"기분나빠서","기분좋아서" 라는 이유만으로 크고작은 소중한 선택을 결정하기도 하는 경솔한 경우들에 대해 전개도를 펼쳐 놓듯이 상세하게 풀어주는 책이다.
기분이라는 놈.적을 알아야 백전백승이라 했던가~?
인간관계에서 갈등을 일으키는 케이스.
생물학적인 상태가 우울한 감정을 유발시키는 케이스.
다양한 관점으로 사람들이 느끼는 "기분상태"에 대한 설명을 해주고 그 기분을 개선시킬 유용한 원천적 방법을 제대로 안내해주는 친절한 책.

생물학적으로 기분이 나빠질 수 밖에 없는 조건을 알게 된 이후엔 그 상태에 빠지지 않도록 조심하기로 마음 먹었다. 마음건강이 몸건강. 건강한 생활은 에너지고갈도 적고 늘 유쾌한 기분으로 인간관계는 물론 일도 잘할 수 있도록 말이다.

근본적인 "인간의 기분"에 대해 학습했지만 실행이 그리 쉽지는 않은 것 같다. 훌륭한 연구의 결과물을 쉽게 읽고 고개도 무척 많이 끄덕거리며 감탄하고 수긍했던 내용들인데 다시 코앞에 같은 상황이 벌어지니 마음다스리기도 힘들고 금방 마음이 답답해진다.
구슬이 서말이어도 꿰어야 보배인걸......
물론 기분학계의 신참이 처음부터 능수능란하게 기분을 조절한다면 몇 년간 연구를 한 학자들에겐 실례가 될 수도 있을테니~^ ^

기분을 좋게 유지하게 위해서 소개해주는 과학적이고 알찬내용들은 두고두고 유용할 좋은 정보이고, 내가 현재 갖추고 있는 마음속의 복잡다단한 일거리들이 얼마나 불필요한 걱정이고 우울한 생활방식인지 깨닫게되는것이 무엇보다 중요한 관문이란 생각이 든다.
 
한껏 즐거운 기분으로 나들이를 준비하다가 가족 구성원중 누군가가 나들이 일정에 대해 투덜거리는 불만을 토로하면 온가족의 기분이 상하게 되고 애써 계획했던 나들이 계획도 무용지물이 되어 중도 포기를 하게되었던 씁쓸한 경험도 있었다.
매일매일 아침에 느끼는 기분이 하루전체동안의 기분을 좌지우지 하게 되는건 나 혼자만의 습관적인 사고일까? 왠지 아침엔 기분 좋은 일들만 있어야 할 것처럼 조심하게 된다.
스스로 느끼는 감정들에 대해서 올바른 해석을 하고 정리를 하는일에 서툴러서 이제까지 미련한 결과를 감수해야하기도 했다는 생각이 든다.

똑똑한 시간관리 방법을 배워서 남들이 24시간을 살때 48시간을 살듯이,
현명해지고 똑똑한 기분관리 방법을 배워두면 갖은 굴욕을 당하더라도 빛을 잃지 않는 우아한 삶의 주인이 될 수 있을거라는 확신이 들게 해주는 고마운 책이다.
당연 필독 권장~!!!
  

'좋은 기분을 도둑맞지 않는 법'이라는 제목이 끌렸다. 좋은 기분은 하루종일 유지해보고 싶은데 어떻게 하면 좋은 기분을 계속 유지 할 수 있을까? 하루동안만이라도 좋은 기분으로 보낼 수는 없을까 하는 생각을 자주하고 했었는데 행복한 나를 만나는 유쾌한 기분관리법 5단계가 있다는 정말 반가운 책이었다. 책을 펼치자 나오는 ' 좋은 기분을 잃어버렸을 때 이 책을 읽기 바란다. 이 책에 저장되어 있는 유쾌함은 무한하다.'라는 문구는 책을 읽기 시작하기도 전에 좋은 기분을 더 이상 잃어버리지 않을 수 있다는 기대감에 벌써부터 기분이 좋아졌다. 이 책은 '1. 맑거나 흐림, 좋은 기분과 나쁜 기분에 관한 모든 것 2. 좋은 기분을 도둑맞지 않는 법 3. 숨겨진 유쾌함을 테스트하라 4. 세상을 언제나 금요일로 사는 법 5. 그럼에도 나쁜 기분에서 벗어날 수 없다면 6. 기분을 바꾸면 인생이 바뀐다' 이렇게 6부분으로 나누어져 그 때 그 때 기분에 맞춰서 바로 찾아보고 좋은 기분으로 다시 돌릴 수 있도록 되어있었다. 그리고 이 책에서는 좋은 기분이 무엇인지에 대한 이야기로 시작해서 좋은 기분을 불러 올 수 있는 이야기까지 여러 사례들로 이해하기 쉽게 구성되어 있었다. 또 자신의 성향을 좀 더 자세히 알 수 있도록 테스트를 해보고 평가도 해볼 수도 있어서 좋았다. 이 책은 필요하다면 빌려서 보는 것이 아니라 필요한 부분은 밑줄도 그어보고 테스트도 필요할 때 마다 해볼 수 있게 구입을 해서 소장하고 있어도 좋다는 생각이 들었다. 무엇보다 나쁜 기분은 처음부터 차단할 수 있는 방법을 알 수 있게 되어서 좋았고 좋은 기분을 유지할 수 있는 방법들도 알 수 있게 되어서 좋았다. 평소 별로 중요하게 생각하지 않았던 좋은 기분을 위한 네가지 필수조건이 잠, 수분, 음식, 운동이었다니 평소 생활 속에서 다른 것은 몰라도 조금만 신경쓰고 있었다면 이 네가지는 충족시킬 수 있었음에도 그것을 잘 모르고 있었다는 사실을 이제 알게 되었다. 운동을 거의 하지 않는 편이었는데 이제 알게 되었으니 운동도 간단하게라도 조금씩 해야겠다는 생각이 들었다. 좋은 기분을 불러오는 일곱가지 덕목이 자신을 낮추는 자세, 돕고자하는 자세, 배려하는 자세, 존중하는 자세, 환영하는 자세, 슬픔을 나누는 자세, 긍정적으로 보는 자세라고 하니 이 일곱가지 덕목을 늘 생각하며 실천하면서 살아야겠다는 생각이 들었다. 이 책을 읽고 방법을 알게 되었으니 벌써부터 좋은 기분이 드는 것 같다. 늘 긍정적으로 생각하고 좋은 마음으로 열린 세상을 본다면 좋은 기분을 유지할 수 있지 않을까 하는 생각이 든다. 이제 좋은 기분을 유지하며 살도록 열심히 노력해야겠다.

- 어떤 사람은 시간이 지날 때까지 기다리지만, 어떤 사람은 시간을 움켜잡고 행동에 나선다. (알리기에리 단테)

- 행복은 행복하겠다는 결심을 통해서만 이루어지는 경우가 많다. (로렌스 듀럴)

- 쾌활함과 만족은 우리를 아름답고 젊은 외모로 가꿔주는 가장 효과적인 요소 중 하나다. (찰스 디킨스)

p167. 우리의 감정은 우리의 생각에, 우리의 생각은 우리의 말과 행동에 영향을 미친다. 그러나 이것이 일방통행으로만 진행되는 것은 아니다. 역으로 우리의 행동과 생각으로 우리의 감정을 조종할 수도 있다. 웃으면 기분이 좋아진다. 운동을 열심히 하면 언짢거나 울적한 마음이 사라진다. 주먹을 불끈 쥐고 이를 드러낸 채 크게 소리를 지르면 속에서 분노와 공격석이 끓어오르는 것을 느낄 수 있다. 기분이 좋아지는 행동을 하면, 그 행동이 우리의 기분을 좋게 만들 것이다.

울그락 불그락-

나도 내맘 잘 모를때가 많은 요즘-

왜그리도 다혈질 모드로 가고 있는지...?

정말 아이와 하루를 대여섯번 전쟁을 치루고- 남편과도 아무것도 아닌 사소한 일로... 싸우고...

무슨 집에서 쌈닭인냥...

왜일까? 하면서 성격 개선에 아니 좋은 기분 유지에 좋은 책일것만 같았다.

왠지 아무것도 아닌것에 상처받고, 좋은 기분을 내고 싶어도...그냥 우울한-

모두에게 한번쯤 사고의 전환을 느껴볼수 있는 그런 책이었다는거....

책장을 넘기면서 하나 하나 메모해볼만한 명언들도 눈에 귀에 머리에 솔솔 들어오는 편집과

함께 테스트 해봄으로써 좋은 기분을 유지하는 비법까지...

우리가 살아가는 현대병들에... 우리의 삶에서 좋은 기분을 연상케하는 방법들을 제시해놓았다.

테스트를 통한 나를 알아보고, 나에게 부족한 점과 나의 기분을 좋은 기분으로 전환시켜주는 게 무엇이 있을까 생각하는 계기까지...

삶에 있어서 우리에게 주는 기쁨과 슬픔- 희노애락들을 통해서 사람과의 사귐을 가치는 주는 일-

또 한가지...내 기분은 내가 만들어간다는 것!

자신에 대한 기분의 원인을 알아가고, 적절한 방법으로 기분을 즐길수 있는 방법으로...

더 나아가 미소와 웃음으로 내 기분과 내 마음은 내가 관리를 통해 나를 가꿔간다고-

아직은 희망이 있고 행복이 있는 나만의 기분을 즐길수 있는 특권...

바로 내가 살아가는 이유가 아닌가 한다.

건강한 나를 위해, 오늘은 어제보다 특별한...

지금 바로 당신이 우울하다면 바로 이책을 통해서 나를 발견하고 나 기분이 어디쯤에 해당될지 체크해봄으로 좋은 기분의 노하우까지 발견할수 있었다.

좋은 기분을 위한 필수 조건 4가지-

잠- 우리 몸과 마음을 회복시키는 잠 자기전에 좋은 생각으로 내일을 어떻게 보내볼까 한번쯤 생각해보는것도 좋다고 한다.

수분- 우리 몸의 75퍼센트가 수분으로 이뤄져 얼마나 중요한 구실을 하는지 모른다. 수분을 통한 내 몸의 균형을-

음식- 좋은 음식을 통한 내 기분을 유쾌하게~

무엇이든 가능한한 적게, 덜 가공되고 덜 조리된~

운동- 현대인에게 가장 부족한 운동.. 내몸을 단련시키는것도 좋은 기분의 필수조건~

어떠한가 가장 쉬운 방법이 아닐까?

좋은 기분의 필수조건 네가지..오늘부터 매일매일 유지해보자고^^

 

   좋은 기분과 나쁜 기분을 가르는 것은 누구일까? 상황? 아니면 나? 따뜻한 물의 온기를 뺏어 가는 것은 환경(상황)이다. 기분은 그렇게 비유할 수 있을까. 있다면 내 기분을 엉망으로 만들어놓는 것은 상황이라 가정할 수 있을 것이다.

 

   심리학은 먼저 독일에서 강세를 보였고, 2차 대전 전후로 해서 미국으로 많은 학자들이 이민을 간 뒤 미국이 심리학은 대세였다는 이야기를 어느 강좌에서 주워들었던 기억, 내게 있다. 뭔 말하자면, 이 책은 독일인이 쓴 것이고 책 곳곳에서 독일의 사회문화 제반에 대해서 언뜻 서술되고 있는 것을 보면서, 우리나라 저자가 아니로구나 읽으면서 새삼 놀라고는 했다. 뭐 우리나라 학문이야 거의 사대주의 사관을 또렷이 드러내고 있으니, 번역서나 우리 토양에서 제작된 책이나 사실 큰 차이가 없는 것이 실정이다. 실성이다. 나는 지금 환경을 탓하고 있다. 그러면 얻는 이득이 몇 가지 되기 때문이다. 나는 다르다, 나는 아니다 하면서 떳떳한 듯 착각을 하고 기분 좋아라 하기 때문이다. 과연 그럴까.

 

   ＜좋은 기분을 도둑맞지 않는 법＞은 기분학자라고 통칭으로 부른다. 우리가 통상적으로 알고 있는 '긍정의 심리학'에 대해서 이 책은 그렇게 지칭한다. 나는 기분학자인가? 책에는 다양한 객관화 검사지가 있고, 이 책에 여러 메모를 한 뒤에 딴사람에게 보여줄 생각은 애초에 하지 말라 한다. 그만큼 자신에게 솔직하게, 그래야 이 책을 읽는 이유에 맞는 실천이기 때문이다. 새로 책 하나 더 사야겠다. 누군가에게 우리가 행복해지기 위해서 어떤 행동을 해야 하는지, 방법을 알려주기 위해서, 그 사람 위한 마음이라면 내가 말도 아닌 소리로 낙서를 쓴, 깨작대며 나는 왜 이런고 했던 순간을 보여주는 것보다는 그 사람만의 오롯한 공간이 필요할 것이다.

 

  자기계발서보다 나는 심리서를 추천한다.

 

  ＜좋은 기분을 도둑맞지 않는 법＞은 긍정적 사고와 부정적 사고를 하게 되는 원인을 먼저 신체 반응, 행동하기를 통해서 거론하고 있다. 좋아서, 기뻐서 웃는다면, 역설적으로 웃으면 기쁠 수 있다도 상통한다. 즉 이 책은 우리의 생활을 다잡는 것에서부터 좋은 기분을 유지하는 방법을 제시하고 있다. 잘 자고, 잘 먹고, 잘 마시고- 술이 아니다, 그렇다고 커피나 차 종류가 아닌 물을 마셔야 한다는 것이다- 그리고 잘 움직여야 한다는 것을 강조하고 있다. 소설가 김형경 씨는 자신의 산문집 ＜사람풍경＞에서 그렇게 말한다. 우울하다. 나는 밖으로 나간다. 왜 진작 그 방법을 몰랐을까. 공간이 바뀌면 기분이 바뀌게 마련이다. 우리는 생존을 위해서 다양한 행동을 한다. 좋은 기분을 유지하는 것 역시 생존과 직결된다. 그리고 대인관계에서 바람직한 행동으로 상호 소통할 수 있는 원동력이 된다.

 

  책은 친절하다. 좋은 기분을 유지하는 법을 알려주고, 즐겨 사용하는 기분에 따라 사람 유형도 분류하고 있다. 우리나라 사람들은 이런 책을 좋아할 것이라, 예상된다. 나는 어느 군집에 속한다, 물론 이 역시 인간의 본능이다. 내가 속하는 군집은 과연 어떤 것일까. 나는 애초에 인간 아니라 외계 생물체라 불리고 있으니, 어쩌면 '좋은 기분'을 유지한다는, 그러고 싶다는 욕망 역시 남 따라 흉내내는 것에 지나지 않을지도 모른다. 지금, 여기. 누가 있는가를 먼저 생각하고, 지금 여기가 리셋될 경우 과연 세상은 그대로일까. 아니다. 그것이 종말이다.

 

  기분 좋아졌다. 하지만, 과연 행동으로 옮길지. 그러나 지식을 획득함으로써 나는 색다른 도전의 기회를 획득한 것이다.

 

 

연두빛 표지가 산뜻함을 느끼게 하는 책이다. "좋은 기분을 도둑 맞지 않는 법" 제목을 보고 꼭 읽어봐야겠다는 생각을 했다. "난 왜 이렇게 감정조절이 안 될까?" 라는 문구에, 나도.. 라고 생각을 했으니.. 요즘 우리사회에서 자살이 빈번하게 일어나고 있고, 대부분의 원인이 감정조절을 하지 못해 우울증으로 인한 경우가 많았다. 그만큼 좋은 기분을 도둑 맞지 않는 법이 중요한 것 같다.

이 책의 저자는 심리학 치료사인 헬무트 푹스와 경영트레이너 및 코치로 활동하고 있는 디르크 C.그라첼 두 사람으로 '기분학'에 대해서 다루고 있다. 우리는 하루 동안 수많은 감정의 변화를 경험 한다. 하루종일 우울하거나, 하루종일 즐거운 기분을 유지하는 것이 아니라 다양한 감정들의 변화를 느끼는 것이다. 그 중 '나쁜 기분'은 독과 같이 전염성이 아주 높아 더욱 위험한 것이다. 그리고 독일의 인구 17퍼센트만 자기 삶에 매우 만족한다고 조사됐듯이 자신이 행복하다고 느끼는 사람이 매우 적다는 것도 문제이다.

이 좋은 기분, 나쁜 기분은 모두 인간과 인간이 속한 사회적 구조의 발전 속에 자리한 것이다. 그렇다면 어려운 상황속에서도 좋은 기분을 잃지 않기 위해서는 어떠한 노력이 필요하고, 무엇을 알아야 하는가. 이 책에서는 '기분'이라는 단어의 어원부터 시작해, 철학자들의 말을 인용하는 등 다양한 접근을 통해 기분을 유지할 수 있는 법을 알려 준다.

많은 사람들이 우울한 기분을 느끼는 것이 다른 환경적 요소 때문이라고 생각하는 사람들이 많지만, 실제로 기분은 자신때문에 만들어 진 것이라고 한다. 이를 기분학에서는 '개인적 자질','정서적 자기조종'이라고 한다. 그래서 이 책에서는 반갑지 않은 기분들이 생겨나는 원인을 알아보고 얼마만큼 영향을 미치는지 알아보면서 자신의 기분을 컨트롤 할 수 있는 기분학자가 되자고 말한다.

유쾌한 기분학자가 되기위해 평상시 기분 상태를 분석하고, 기분조절 방법을 배운다. 좋은 기분을 위한 네가지 필수요소로는 뻔한답인 듯 하지만, 충분한 잠과 수분, 음식섭취, 적당한 운동을 들수 있다. 똑같은 상황에서도 어떤 사람은 즐거움을 느끼고, 다른 사람은 불쾌함을 느끼듯이 기분은 자신의 선택으로 이뤄진 것이 많다. 불쾌한 기분이 지속될수록, 우리몸은 산성화 되고 산성화 된 몸은 또 정신에 영향을 주어 부정적 그림으로 가득해 질 수 밖에 없게 만든다.

언짢은 기분과 울적함의 전염위험으로 부터 자신을 지키기 위해 '기분 목표세우기'를 추천하고 있다. 몸, 정신, 마음이 세범주에 대해 단기, 중기, 장기 목표를 세워 체크해 나갈 것을 권한다. 그리고 현재 자신의 상태를 파악하기 위해, 얼마나 자주 우울한 기분을 느끼는지 '네거홀릭테스트', '유쾌함' 또는 '진지함' 테스트, 당신은 얼마나 만족할 수 있는가 등의 체크리스트를 해 볼 수 있다. 또한 좋은 기분을 불러일으키기 위한 일곱가지 덕목 등도 제시해준다. 처음에 표지만 보고는 조금 가볍게 접할 수 있는 내용일 것이라 생각했다. 그런데 진지하고 전문적이게 접근하고 있었다. 유쾌하고 여유로운 기분학자가 될 수 있는 법, 결국은 자신에게 달린 것 같다.

회사 사람들의 무심한 말 한마디 한마디에 지쳐가고 있을때 이책을 만났다.

상쾌한 아침 기분을 오후까지 유지하기 위한 멋진 방법이 있을꺼라는 기대를 하면서 이 책을 집어들었다.

이 책을 다 읽은 지금 좋은 기분을 유지할 수 있는 가장 간단한 방법은 자기에게 있다는 생각이다.

약간의 식습관을 바꾸는 것 만으로도, 잠깐의 운동을 통해서도 좋은 기분을 도둑 맞지 않을수 있다니!!!!

나의 좋은 기분이 얼마나 나의 하루를 행복하게 만드는지를 고려해보았을때,

나를 위한 적당한 노력은 결코 지나치지 않다.

이 책을 보고 내가 가장 되고 싶은것은 '유쾌한 기분학자'가 되었다.

그 시초로 하루종일 웃으며 하루를 보내보았다.

힘든 전화와 말도 안되는 요구에 흔들리면서도 그 모든것을 받아들이려고 노력해보았고,

같이 일하는 사람들에게도 항상 웃으며 배려하는 마음을 잃지않으려고 노력해보았다.

그 결과는 놀라웠다.

나 한사람이 기분을 바꾼것만으로도 전체 팀원들이 짜증내는일이 줄었다는것이 스스로도 느껴질 정도였고

물론 집에 들어간 나는 너무 노력한 나머지 녹초가 되었지만, 잘 잘수 있었다.

＜좋은 기분을 도둑맞지 않는법＞은 생각 이상으로 간단하다.

예수님이 항상 말씀하셨던 이웃을 사랑하는 것이다.

내 주변을, 나와 마주치는 모든 사람들을 사랑하려고 노력하다보면

내 주변 모든 사람에게 마음으로도, 행동으로도 도움을 주려고 하게 되며

말을 한마디 하더라도 배려심깊은 말을 하게 된다는 것이다.

좋은 기분을 도둑맞지 않기 위해 내 스스로 좋은 기분을 잃지 않으려고 노력하는것,

좋은 기분을 위해 내 자신의 바램을 조금 줄이고, 자신에게 조금은 엄격해지는것

그렇게 노력한다면 나도 ＜유쾌한 기분학자＞가 되어 즐거운 하루하루를 보낼수 있을것 같다.

몇 년 전 회사에 다닐 때 유독 불평불만을 자주 이야기하는 동료 직원이 있었다. 이 일은 이래서 불만, 저 일은 저래서 불만. 이야기를 듣다보면, '아~ 그래? 그런 거야?'라며 나도 그 불만에 함께 동참하게 되는 경우가 많았다. 나 뿐만 아니라 동료들 대부분이 그랬다. 그런데 재미있는 건, 그 직원이 없이 대화를 할 때, 비슷한 사안이 발생하더라도 우리들 중 누구도 불만을 따로 이야기하는 일은 거의 없었다는 것이었다. (물론 그 당시에는 이런 생각을 하진 않았다.)
퇴사 이후, 공부를 하느라 도서관엘 다녔다. 친하게 지내는 몇몇 수험생들 중에도 불평을 말하는 사람이 있었다. 왜 내 옆 사람은 이렇게 다리를 떠는가... 왜 부스럭거리는가... 등등등. 우린 그냥 사소하게 생각하는 일들도 온통 불만투성이였는데 공부하느라 다들 예민해있던 상태라 슬슬 가끔 만나면 인사만 하는 사이가 되어 버렸다.
지금 근무하는 곳에서 상사였던 부장님과 우연히 '불만이 전염된다'라는 내용의 대화를 하게 되었다. 같은 공간 내에 있는 사람이 2명이건 10명이건, 불만을 말하는 사람이 1명이라도 있으면 그 공간의 분위기는 붐만으로 가득차게 된다는 요지의 이야기였다. 나도 부장님도 열렬히 동감했다. 둘다 그런 분위기에 있으면서 힘들었던 경험 때문일까...

그러던 차에 이 책, '좋은 기분을 도둑맞지 않는 법'이란 책을 알게되어 읽었다. 이 책에서도 다른 사람의 감정을 잠식(?)하는 것에 대해 언급하는데, 정말 딱 예전 생각이 났다. 그리고, 지금까지의 나는 어땠는지 모르겠지만(최소한 서른을 넘긴 이후론 불만을 먼저 생각하기 보다는 좋은 생각을 더 많이 하겠다고 생각했다) 앞으로는 행복바이러스만을 전파하는 사람이 되어야겠다는 다짐을 하게 되었다.
이 책은 자신있게 빌려읽었다면 사서 읽고 여행간다면 가지고 가라고 하는데, 정말 가끔 기분이 다운된다고 느껴질 때, 회복해야겠다는 생각이 든다면 군데군데 표시해둔 부분을 펼쳐 읽으면서 내 감정을 스스로 조절할 수 있겠다 싶었다. 물론 좋은 기분을 유지하기 위해 해야할 일들이 이미 너무나 익숙하게 잘 아는 일들이다. 충분한 수면과 물을 많이 마시는 것, 음식을 조심해라 - 특히 설탕-, 운동을 해라. 등등... 건강한 몸을 만드는 것과 같은 이치인 듯 보인다. 어쩌면 너무나 당연히 기본적으로 해야할 일들을 하지 않는 것들이 '불만'이라는 것으로 나오는 것인지도 모르겠다.
나는 이 책에서도 '기분이 좋아지는 의식을 행하라' 부분을 가장 생각하면서 보았다. 스스로 다운되는 기분을 자각하고, 다시 돌이키기 위해 스스로 최선을 다하는 것. 그게 내 기분을 계속 망치지 않는 지름길인 것같다.

내가 불평을 하루에 5회 이상(꽤 많은 횟수라 생각한다) 말하고 있다면 이 책의 일독을 권하고 싶다.