신체 및 근육, 스트레칭하는 그림 & 사진이 보기 쉽게 되어 있네요.

- 대부분의 통증은 근육조직을 통해 많이 나타나며, 경직되고 변성이 생겨 통증이 나타나는 근육도 운동을 통해 신선한 산소와 피,영양소를 공급 받으면 다시 활발하게 활동할 수 있다.

- 일상생활에서의 각자의 신체가 가지는 활동량이 다르기에, 운동량도 달라야 한다. 각자 신체가 일상생활에서 움직이는 활동량만큼의 운동량만 충족하면 충분.

- 잘못된 운동방법이 허리 디스크 질환을 악화. 따라서 허리운동을 할 때는 반드시 한 가지는 기억.. 바로 눞거나 엎드려서 허리운동을 하는 것.

- 스트레칭은 관절막을 보호하고 근육을 따뜻하게 하여 통증을 완화. 근력운동을 통해 만들어진 근육들은 관절이 흔들리지 않도록 뼈와 뼈를 지지해 안정성을 만들어준다.

- 만성통증의 해결법은 근력 : 스트레칭을 하면 관절 근육들이 이완되면서 피가 잘 돌고 강직된 관절들을 풀어주기에, 만성적인 관절 통증을 완화하고 편히 쉴 수 있게 해준다.

- 허리,등,목,어깨,팔꿈치,손목,무릎,발목,발바닥 :

   기본통증 - 스트레칭 - 회복 - 퇴원후 3개월 이상 계속 스트레칭.

   심화통증 - 병원진단 - 치료 및 회복 - 꾸준히 스트레칭.