물질 문명의 발달로 먼거리를 하루만에 가기도 하고 반대로 먼거리를 가지 않고도 그곳의 소식을 실시간으로 알수가 있게 되었다.  또한 지구 반대편의 사람과도 통신을 통해 쉽게 이야기가 가능해졌다.  

이러한 혁신들은 분명 우리들을 편하고 행복한 길로 인도하기에 충분하다. 그러나 현실을 들여다보면 꼭 그렇지가 않는 것을 한눈에 알 수 있다. 몸이 더 편해진것임에도 불구하고 오히려 몸이 더 피곤하고 통신이나 이동수단이 더 빨라 졌음에도 불구하고 더 바빠졌다.

무엇보다 어느때보다 과도한 스트레스가 모든 사람들을 괴롭히고 있다. 그리고 스트레스로 인해 병과 그 후유증이 날로 늘어가고 있다.  이때 이러한 스트레스에서 벗어나는 것이 병을 이기고 좀더 행복한 삶이 되는 방법인 것 같다.

이 책 ＜만병의 원인은 스트레스다＞(부광.2009)은 현대인의 피로의 종류와 형태 그리고 예방법을 설명하고 우리들이 쉽게 적응할수 있도록 바른 생활 습관을 만드는 법을 설명하고 있다.

책에는 1장 피로의 정체를 시작으로 피로의 원인과 피로를 해소하는 방법 그리고 조금 어려울만한 주제인 면역학적 체내 구조 강좌가 담겨있다. 어는 한부분에서 그 원인을 찾는 것이 아니라 다양하고 폭넓게 피로의 정체와 그 해결을 소개하고 있는 것이 이 책의 장점이다.

저자는 현대인의 피로와 병이 현대 사회의 편리함으로 발생하고 있다고 말하며 구체적인 근거와 이것을 면역학적 견지에서 처방 하고 있다. 나아가 피로를 없앨수 있는 방법도 구체적으로 알려준다.

이 책의 메시지는 우리몸이 스스로 스트레스를 치유할 능력을 가지고 있음을 믿고 스스로 이 스트레스를 벗어나기 위해 노력해야 한다는 것을 말하고 있다.

이 책의 저자(아보 도오루)는 ＜면역혁명＞,＜암은 스스로 고칠수 있다＞,＜약을 끊어야 병이 낫는다＞등의 저서를 통해 우리몸의 자연 치유력과 기존의 약에 대한 불신을 끊임없이 이야기가 하고 있는데 매우 공감하는 바이다. 몸의 치유력을 믿고 있는 일인으로서 이 부분이 매우 공감있게 다가오는 것을 느낄수 있었다.

책은 도표는 물론 사진과 스트레스를 이기는 정보들이 쉽고 이해하기 쉽도록 되어있어 세심한 저자의 배려가 돋보이는 책이다.

책을 통해 현대인의 생활이 스트레스를 동반한 어쩔수 없는 생활이라면 이 스트레스를 이기는 방법을 알고 있는 것이 매우 소중한 정보일 것이다. 스트레스를 안고 있는 현대인들에게 많은 도움이 될것이 분명하다

 나는 요새 아주 피곤하다. 전에는 느낄 수 없었던 피곤 또한 항상 나에게 붙어있다. 스트레스로부터 오는 피곤 같아서 이 책의 앞부분에 있는 설문 조사를 해 보고 스트레스에 대해 좀 알아보게 되었다. 매일 입으로만 스트레스 받는다고 말했을 뿐 스트레스에 대한 정확한 정보도 없었고 원인도 몰랐는데 이 책을 읽으면서 어렵기는 했어도 어느 정도 스트레스를 파악할 수는 있었다. 하지만 무엇보다도 스트레스로부터 비롯되는 피로를 푸는 방법을 알 수 있어서 유용했다. 나는 비교적 자율신경의 균형이 맞는 사람이라고 나왔지만 항상 피로를 느낀다. 자율신경과 교감신경의 관계를 아는 것도 중요하지만 나는 일단 피로를 푸는 것이 시급했기에 피로의 원인과 해결방법을 집중해서 읽었다.

 나는 편두통이 가끔 심하게 찾아오는 편인데 이러한 통증은 조직을 피로에서 회복시키려고 몸이 일으키는 ‘회복반사’라는 것을 알게 되었다. 무조건 아프기만 하면 내 몸에 문제가 생긴 줄 알고 병원에 가서 약을 타먹고 하던 내 행동들을 비웃는 듯 한 사실이었다.

 또한 나는 평소에 손과 발이 차다. 여성의 피로에 해당되는 것이었는데 손발 냉증도 몸을 지키는 반응이었다. 피부가 찬 것은 체온이 내려가는 것을 막기 위해서 몸의 말단이나 표면의 혈관을 수축시켜 모공을 닫고, 열 방출을 가능한 피하기 위함이었다. 그러니까 지금 내 손발이 찬 것도 내 몸을 위해 일어나는 현상이었다. 몸의 피로도 다양한 유형이 있었다. 나에게 해당되는 피로를 푸는 방법을 찾아보고 그 외의 것들은 만약을 대비해서 알아두니 조금 더 든든해 졌다. 특히나 요즘 같은 휴가철과 휴일에 할 수 있는 피로해소법들은 굉장히 실용적이었다. 나는 건강에 대해서는 예민한 편이어서 무조건 병원이 아닌 자가진단이나 치료법들은 의심하는 편이었다. 그러나 이 책에서 나온 방법들은 의학적으로 깊은 지식을 요구하는 것도 아니었고 스스로 하기에도 편한 방법들이어서 쉽게 따라할 수 있었다.

 스스로 얻은 피로는 스스로 푸는 것이 가장 적합하다. 이런 책들을 많이 읽어서 내 몸은 내가 관리하며 살고 싶다.

인생을 살다 보니 정말 어려울때 고비가 정말 많더라구요..

그런면서 자연스레 스트레스도 많이 받게 되구요..

우리들은 사회생활을 하면서 많은 스트레스를 받고 있게 되지요..

아빠는 여려운 경제샹황속에서 ,엄마는 아이들과 경제상황을 바탕으로 가정을 지키기 위해서,

아이들은 아이들대로 어려운 공부와 친구관계로 인해서............

남녀노소 할거 없이 스트레스를 많이 받고 사는것 같아 안타깝답니다..

그래서 이책은 우리네 사람들이 꼭 알고 넘어가야할 상식들이 많더라구요...

만병의 원인이 스트레스라고 한다면'--

--정말 스트레스는 그냥 웃고 넘길 일이 아닌것만은 확실한 것 같아요...

우리의 삶의 방식을 수정하는 방법을 터득하여 내몸을 지켜 나가야 하는

지혜가 꼭 필요한 시대에 살고 있다고 합니다..

특히 현대인의 피로와 병이 우리사회의 편리함에서 비롯되었다고 해요..

그리하여 이책에서는 피로의 정체과 피로의 원인들을 찾아보고

바쁜와중에서도 피로를 해소할수 있는 비결들이 소개되어 있을뿐더러

피로가 잘 쌓이지 않는 몸 만들기와 면역학적 체내 구조를 알수 있게 나와있네요....

교감신경과 부교감 신경은 항상 서로를 활발하게 만들어 몸에 작용한다고 합니다..

교감신경을 우위로 만드는 요인들과 부교감신경을 우위로 만드는 요인들을 알아보게 되었네요..

피로를 발생시키는 두가지 생활방식은 활동이 너무 많거나,혹은 휴식을 너무 많이 취해 

균형을 이루지 못한 상태라고 하더라구요..

그래서 인간의 몸에는 활동과 휴식을 반복하는 탄력있는 생활이 절실히 필요하다고 합니다..

손발냉증,여성 빈혈,갱년기 원인인 스트레스,등의 여성의 피로원인을 자세히 알아볼 수 있었답니다..

이외에도 손쉽게 할수 있는 피로를 푸는 타이밍과 요령들이 있어서

따라하기 쉽게 잘 나온것 같더라구요..

심호흡은 자율신경을 컨트롤하는 스위치 역할을 하므로 어떻게 하느냐에 따라서

기분을 가라앉혀 몸의 소리를 잘 들을수 있게도 하며,집중력을 높여 활동하기 쉽게 만들어 주기도 한답니다..

이외에도 좋은 해소법들이 많고 따라할수 있는 지혜들이 담겨져 있어

두고두고 볼만한 책인것 같습니다..~

나의 건강한 몸을 위해서 가족들의 건강한 몸을 위해서라도

최소한 스트레스를 덜 받게 하고 , 즐거운 나만의 휴식방법을 찾아서 해보는

지혜도 꼭 필요한걸 알게 되었답니다..~~

피로에 지친 우리 신랑과 또한 어른들에게도 적극 추천해주고픈 방법들이 많아서

꼭 이야기 해 드리고 싶네요..~

현대인은 항상 과로와 스트레스에 시달린다.

아 빨리 집에가서 치킨에 맥주나 한잔하고 싶다, 복권 대박나서 매일 놀고 먹고 싶다

과로에 시달리는 현대인들은 이런 생각을 하기 쉽다.

그러나 쉬기만 한다고 피로가 풀릴까?

매일 놀고먹는 삶이 행복할까?

이책에서 그 답을 찾을 수 있다.

우리의 몸에는 자율신경계가 있는데 이는 교감신경과 부교감신경의 상호작용으로 이루어진다.

낮에 활동할때나, 고민할때, 무언가에 집중할 때는 교감신경이 우위에 서게되고

쉬거나 잘때는 부교감 신경이 우위를 점하게 된다.

피로에는 교감신경이 과민하여 생기는 우리가 흔히 생각하는 피로와

몸이 너무 편해서 조금만 움직여도 쉽게 지치는 비교감신경 우위의 피로가 있고

피로의 단계와 그 증상이 다르다.

피로만 잘 관리해도 더 활기찬 생활을 맞이 할 수 있다.

음식이나 생활습관, 마인드등으로도 충분히 가능하며

책을 읽을수록 우리의 인체는 참 신비롭다는 생각이 든다.

얼마전 교육방송에서 현대의 빛공해라는 방송을 본적이 있는데

밤에도 대낮처럼 환한 거리, 집안 구석구석까지 침투하는 네온사인

세계인구의 2/3는 별을 보지 못하는 환경에서 살고있다

문명의 편리로만 생각했던 것들이 자연의 섭리를 거스르는 재앙이 아닐까 한다.

가로등 불빛이 너무 강해 벼가 알이 안차고 실하지가 못하고

생체시계의 이상을 일으키고 이상산란을 일으키는 동물들

인간 역시도 그영향을 피할 수 없는데

수면중 미량의 불이라도 켜져있으면 여성의 유방암 발병률이 40%증가하한다

이는 잘때 불이 켜져있으면 유방암을 억제하는 멜라토닌이 억제되기 때문이라고 한다.

가장 좋은 방법은 자연의 섭리대로 살아가는 것이다.

더워도 아이스크림이나 에어컨을 자제하고

밤에는 활동을 멈추고 잠을 자는 것

또 낮에는 햇빛도 쬐고 활동을 하는 것이다.

경직된 자세로 일하기 보다는

가끔씩 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

이 책을 통해 좀더 건강하고 활기찬 생활을 되찾을 방법을

배운것 같아 기쁘다.

피곤한 현대인, 늘 피로가 쌓인 채 살아가는 직장인들은 그것이 큰 문제가 될 수 있음을 자각하지 못한 채 산다. 그리고 매일매일 급변하는 현대 사회는 사람들에게 많은 스트레스를 준다. 피로와 스트레스, 그것이 누적되어 만병의 원인이 되고 있음을 이해한다면 좀 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 것이다.

이 책의 저자는 일본의 면역학 분야의 저명한 교수이다. 특히 백혈구를 연구하여 그것이 다른 질병에 미치는 영향을 밝혀내기도 하였다고 한다. 여기서도 피로의 원인과 그로 인해 몸 안에서 일어나는 생리적 변화를 혈액의 변화를 통해서 설명한다.

피로라고 다 같은 피로가 아니다. 이 책에서는 피로를 2가지로 나눈다. 하나는 무리한 생활로 인한 피로로 교감신경이 우위인 피로이며, 다른 하나는 너무 편안한 생활에서 나타나는 부교감 신경이 우위인 피로이다. 교감신경이 우위일 땐 외부로부터 몸을 보호하는 백혈구 중 과립구가 증가하며, 몸은 긴장 상태가 된다. 부교감신경이 우위일 땐 체내로 들어오는 이물질로부터 몸을 보호하는 백혈구의 일종인 림프구가 증가하며, 몸은 편안하고 느긋한 상태로 된다. 이 둘은 길항관계로 몸은 자율신경에 의해 합리적으로 조절하여 알맞은 컨디션을 만들어 낸다.

또 피로를 푸는 방법도 교감신경이 우위인 피로와 부교감신경이 우위인 피로가 다르다. 각각에 적절하게 대처해야지 막연하게 피로에 좋다는 방법들을 써서는 오히려 악화될 수도 있다.

이 책은 On day와 Off day에 피로를 쌓지 않고 잘 해소할 수 있는 방법들도 소개한다. 그것들은 복잡하지 않고 단순하며 쉽게 할 수 있다. 또한 의사인 저자의 경험으로도 검증된 방법들이다. 다만 읽는 동안 아쉬웠던 점은 항상 ‘뒤에서 자세히 설명하겠다’고 하며 넘어가는 것이다. 당장 궁금한데 뒤로 넘어가 보는 것은 귀찮고... 그냥 간단하게라도 설명해 주지 싶었다. 하지만 뒤쪽에서 사진을 곁들여 자세히 설명하고 있으므로 괜찮다.

우리 몸은 안다. 지금 몸 상태가 어떠한지 말이다. 몸이 보내는 신호에 민감해 질 필요가 있다. 야근과 과음이 젊은 시절의 당연한 문화인 양 살아가는 사람들은 필연코 건강에 문제가 생길 수 밖에 없다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 몸이 보내는 위기의 메시지를 놓치지 말고 잘 들어야 한다. 피로와 스트레스가 병으로 발전하기 전에 작은 관심과 간단한 실천으로 건강한 삶을 살도록 해야겠다.

사회 생활을 하다보면, 우리는 무수한 스트레스를 받는다. 그 스트레스가 우리몸의 만병의 원인이 되고 있습니다.

우리는 이런 스트레스에 어떻게 대처 해야 하는지, 연구해 볼 필요가 있습니다.

우리는 행복하기 위해서 삶을 살아갑니다. 삶의 기본 조건은 건강이라는 생각입니다.

건강해야 일도 잘 할 수 있고, 행복한 삶을 영위할 수 있기 때문입니다.

"만병의 원인은 스트레스다"는 이러한 우리의 고민을 구체적인 실례를 들어 다양한 방법론을 우리에게 알려 줍니다.

기본적으로 심호흡,목욕,음식등을 잘 선택하여 실천하면 스트레스를 받지 않는 몸을 만들 수 있다는 것입니다.

그리고 사물에 대한 생각과 마음가짐을 통해 활기찬 사회생활을 영위 할 수 있는 대안을 제사해주고 있습니다.

피로는 과도하게 일하거나,마음의 고민이 있거나 교감신경을 긴장시키는 약을 통해 번지게 됩니다.

그외에 극단적인 생활을 그만둠으로써 활동과 휴식을 반복하는 탄력있는 생활을 통해 건강한 몸을 만들어 가야 합니다.

자기전에 목욕을 하는 것도 혈액순환을 도와 피로를 해소 할 수 있는 방법입니다.

몸을 따듯하게 하고 충분히 잠을 자면 체력이 회복되고 활력을 얻을 수 있습니다. 이러한 간단한 피로회복 방법도 우리는 간과해 온 것이

사실입니다. 매일 충분히 잠을 자고 몸을 따듯하게 하면서 가벼운 스트레칭을 통해 컨디션을 회복하는 일이 중요하다고 저자는 주장합니다.

우리에게 피로를 누적시키는 생활 습관도 개선해야 합니다. 저같은 경우 과도한 음주와 흡연으로 계속 피로가 쌓였는데요, 점차 음주량과 흡연량을 줄여나가고, 목욕과 운동의 일상화로 건강한 몸을 말들 수 있었습니다.

평소에 피로가 쌓이지 않는 생활습관을 갖는게 중요합니다.

간단한 건강을 위한 팁으로는 눈이피로 할 때 먼곳을 응시하여 눈을 해방시키고 눈의 피로를 풀어주는 방법이 있습니다.

특히 컴퓨터는 텔레비젼을 보는 것 보다 두배 더 나쁘기 때문에 가급적 컴퓨터 보는 시간을 줄이고, 일을 효과적으로 처리 할 수 있는

순서를 정하는 것이 바람직 합니다.

이도서에서는 각종 체조 법도 제시하고 있습니다.

건강 증진을 위한 손톱자극 요법을 요즘 계속 실행하고 있는데, 소화기관과 집중력 향상이 있는 요법입니다.

엄지부터 차례로 손가락의 손톱부위 양옆을  눌러주면 됩니다.

그리고 수면시간을 줄이는건 몸에 매우 좋지 않은 무서운 일이라고 저자는 강조합니다. 화가는 장수하고 작가는 단명한다는 말이

사실인 것 같습니다.  화가는 색을 봐야 하기 때문에 환한 낮에 일을 하니 밤에 잠을 자구여, 작가는 밤에 어두운 조명아래서 눈을 혹사

시키니 일찍 죽는다는 이론인데요 일리가 있는 것 같습니다.

자기 몸에 수면 리듬을 발견하는 것을 목표로 삼아야 겠습니다. 그 리듬을 정착 시키느 것이 장수의 지름길 이라고 합니다.

현미나 채소류,해초류,버섯류의 섭취를 통한 건강 식생활도 강조하고 있습니다. 음식을 천천히 시간을 들여 충분히 씹어 먹는 습관도

강조합니다. 고기는 일주일에 한번 정도, 그리고 휴일은 대중목욕탕에서 오랫동안 몸을 따듯하게 하는 방법론을 제시합니다.

많은 독자들이 이 도서를 통해 건강 리듬을 찾고 생활화 한다면 나의 몸의 건강 혁명이 일어날 것입니다.

흡사 이 도서를 읽으면서 박노해 시인이 말한 "밥은 굶더라도 운동은 필히 해야 한다" 라는 구절이 생각납니다.

생존을 강하게 긍정하는 시 구절인데요, 건강과 생존을 위해 우리는 필사적으로 노력해야 합니다.

한번 뿐인 인생이고, 그만큼 가치있는 인생을 건강하고 활력있게 보내야 한다는 것이 제 지론 입니다.

스트레스가 만병의 원인이라고 알려진지는 꽤 오래된 정설이다.

그것이 깊어지면 암도 되고 깊은 지병도 된다는 말도 있어서 40-50대 중년 남성들의 스트레스 관리가 화두가 된적도 있다.

원인 모를 시름 시름 앓고 있는 기운없는 병과 약도 듣지 않고 계속 유지되고 있는 자궁출혈 때문에 이 책을 읽게 되었다.

자궁도 마음의 병이 깊으면 올수 있다는 말을 어디선가 본 기억이 나서 혹시 나도 마음의 병이 깊은데도 내가 모르고 있는건 아닌가?

하는 생각이 들어서 선듯 보게 된 책이다.

만병의 원인인 스트레스를 관리하지 못하면 올 수 있는 상황에 대해서 나와있었다.

그리고 우리가 생각하지 못했던 교감신경과 부교감신경이란 것을 두고 설명하고 있었다.

활동적인 사람 즉 일이 과다하게 많은 사람은 교감신경이 발달하여서 피곤이 누적되어져서 풀리지 않으면 몸에 병이 생기는 단계로 간다고 했고 그리고 너무 편해서 너무 안움직여서 생기는 부교감신경의 사람도 그 피곤이란게 누적이 되어서 병이 된다고 했다.

우리 몸은 서로 시소관계처럼 어느곳에나 치유치지 않아야 된다는 것이다 그리고 아이러닉 하게도 서로의 병이 서로의 약이 되는 사실이 나타났다 넘치는 부분을 부족한 부분으로 채운다는 것이 치료이고 곧 반대쪽 부족한 것을 채워주는 동시에 과한것을 감하는 방법이였다.

그 단계가 레벨식으로 5단계로 나누어져있었고 그 5단계가 넘어가면 병이 되어서 힘들어진다는 말도 나와있었다.

모든 병은 몸은 차게 하는 저체온증 즉 현대병으로 알려진 너무나도 편해진 문명에 과함으로 생기는 병들이 대부분이였다.

그리고 그것을 지금부터 고쳐야 하는 것과 생활습관을 바꾸어야 한다고 했다.

그것에는 다양한 방법들이 있었다 호흡법, 몸을 따뜻하게 하는 법, 체조법, 손가락 지압법등 간단히 실천할수 있는 방법들 또한 나와있었다.

모든것은 마음먹기 나름이다 라고 하더니 모든것이 마음먹기에 따라 병도 따라오는 듯했다. 일본에 장수하는 마을은 비교적 휴양지로 따뜻하고  평안한 곳이였고 장수하지 못하는 곳은 그 반대의 환경이였다.

그리고 나 역시도 강하게 긍정표를 던지는 현미밥 가정식은 그 효능이 정말 상상을 넘는다는 확신을 다시 한번가졌다.

나도 몰랐던 것이지만 나는 현미가 내 몸에 너무나도 맞는것 같다 그래서 점점 쌀과 잡곡과 현미의 비율을 바꾸어가고 있다 현미가 월등히 많은 쪽으로 말이다 아보박사처럼 아직까지 오래먹지않아서 체중의 변화는 없지만 적어도 순환계통의 고른 순환을 돕는듯 하다 그래서 한결 부종도 덜하고 몸이 가벼운 느낌이고 소화력 또한 좋아지는 듯 하니 말이다.

무엇보다도 이젠 흰쌀밥이 가장 맛이없다 예전엔 반찬의 맛을 더하는데는 흰쌀밥만 한것이 없더니 겨우 얼마 지나지않아서 몸은 좋은것에 익숙해지나 보다 나쁜것에 익숙해지듯이 말이다 몸은 스스로 회복한다는 말을 나는 믿는다.

월례의 의미에서 조금 벗어난 듯하지만 이 책은 병이 생기는 원인 위주가 아니라 회복법 위주라서 읽기 편안했다.

쉽게 설명이 되어서 생활에 바로 적응할수 있는 표현법이 특히 좋았다는 생각이 든다.

병은 마음에서 오는것이니 너무 심각하게 치중하게 되면 그것이 곧 병의 뿌리를 만든다고 생각한다.

무엇이든지 편안하게 너무 집착하지 않는 생활이 회복의 처음이 아닐까 생각해본다.

내가 가장 좋아하는 "과유불급"이란 말처럼 병이든 약이든 모든것이 넘치는 것은 부족함만 못하다는 것은 예나 지금이나 진리인거 같다.