포토/동영상 (1)
|
|
|
|
맨손&덤벨 다이어트.. 누구나 다이어트의 많은 관심과 노력을 하고 있을거에요 맨손 다이어트는 하루10분, 날씬해지는 시간이라고 책 윗면에 쓰여져 있답니다.
하루에 10분, 나를 위해 투자하세요.쉬워 보이면서도 실천이 안되던 부분이였어요
한눈에 볼수 있도록 맨손&덤벨체조의 사진이 수록되어 있답니다. 어렵지 않게 따라 할수 있도록 구성이 되어있답니다.
살이 찌지않는 식사법을 소개하고 있어요 저칼로리음식을 먹고 무조건 참지말고 채소와 과일은 적당히 섭취하라고 나와 있네요.
부위별로 운동하는 방법을 소개해주고 있어요 동작을 쉽게 설명해주어 꾸준히 운동을 한다면 모델처럼 날씬?해 질수 있을것 같은 생각이 드네요ㅎㅎ 맨손으로 하는 운동과 덤벨을 이용하는 방법등 여러가지가 나와 있답니다. 운동과 거리가 먼지라 10분을 따라했더니 땀이 많이 나네요 규칙적으로 시간을 정해 운동을 한다면 큰 효과를 볼수 있는 알찬 내용의 책이랍니다
|
인상깊은 구절하루에 10분, 나를 위해 투자하세요.
같이 읽으면 좋은 책
새해가 되면 새로운 마음으로 해야지 하다가도 작심삼일이 허다하다. 저도 그중에 한사람입니다.
나도 도전해볼까? 이런생각이 머리속에 가득하더라구요.
책 앞쪽엔 다이어트를 시작하기전 마은가짐을 쭉 적어놓고 다이어트를하면 수명이 얼마나 늘어나는지도 적어있어서 열심히 하고싶은 욕구가 생기게 만드네요.^^
책을 보면서 몸매가 넘 부럽더라구요. 책에 나와 있는 동작 하나하나 따라하면서 몸짱은 노력없이는 안되는거구나 다시한번 느낀는 순간이였답니다. 10분이지만 운동에 강도는 땀이 맺힐정도록 온몸에 힘이 들어가요. 부위별로 살빼기 동작이 있으니 본인에 맞게 참고하면 도움이 많이 되겠어요. 꾸준히 하면 군살정리가 잘 될꺼같아요. 온몸에 지방이 많았던 몸이 근육으로 탈바꿈하는 과정 갑자기 운동해서 안쓰던 근육과 스트레칭으로 몸이 여기저기 아프고 힘들더라도 몇일 극복한다면^^ 날씬해지는 느낌을 받으실수 있을꺼에요.
동작들이 요가와 헬스를 적절히 배합되어있더라구요. 맨손으로 할수 있는 동작들도 많고 덤벨로도 쉽게 활용해서 운동할수 있으니 이 겨울철 굳이 헬스클럽에 나가지 않고 집에서 운동할수 있어서 좋구요. 동작설명이 잘 되어있어 초보자도 쉽게 따라할수 있으나 어려운 동작이 조금씩있으니 난이도는 본인이 알아서 조절을 해야 할꺼같아요. 너무 무리하면 허리나 관절에 무리가 갈수 있거든요.
집에서도 간단히 10분 투자해서 몸짱이 되어보시는건 어떨가요.^^ |
|
다른 책도 몇 권 봤는데, 이 책 참 괜찮다. 쉽게 할 수 있는 동작들이어서 금방 따라하게 된다. 개인적으로 체력도 부실하고 관절도 안 좋은 편이라 다른 운동관련 서적의 운동법은 무리도 가고 힘들었는데, 이 책은 부담없이 따라할 수 있으면서도 효과가 있는 듯 하다.
운동을 해야겠다는 생각은 굴뚝같지만, 지나치게 힘들고 어렵고 전문적인 내용의 책을 보고 시작할 엄두조차 안 난 경험이 있다면 이 책을 강력 추천한다. |
|
집에서 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있도록 설명과 사진이 잘되어있어서 좋아요 열심히 꾸준이 하면 사진속 모델처럼 탐나는 몸매를 만들수있겠죠? 동작의 이해가 쉽고 따라하기도 쉽도록 예쁜 모델이 있어서 질리지 않고 지루하지도 않아요 하루 10분에서 시작해서 재미나면 조금씩 늘리면 땀도 나고 운동효과 만점이랍니다 책이 너무 크지 않아 가방속에 넣고 다니며 틈나면 조금씩 써먹는답니다. ㅎㅎ 사진속 모델 너무 예쁘고 탄력있네요..ㅎㅎ |
|
제가 조금 이상한곳에서 감동하는 타입인데 책 표지 느낌이 너무 좋더라구요 ㅠㅠㅠ 감탄감탄 일단 책 내용은 스트레칭 종류는 생각보다 없는 편이에요. 그래도 준비물이 책 제목처럼 덤벨만 필요하다는 장점이 있죠 가격도 저렴하구요 (타 다이어트 책들에 비해서) 문제는... 제 컴플렉스가 뱃살이라서 복부운동 위주로 하려고했는데 헉 힘들어요 ㅠ,ㅠ 뭐 힘안들게 살빼는 방법이 어디있겠냐만은요. 근데 살은 빠졌어요 ! 조금...산 지 얼마 안되서 큰 효과는 아직.. 그리고 이 책의 특징이 스트레칭 자세만 나와있는게 아니라 뭐 걷기운동의 장점? 막 이런 특별 페이지들이 많더라구요. 음음. 그게 좋은 점이 될지 나쁜 점이 될지는 취향 차이겠지요? |