한 여름 장마가 시작된 어느 주말 아침, 내 일상을 바꾼 습관 하나가 그날부터 자리잡기 시작했다. 주말 아침마다 공원을 뛰기 시작한 것이다. 맑은 날에도 비가 오는 날에도 나가서 뛰었다. 유독 주말에 비가 자주 내려 비를 맞고 뛴 날이 더 많았던 기억이다. 왜 그랬는지 모르겠다. 뛰지 않으면 안 된다는 생각에 사로잡혀 주말 아침에는 무조건 나가 뛰었다. 그런 내 행동에 나름 의미를 붙여 이렇게 불렀다. '뛰는 인간 되기 프로젝트'. 늘 앉아지내던 인간, 걷기가 전부였던 인간이 뛰기에 적응하기 시작한 것이다.

조금만 뛰어도 숨이 차는 게 싫었다. 뛸 일이 없으니 몸이 뛰지 못하는 몸이 되어있었다. 어릴 때는 안 그랬던 몸이다. 사력을 다해 뛸 수 있었던  몸이다. 그 몸이 나이가 들면서 뛰기를 버거워 하게 된 것이다. 이래선 안 되겠다는 생각이 들어 뛰기를 시작했다. 그런 생각을 오래 전부터 했지만 실행으로 옮겨 꾸준히 이어가게 된 건 올해가 처음인 것 같다. 공원을 걷다가 뛰다가 하면서 내 몸이 바뀌는 것을 경험하게 되었고, 내가 노력한 만큼 내 몸이 바뀌는 걸 알게 되니, 뛰기를 멈출 수 없었다.

장맛비를 맞으며 뛰기를 시작해, 이번 주말엔 눈을 맞으며 뛰었다. 문밖으로 나서자 작은 눈조각들이 흩날렸다. 내리는 눈을 맞으면서 걷기 시작하자, 비를 맞고 뛰던 몇 달 전 기억이 떠올랐다. 꽤 오래 주말 뛰기를 이어온 것이다. 이제 습관이 된 것이다. 그리고 주말 아침에는 무조건 공원으로 나가게 된 것이다. 그냥 일상이 되어버렸다. 운동을 해온 날만큼 내 몸은 건강해져 있다. 처음 뛸 때보다 훨씬 수월하게 뛸 수 있으니 말이다. 그리고 내가 경험한 것이 한 가지 더 있다. 뛰면 생각도 많아진다는 사실.

뛰면서 정말 많은 생각들을 떠올렸다. 그것들을 하나 둘 메모해 두었다가 글로 옮겨 놓은 것을 원고로 해서 또 한 권의 책을 낼 준비를 하고 있다. 주말 아침 '뛰는 인간 되기 프로젝트' 덕분에 탄생한 원고다. 그리고 믿게 됐다. 뛰면 평소 보다 더 많은 것을 떠올리게 된다는 걸. 뛰고 나서 글을 쓰면 더 잘 써진다는 것을 말이다. 단순히 내 경험만으로 얘기하자면, 뛰고 나면 똑똑해진다. 그리고 많은 생각들을 떠올리게 된다. 운동이 주는 최고의 선물이라고 생각한다.

운동이 주는 장점에 확신을 준 책이 바로  ＜운동화 신은 뇌＞다. 이 책을 읽고 나서 운동에 더 많이 집착하게 됐다. 물론 이전부터 운동이 뇌에 주는 긍정적인 영향력에 대해서는 다른 책에서도 접한 적이 있었다. 그런데 이 책은 내가 운동을 하며 변화를 경험한 이후에 읽어서 그런지 더 운동에 관심을 갖게 했다. 운동과 뇌의 관계를 전문가 입장에서 정리한 책이라 더욱 신뢰할 수 있는 내용들이다. 창의적인 뇌를 갖고 싶다면, 뇌를 건강하게 하고 싶다면 운동을 해야겠다고 결심하게 해주는 책이다.

이 책의 목적은 운동과 뇌의 관계에 관한 가슴 설레는 과학적 내용들을 실제 사례를 통해 평이한 언어로 설명하는 데 있다. 그럼으로써 운동이 정신건강과 인지력 향상에 큰 도움이 된다는 사실을 확실하게 전달하려고 한다._(p.017)

운동을 하면 뇌와 관련된 활동들이 활발해진다. 성장하는 아이들, 학습을 통해 성장과 변화를 꿈꾸는 사람들 모두가 운동을 해야한다. 이 말은 운동하면 건강해진다는 말처럼 심드렁하게 들릴 수 있다. 중요한 것은 운동이 단지 몸만 건강하게 하는 것이 아니라 정신적인 질환 치료에도 도움이 된다는 사실이다. 결국 격렬한 유산소 운동은 우리 몸과 마음을 치유하는 데 도움이 된다는 사실을 알 수 있다. 운동이 이처럼 우리 삶 자체를 바꿀 수 있다는 걸 알게 되면 누구나 운동에 집착하게 되지 않을까.

요즘엔 운동을 하면 머리도 똑똑해진다는 생각으로 달린다. 힘든 정도로 뛰어도 기분 좋은 이유다. 힘들게 뛸수록 내 몸과 마음이 모두 건강해진다고 생각하니, 게으름을 피울 수 없게 됐다. 술기운에 몸이 너무나 힘들었지만 한 여름 햇살을 따갑게 맞으며 뛰었던 순간도 떠오른다. 운동을 하고 나면 괜찮아진다는 굳은 믿음이 있었기에 가능했다. 매일 좋아진다는 확신만 있으면 운동에 무조건 집착할 것 같다. 이 책이 그런 확신을 갖게 했다. 앞으로 더 열심히 격렬하게 뛰어다니게 될 것이다. 

저명한 중독 연구 전무가 진잭 왕은 운동을 이렇게 철학적으로 설명한다.

"중국어에서는 동물은 주체이며 식물은 객체입니다. 식물에게 여기에서 저기로 펄쩍 뛰어보라고 할 수는 없는 노릇이지요. 마찬가지로 움직이지 않는 사람은 더 이상 동물이 아닙니다. 식물이 되어가는 겁니다!"

스트레스를 많이 받을수록 신체는 더 많은 양의 운동을 해야 한다. 그래야만 뇌가 원활하게 작동한다. 즉 몸에 좋으면 마음에도 좋다는 진실

운동후 뇌기능이 가장 활발하며

운동은 항우울제 역할을 하는 가장 큰 처방전이다.

제일 좋은 운동은 자기 삶의 방식에 제일 잘 맞는 운동이다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것이며, 호흡이 가빠질 정도로 심장을 빠르게 뛰게 하는 것 또한 중요하다.  근육운동도 병행해줘야 골다공증을 예방할 수 있다.

뇌과학 분야에 관심이 있어 구입했습니다.

운동과 뇌의 상관관계에 대한 내용입니다.

운동을 해서 얻는 호르몬적인 이득에 대해 자세히 적혀 있어요.

이책을 읽고 운동을 시작했습니다.

불면증, 우울증, 학습능력에 운동 효과에 대해 자세히 씌여있습니다.

누구에게나 해당되지만 학습능력 향상과 관련된 내용이 많아

특히 청소년이나 청소년을 둔 부모님이 읽으시면 좋을 내용입니다.   

대부분 사무직인 요즘 직장인들에게, 스트레칭과 운동은 시간나면 하는 활동이

아니라 게획안에 포함되어지는 필수 활동이다.

많은 시행착오 끝에 내린 결론은, 단순히 운동만 열심히 한다고 해서 몸이 건강해

지는 것은 아니라는 점이다.

과거 멋진 몸을 만들기 위해 근 10여년간 웨이트 트레이닝을 열심히 했으나,

근육과 함께 돌아온 것은 관절염과 근골격계 질환이었다.

컨디션 유지를 위해서는 결국 나에게 맞는 적당한 수준의 운동을 지속적이고 꾸준히 하는 것이 더 중요하다.

이책에서는 왜 활동이 필요하고, 이를 통해 얻을 수 있는 유익이 무엇인지 잘

설명하고 있다.

아울러 몸과 마음은 결국 하나라는 것, 이 둘의 상호작용에 의해 건강한 사람이

될 수있다는 점을 설파하고 있다.

일상적인 방법을 통한 건강유지에 관심이 있는 독자라면 일독을 권한다!