책이 도착했는데 책뿐만 아니라 다이어트 플래너라고 계획을 세울 수첩도 함께

주시는 쎈스! ㅎㅎ 미리 긴장이 되더라구요.

아이를 위한 책을 받았는데 이 책을 읽으면서 제가 더 마음 굳게 먹고 몸건강히

보기좋게 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었네요~

자 시작을 볼까요?

살빼고~ 싶냐고 처음부터 대놓구?물어봅니다..ㅋ 음..아니라고 하면 거짓말이

겠죵? 당연히 대답을 네~라고 하는걸 첫장으로 시작합니다.

살빼고 싶은 이유를 책 중간에 메모를 해두었어요.. 음.. 이유가 제가 생각했던

것과 거의 같았네요. (아마도 아이에게 직접물어보고 대답한거 같단 생각이 들

정도였네요)

그러면서 다이어트의 첫시작.. 내 맘속에선 왜 살을빼고 싶은지 다짐을 책에

직접 기재하게끔 해놓았어요. 자신에게 맘속으로 외치고 마는게 아니고 직접

적고 책을 읽으며 직접 마음먹은 목표를 기재하여 스스로 돌아보게끔 하는거

같아요.

그럼 시작하면서 마음은 이미 다이어트의 반을 달려가고 있겠지요?

미래의 살빠진 내모습을 상상하며 어떤모습이 될지를 기대하고 그로 인해 더

자극받고 열심히 할수 있는계기를 적어주고 있어요!

책만 보고 살빼는것 자체가 힘들거 같다고 생각이 들 무렵즘에 테니스를 처음배우는아줌마의 동영상을 보며 내 다짐이 흔들리지 않도록 동영상도 함께 활용하게끔

직접경험한 사람의 모습도 보여준답니다.

중간중간 다이어트에 도움이 되는 질문을 하면 도움이 되는 사이트라던가

식사조절이 힘들거 같은경우의 질문에 다양한 조언을 김코치님께서 직접

해주고 있어요

어떤 목표던 포상금이 있어야 제대로 도전을 하겠지요?

다이어트 또한 주는 포상금이 어떤것인지를 꼼꼼하게 적어주었답니다.

저같은경우는 아마도 스스로의 만족이 가장 클거 같은데 아이의 입장은

친구들의 놀림에서 벗어나고 잘 어울릴수 있는게 더 크겠네요.

밤이 되면 다이어트중 유혹이 심한게 밤참이나 간식류....

하지만 밤에 음식을 먹으면 어떤 상황이 될지 무시무시...ㅋㅋ 이렇게 적어주시니

아.. 포기하게 될거 같아여

아주 천천히지만 몸무게에 변화를 직접 적어주니 저도 그런 변화가 있는지

따라하게 될거 같아요. 단시일이 아니라 인내를 요구하지만 적어놓은것처럼

변화가 보이면 더 박차를 가하겠지요

구체적 목표와 식사일기.. 매일의 내 식사 일기도 쓸수 있게끔하며 그러기 위한

주변환경도 이렇게 바꿔주라고 친절하게 알려줘요

그럼 마지막으로 어떻게 운동할지와 시작후 중간 점검 그리고 보완해야할것은

어떤게 있는지까지 빠뜨리지 않고 체계적으로 알려준답니다.

정말 맘먹고 끝까지 따라하면 말그대로 무조건 살빠질거 같아요. 음.. 책을

보며 출산후 찐 살을보며 걱정하는데 원래 아이가 살찌면 나중에라도 도움되라고

읽으려했던게 저를 자극하더라구요.

저도 살빠지게 되면 아마 김코치님께 인사드리러 갈꺼 같아요 ㅎ

하지만 평상시에 살찌지 않게 좀 긴장해야겠어요. 다이어트라는게 쉽게 성공할

수 있는건 아니니까요 ㅎㅎ

 처음 이 책을 접했을 때 기대가 충만했었다.

 태어났을 때부터 병이 있어서 늘 비쩍 말라있던 우리 아이가 초등학교 2학년 무렵부터 자꾸 살이 붙기 시작하더니 지금은 비만에 가까운 모습으로 가족들의 걱정을 사고 있기 때문에 이 책이 어떤 계기나 도움이 될 것으로 생각했다.

 사실 아이의 배변에 문제가 있다는 것은 알았지만 대수롭지 않게 생각하고 넘기곤 했다. 갓난아이 때부터 힘들어 했는데 자라면 좋아질 것이라는 무식한 생각으로 10여년을 고생시킨 것이다. 생후 11개월에 대수술을 거쳤기 때문에 변비쯤이야 하는 생각도 있었다. 그런데 초등학교에 입학한 후에도 증세가 좋아지질 않았다. 급기야는 큰 병원에서 검사까지 하기에 이르렀다. 무슨 장에 이상이 있는 것은 아닌지 의심이 된다는 것이었다. 결과는 단순 습관성이었다. 엄마의 무관심으로 그 긴 시간을 화장실을 두려워하면서 보낸 것이다. 그래서 치료에 들어갔고 큰 효과를 보았다. 그런 탓인지 유치원 다닐 때는 먹는 양이 적어서 아침마다 나를 애먹이더니, 치료 이후에는 먹는 양이 점점 늘었다. 부모가 맞벌이인 까닭에 낮에 혼자 있는 시간이 많은데, 동네 빵집에 출석 도장을 찍을 정도로 매일 드나들면서 크림빵을 사먹은 모양이었다. 처음엔 아이가 살이 찌고 있는 것을 몰랐다. 그저 얼굴이 조금 통통해지면서 예뻐진다고 생각했는데, 어느 날 자는 모습을 보니 예전의 아이가 아닌 것이다. 그렇게 찐 살이 지금은 ‘뚱보’라고 놀림을 받기에 이르렀다. 사실 큰 아이도 초등학교 다닐 때는 통통했던 터라 그다지 걱정을 하지는 않았다. 그런데 아이가 받는 스트레스가 이만저만이 아니었다. 우울해지기도 하고 가끔씩은 본인이 살찐 것을 힘들어하기도 한다.

 사실 아이의 다이어트는 어른보다도 힘들다. 어른들은 살을 빼고 싶은 욕심에 잘 참지만, 눈앞에 음식을 두고 먹지 않는 아이는 별로 없기 때문이다. ‘날씬해진 모습을 상상해 보아라. 이번만 참아 보아라.’ 말은 하지만, 정작 엄마인 나 역시 먹고 싶어 하는 아이에게 먹을 것을 빼앗기란 너무 힘든 일이다.

 이 책에선 아이들이 쉽게 다이어트에 돌입할 수 있게 차근차근 구성해 놓았다. 자신의 경험을 예로 들면서 처음 마음가짐 다지기, 목표 세우기, 습관 바꾸기 등 자기가 했던 방법을 보여주면서 따라하도록 유도한다. 또한 칼로리 계산법, 때에 따른 적절한 운동법까지 세심하게 소개하고 있다. 살을 뺀 후에 달라진 자신의 생활과 마음가짐을 얘기하면서 아이들의 흥미와 관심을 유도하고 있다.

 단지 한 가지 아쉬운 점은 한창 자라고 있는 초등학교 고학년 학생을 대상으로 하는 책은 아닌 것 같다는 점이다. 고등학생쯤 되어서 성장에 필요한 영양소 공급에 신경을 덜 쓸 때쯤에 필요한 다이어트 비법이 아닌가 하는 생각이 들었다. 지은이 역시 성인이 된 후에(비록 공부와 수련중이지만) 실천한 다이어트법이지 않은가. 아직 초등학생인 우리 아이에게 그대로 접목시켜도 될까 하는 의문과 걱정이 남는다. 살도 빼야하고 키도 커야하지 참말로 쉽지는 않다.

 하늘은 높은 줄 모르고 땅 넓은 줄만 아는 우리 아이를 어찌해야 좋을지 저자와 직접 만나서 상담을 하고 싶은 생각이 든다. 저자라면 한창 자라는 우리 아이에게 딱 맞는 식사 조절과 운동 방법을 제시해줄 수 있지 않을까?

오늘 보니 아이의 키가 훌쩍 자란 것 같다. 그래서인지 몸이 조금 홀쭉해 보인다. 정말 살이 키로 가는 건 아닐까? 하는 헛된 희망을 품어 본다.

감동!

나는 이 책을 다이어트 카페에 이벤트에 응모해서 받았다.

물론 처음에는 다른 다이어트 책들과 마찬가지이겠지 싶었고

다이어트 100일 플래너를 책보다 먼저 펼쳐봤는데 그리

다른 다이어트 플래너와 다른점을 못발견해서 한 3~4일

책장에 꽂아 두었었다.

그러나 자꾸 음식에대한 욕구를 억제하지 못하는 내 자신을

보니까 어쩌면 이책이 나를 조금이나마 도와주지 않을까해서

책을 손에 들었다.

우선 이 책은 되게 귀엽다. 다른 책들과 같이 지루하고

다 아는 뻔한 이야기 하고있고 살뺀 저자의 자기자랑이 아니라

이 분은 당당히 자신의 사진을 올려놓고 우리가 직접 그가했던

다이어트 과정을 따라할 수 있도록 해 놓았다.

내 자신에게 그의 말이 자극을 주는게 아니라

저자는 내가 내 자신에게 자극을 줄수 있도록

많은 곳에 내가 직접 쓸 수 있도록해놓았다.

또한 뭔가 내 마음을 이해하는 것 같았다.

내가 얼마나 괴로운지 먹으면서도 얼마나 행복하지 않은지

그리고 못먹을때는 얼마나 힘들고 짜증나고 뭐든게 다 부정적이어

보이는지 이것을 자세한 말로 표현할 수 없었던 나에게

이 저자는 대신 '나는 너를 이해해 .. ~이랬어지?'라고

말하고 있다. 그러면 나는 '어! 맞어맞어! 와!' 이렇게 느끼고

이 저자의 말에 점점 더 빠져들었다.

이 책은 다른책들이 읽으면서 지식을 얻고 아 이렇게 해야하는 구나

라고 느끼는 것과는 달리

읽으면서 벌써 내가 그렇게 하고있게 한다.

(무슨말인지 읽어본 사람은 알 것이다.)

다 읽고나서 '안먹어야지'가 아니라

다 읽고나자 '별로 먹고싶지 않은데' '안먹어도 될것같은데'가

되는것이다.

나도 내 자신이 신기했다.

물론 아직 완벽한 식욕억제가 된것도 완벽한 다이어트를 하고있는것도

아니다 그러나 생각 자체가 바뀌면서

한공기먹던 밥을 반공기 먹을때 있던 그 괴로움이 없어졌다.

다이어트를 하는 사람이라면 꼭 읽어봤으면 좋겠다.

(새 책으로 읽는게 좋을것 같다. 여러곳에 자기의 생각 을 써놓게 되있어서

헌책을 쓸경우 참여하기가 싫어질수도 있을것 같다는 생각이 들었다.)

다이어트 겉표지를 보자마자 뜨끔한책이다, 그 이유는

-어릴때 살을 키로 간다 는 말만 믿고 있다면 지금 당장 생각을 바꿔라!- 라는 글귀때문이다.

그걸 보자마자 허겁지겁 책을 읽기 시작했다.

표지에는 맛있는 도너츠가 그려져있고, 귀여운 토끼가 NO~!를 외치고 있다.

머리말로 못생긴건 용서해도 뚱뚱한건 용서못해.... 라는 제목을 가진 글이 있었는데, 얼마나 와닿던지..

본격적으로 책이 나를 다이어트 코치를 해주기 시작했다.

책안에는 살을 빼고싶은이유, 구체적인이유,빼고난후 나의모습그려보기 등

내가 글로 써야하는 부분이 많았다. 그만큼 내가 참여해야 했다. 정말로 코치선생님이 옆에있는 기분이들기까지 했다는^^

중간중간에 다이어트하다가 일상생활에서 고민하는 것들을 적어논 것을 써놨는데, 어찌나 공감되던지..

그리고 그 밑부분에 고민을 해결할수있는 글을 써놓아서, 아 이제부터는 이러면 안되겠구나. 등 나의 나쁜다이어트 습관을 고치게됐다.

김코치의 Q&A란에는 나에게 도움이 되는 글들이 정말로 많았다.하나 소개해주고싶은데, 너무 알짜라서 가르쳐주기가 싫다.

책을 사서보는 사람은 알수있겠지~, 하지만 다이어트에 유리한 환경을 만들기 위한 9가지 지침중 일부분만 공개하겠다.

하나는, 냉장고와 식탁을 모두 비운다. 라는 것이고 둘째는, 적당히 먹은 후엔 자신의 접시와 수저를 치워버린다 이다.

이정도로도 얼마나 책내용이 알짜고, 좋은것인지 느낄수 있을것이다.

이책이 도착할때,별책부록으로 100일 다이어트 플래너 라는 조그마한 플래너가 함께 따라왔다,

그곳에는 아침, 점심 저녁 칼로리와 음식종류등 시중에서 파는 다이어트 플래너와 손색이 없을만큼 꼼꼼하고 아기자기했다.

이 책을 소유한 사람만의 특권이랄까.??

우리아이 몸짱 다이어트 책은 너무너무 아기자기하며, 알짜만 모아놨고, 직접 다이어트를 하면서 터득한 정보를 올려놨기때문에

다른 다이어트 전문 박사님들이 지은것과 달리 공감되서, 독자들이 더 다이어트에 성공할수 있도록 이끌어 주는 책이다.

또한, 다른책들은 1번이나 많으면 2~3번 읽지만, 이책은 100일동안 나와 함께한다는 점에서, 일반 책들과는 다른 가치를 가지고있다.

우리아이 몸짱 다이어트, 감사합니다! 별책부록으로 주신 100일다이어트 플래너와 함께 100일동안, 다이어트 꼭 성공할께요

아자아자 화이팅~

얼마 전 알게된 검은 콩 다이어트의 여파였을까. 자꾸만 다이어트책에 시선이 가는 이유가 .

갑작스럽게 시작된 여름날씨는 겨울내 가리웠던 내 몸의 살들을 밖으로 드러나게 하고 부담스러워진 짧은 옷들은 역시나 다이어트에 관심을 갖게 만든다. 짧은 시간동안에 다이어트에 성공했다는 이야기들에 솔깃해지고 안먹는 것이 아니라 적게 먹고 운동을 하라는 식상한 이야기 보다는 좀더 특별한 비법이 있지 않을까 하는 마음에 이책 저책 뒤적여 보게 된다.

[우리아이 몸짱 다이어트] 서울대 전공의가 썼다니 의학적으로는 문제가 없겠다. 이미 본인인 김코치가 3개월간의 체험을 통해 터득한 정보만 담고 있다니 사실 아이의 다이어트 보나는 어른인 내 다이어트를 위해 먼저 시행해 보자 하고 책을 펼쳐든다. 꼭 필요한 정보만 담고 있다는 것은 군더더기 없이 살을 뺄 수 있다는 이야기일테고 성공한 저자의 덕을 좀 보자는 마음이다. 기적은 과연 일어날 것인가.

어른이고 아이고 날씬한 것들의 세상인 현실속에서 개그맨이나 개그우먼으로 웃기기 위해 뚱뚱한 것을 컨셉으로 잡은 것이 아니라면 남들의 시선이 무서워서라도 살을 빼야 한다는 강박관념에 사로잡혀 하루를 사는 사람들이 많을 것이다. 50kg만 넘어도 뚱뚱하다고 생각하는 청소년들에게 건강하게 살을 빼고 당당하고 옷을 입어 멋진 이성친구를 만들고 그 자신감으로 성적마저 오를 수 있는 방법이 있다면 하고 생각했다면 이 책을 읽어 보아야 한다.

어떻게 하라고 가르쳐 주는 책은 아니다. 단순히 체중감량만을 목표로 하여 살을 빼기 위한 구체적 방법보다는 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 성과에 촛점을 맞춤으로서 달라질 수 있다는 자신감과 용기를 갖게 한다. 생각을 바꾸고 몸을 바꾸고 그럼으로서 생활마저도 바꾸어 나갈 수 있는 이 선물을 받기 위해서는 스스로의 노력이 얼마나 중요하고 그를 위한 마인드 콘트롤에 대한 TIp을 책 안 곳곳에서 발견할 수 있다.

더구나 함께 주는 100일 다이어트 플레너를 통해 하루 먹은 음식량을 기록하고 칼로리를 계산해 보며 보이지 않던 열량들에 대한 발견을 함으로서 좀더 정확한 다이어트를 할 수 있도록 도움을 준다. 막연히 살이 빠질거야 라는 기대보다는 왜 다이어트를 하고 싶은지 생각해 보고 다이어트 전후의 내 모습을 비교해 봄으로서 체중을 조절할 수 있는 기본 매커니즘에 대한 확실성을 부여한다. 물만 먹어도 살이 찌는 경우는 없다. 먹는 것은 많은데 그에 비해 활동량이 적다면 당연히 살이 찔 수 밖에는 없다. 이 단순한 원리를 항상 상기하고 자신의 식사량을 콘트롤 할 수 있는 힘을 이 책은 주고 있다.

건강하고 날씬한 몸을 우리 아이들에게 선사해 주자. 몸짱으로 거듭날 우리 아이를 위한 노력은 가족의 힘이라는 것을 잊지 말자.^^

나는 검은콩 다이어트를 계속하고 있다.

절식은 하고 있지만, 활동량이 그다지 많지 않아서인지 확연히 눈에 띄는 체중 감량은 아직 이루지 못한 상태이다. 그래서 다시금 다이어트 책에 관심을 가지게 되었다.

제목은 ＜우리 아이 몸짱 다이어트＞지만, 그래도 그 속에 어른에게도 적용가능한 팁들을 찾을수 있을것만 같았다. 또한 3개월에 24kg을 감량하는 비법이 들어있다고 하니, 절로 기대가 되었다.

이 책은 김명이라는 서울대 전공의가 직접 체득한 방법을 싣고 있다.

실제 86kg에서 66kg으로 다이어트에 성공한 저자는 원푸드 다이어트식의 식단을 제시하는 것이 아니라, 기본적인 마인드 컨드롤로 목표를 향해 나아갈 것을 조언한다. 스스로 다이어트를 해야하는 이유를 적어보고, 다이어트 성공 후에 받게되는 보상도 적어 보게 한다. 이러한 목표 인식은 음식의 유혹에 쉽게 넘어가지 않도록 만들고, 나아가서는 건강한 몸을 만드는 것이다. 

＜못생긴건 용서해도 뚱뚱한건 용서 못한다.＞는 말에 적잖히 충격을 받았었다는 저자의 이야기에 귀를 기울이다보면 나도 모르게 절로 고개가 끄덕여진다. 그도 그럴것이 못생긴것은 스스로 선택한 것이 아니지만, 뚱뚱한 것은 스스로 자제력을 잃고 많이 먹은 결과물이기 때문이다. 실제 소식하는 사람은 뚱뚱할 일이 없다는 것을 감안한다면, 어쩌면 뚱뚱하다는 것이 냉소 받을만한 일일런지 모른다는 자책이 들기도 했다.

그의 조언중 단언 돋보이는 것은 식사 일기를 쓰라는 것이다.

매일 세끼와 간식으로 무엇을 먹었는지를 기록하는 것이 번거로운 일임이 분명하지만, 이를 수행함으로써 칼로리를 따져볼수 있고, 반성도 할수 있기에 유익하다고 한다.

또한 다이어트를 고행으로 여기지 말고, 하나의 즐거운 게임으로 받아들이라고 한다. 조금은 긴 게임을 하면서 중간중간에는 작고 행복한 보상을 준다면 게임은 더욱 오래 지속될 가능성이 높아질테다. 가령 몇일간 열심히 운동하고, 칼로리 낮은 음식만 먹어서 몸무게에 변화가 있다면 100kcal 정도의 달콤한 보상은 주라는 것이다. 이 작은 보상뒤에는 다이어트 성공으로 완전히 달리질 자신의 모습, 그러니까 진짜 보상이 기다리고 있음을 잊지말고, 다이어트를 생활화하라고도 귀뜸한다.

결국 저자의 말대로 우리가 매일 먹고 있는 음식과 활동량이 우리의 체형을 결정한다. 따라서 나 또한 출산후에 정착해버린 내 뱃살과 육아에 지친 나의 현실을 탓할것이 아니라, 생활속에서 조금 더 활동량을 높일수 있는 작은 방법들을 생각해 보아야겠다. 그리고 칼로리에 대해 지속적으로 인식하는 노력도 아까지 말아야겠다.

다이어트는 결국 내 체형을 변화시키는 것이지만, 그 과정은 내 마인드를 변화시키는 것임을 잊지말자.

다이어트를 결심을 하게되면 다이어트 카페나 책, 헬스등 기웃거리게 된다.

우리아이 몸짱 다이어트라는 제목이지만, 다이어트에 나이가 어디 있겠는가??

이 책은 포기하지 않고 할 수 있는 다이어트방법을 제시 해준다.

그리고 현재 다이어트에 성공한 경험담을 바탕으로 들려주는 이야기라서 그런지

더욱더 신뢰가 된다. 마지막으로 그는 현재 유지를 넘어서 조금더 업그레이드하고자

한다는 말에 나도 할 수 있을꺼라는 자신감이 생겨났다. 먼저 왜 다이어트를 하고 싶은지 구체적인 이유와 함께 다이어트 방법을 제시 해준다.

정말이지 요즘에는 못생긴건 용서해도 뚱뚱한건 용서 못 한다는 말이 맞는 것 같다.

옷들이 같은 사이즈임에도 불구하고 예전보다 확실히 더 작게 나온다.

그만큼 날씬한 사람이 많다는 이야기 일 것이다. 살은 노력하면 되는것이라는 말에

공감하면서 실천이 잘 안되는 일이다. 김코치의 실 경험담이 나중에 비슷한

상황에서 생각나게 해준다.

나는 이 책을 덮고 난 순간 부터 운동을 시작했다. 이 책을 읽고자하는 당신도 꼭 그렇게 될 것 같다.