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나는 운동을 6개월 이상 꾸준히 했는데도 변화가 없었던 적이 있다. 힘만 들고 시간을 낭비하는 것 같아 자꾸 포기하게 되었다. 그러나 자기 전에 맨손 체조 하는 정도의 운동은 효과가 있는 것 같았다. 이소라 체조를 해보다가 이 책의 제목이 꽤 흥미로워서 보게 되었다. 이 책의 좋은 점은 보통 책으로 익히기는 힘든 동작들이 사진으로 잘 나와있다. 그리고 원인과 결과를 잘 밝혀주고 있어 자신의 문제점을 파악할 수 있도록 도와준다. 특히 여성들이 가장 안빠지는 부위 3부분을 집중적으로 공략한 것은 효과적인 것 같다. 그리고 이 책에 소개된 운동 외에도 우리가 보통 접할 수 있는 거의 모든 운동들의 효과가 자세히 소개되어 있어 다이어트 하는 동안에 체계적으로 운동을 할 수 있도록 도와준다. 초급자 중급자 고급자로 나누어 놓아 스텝 별로 안전하게 시작할 수 있도록 배려해 놓은 부분도 좋았고 체험기를 함께 달아 동기부여를 가능케 해주는 부분도 마음에 들었다. 한가지 조금 아쉬웠던 것은 외국 책이 번역된 것이라 우리 나라 사정과 조금 다른
점도 있었지만,, 이 책 대로 한다면 그 정도는 충분히 커버될 것으로 믿는다. [인상깊은구절] 체중 감량에 가장 좋은 운동은 현실적으로 실천할 수 있는 운동이다. |
| 리뷰를 자세히 보고 샀는데.. 역시나 그랬습니다. 이 책은 정말로 자세한 여러 정보와 사진이 있는 책입니다. 조금은 딱딱한 어체이긴 하지만 이만큼 여러 스트레칭 동작의 사진이 있는책도 없을거라고 생각합니다.(쪼금 과장??) 각 부분 별로 스트레칭 동작이 10개쯤 나와있고, 초급, 중급, 상급을 나누어서 양을 가이드 해줘서 좋았습니다. 사실 처음에 몇개 정도 해야할지 모르잖아요 ^^ 초급, 중급, 상급자 30일 프로그램으로 동작을 다시 정리해줍니다. 4주별로요~ 혼자서 꾸준히 하면 따라하기 좋더라구요. 저는 tv 볼때 옆에 두고 따라하면서보고 그랬답니다. 체중 감량이 아닌 정말로 살을 근육으로 바꾸기위해서 이 책을 샀고 어느 정도 효과를 보았습니다 ^^ 하고 나면 몸이 조금 땡기는게.. 다음날 살이 조금 없어졌다는 느낌이 들거든요~! 혼자서 하면 틀리기 쉬운 동작도 많은데.. 보면서 하면 조금 나을겁니다 ^^ |
| 다이어트할때 가장 안빠지는 부분이 엉덩이와 허벅지 그리고 뱃살이다. 뱃살제로라는 책과 함께 구입하였는데. 내가 볼땐 그책보다는 이책이 훨씬 나은것 같다. 이책에는 스트레칭을 따라할수 있는 실제사진이 실려있어. 설명을 읽지 않아도 어는 정도까지는 따라할 수 있다. 물론 설명을 읽고 차근차근 따라해야 효과가 더 좋을것이다. 그리고 초급자, 중급자, 상급자 프로그램은 자신에게 맞추어 따라할 수 있으므로 많은 도움이 되었고, 군살과 칼로리를 없애는 20가지 방법에 나와있는 그녀의 성공체험기는 나에게도 희망을 주었다. 20가지 방법에는 자전거타기, 댄싱, 하이팅, 줄넘기, 스피닝, 스텝에어로빅 등 하나하나에 대한 설명과 운동방법 준비물 등이 소개되어있다. 이 운동들 역시 초급, 중금, 상급자가 얼마만큼 운동해야하는지를 알려주고 있어. 무리한 운동을 하지 않도록 도와준다. 자신의 체형을 먼저 파악하고 무리하지 않는 범위내에서 이책과 함께 운동해나간다면 자기자신을 만족시킬만한 몸매를 얻게 될것이다. |