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우선 책 자체가 슬림한것이 읽기에도 좋고 활용하기에도 좋습니다.
책을 열었을때, 키위 스키너트보다 '제2의 뇌'에 대해 소개를 해주는데요, 위와 십이지장, 소장, 대장 같은 소화기관을 가리키는 말로 '세컨드 브레인','두번째 뇌'라고 한다는군요. 위와 장 등의 소화기관은 뇌와 밀접하게 연계하며 수많은 신경세포로 둘러싸여 쉴 새 없이 움직이는데, 뇌와 마찬가지로 중요한 이 소화기관을 얼마나 정상으로 유지하느냐가 몸 전체의 건강 균형으로 이어진대요. 장이 너무 둔해 탈인 저한테는 너무나도 와닿는 말이었습니다. 그리고 이 책의 주인공인 키위에는 그것을 가능케하는 놀라운 힘이 숨겨져 있어 우리의 건강을 돕는 강력한 아군이 되어준대요. 키위 스키너트 책을 만나게 된것도 행운인데, 저의 근본적인 문제가 해결될것 같은 느낌이 팍팍 들었지요.
키위 스키너트란 피부관리를 뜻하는 'skin care'와 식이요법을 뜻하는 'diet'의 합성 신조어로 키위를 먹음으로써 스킨케어와 다이어트 효과를 동시에 얻는 것을 말합니다. 이 스키너트는 남녀노소에 관계없이 모두에게 필요한 식이건강요법의 하나로 보는데요, 하루하침에 성공시키고 끝내는 식습관이 아니라, 평생 계속하는 건강법이랍니다.
일단은 체험담도 읽어봤겠다, 기본이 되는 하루 키위 2개를 실천해보았어요. 아침에 일어나서 하나, 저녁 먹은 뒤에 하나. 만성변비였던 제가, 매일 화장실에 가고 있습니다 ㅎㅎㅎ 마트에서 키위가 변비에도 좋다는 말은 들었지만, 가족들끼리 후식으로 조금 나눠먹은 뒤에는 크게 못느끼던바였는데, 그땐 양이 적었는지 모르겠지만, 어쨌든 아침,저녁 하나씩 먹은뒤로는 확실하다는 사실이 너무 즐겁답니다. ^^
키위 스키너트 방법은 쉽습니다. 키위를 하루에 1~3개씩 먹을것, 과식하지 않을 것, 간단한 운동이라도 좋으니 몸을 움직일것. 이 세가지 기본 규칙을 지키면서 키위의 힘을 이용하면 식욕을 참을 필요 없이 다이어트를 실천할수 있습니다. 키위는 아침이던 저녁이던 자신의 생활 패턴에 맞춰 자고 일어나서 먹어주면 되므로, 낮과 밤이 바뀌어 일하는 사람들도 아무 부담없이 할수 있는 방법이라 더욱 매력적인 방법이구요.
책의 마지막 챕터는 키위요리 레시피가 나와있습니다. 대체로 만들기 어렵지 않은 것들이라, 키위를 더 맛있게 즐기면서 건강한 다이어트를 할수 있을것 같아요.
저자는 1달뒤에 1키로, 3개월뒤에 3키로, 1년뒤에 보니 10키로가 줄어있었다고 하네요. 이렇게 천천히 체중이 감량이 되고 요요도 없는 키위 스키너트. 저도 남은 평생을 생각하며 건강하게 살수 있도록 약간의 노력을 곁들여 키위 스키너트 해야겠어요. 1년뒤 저도 10키로 줄어있기를 바라면서요 ^^ |
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많은 다이어트 책을 접해봤지만 '키위 스키너트'처럼 머리속에 오래 남는 책은 없었던것 같아요.
키위가 피부에도 다이어트에도 좋다는 사실을 다시한번 책을 통해 알게 되었다는 사실이 무엇보다 기뻤습니다. 키위의 자세한 효능부터 키위를 이용한 요리까지 자세하게 설명해주었으며 무엇보다 다이어트에 술은 절대 안된다는 공식을 깨준 부분과 낮과 밤이 바뀐 사람도 다이어트할수 있게 도와준 부분이 제일 감동적이었습니다. 왜냐면 제가 낮과밤이 바뀐데다가 술도 많이 마시기 때문입니다^^ '키위 스키너트'책을 통해 건강한 다이어트를 할수 있을거 같아서 참좋네여.. 이런책 많이많이 나왔으면 좋겠어요^^ |
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'키위 스키너트'- 스킨케어와 다이어트를 한 번에 할 수 있다는 무리한 기대와 욕심을 품고 이 책을 읽어나가기 시작했다. 사실 다이어트는 많이 시도해봤지만 대부분 중간에 포기하기가 일쑤였고 그 중에 성공한 적도 몇번은 있었지만 다시 몇 달안에 요요가 오는 현상을 겪어야만 했다. 워낙에 운동을 즐겨하는 체질이 아니기 때문에 음식 섭취량을 줄이는 방법을 택했는데 인간에게 내려진 가장 큰 즐거움이라고도 할 수 있는 식욕을 참아야 하는 것은 내게 있어 너무나 큰 고통이었다. 그런 나에게 밥도 먹을 수 있고, 특별한 운동이 없이도 다이어트를 할 수 있다는 키위 스키너트는 2009년에 들은 소식 중 가장 반가운 소식이 아닐 수가 없었다.
제 1장 에서는 키위스키너트를 통해 성공한 사람들의 이야기가 소개되고 있다. 언제나 그렇듯 다이어트 성공사례는 다이어트를 시작하는 우리들에겐 나도 그들처럼 성공할 수 있을 것만 같은 자신감과 기대를 동시에 심어준다.
제 2장에서는 다소 생소할 수 있는 '키위스키너트'의 개념에 관한 설명과 키위가 가지고 있는 효능을 자세하게 설명해주고 있으며 3장에서는 '키위 스키너트'를 하는 동안 지켜야 할 것들에 대해서 설명하고 있다.
여느 다이어트들은 하지 말아야할 것도 너무 많고, 해야할 것도 너무 많아 시작도 하기 전부터 지치는 경우가 많다. 이런 경우 대부분 작심 삼일에서 작심 일주일로 끝나고 만다. 그러나 키위스키너트의 원칙은 단 세가지 뿐이다.
1. 키위를 하루에 1~3개씩 먹을 것. 2. 과식하지 않을 것. 3. 간단한 운동이라도 좋으니 몸을 움직일 것
이 기본 규칙 세가지만 지키면 스킨케어와 다이어트를 한번에 할 수 있는 '키위 스키너트'가 완성되는 것이다. 규칙이 복잡하지 않으니 외우려고 노력하지 않아도, 머리 속에 저절로 입력되어 버린다. 일상생활을 하는 동안 어느새 내가 다이어트를 하고 있다는 사실을 망각한 채로, 폭식을 하거나 절제하지 못할 때가 있다. 그럴 때마다 이 원칙을 떠올리면서 '나는 키위스키너트 다이어트를 하고 있다' 라고 중얼 거리고는 한다. 생각보다 자기 최면의 효과는 크다. 계속 해서 그렇게 되뇌이다 보니 왠만한 거리는 걸어가게 되고, 4층인 집에 올 때도 엘레베이터 대신에 걸어서 오게 되고, 밤에 자기 전에는 15분정도 스트레칭을 하고 무리해서 운동하지 않고 간단하게 운동할 수 있으니 스트레스도 받지 않는다. 사실 다이어트의 가장 큰 적은 '스트레스'라고도 할 수 있다. 이 다이어트의 가장 큰 장점은 스트레스가 없다는 것이다!
책을 읽으면서 가장 아쉬웠던 점은 책을 읽어가면 갈 수록 같은 이야기를 반복하고 있다는 느낌이 들었다. 특히 키위의 효능이나 키위에 들어있는 성분의 장점에 대해 설명하는 부분은 조금 지루하다는 기분을 들게 하였다. 그러나 일단 책이 가벼우니 가방 속에 넣어서 가지고 다니면서 다이어트 의지가 약해질 때마다 읽으면 자극이 될 것 같아 요긴하게 쓰일 수 있고, 책의 마지막 부분에는 키위를 이용한 요리법이 나와있어서 그냥 키위만 먹는 것이 아니라 다양한 요리를 통해 섭취할 수 있으니 질리지 않고 키위를 먹을 수 있어 다이어트 성공 가능성이 더 높아질 것같은 기대가 생긴다.
아직 3일 밖에 되지 않았지만, 벌써 살이 빠지고 있는 기분이다. 물론 이것은 기분 뿐이겠지만 언젠가는 현실이 될 것이라고 믿어 의심치 않는다.
성공은 성공할 수 있다고 믿는 사람들에게만 찾아오는 법! I believe it ♥ |
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키위에 지방 분해 효소가 있다는 것을 아는가~ 물론 고기에 키위를 갈아넣으면 육질이 말랑말랑해져서 연한 고기를 먹을 수 있다는 것쯤은 나도 예전에 알았었다. 그래서 많이 해먹지 않았나. 그런데 그런 키위가 다이어트에도, 그리고 피부에도 좋다니... 우와~ 그게 정말이야???
여기에 다이어트에 빅뉴스가 있다. 물론 내가 완전히 시행해서 효과를 본 것은 아니다. 책을 읽고 나서 서평을 바로 쓰지 않으면 어딘가 좀이 쑤시는 갑작스럽게 생긴 이상한 버릇 때문에 이렇게 급하게 쓰긴 쓰지만 정말 효과가 좋을 것이란 말이 믿어진다. 우선 내가 왜 완전히 시행하지 못했는지 그 이유를 들어보자. 이 책을 다 읽고 설레발을 치면서(내가 귀가 좀 얇은 편이긴 하다) 키위를 많이 먹어야 하겠다고 생각했던 그 다음날, 나는 크게 탈이 났었다. 갑작스레 변경된 업무 덕에 평소에 스트레스를 크게 받았는가 보았다. 앞과 뒤로 내리 쏟아서 회사에도 못 갈 정도로 였으니.... 내게 회사를 못 갈정도라는 것은 정말 큰일이 난 것이다. 예전에 내가 어느 정도로 독종이었냐면 몸이 아파도 집에서만 아프지, 회사에 출근하는 그 순간부터 퇴근하는 그 순간까지 아픈 내색은커녕 날아다녔던 에너지 뭉치라 불렸던 나였다. 그리곤 집에 와선 죽은 듯이 쓰러지는 것이다. 그런 생활을 병원도 안 가고 일주일을 버텼던 나도 이 더운 여름철, 기운 없는 것은 못 참아내었던지 생전 처음 링겔이란 것도 맞아보았다. 그러니 내가 어찌 이런 다이어트에 돌입할 수가 있겠는가. 기운 없어서 빌빌거리면서도 그림 속의 떡을 보듯이 이 책을 얼마나 쓰다듬었었는지...
그래서 나는 완전히 효과를 보지는 못했지만 어느 정도 낫고 나서 일주일 정도 키위 스키너트를 시행했다. 내가 평소에 먹는 음식을 그대로 먹고 거기에다가 아침, 점심, 자기 전 쯤에 키위 하나씩만 더 먹는 것인데, 얼마나 쉽나. 달콤 새콤해서 평소 좋아했던 과일인데 없어서 못먹을 뿐이다. 이 기회에 마구잡이로 먹을 수 있었다. 내가 반했던 키위의 여러 기능을 보면 일단 키위는 장을 건강하게 하고 변비를 해소시켜 준다. 키위에는 식물섬유도 충분히 있고, 그 기능을 충분히 활용할 수 있도록 돕는 수분도 충분해서 변비 해소에는 최적이다. 또 장내의 노폐물 배출 작용을 하는 엽록소도 들어있고 올리고당이 장내의 선성 균을 증식시켜 해독효과도 높여준단다. 그 뿐만이 아니다. 키위에는 피부를 아름답게 만드는 성분이 듬뿍 들어있다. 노화 방지에 강력한 힘을 발휘하는 항산화 비타민 에이스(A, C, E)가 주성분인데, 면역력을 높여 새로운 세포 만드는 것을 돕는다. 또 몸속에서 콜라겐을 만드는 재료이며 피부세포를 만드는 아미노산도 들어 있어서 피부의 신진대사 능력도 높여준다. 게다가 항산화 작용을 하는 폴리페놀류는 몸에 해로운 활성산소를 제거하므로 검버섯이나 주름, 잡티 등을 효과적으로 개선한다. 또 있다. 키위의 식물섬유는 장내 악성 균을 줄이고 선성 균을 늘리며 장내 환경을 조정하기 때문에 입 냄새나 몸 냄새를 예방하는 데도 큰 역할을 한다. 그리고 가용성 식물섬유는 악성 균의 활동을 억제하고 악성 콜레스테롤의 유해성분을 흡착해 몸 밖으로 배출하고, 엽록소는 몸속에서 부패한 각종 악취성분이 혈액에 흐르는 것을 막아준다니 이 어찌 안 먹고 배길까. 그런데 이게 끝이 아니다. 대충 말하면, 스트레스나 독소를 해소시키기도 하고, 어깨 결림을 해소하고 빈혈과 암을 예방하기도 하며, 혈액의 노화를 방지하고 간 기능을 보조하는데다 지방을 연소시키고 면역력까지 상승시킨다고 한다.
내가 제일 솔깃하는 것은 요즘 칙칙해지는 피부에 좋다는 말과 변비에 좋다는 말이었다. 다른 효과는 차치하더라도 그것만 잘 기능한다면 나는 죽어도 키위만 끼고 살 것이다. 피부를 생각하지 않을 수 없는 나이인지라 다이어트를 그저 두고만 볼 수 없는 나이인지라 이렇게 손쉽게 할 수 있는 방법이 나왔나 보다. 정말 맛있는 키위, 맛있게 먹고, 예쁘게 살 빼야겠다. |
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나는 키위 알레르기가 있다. 그래서 키위를 먹으면 항상 혀가 간지러워 잘 안먹게 되는 과일 중의 하나다. 그런데 키위가 스킨케어와 다이어트를 한번에 할 수 있게 해준다니 궁금한 마음에 읽게 되었다. 책에서 말하고 있는 키위의 효과는 정말 놀라웠다. 스키너트는 평생 계속하는 건강법이다. 하루아침에 성공시키고 끝내는 식습관이 아니다. 따라서 스키너트를 시작했는데 금방 몸무게가 줄지 않는다고, 피부가 고와지지 않는다고 고민하지 말자. 적당한 운동을 곁들이면서 우리의 식생활을 '스키너트에 가까운 조합으로 식욕을 만족시키는 식사'로 바꾸는 것이 중요하다. 자신의 식욕을 조절해 만족시키면서 표준 체중을 유지할 방법을 곰곰이 생각해보자. 몸에 무리가 가지 않고 부담을 주지 않는 진정으로 오래 계속할 수 있는 식생활을 선택하는 것이 중요하다. 스키너트의 가장 중요한 열쇠는 지속하는 것이다. 여기에 딱 맞는 '키위스키너트'는 매우 효과적인 방법이다라고 이야기 하고 있는데 다이어트를 할 때 우리가 명심해야 할 부분이라고 생각한다. 이 책에서 이야기 하고 있는 키위 스키너트의 다양한 효능과 효과에 대해서 소개해 보면 키위에는 식물섬유와 수분이 충분히 들어있어 장이 건강해지고 변비가 해소된다고 한다. 키위에는 피부를 아름답게 만드는 성분이 듬뿍 들어 있는데 노화방지에 강력한 힘을 발휘하는 향산화 비타민 에이스(A, C,E)는 그 대표적 성분으로 피부미용과 미백, 기미, 주름 개선에 효과가 있다고 한다. 또한 입냄새와 몸냄새 예방에도 좋고 암을 예방하기도 한다니 정말 좋은 과일이라고 생각한다. 키위 스키너트는 자신의 생활방식을 바꾸지 않고 길게, 그러면서도 몸과 마음에 부담가지 않는 방식으로 무리 없이 실행할 수 있는 신개념 다이어트다. 또한 키위는 스킨케어와 다이어트에 필요한 성분이 가득 들어 있는 보물창고와도 같은 과일이다. 또한 식욕을 억제하지 않아도 된다니 스트레스를 받을 일도 없는 다이어트여서 다이어트를 생각하고 있는 분들에게 좋은 정보가 될 것 같다. |
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언제부터인가 그런말이 유행한다고 들었다. ＜..못생긴건 참아도 뚱뚱한건 못참는다＞고. 못생긴건 부모님 탓이지만 뚱뚱한건 자기관리를 게을리한 증거라면서 말이다. 요즘은 노출의 게절 여름이다 보니 더욱 다이어트에 신경을 쓰는 눈치들이다. 바야흐로 본격적인 다이어트 계절이라는데 다이어트에 게절이 따로 있나 싶다.
나는 살이찌는 체질이다. 그래서 늘 음식을 담백하게 먹으려고 노력하고, 야식은 절대 먹지 않는등 나름대로 다이어트에 신경쓰면서 살고 있다. 전에 신문에서 다이어트할때 음식조절이 70% 운동이 30% 로 중요하다는 기사를 보면서 다이어트에서 음식조절의 중요성을 확인하기도 하였다. . 이런 나에게 키위를 먹으면서 다이어트를 한다는 얘기는 반가운 한편으로 신기하게 느껴지기도 하였다. 키위는 몸에 좋은 과일이니 많이 먹으라던 어느 의사의 책을 읽은후로 전에 비해 키위를 자주 사게 되었는데 키위를 이용한 다이어트라니 웬지 친근하게 느껴져서 난생처음 다이어트에 대한 책을 읽게 되었던 것이다.
다이어트라는게 결국은 먹고 싶은걸 참아야 하는거라 나처럼 요리에 관심이 많은 사람에겐 참 어려운 일이다. 더우기 일단 체중감량에 성공 한후에도 제대로 유지하기란 보통 결심으로는 이 책에서도 무리하게 감량하는것보다 꾸준히 몸에 좋은 키위를 하루에 한개에서 세개정도 먹으면서 과식하지 말고, 폭식하지말고, 주전부리를 하지 않으면 다이어트에 성공한다고 설명한다.
키위 다이어트의 핵심은 우리가 먹은 음식물이 제대로 소화가 안되면 자꾸만 허기를 느끼고 음식을 찾게 되는데 이런 증상을 막기위해서 소화효소가 풍부한 키위를 먹고 소화력을 높이면 음식을 덜 먹게 된다는것이다. 더우기 키위 다이어트의 좋은점은 다이어트를 하려면 꼭 해결해야 하는 변비와 거칠어지는 피부의 문제까지 키위를 먹음으로써 해결 된다니 몸에 부담이 가지 않는 아주 바람직한 다이어트로 생각 되었다.
작가가 설명한 키위의 성분, 효능을 들어보면 키위에는 비타민 A,C.E 생체 미네랄, 소화효소 악티니딘, 식물섬유, 유기산, 파이토 케미컬, 아미노산등의 우리몸에 좋은 성분이 들어있다고 한다. 그리하여 체지방을 감소시켜주고 혈중콜레스테롤 수치를 낮추고 비만을 예방한다고 하였다. 또한 동맥경화와 심근경색 예방등의 효과를 기대할수 있다고 한다. 아울러 혈액을 맑게 만들며 피로회복 효과와 미백효과 항산화효과. 암예방효과가 있고 면역력을 상승시켜 준다고 한다. 나는 막연히 키위가 몸에 좋다는정도만 알고 있었지 이렇게나 좋은줄은 몰랐는데 이 부분만 읽고 이제부터 키위를 많이 먹어도 이 책을 읽은 보람이 있을것으로 생각되었다.
책에는 키위를 이용한 다이어트에 대한 이야기만 나온게 아니고 기타 건강상식은 보너스로 얻을수 있어서 좋았다. 특히 ＜혈당지수＞ 같은건 건강과 다이어트를 생각하는 사람이라면 꼭 알아야할 것인데 잘 짚어준었다. 굶으면서 괴롭게 살을빼고 얼마못가서 요요현상으로 다시 살이찌는 그런 괴로운 다이어트가 아니라 좀더 과학적으로 다이어트에 접근하여 건강뿐 아니라 피부까지 생각한 키위스키너트는 이제 얼마후면 젊은이들 사이에 유행할것으로 생각되었다.
책의 중간부터는 키위를 이용한 다양한 요리도 소개되었는데 이 요리들은 가정에서 한끼식사는 물론이고 간식으로 활용하여도 손색없게 느껴졌다. 요리부분은 따로이 요리를 전공한 두사람이 레시피를 올려주었다. 얇고 깜찍한 책에 알찬 내용이 가득한 이책은 굳이 다이어트와 상관없이 주변의 지인에게 선물용으로도 좋을것으로 생각되었다. 이제부터는 마트에 가면 좀더 즐거운 마음으로 키위를 사오게 될것 같다.
** 키위 스키너트 - 피부관리를 뜻하는 ＜skin care＞ 와 식이요법을 뜻하는 ＜diet＞의 합성 신조어로 키위를 먹음으로써 스킨케어와 다이어트의 효과를 동시에 얻는것을 말한다.
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그런데 책을 읽는 내내 놀라움에 연속이었답니다. 평소 키위를 먹기는 했었지만 그렇게 자주 즐기는 편은 아니었었는데요 일반적으로 다이어트를 과일로 한다고하면 흔하게 알고 있는것이 바로 포도 다이어트 내지는 바나나 다이어트 정도로만 알고 있었던 제게 이런 키위 다이어트는 참 신선하게 다가오는데요.ㅎㅎ 특히나 결혼후 살이 그것도 아랫배에 보기싫은 살들이 집중 공략하고 있는 요즘에 아무리 다이어트를 하고자 해도 마음대로 쉽게 되지가 않아 아주 고민이 많았던 제게 키위만 먹어도 이렇게 쉽고 편하게 다이어트에 도움이 된다고 하니 너무 좋은 과일인것 같아요.ㅎㅎ 그 동안 다른 다이어트 많이 해 보기도 했었구 중간에 포기하면서 요요현상도 찾아온 적도 있었지요 그런데 이런 방법으로 한다고 하면 중간에 포기한다거나 아니면 요요현상으로 폭식을 하거나 하는 불리한 일은 없으리라 보여지구요 남녀노소를 불문하고 누구나 쉽게 따라할수 있도록 아주 상세하게 키위 시키너트 방법과 실제 성공 사례들로 책 속이 잘 구성이 되어있어서 무엇보다 읽는 내내 기분이 좋았답니다. 마치 벌써 키위 스키너트를 하고 있는 것처럼 말입니다. 크게 돈을 들여서 운동을 한다거나 헬스를 하는 것도 물론 도움이 되고 또 다이어트에 많이 이로울것 같지만 먹으면서도 뺄수 있고 술도 마시면서도 뺄수 있는 바로 이 키위 스키너트야 말로 최고의 다이어트 그리고 피부까지 생각하는 비법이 아닐까 싶어요. 이미 많은 이들이 시작하고 또 성공도 했다고 하니 더 신이 나네요 꼭 저도 한번 책속에 쓰여있는 대로 실행에 옮겨 볼랍니다 그리고 키위 레시피도 아주 상세한 사진과 설명이 첨부되어 있어 쉽게 따라할수가 있어 좋았어요 키위를 매일 먹는다는 것도 처음엔 괜찮다고 해도 점점 싫증이 날수도 있는 입맛일텐데 말입니다 이런 다양한 레시피를 활용해 본다면 아마 실패는 찾아오지 않으리라 봅니다 맛난 키위 많이 먹고 건강한 몸도 챙기고 또 다이어트까지 할수 있게 해 주는 고마운 책이었어요~~~~~~~~~~^^ |
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여태까지 다이어트 책 중 최고!!! 개인차는 있겠지만 제가 해본 다이어트 중 가장 효율적인거 같아요 먹으면서 서서히 빠지고 건강도 지키는! 책도 얇아서 금방보고 따라할 수 있다는 장점이 있네요 ㅎㅎ 그리고 사은품 너무너무 많고 좋아욤~~ 은근히 뉴질랜드 추첨도 기대된다는,, 여튼 키위 스키너트가 최고~~ |
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요즘 다양한 다이어트가 많아서 뭘할지 고민하다 우연히 키위 스키너트 책 발견! 출근길에 신문에 새롭게 뜨는 다이어트라고 나와 솔깃했어요 그래서 책 주문, 오늘 받았는데 비비크림 사은품도있고 키위는 30일에 준다고 하니 이것저것하면 거의 5000원도 안되는돈으로 책을 산 셈이네요. 책은 1시간도 안되서 다 읽었는데 그만큼 쉽고 재밌었구요 내용도 정리가 잘되서 따라하기 쉽네요. 하루 키위 2개 먹자! 저도 지금부터 시작해요~ |