이건 어디까지나 내 생각인데 한글 번역서가 이런 제목을 달게 된 건

아마도 베토벤 바이러스 때문이 아닌가 싶다.

이 드라마에서 강한 포스를 보여준 '강마에'가 번역서 제목에까지 영향을 미친 게 아닌가 하는 뭐 그런 생각.

이 시점에서 대중들에게 가장 친근하게 다가갈 수 있는 제목이기는 한데,

제목에서 유추할 수 있는 것과 책 내용이 정확히 일치하지 않는다.

작년에 [당신의 뇌를 믿지 마라]라는 책을 읽은 적이 있는데,

나는 사실 이 비슷한 류의 책이 아닐까 했다.

리뷰 보러 가기: 결론은 단순하다

그런데 사실 이 책은

뇌과학과 직접적으로 관련된 이론적 서적이라거나

혹은 뇌를 건강하게 오래오래 지킬수 있는 방법에 대한 것이라기보다는

뇌와 마음의 작용, 뇌와 몸의 작용에 관한 것이다.

그러니깐 '뇌'라는 것이 전면에 부각되긴 했지만

'잘 먹고 잘 사는 법'에 대한 이야기랄까?

모든 건강은 다 마음 먹기 나름이다, 뭐 이런 이야기.

그래서 어떻게 보면 과학 서적이라기보다는

명상이나 영성 개발과 관련된 서적이라고 볼 수도 있겠다.

암튼 이 책의 핵심 요지는 다음과 같다.

두뇌는 끊임없이 변화하고 주변 상황에 적응해나간다는 것이다.

시기에 따라 변화 속도는 다를 수 있지만 변화는 계속 이루어진다.

두뇌의 능력은 가변적이며 역동적인 기관이다.

(33쪽 내용 약간 재구성)

이러한 두뇌의 구조와 기능이 바뀌면 건강에도 지대한 영향을 줄 수 있다.

따라서 사고방식과 감정, 행동을 바꾸면 건강과 관련된 여러 상황을 제어할 수 있다.

(36쪽)

그래서 건강을 위해 4주 플랜을 제시하는데 여기서 중요시하는 것이 영양과 운동, 명상, 인간관계이다.

두 번째 챕터는 이에 대한 이론적 근거를 제시해주고 마지막 챕터에서는 이에 대해 심화된 설명과 구체적 실천 방법들에 대해 설명하고 있다.

영양이나 운동은 이미 많이 들었으니 잘 알테고

기분이나 감정을 잘 컨트롤하고(스트레스에 잘 대처하고 수면을 잘 하고), 인간관계, 사회적 관계를 잘 해야 건강해지고, 용서를 하면 건강해진다는 이야기는 의사가 했으니깐 그런가보다 사실은 과학의 영역이 아닌 종교나 심신수양의 영역에서 자주 언급되는 부분들이다.

명상과 음악이 끼치는 영향과 심지어 애완동물이 주는 영향까지 언급하고 보면... 이 책에서 다루는 부분이 참 폭넓다는 걸 알 수 있게 된다.

쉽게 읽힐다는 게 가장 큰 장점이다.

핵심적인 주장을 볼드 처리하고 색깔도 차별을 주어 그 부분만 잘 읽어도 책이 주려는 정보는 다 얻을 수 있다. 그림과 도표같은 시각적 자료들도 많아서 이해가 용이하다.

본인이나 가족, 주변 사람들의 건강으로 걱정하는 분이 있다면 한 번 읽어봐도 좋겠다.

[출판사에 제안] 다음 판을 찍게 된다면 표지는 좀 바꾸면 좋겠다. 최근에 나오는 책들이 표지에 엄청 신경 쓰는 걸 감안한다면 '안습'이다. 책 편집과 관련해서도... 살짝 촌스럽다. 색깔 사용이나 챕터나 소제목 디자인에 좀더 신경을 쓴다면 좋을 것 같다(어제, 오늘 이 책과 함께 읽은 책이 '햄릿의 수수께끼를 풀다'인데 비슷한 녹색을 썼지만 느낌이나 분위기는 천양지차다. 담당자에게 이 책의 편집이나 색 사용을 한 번 참조하라고 권하고 싶다. 챕터나 소제목도 심플하고 깔끔한 게 훨씬 인상적이다. 비슷한 색을 사용했음에도 말이다). 내용 없이 형식에만 치중하면 빈깡통같지만 내용에 걸맞은 형식을 찾는 것도 실력이자 능력같다.

아이들을 챙겨주며 살아가던 40대의 아줌마가

어느날 문득 이렇게 살면 몇년뒤에

이렇게 산 세월을 후회하겠지...하는 마음에 컴퓨터분야의 공부를 시작했다.

하루에 여러시간의 수업을 들으며 참 많이 마음고생을 하며

머리를 쥐어뜯고있었다.
이 죽일놈의 기억력...듣고나서 머리만 흔들어도 다 잊혀지니...
반복하는 선생님의 말씀을 항상 새롭게 듣는 말처럼 경청했으니...말씀하시는

선생님이 너무 힘들거란...살짝 미안한 마음이 들었다.

이 책의 제목을 보는순간..."어~"하는 마음이 들었다.

한창 죽어가는듯한 뇌(기억력이 제일 고민)에 대해서 고민하고있었는데
이것에 관한 책이 있어 관심이 쏠렸다.
책을 한번 죽~넘겨보니 도표그림이 "이거,딱딱하겠는데..."하는 마음이 들었지만
일단 읽기시작하자 너무나 편하게 줄줄줄 읽어나가게 되었다.

저자의 경험을 이야기하며 내가 은연중에 듣고싶었던 이야기를 풀어내주었다.
4주의 노력에 의해서 인간의 가능성을 중폭될 수 있고 누구나 단계를 거치면

자기자신을 좀 더 사랑할 수 있는 사람이 될 수 있다는 글이 마음에 와 닿았다.
내용중에 마음에 와닿는 말이 있다.

( ... 하지만 지금은 그렇지않다. 중략. 하지만 지금은 그렇지 않다.)

참으로 부러운 말이다.
행동을 하기전의 내용과 그렇지않은 지금의 상황이 쓰여있다.
사실 내용을 읽다보니 참 많은내용이 내가 생각했던 부분과 일치하는

부분이 많았다.
또 개중에는 현재 내가 실천하는 내용과 많이 닮아있었고.
그래서 진실은...정답은...거의 비슷하다는 느낌을 받았다.

뇌경색으로 쓰러지셨던 어머니도 뇌 부분이 막혀서 두다리와 한쪽팔을 못쓰셨다.
사고도 아닌데 단지 뇌에 흐르던 혈관이 막혀 침대신세를 지셔야했다.

그리곤 쓸쓸하게 돌아가셨다.

뇌가 우리를 감싸안고 있는 부분이 많은데도 항상 잊어버리고 산다.
그래서 오늘도 이 책을 읽고
내 쉬고 있던 뇌를, 늙어가고있는 뇌를 예쁘게(?)만들고 싶어진다.

앞서 실행해서 행복해진 사람의 이야기를 직접 들으면서(책을 통해서)

나 또한 그렇게 행복해지고싶다.

건강에 좋다는 생활습관 7가지를 읇조리며 실행하려고 애쓰고 있다.
오늘도 옆에 두고 자주 뒤적이는,자주 만나는 친구로 생각키로 했다.

역시 우리몸의 마에스트로는 "뇌"였다.

우리 몸에서 가장 중요한 부분은 어디일까? 신체 부위를 중요도에 따라 나누는 자체가 이상한 것일수도 있다. 우리 몸 어디 한 곳이라도 중요하지 않은 곳이 없으니까 말이다. 하지만 굳이 그 중에서도 가장 중요한 부분을 꼽으라고 한다면 뇌가 아닐까. 아마 대부분의 사람들이 이 대답에 대해서 일정 부분은 공감하리라고 본다. 우리 몸은 뇌의 중추신경계를 통해 그 지시에 따라 움직인다. 그래서 뇌경색 등이 오게되면 사람들이 제대로 된 행동을 하지 못하게 되는 것이다. 

매일 반복되는 직장생활과 가정생활, 제대로 풀리지 않는 경제, 평생을 신경을 쓰야하는 아이들 교육 등. 신경쓰야할 것이 한 두가지가 아니다. 우리 눈에는 보이지 않지만 매일 반복되는 스트레스로 우리 몸은 지칠대로 지쳐있다. 간혹 머리가 아주 무겁거나 아픈 경우를 경험하곤 하는데 이런 현상들은 모두 스트레스와 관련된 것이다.

스트레스가 쌓이면 몸에서 분비되는 코리티솔 등의 매개 물질이 늘어나 혈중 인슐린 농도가 높아지고 식욕이 돌아 복부에 지방이 축적되고, 결과적으로 심장마비, 뇌줄증,당뇨병, 만성 신장질환으로 갈 확률이 높다고 한다. 즉 과도한 스트레스는 빠르게 혹은 느린 속도로 우리를 위협하고 있는 것이다. 지은이는 우리 두뇌는 상황에 맞게 구조와 기능을 조절하는 가변성과 적응력을 가지고 있기 때문에, 두뇌를 재구성하면 건강에 좋은 식습관, 운동과 명상하는 습관, 원만한 인간관계는 저절로 형성되고, 즐거운 인생이 열린다고 한다.

지은이는 우리에게 가장 깊은 의미를 갖는 것, 가장 소중하게 여기는 가치를 만족시키기 위한 노력은 뇌에 좋은 생물학적 반응을 일으킨다고 하며, 삶의 방식을 바꿀 것을 권유한다. 운동, 명상, 음악 듣기, 애완동물 키우기, 용서, 화해를 위한 노력, 희망, 자신감, 좋은 인간관계 형성 등은 뇌에 좋은 생물학적 반응을 일으켜 스트레스 반응의 크기와 지속시간을 줄여주어 건강에 직접적인 영향을 준다고 한다. 직장에서 가정에서, 여가나 취미활동을 통해서 의미를 추구하는 활동을 하고, 만약 없다면 지금 당장이라도 만들어서 실천하라고 한다.

역시 실천이 문제다. 매일 매일 반복되는 생활 속에서 자꾸만 편해지고 싶은 것이 우리 마음이다. 그러다보니 우리도 모르게 내 몸안에 병을 키우고 있는 꼴이 되고 만다. 그렇다면 영양, 운동, 명상, 인간관계에 대해 지은이가 이 책의 2장에서 제시하고 있는 ‘건강혁신 4주 플랜’에 따라 한 번쯤 실천해보는 것도 좋은 경험이 될 것 같다. 책에 수록된 내용을 내 몸에 맞추어서 약간 수정해 보는 것도 좋을 것 같다.

미국 소비자협회 2년 연속 최고의사로 선정되어서인지, 자칫 어려워질 수 있는 내용을 마치 자신의 환자에게 설명해주듯이 아주 쉽게 풀어서 이해하게 편안하도록 전해주고 있어, 책을 보는데는 아무런 어려움이 없었다. 무조건 수술을 하고 치료를 받아라고 하는 의사들과 달리 지은이는 우리 마음이 우리 몸에서 얼마나 많은 부분을 차지하는지를 다시 한 번 상기시켜 주며 우리 자신이 우리 몸의 지휘자가 되어 일상생활 속에서 건강을 찾아야 한다고 주장하고 있다. 만병의 근원은 마음에서 온다는 말이 그저 생긴 말은 아닌 것 같다. 이제껏 우리는 우리 몸의 주인으로 제대로 주인행세를 했는지를 생각해보게 하는 의미있는 책이다.

이 책의 분류 항목은 건강/취미/실용이다.

그런데 나는 자연과학/뇌과학 카테고리 안의 책인 줄 알고 읽었다.

그래서 처음에 좀 갸우뚱하며 읽었다.

실용서이다 보니 쉽게 읽어진다는 것이 가장 큰 장점이다.

모든 것은 마음먹기 나름이고 마음과 뇌의 상호작용을 통해 몸(건강)까지 컨트롤 할 수 있다는 이야기를 의사의 입장에서 임상경험과 연구결과를 토대로 쉽게 이야기 하고 있다.

또한 저자 나름대로 4주간의 실천플랜도 제시하고 있다.

모든 것은 마음먹기 나름이라는 이야기는 하도 많은 사람들이 여러 분야에서 해 와서 모르는 사람이 없겠지만, 실천에 약한 사람은 저자의 제안대로 따라해봐도 좋을 것이다.

이 책을 읽다 보니, 지금까지 읽은 여러 권의 뇌과학 관련 도서 중에서 올 초에 읽은 나덕렬 박사의 '앞쪽형 인간'이 가장 먼저 생각이 났다.

읽는 내내 그 책을 떠올렸다.

그 이유는 이 책에서는 전두엽의 구성과 전두엽의 역할에 대해 별로 소개 하지 않고 곧장 감정을 움직여 행동을 바꾸는데 전두엽의 통제가 중요하다고 이야기한다.

전두엽(앞쪽뇌) 이야기가 나오니 당연히 그 책이 생각났을 것이다.

또, 뇌를 주인공으로 놓고 이야기하는데도 불구하고 어려운 의학, 과학 용어들이 많이 등장하지 않고 쉽게 읽힌다는 점은 두 책의 비슷한 점이다.

게다가 두 책 모두 일종의 영성이나 자기계발서 같은 분위기를 풍긴다는 점도 비슷하다.

이 책에서는 감정-마음-행동 간의 메커니즘을 자신에게 긍정적인 힘을 생산하도록 선순환 시켜야 하며 그 중에서도 건강을 어떻게 통제 할 것인가에 주안들 두고 이야기 하고 있다.

'앞쪽형 인간'이라는 책에서는 전두엽(앞쪽뇌)를 잘 관리하고 잘 훈련시켜 전체 삶을 우아하고 행복하게 꾸려갈 수 있다. 앞쪽뇌를 지키지 못했을 때 어떤 모습으로 살게 되는지 많은 예를 보여주고, 앞쪽뇌를 훈련하는 방법을 제시하고, 앞쪽뇌를 잘 가꾼 사람의 모습을 제시한다.

그래서 다 읽고 난 후 내 나름대로 이 책의 위치를 잡자면,

앞쪽형 인간에서 전두엽에 대해 포괄적으로 다룬데 비해 전두엽으로 컨트롤 할 수 있는 하위분야 중에서 '건강'에 컨셉을 잡고 구체적으로 쓰여진 책으로 이 '우리 몸의 마에스트로 뇌'를 보면 좋을 것 같다.

아무리 좋은 이야기도 진리도 듣고 아~ 하는데서 끝나면 아무 소용이 없지 않은가.

미국에서 2년 연속 최고의 의사로 선정되었다는 유능한 의사가 마음을 먹고 뇌를 움직이면 암을 갖고서도 통증을 적게 느낄 수도 있다고 하니, 정말 다시 한 번 긍정적인 마인드의 중요성을 깨닫게 된다.

여러가지 제안 중에서 나는 일단 명상부터 실천해 보기로 했다.

하루에 두 번 생활 속에서 내면을 혹은 내 상황을 자세히 들여다 보는 일.

뇌에 대한 호기심은 많지만, 사실 지식은 이 책이나 앞서 이야기한 '앞쪽형 인간'정도에 실린 내용이면 충분하다는 생각도 든다.

결국은 어느 정도의 지식을 접하고서야 완전히 믿고 실천해서 아! 정말 그렇구나 하고 확인하는 것이니, 현명한 자는 적은 양의 지식의 증거를 접하고서도 실천해서 내 것으로 만들겠지.

자자~ 실천해 보자구~ ..^^

끊임없이 빠르게 변화하는 현대를 살아가는 많은 이들은

변하는 환경에 신체적으로도 영향을 받지만

점점 복잡해지는 사회 환경에 대해서

정신적으로도 많은 영향을 받습니다

그로 인한 스트레스는 정신과 신체의 질환의

가장큰 원인이 되고 거의 모든 육체적 질병의 서두에는

'신경성'이라는 진단명이 붙는 지경에 이르렀죠

마크 페터스 박사는 여기에서 우리에게 건강을 지키기 위한

건강법에 대해서 이야기 합니다.

겅강한 신체, 건강한 정신을 깃들게 만드는

필수 식이요법, 운동 치료법, 명상 및 각종 정신적 치료 방법.

알면서도 실천하지 못하는 것부터

이름만 들어보고 자세히 알지 못햇던 것까지

우리 몸을 건강하게 만드는 여러 방법을 제시합니다.

기본적 트레이닝이 4주이상으로 정해진 만큼

아직 1주째 반쪽짜리 실천을 하고 있지만

좋은 효과를 기대하며 계속 진행해 볼 생각입니다.

이 책을 통해 건강에 대해서 조금 더 눈뜨는 계기가 되었으면 합니다.

뇌에 관련된 책이라고 해서 어려울 것 같아 마음 단단히 먹고 책을 펼쳤는데 참 쉽고 재밌어서 뚝딱 읽을 수 있었다. 건강하고 싶고 건강에 관심 있는 사람이라면 많은 도움을 받을 수 있을 것 같다.

저자가 제시하는 방법 중 인상 깊은 것은 크게 두가지이다. 건강중독과 심신요법. 한번에 건강해지는 것이 아니라 4주 플랜을 세워 천천히 지속적으로 점진적으로 건강에 중독되는 방법이다. 심신요법은 몸과 마음은 연결되어 있다는 것, 음식 조절이나 운동 뿐만 아니라 마음 조절 또한 건강으로 가는 방법 중 하나라는 것이다.

화를 내거나 사람을 용서하지 못하거나 스트레스를 받을 때 뇌에서는 좋지 않은 호르몬이 나온다. 그래서 화를 내거나 사람을 미워하는 것은 상대방에게 상처를 주는 것이 아니라 나에게 상처를 주는 것이다. 학교에서 많은 사람을 만나다보면 무수히 많은 화, 미움, 스트레스에 부딪히게 되는데 참 위험하다는 생각이 들었다.

ME-B³이라는 어려워보이는 도표를 보며 도덕책에 나오는 '도덕적 지식, 실천의지, 실천'이 생각났다. 착한 행동도 건강도 한가지만으로 이루어지는 것은 아닌가보다. 생활 속에서 '알로스타 부하'를 줄일 수 있도록 노력해야겠다.

  처음 제목만 보고서는 '우리몸의 마에스트로 뇌'라는 것이 별로 와닿지 않았다.

하지만 내용을 보고나니, 그 의미를 제대로 알게 되었다. 오케스트라 전체를 지휘해서 아름다운 음악을 만들어내는 마에스트로처럼, 뇌는 우리몸 전체를 지배하면서 건강한 몸을 만들어낸다. 건강한 몸을 만들어내기 위해서는 먼저 마음과 생각을 바꿔서 스스로를 변하게 만들어야한다는 어찌보면 당연한 사실에 대해서 이 책은 체계적으로 여러 방법에 대해 말하고 있다. 게다가 유명한 의사가 직접 쓴 책임에도 불구하고 편안하고 친근한 말투로 매우 구체적인 내용을 담고 있다. 또한 일반의학적내용만 있는 것이 아니라 몸에 도움이 되는 것이라면 대체의학내용까지 들어 있어, 오래전부터 대체의학쪽에도 친숙한 우리나라 사람들에게 도움이 된다. 특히 스트레스를 많이 받는 30, 40대 이상의 직장인이 보면 더욱 효과가 좋을 것 같다.