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요즘은 건강정보의 홍수속에서 살고 있다고 해도 과히 틀린 말은 아닌듯 하다. 인테넷, 신문, TV, 라디오 등등 각종 매체에서 하루가 다르게 쏯다져 나오는 건강정보의 홍수 속에서 과연 나에게 맞는 정보를 골라 취하기는 그리 쉽지 않은 것 같다. 그런 즈음 이 책 ＜내몸 건강 체크리스트＞를 만나게 되었다. 건장정보 홍수 속에서 만난 또 한 권의 건강정보 책 ?? 그런데 이 책은 다른 건강정보 서와는 조금 다른 점이 있다.
10년을 주기로 각 세대별로 잘 걸리는 질병과 그 질졍의 에방법, 또 그 질병에 대한 대처법 등 기존에 보았던 건강 서들과는 화길히 차별화 된 책이다. 그래서 무척 반가웠다. 정보 홍수속에서 건진 보석 같은 책...
10년 단위의 건강정보가 왜 필요하냐고 하면 각 세대별로 잘 걸리는 질병이 다름을 가만히 생각해 보면 알 수 있을 것이다. 예를 들어 10대 청소년기에 필요한 천식, 여드름, 알레르기, 흡연 등은 60, 70대인 사람들에게는 그리 필요치 않은 정보일수 있다. 반대로 50대에 필요한 정보인 여성의 폐경, 남성의 폐경, 난소암, 당뇨병 등은 20대의 젊은이들에게는 필요치 않은 정보일수도 있으니 말이다. 그러니 자신의 세대에 맞는 부분을 골라서 읽고 자신에게 필요한 적절한 방법을 찾아 예방할 수 있으니 얼마나 편리하고 좋은 정보인가.
1장 유소아기 건강 체크리스트 부터 8장 70대 이후의 거강 체크리스트 까지 꼭 필요한 부분말 골라 읽고 도움 받으면 좋을 것 같다.
평생건강을 책임지는 든든한 주치의 같은 책! 이라는 말이 빈 말이 아님을 알겠다. 가까이 두고 평생을 함께 해야 할 책인것 같다.
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＜내몸 건강 체크리스트＞
내몸 건강 체크리스트는 임신부터 건강관리 기타 가족건강과~유아기부터~ 10대 ~부터 70대까지 건강에 관련된 의학적지식과 식이용법을 다룬 살아가면서 이런책 하나쯤갖고있으면 매우 실생활과 건강지식도 쌓게되는 유용한책이 아닌가합니다.^^ 어렷을때 부터 저는 잔병치레를 많이해서 기관지또는 간기능이 안좋아서 항상 건강에 관심많고 또 걱정도 하고 했습니다. 성인이되서 결혼을하고 아이를낳고 본격적으로 임신중에 건강과 아이낳고서 아이 예방접종을 많이하면서 이런책 하나쯤 갖고있음 좋겠다고 생각했는데 좋은기회에 내몸 건강 체크리스트를 접해서 조금씩 건강지식을 쌓아가고있네요. 유아기때 꼭 필요한 예방접종에대해 자세히나와있고 병에대한 지식도 알아갈수 있어서넘좋네요.이한권의 책으로 평생 살아가는 건강주치의가 되지않을까해요.^^ 그리고 간간히 실경험담과 물어보는코너를 통해서 실제생활과도 연결되수있어서 넘좋구요~~~앞으로 우리가족또는 이책한권으로 기본적인지식도알아서 각종 질환이나 건강관리에 더욱더 신경쓸것같아요.^^ |
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"건강을 잃으면 모든것을 잃은 것이다 " 라는 말은
우리가 많이 들어온 말이다.
공감하는 말이면서 염두에 두거나 건강을 지키려는 노력은 소홀히 한채
하루 하루를 바쁘게 살아간다.
마누엘 알바레즈의 "내몸 건강 체크리스트"는 우리들이 쉽게 접할수 있는
건강 지침서이며 필독서라고 생각한다.
처음에는 나에게 해당되는 20대 건강 체크를 읽다 우리 엄마는
우리 아빠는.. 하는 식으로 가족에 해당되는 나이를 골라 읽다보니
막힘없이 부드럽게 읽을 수 있었다 .
유소아기부터 70세 이상의 건강 체크리스트는
예방 접종에서부터 검사항목, 건강한 습관, 질병과 예당대책을 연령별로
분류해 알기 쉽도록 설명해 놓고 있다.
책을 읽으면서 우리 인간이 평생을 살아가면서
몇 백가지의 질병과 싸워가며 승리냐 , 실패냐에 따라
생명연장이냐 투병이냐가 결정되는 아슬아슬한 삶을 살게 되는 것이라는게
겁이 났다.
아울러 병이 있으면 치료방법이 있고 세심한 예방이 인생의 아슬한
징검다리를 건너는 비법이라는 생각에
건강의 중요성과 예방 그리고 삶의 질과 식단의 중요성도 알게 되었다.
누구에게나 예외없이 뚫고 나가야 할 길이라면
두려움 없이 긴장감을 늦추지 않고 단계적으로
다가오는 병과 맞서서 최선을 다 해 볼일이다.
그런 점에서 이 책을 항상 옆에 두고 참고 자료로서 도움과 위로를
받아야 하겠다.
"적을 알고 나를 알면 백전백승"이라 했던가 ?
건강관리의 기초적인 지식을 갖고
우리의 건강을 지키고 행복을 찾아나가는 것이
우리 인간에게 주어진 숙명이라면 말이다.
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건강의 중요성을 모르는 사람은 없을거에요 문제는 생각만큼 건강을 지키기 위해서 노력을 하지 않는 것이겠죠 건강하다고 자신하는 것도 위험하고 살기 바쁘다고 신경을 쓰지 못하는 것도 위험하다고 생각해요 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 다는 말 흔하게 듣는 말이죠 가족의 건강을 누구보다 책임져야하는 주부로서 보석같은 책을 만났네요 책 앞 뒤에 적힌 문구들이 이 책의 모든 것을 말해주네요 0세부터 100세까지 꼭 알아야 할 건강에 관한 모든 것 나와 우리 가족을 위한 10년 단위 건강계획 필독서 0세부터 100세까지 우리 건강을 위협하는 크고 작은 질병 및 예방법 완벽 리스트 인기 의학전문가 닥터 매니가 알려주는 10년 단위 맞춤 건강계획 평생건강을 책인지는 든든한 주치의 같은 책 모두 맞는 말이라는 생각이 드네요 책 두께가 두꺼운 편인데 그만큼 알아야 하는 내용이 많다는 것이겠죠 아주 어려운 용어는 설명이 있고 저자가 외국인인데 우리나라 상황에 맞는 수치와 풀이가 있어서 읽기에 큰 무리는 없네요 임신을 준비하는 엄마부터 건강한 노후를 계획하는 사람들 모두에게 필요한 책이네요 결혼한 부부에게 결혼 선물로 집들이 하는 집에 선물로 주어도 좋겠다는 생각이 드네요 태내 건강 체크리스(예비 엄마들이 꼭 알아야 할 출산 전 주의사항)부터 유소아기 건강 체크리스트 10대부터 10년 단위로 나뉘어 70대 이후 건강 체크리스트로 마무리 되네요 차례대로 읽어도 되고 해당 연령에 맞게 읽어도 도움이 되겠어요 제 가족에 해당하는 장에 관심을 갖고 읽게 되네요 유소아기 10대 40대 건강 체크리스트에 중점을 두고 읽었어요 감기 여드름 비만 유방암 스트레스 고혈압 등 제가 고민하는 것들에 대해서 조언을 받게 되네요 닥터 매니에게 물어보세요 건강 상식 코너를 통해서 다양한 건강 정보를 알려 주고 잘못 알고 있는 속설들에 대해서도 알게 되었어요 각 장이 끝나면 검사항목 체크리스트가 있어요 건강을 위해서 조기 검진을 위해서 꼭 검사를 받아야겠어요 저자는 예방의 중요성에 대해서 역설하고 있어요 정말 맞는 말인데 실생활에서는 왜 이렇게 실천이 어려울까요? 아파봐야 대비하게 되네요 정말 많은 병들이 우리를 노리고 있네요 건강하게 오래 살려면 이 병들을 알아야겠어요 부록으로 각종 검사와 백신에 대한 최종 체크리스트가 있어요 우리 가족의 건강을 위해서 두고두고 읽어야 할 책이에요 잘못된 의학 정보나 검증이 안된 민간 요법으로 건강을 더 해칠수도 있어요 과학적으로 입증된 의학정보를 바탕으로 질병 예방과 건강한 삶을 누릴수 있는 비법을 배우게 하네요 집에 상비약을 두고 있듯이 상비책으로 두어야겠어요 건강은 지키려고 노력하는 사람만이 지킬수 있다고 생각해요 우리 가족의 건강을 위해서 꼭 읽어보세요 |
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내몸 건강 체크리스트
이 책은 상비약처럼 집에 한 권씩 두고 보아야 할 책이다. 임신 전 건강에 대해 알아야 할 내용부터 10살 단위로 70세까지 시기별 체크해야 할 건강에 대한 알짜배기 정보들이 듬뿍 담겨 있다. 이미 낳은 후이지만 그때(임신했을 때) 이 책을 보았더라면 좋았을 것을 하는 생각이 들었다. 마치 좋은 곳을 알았을 때 왜 진작 알지 못했지 하는 그 감정처럼. 조무래기 아이들을 키우다보니 나도 주워들은 풍월은 좀 있어 책 안의 내용을 살펴보니 참 조목조목 필요한 부분들을 잘 갖추어놓았다싶다. 알레르기가 있어 벌꿀을 먹이면 좋다는 이야기를 들은 적 있는데 놀랍게도 이 책에서 그 내용을 다루고 있었다. 물론 틀린 말은 아닌데 효과를 보려면 자기 집 근처의 꽃에서 얻은 꿀을 모은 벌꿀이어야 한단다. 일리 있는 말이다. 책을 보면서 앗차싶어 아기 수첩을 들여다보았더니 두 돌 지나 맞혀야 할 예방 접종이 하나 빠졌다. 돌 전까지는 자주 맞혀야 해서 잘 챙겼었는데 두 돌 지나고부터는 띄엄띄엄 맞다가 만 4세에서 만6세까지는 입학 전에 맞아야 할 접종만 남아 있어 그때부터는 정신줄을 놓게 된다. 얼른 가서 맞혀야겠다. 전문적인 병부터 흔히 앓는 감기까지 정말 다양한 질병과 예방법, 대처법, 나이별 건강 관리를 할 수 있도록 전문적인 이야기를 쉽게 풀어놓아 일반인들이 읽고 활용하기에 무리가 없다. 필요한 부분만 먼저 골라 보아도 좋고, 해당 아이와 어른들의 나이에 맞추어 먼저 보아도 좋다. 출산전부터 고령의 나이에 이르기까지 폭넓게 건강 관리에 초점을 맞추고 있어 두고보며 보아야 할 책이다. 든든한 주치의를 둔 것 같다. |
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＜＜ 내몸 건강 체크리스트 ＞＞
두 아이의 엄마라서 아이의 건강에 무엇보다 신경을 쓰고 있다. 그런데 정작 신랑이랑 내 몸은 신경을 덜 쓰고 있다고 생각하니... 어디서 부터 어떻게 해야할지 막막했다. 그저 보험을 하나 들었을 뿐이고, 먹는거 잘 먹으면 될까? 유소아기때 부모가 신경써주는것 외에 나이가 들어 어디가 아플때까지 인생의 절반 이상을 신경쓰지 않는 일반 사람들에게 필요하다면 주치의 한명 두듯 이 책을 곁에 두는건 어떨까 생각해본다. 유소아기에 수첩에 체크를 하듯이 이제는 10대도, 어른들도, 나이가 들면 더... 꼼꼼히 체크를 해봐야 할듯!
이 책은 크게는 유소아기 10살 이전, 10대, 20대, 30대, 40대, 50대, 60대, 그리고 70대 이후로 나뉘어 체크할수 있게 한다. 유소아기에는 수유법 선택부터 궁금했던 알레르기와 예방접종, 가정내 안전사고 예방법이 나와있다. 부모라면 꼭 챙겨서 봐야할것 같다. 10대 이후는 가볍게 생각하는 여드름과 비만, 치아건강에 대해 알아보고! 건강에 가장 자만하는 20대에도 컴퓨터가 유발하는 문제들부터 생활속에서 쉽게 지나치는 것들을 찾아볼수 있다. 30대부터 천천히 준비해야해서 지금 신랑과 나의 나이이라 더욱 꼼꼼히 읽게 된다. 부모님의 연세이신 60대 건강과 70대 이후는 뉴스에서 들어보았던 질환들이 있다. 부모님의 남은 인생의 질을 높이기 위해서는 체크해야할 것들이 이렇게 많지만 게으름 부리지 않고 봐야할것이다. 치매, 장수의 비결까지... 정기검진을 받으면서 집에서 쉽게 넘길 것들은 체크해야겠다는 마음을 먹게 하는 책이었다. 어쩜 우리가족의 건강을 책임지고 있는 주부라서... 이 책이 더욱 고맙게 느껴지는지도 모른다.
"닥터 매니에게 물어보세요!" 와 각 단원이 끝나면 있는 검사항목 체크리스트, 그리고 마지막에 각종 검사와 백신에 대한 최종 체크리스트까지... 가기 두려운 병원 미리 미리 체크해서 아프지 않고 건강한 삶을 위해 챙겨봐야 할 부분이었다!
크고 작은 질병의 예방과 대처를 할수 있는 우리집 주치의! "내몸 건강 체크리스트"이다~~~ |
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밥이 보약이라는 말이 있는데....난 밥을 좀 싫어한다. 남들의 반쯤 먹을정도?? 지금은 내아이와 비슷하게 먹는것 같다. 내아이 아직 두돌이 안되었다. 20살 중반쯤 되었을때, 한의원을 찾아간 적이 있다. 진맥을 해보시던, 한의사님이 "복부에 살이 찌면 안되는 체질입니다. 운동을 꾸준히 해서 복부에 살이 찌지 않게 하세요." 말이 끝나기가 무섭게 엄마는 헬스장을 끊어 주셨고, 6개월을 꾸준히 운동을 했다. 헬스는 누구나가 알다 싶이 지루하다. 수영으로 운동을 바꾸었고, 음식 역시 건강에 좋다는 것만 먹었다. 그 중 하나가 생식이었다. 일반 갈아다가 무엇에 타서 먹는 생식이 아닌 매일 끓여서 믹서기에 갈아 먹는 좀 귀찮기는 하지만, 영양분 파괴도 없는 아주 효과적인 생식이다. 가정의학박사가 논문을 내고, 강의까지 했었다는데....(어디서 주워듣곤...ㅎㅎㅎ) 그러곤 나의 운동 사랑은 운동 중독으로까지 발전을 하였고, 철인 3종이라는 어마어마한 운동을 시작했다. 나와의 싸움이라는 이 운동앞에 질수 없는 나였기에...열심히 했다. 성과도 있었고, 나의 건강 역시 아주 좋아졌다.
20대 말쯤에 결혼을 하게 되었고, 나의 의지와는 상관없이 운동을 그만두게 되었다. 운동을 안하면 살이 찐다는데, 남들과는 달리 난 살이 오히려 빠졌고, 아이가 생기지 않았다. 1년쯤 지나서 아이가 생겼고, 아이를 낳고, 하혈을 많이 한 탓에 건강은 너무 나빠졌다. 생식 또한 바쁘다는 핑계로 먹지 않는다. 끼니를 건너 뛸때도 많고, 컵라면 하나로 때우고 마는 경우까지 .... 건강 챙길수 있는 여유가 없는 현실에 항상 담으로 미루곤 했었다. 그러던 중 나의 시선을 끌게한 "내몸 건강 체크리스트"이다. 목차 부터 맘에 든다.(10년 단위 건강계획) 서장-태내 건강 체크리스트 1장-유소아기 건강 체크리스트 2장-10대 건강 체크리스트 3장-20대 건강 체크리스트 4장-30대 건강 체크리스트 5장-40대 건강 체크리스트 6장-50대 건강 체크리스트 7장-60대 건강 체크리스트 8장-70대 건강 체크리스트
연령별로 발생할수 있는 여러가지 병과 질환, 건강한 식사법, 올바른 운동법, 등을 아주 상세하게 알려준다. 0세 부터 100까지 꼭 알아야 할 건강에 관한 모든 것이 '내몸 건강 체크리스트'의 책 한권에 들어있다. 젤 먼저 나의 눈을 멈추게 한곳은 유 소아기 -내 아이의 평생건강, 이시기에 달려 있다-이 부분이다. 유아인 딸이 있는 나로선 젤 먼저 눈길이 갈수 밖에 없었다.^^역시 난 엄마인가 보다. 여기선 가정 내 안전사고와 예방법도 알려주어, 많은 도움이 된다. 알고는 있는 상식이지만, 실천은 잘 안되는 경우가 많다. 그런 부분까지 체크 해주니~정말 도움 되는 서적이다.
부모님건강, 남편건강, 아이 건강, 나의 건강까지 '내몸 건강 체크 리스트'라는 책을 통해 많이 배웠다. 솔직히 건강에 대해선 가장 중요한 부분이긴하나, 아파야 그때부터 관심을 가진다. 아프지 않으면 예방은 하지 않는다. 돈번다고 건강을 뒤로 해선 안 된다. 돈이 아무리 많으면 뭐하나~! 건강을 잃으면 만구 필요 없는것을... 예방을 하면 걸리지 않을 수 많은 병들....방심하지 말고 건강을 지킬수 있을때 지키자. |
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나이를 들수록 건강에 대해서 관심이 가게 되는건 당연한것같다. 30대가 되고나니 몸이 정말 달라지는 느낌을 받은적이 여러번있는데.. 조금만 신경쓰면 체하고..잠을 잘때도 숙면을 취하기도 어렵고 나이가 들수록 생각도 많아지고 스트레스도 늘면서 생기는 현상때문인것같지만 혹시나 다른 이유가 있지는 않을까? 늘 불안한 마음도 있었는데 내몸 건강 체크리스트는 이런 건강염려를 어느정도 해소해주고 또 나와 내 가족의 건강을 꼼꼼히 체크하고 미리미리 예방할수있도록 도와주는 정말 든든한 주치의 같은 책이다. 내가 특히나 관심이 가는 부분은 유소아기 건강체크리스트와 30대 그리고 60대 건강체크리스트였는데 그중에서도 유소아기부분은 정말 꼼꼼히 읽어보았는데 소변후 닦는 습관이 생식기 질환을 예방할수있도록 해주고 또 아이의 건강을 위해서는 부모가 먼저 건강한 역할모델이 되어주어야한다고 설명하고있다. 부모의 식습관이나 운동습관 등등은 모두 아이가 그래도 보고 배울수있기 때문이다. 30대에 먹으면 좋은 간식은 구운아몬드, 호박씨의 견과류가 좋고 유익한 영양보조제로는 오메가3 지방산을 먹어주면 요즘 30대에서도 빈번하게 발생되는 심혈관계 질환을 예방할수도있다. 그리고 여자만이 아니라 남자들도 건강한 피부를 위해서 꼭 챙겨할것은 바로 자외선차단제이다. 티비에서 자외선차단제를 발랐을경우와 바르지 않았을경우의 피부를 비교한것을 보았는데 정말 엄청난 차이를 보여주었다. 피부의 건강..한번 나빠지면 되돌이키기 어려운만큼 미리미리 가꿔주어야한다. 그리고 40대에는 정기건강검진을 1~5년마다 받아보는것이 좋고 여자는 특히 유방암,자궁경부암 검사는 1년에 한번씩 받아야한다고 한다. 모든 병은 생긴후가 아니라 미리 예방하는것이 최선이며 내몸 건강 체크리스트에서는 생애 주기에 따라 몸에 어떤 이상이 발생할수있는지 설명해주고있고 연령대에 맞게 건강계획을 세울수있도록 도와주고있다. 다들 세상에서 가장 중요한건 "건강"이라고 생각하면서 나또한 건강하지 못한 습관을 많이 가지고 살고있는것같다. 이제부터 우리 아이에게 모범이 되기 위해서 그리고 건강한 가족을 만들기위해서 나부터 건강한 습관을 가지고 질병을 미리미리 예방하는 습관도 가져야겠다. |
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몇 년 전부터 오래 사는 것보다 건강하게 노후를 사는 것에 관심이 집중되면서 건강하게 살기 위해서 운동과 웰빙생활,웰빙식단에 대한 조명이 많아졌지요. 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이라는 말이 있는 것처럼 건강한 몸은 정말 중요한 것이기에 스스로 건강을 챙기는 생활을 하는게 매우 중요할듯 해요. 때마다 정기 검진을 하는 것이 좋겠지만 이런 저런 이유로 제대로 하지 못하는 경우가 태반인게 현실이기도 하지만요.
＜내몸 건강 체크리스트＞는 어느 특정한 나이를 위한 건강백서가 아니라 온 가족을 위한 종합 건강을 체크하는데 도움을 주는 그런 책이네요. '0세부터 100세까지 꼭 알아야 할 건강에 관한 모든 것' 이란 타이틀이 붙어 있는 것처럼 이 책은 평생 옆에 두고 챙겨보며 내몸의 건강을 체크해보고 지켜가는데 도움을 줄 내용이랍니다.
유소아기 건강 체크리스트에서는 수유법,제대혈,산후우울증, 예방접종 등 기타 걸리기 쉬운 질병에 대해서도 알려주고 있으며 자폐증이나 ADHD 같은 특수한 장애에 대해서도 알려주고 있답니다. 10대,20대,30대,40대,50대,60대 그리고 70대 이후의 건강 체크리스트로 10년 주기로 걸리기 쉬운 질병이나 다양한 건강 정보를 담고 있네요. 30대를 살펴보니 암과 부인병,영양보조제 등 이런 것들에 눈길이 가는 건 저도 30대 후반이기 때문이겠지요.
건강을 잘 체크하고 관리하며 건강한 인생을 살기위해 노력해야겠다는 생각을 해봅니다. 두 아이 출산 이후 급격히 떨어진 체력과 운동부족 그리고 산후조리 후유증으로 여기저기 아픈 저로서는 이 책을 보며 내몸을 체크해보고 건강을 지키기위한 계획을 세울 수 있는 시간이 되었답니다.
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내가 직장생활을 하면서 아이를 키운다는데에 얼마나 힘든일인지 구체적으로 조언들은 바가 없어서 인가 나는 육체적으로 정신적으로 무척이나 혼란스러웠던게 사실이다 책임감이라는 것도 있었지만 아무것도 모르고 뛰어들어 이유식까지 직접 만들어 돌무렵까지 키우고 보니 내몸이 만신창이가 된 기분이다.. 아이를 낳으면 아줌마가 된다고 그 누가 그랬던가.. 나도 모르게 내 몸 관리는 완전 뒷전.. 눈앞에 닥친 아가와 육아를 해치우다보니... 나름 웰빙녀로 자부해오던 나였는데... 휴... 어쨌든 그러던 차에 내가 아이를 위해 즐겨 찾던 카페를 통해 알게 된 이책, 그리고 읽는 기회를 주신 메니저분들에게 감사드린다, 역시나 늦은 서평에는 직장핑계가 빠질수없다.. 죄송하지만 정말정말 어쩔수 없었다는거...ㅡㅡ;;
본론으로 들어가면 내몸건강 체크리스트 이 책은 사람이 엄마배속에서 생겨날때부터 죽을때까지의 알아야할 건강체크 사항을 나이순으로 정리해주고 있는 책이다,
우선 내가 처한 나이를 먼저 훑어보고 그리고 맨처음 임신했을때의 이야기부터 읽기 시작했다 . 의학적으로 어렵기보다는 의학상식으로서 알아두면 좋을 내용들이 많아 시간가는줄 모르고 읽었던거 같다 내주변에 있는 가족을 염두해두고 그 나이, 나이를 찾아 읽으면 좋을 책이다
30대에는 부인과 질병과 퇴행성 관절염, 그리고 암이 시작되는 나이란다..
나처럼 스트레스가 많은 직장인, 엄마, 현대인.. 들 모두 읽어두어야할 책이다... 특히 아이들이 있는 집이라면 더욱 강추... ^^ |