻해진다.

*식생활 관리로 맑은 혈액을 유지한다. - 단 음식, 찬 음식의 과식 주의

*정기적으로 안과에서 검진을 받는다.

*스스로 매일 눈을 자가 진단한다. - 늘 앉는 식탁의 의자에서 조금 떨어진 위치에 있는 달력의 글자를 보면서 어제와 무언가 다르게 보이는지 점검해본다. 한쪽 눈씩 확인한다.

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한의학에서는 눈을 간과 연결지어 간의 건강상태가 눈에 많은 영향을 준다고 한다. 이 책에서 혈류 개선이 눈건강을 좋게 한다는 것과 통하는 부분이라 생각된다.

일부 고질적인 안과 질환은 약으로 치료하는데 시간이 오래 걸린다고 하는데 눈 주위의 혈관이 미세하여 혈류가 좋지 않으면 영양분뿐만 아니라 약성 물질 역시 도달하기 힘들기 때문이라고 한다.

책을 읽고 가장 크게 느낀 점은 생활 속에서 습관적으로 실천하는 작은 수고가 눈 건강에 참 중요하구나 라는 것이다.

나는 타고나기를 약한 눈으로 태어나 어릴때부터 안경을 쓰고 이제는 신체의 일부처럼 되어버렸다. 그렇다고 낙담, 방치할 수 있겠는가. 책에 나온 것처럼 눈 상태가 몸 상태에 따라 때마다 다르다는 걸 늘 느낀다. 소중하게 여기고 좋은 습관으로 백세시대에 건강하고 맑은 눈으로 세상을 보고 살기를 바래본다.

좋은 책 감사합니다.. ^^

스스로시력회복법

 스스로 시력을 회복할 수 있다는 방법을 알려준다는 이 책을 보자마자 나는 획기적이라는 느낌이 팍 들었다. 시력에 대해서는 누구보다도 관심이 많으니까 말이다. 지금은 아니지만 한때는 시력이 너무나 급격하게 떨어져서 나름 심각하게 시각장애인이 되는것 아닐까 하는 마음에서 정말 심각하게 시각장애인에 관하여 스스로 공부했으니까 말이다. 그리고 시각장애인관련 자원봉사도 하면서 시각장애인 친구들도 있어서 지금은 그러한 것들이 오히려 나에게 다양한 의미에서 많은 것들을 알려주었고 많은 것들을 얻을 수 있었지만 어쨌든 시력을 잃어 간다는 건 정말 그야말로 충격적인 일이 아닐 수 없다.

그렇지만 지금의 나는 현재의 시력에 많이 적응을 해서인지 불편한 감이 있긴하다. 그래서 이 책을 통해서 시력을 회복하는 방법을 익히고 싶었다. 기본적으로 시력은 나빠지면 되돌릴수 없다는 생각때문에 그냥 포기하면서 살아 왔는데 이 책을 통해서 시력을 회복해 나갈 수 있다는 희망을 가지게 되었다. 다만 이 책을 다 읽고 나서는 시력을 회복할 수 있는 여러가지 방법들은 정말 존재하고 노력하려면 노력할 수 있는 충분히 가능하기도 하지만 역시나 간단하게 이루어 지는 것이 아니며 지속적인 노력이 필요하다는 것을 다시금 느낄 수 있었다.

특히나 이 책에서 강조하고 있는 시력이 좋아지는 방법 중 가장 크게 주장하고 있는 것은 혈류를 개선하는 것이다. 혈류 개선을 통해서 시력을 회복할 수 있는데 마지막장인 생활습관을 통해서 혈류를 개선할 수 있었다. 바른 자세가 중요하다 중요하다 하지만 시력에까지 좋을줄은 이 책을 통해서 다시 한번 알 수 있었다. 또한 안구 운동을 배울 수 있었고 식생활 관리도 시력 회복에 도움이 된다는 것을 알았다. 그 밖에도 생활에서 실천할 수 있는 다양한 방법을 통해서 실제로 시력을 회복할 수 있는 방법을 알려 주었다.

스스로 시력 회복법
 

시력이 스스로 회복된다는 이야기를 수많은 안과에 다녔어도 안과의사선생님께 들은 적은 없어서 궁금하기도 신기하기도 하다는 생각으로 책을 보기 시작했어요

이책의 저자 혼베 가즈히로 박사님은 내과 전문의로 근무하시다 안과 전문의 자격증을 취득하신 후 진로를 안과로 바꾸신분이시라 눈과 몸 전체의 관계에 대해 많이 이야기하시고 특히 근시도 병이라는 모토로 독창적인 시력회복법과 생활지도법을 이 책을 통해 소개해준다

이책은 다섯가지 쳅터로 구성되어 있고
첫 챕터 시력은 스스로 회복할 수 있다에서부터 눈길이 간다
근시 원시 그리고 노안까지도 오기만하면 더는 향상될 수 없는 당연한 결과라고 생각했던 나에게 신선한 이야기들이 많았다
두번째 챕터는 혈류가 개선되면 눈이 좋아진다이며 처음 혈류가 시력과도 그리고 안질환과도 관계가 있음을 알게 되었다
세번째 챕터는 시력 개선 스트레칭으로 혈류를 개선하여 시력을 개선하는 실제적인 방법을 소개한다
네번째챕터는 온몸에 혈류를 향상시키는 방법으로 눈의 혈류를  향샹시키기 위해 몸의혈류 개선은 필수이며 그 실제적인 방법을 소개한다
다섯번째 챕터는 혈류를 개선하는 생활습관으로 시력회복으로 우리가 일상생활에서 취하는 자세와 습관의 개선을 통해 시력을 회복하는 실제적인 방법을 소개한다

이책은 내가 생각지도 못 하는 지점 근시는 병이며 고칠 수있다라는 전제로 시작된다 그래서 첫번째 챕터부터 나로 하여금 책속으로 쏙 빠지게 했고 나머지 챕터부터는 실제적인 개선방법을 소개하므로 적용하기 쉬울것같고 잊어버릴때마다 한번씩 꺼내보게 될 듯 하다

저자는 눈이 나빠지면 안경을 끼는 것을 당연시 여기는 것은 잘못이며, 근시와 같은 시력저하를 질병으로 정의하고 다른 병과 같이 치료가 가능하다고 말하며 그 방법을 이 책에 소개하고 있습니다. 저자는 눈은 스스로 고칠 수 있는 것이라고 생각하는 의식의 전환이 눈을 건강하게 만드는 첫걸음이라 주장하며, 그 다음 단계로 이 책에 쓰여진 시력 회복 방법에 따라 연습 하기를 권하고 있습니다. 이 책에 쓰여진 방법은 도구 없이 언제 어디서든지 스스로 할 수 있는 방법으로 실제로 시력이 개선된 사례들도 검증 되었기에 오랫동안 꾸준히 실천해야 하여 시력이 회복되는 경험과 나안의 힘을 키우기를 바란다고 합니다. 특히, 눈은 뇌와 밀접하게 관련이 되어 있어서 눈이 건강하면 뇌에도 긍정적인 영향을 준다고도 합니다.

챕터 1~2에서는 시력과 관련된 기본 상식에 대해서 설명하고 있으며 눈의 혈류에 대해서도 그 영향에 대해서 눈의 상세한 그림과 함께 설명하여 이해하기 쉬웠습니다. 책의 내용 중 눈의 혈류개선을 위해 따뜻하게 하는 파밍으로 시작하여 눈 주위 경혈을 자극하는 마사지, 눈과 목을 동시에 움직여 혈류를 개선하는 시력 개선 스트레칭, 눈 주위의 혈행 촉진을 위한 손가락 마사지의 4단계 시력 회복법은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어서 이 책의 핵심이라 생각되어 꼭 유심히 읽어 보고 따라 하길 권하는 부분입니다. 특히, 글로 설명된 부분의 동작을 그림으로 함께 표현하여 동작을 이해하는데 문제가 없었습니다. 또한, 일하는 도중이나 길을 걷거나 대중교통을 이용하는 도중에 눈 운동하는 방법과 스포츠나 게임에서도 사용할 수 있는 시력 회복법은 처음 보는 내용이지만 일상에서 쉽게 따라 하면 효과가 있을 것 이라 생각됩니다.

안경가족인 저의 집에서는 근시 때문에 안경을 쓰고 있는 아이에게는 시력 회복을 위해서, 이미 노안이 시작된 부모님과 저에게는 개선을 목표로 시력 회복 운동이 도움이 될 것이라 믿습니다. 각 종 눈 관련 질환에도 도움이 된다고 하니, 남녀노소 누구에게나 시력 회복 운동은 건강한 삶을 사는데 필요하다는 생각이 듭니다. ^^

책의 저자인 혼베 가즈히로님 소개먼저 간략하게 할게요

내과 전문의 진료를 하시다 안과 전문의 자격을 취득하고 안과를 개업하셨다고 합니다

독창적인 시력회복법으로 유아,청소년의 근시 예방과 장년층의 노안의 치료에 전념하고 계신다고 하네요

근시는 병이라고 진단을 하였고 근시는 치료 할 수 있다고 합니다

시력이 나쁘다고 무조건 안경점에서 안경을 맞춰 쓸게 아니라 당분간은 지켜보는게 좋다고합니다 오히려 안경을 바로 쓰게되면시력저하를 더 재촉하게 된다고해요 가급적 나안으로 생활하길 권합니다

혈류를 개선하면 눈이좋아진다? 처음에는 생소했어요 혈류랑 눈 건강하고 무슨 연관이있을까 의아 했거든요 혈류와 눈건강과의 밀접한 관계에 대해 잘 설명해주셨고 혈류를 활발하게 하는 방법 또한 제시되어있습니다 일단 몸이 따뜻해야 혈류가 좋아진다고하니 찬 음식은 가급적이면 지양하라고 해요

이 책에서 혈류에 대한 설명이 많은걸보니 그 만큼 중요하게 느껴지더라고요

다음은 많이들 알고계시는 시력 개선 스트레칭 방법이 설명 되어있는데요 학교 다닐때 많이 했던

손바닥비벼서 눈에 갖다대기가 가장 기본적인 시력 개선 스트레칭이예요 그 외에도 시력 회복에 도움이 되는 경혈을 자극하는방법도 있네요 위 와 같은 방법의 스트레칭으로 시력이 좋아진 사례도 많다고하니 더 열심히 해보렵니다 ^^

눈을 자주 움직여야 하는 구기종목 스포츠도 시력 개선에 많은 도움이 된다고 하니 테니스와 같은 운동을 추천해주시네요 이러한 운동과 더불어 음식만으로는 채우기 힘든 영양분은 영양제의 도움을 받아 충분히 섭취하는것도 중요하다고 합니다 눈에 좋은 루테인 복용하시는 분들 계시죠? 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 직장인들은 필수 인것 같아요

인간은 누구나 자연치유력을 가지고 있다고 하니 꾸준히 시력회복법을 실천해서 다시 시력이 좋아지기를 기대해봅니다