바쁜 대한 남자에게 참 좋은 내몸 혁명 프로젝트

스트레스와 탈모, 근력, 정력, 뱃살, 피부, 노인을

한번이라도 고민했다면 이 책을 읽어라

건강 전문가들은 많지만 김유수 원장처럼

스스로 관심을 가지고 꾸준히 관리해온 사람은 많지 않죠.

이 책은 저자인 김유수원장의 직접적인 경험을 토대로 지필된

책으로 많은 사람들이 실제 생활에서 좀 더 쉽게 실천

할 수 있는 다양한 방법을 소개하고 있어요.

사실 나이가 30대 중반을 넘어가면

자연스럽게 사람들이 자신의 건강에 대해 한번쯤은

생각해보지만 그 생각이 생각에 그치는 경우가

대부분인것 같아요.

건강하게 오래 살기 위해

병에 안걸리기위해라는 말이 아니라

정말 건강하게 오래 잘~ 살기위한 나만의 방책이

필요한 시점에 읽어두면 피가되고 살이 되는 책

남의 시선은 신경쓰지 말자라는

말이 정말 마음에 와닿게 되는 시점이 바로

건강에 적신호가 오는 시점이예요.

사실 그 적신호가 오기전에 스스로 모든면에서

관리를 해주면 좋겠지만 대한민국 남자들에게는 그것이

절대 쉬운것이 아닌것 같아요.

30-40대 남성들은 몸을 관리하기가 정말 힘든

시기로 건강관리에 소홀하기 쉬운데 그 중요한 시점을

놓치면 되돌릴수없는 결과가 오기도 하기때문에

저자는 개인의 노력부족으로 돌리기보다는 실천 방법을

실질적으로 소개해주고 있어요.

쉽고 편하게 지금 책을 읽고 있는 바로 지금 당장

할수 있는 것들을 바로 바로 제시해주고

있으며 내용또한 짧으면서도 쉬워요.

책을 처음부터 볼필요도없고

원하는 부분을 발췌해서 보던지, 시간날때마다

짬짬히 읽어도 전혀 부담되지 않는 책이라

더 좋다는 생각이 들어요.

특히 초간단 알파팁은 평소에 대한민국 남성들이

고민하는 부분들, 다이어트를 하는데 회식을 하거나 세월의 흔적을

지우고 싶은 미용시술에 이르기까지 저자가 직접 해보고

효과가 있었던 부분들을 직접 말해주고 있어서

더 진실성이 느껴지는 부분이더라구요.

가족들을 위해 늘 바쁜 일상에서 자기관리에 소홀한

남성들에게 꼭 필요한 자기개발서같은 건강관리

 노하우를 담은 책이랍니다.

본 책은 남자의 경우 나이가 들면 들수록 건강에 신경을 쓰지 못하는 현실태를 적나라하게 이야기 하면서 자극적인 책 제목과는 달리 남자로서 건강한 중년, 노년을 알차게 보내는 방법 등에 대하여 단락으로 나누어 알려주는 책이랍니다!!

이 책의 가장 큰 특징은 건강한 삶은 사는 것이야말로 행복한 삶이고 건강하기 살기위해서는 절제를 하고 규칙적인 운동과 식사를 통하여만 가능하다는 사실에 대하여 적나라한 내용과 사실관계를 알려줌으로써 실천하게 만드는데 그 의미가 있답니다 ^^

40대가 되어서야 비로소 느끼는 것이지만~~ 30대가 되어서는 알지 못했던 사실이 남자 40대가 되면 건강에 정말 정말 정말~~ 신경을 많이 쓰지 않으면 건강 신호등에 적신호가 켜지게 되고 잘못하면 회복할 수 없는 건강한 신체를 잃을 수도 있다는 사실입니다.

결국 본인 스스로가 자신의 건강에 대해서 신경을 쓰지 않으면 어느 누구도 자신의 건강을 챙겨주지 않는다는 이야기와 동일한 내용의 것이겠지요..

물론 흔히들 주치의라는 말로서 표현을 하기도 하지만 그것도 본인 스스로가 병원을 직접 찾아가 자신의 증상을 의사에게 이야기를 하고 그 결과에 따라 적절한 처방에 주어졌을때야 비로소 주치의 말이 효과가 있는 것이고 스스로가 몸이 좋지 않으면서도 그냥 시간이 지나면 나아지겠지 하는 안일한 생각으로 대처한다면 주치의라는 말은 그냥 글자 그대로만 남는 것일뿐 자신에게 아무런 도움도 되지 못하는 것일 것입니다.

이에 스스로가 건강해지겠다는 다짐과 더불어 나이가 들더라도 건강하고 젊게 살겠다는 자신감으로서 하루하루를 즐기면서 살아가는 것이 건강한 삶을 첫걸음임을 확인할 수 있는 시간이었습니다.

가족을 위해서가 아니라 나 자신의 건강한 삶을 위해서라도 오늘부터 열심히 운동하고 잘 챙겨먹어야 겠다는 다짐을 해봅니다 ^^

건강을 챙길 수 있는 소중한 시간이었습니다 

감사합니다!!

강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다 -남자의 10년을 되돌리는 관리의 기술-

김유수지음 서울대학교 의과대학을 졸업한 의사로 의사들 사이에서도

몸관리 잘하기로 유명하대요~ 40대 남편을 위해 저먼저 읽어봤어요^^

 우선 차례를 살펴봤어요~

1장 헬조선을 살아가는 아저씨들

2장 현대인에게 건강한 정신도 스펙이다

3장 당신의 내일을 바꾸는 내 몸 혁명

4장 남자의 자신감은 스태미나에서 나온다

5장 외모도 경쟁력이다

바쁜 당신을 위한 초간단 알짜 팁까지 알차게 구성되어있네요~

책을 읽다보면 중간중간 알짜팁이 있는데

의사가 말하는 좋은의사 구별법,상황에 맞는 병원 찾아가기등 실생활에

적용할수있는 실질적 이야기가 있어요~

100세 시대의 공포 치매를 읽으며

신체뿐 아니라 뇌건강에도 신경을 써야겠다는 생각이 들었어요

뇌도 운동이 필요한 근육인 동시에 항상 새로운 자극으로

뇌가 빨리 늙지않게 즐거운 취미생활을 남편과 같이 가져야겠어요!

사실 암보다도 무서운게 치매라고 평소 생각해왔던터라

더 집중해 읽었어요 스마트폰을 거의 손에서 놓지않고 딸아이에게도

가끔 보여주곤했었는데 어린아이들은 성인과 달리 전자파 흡수율이 매우

높대요 진작 알았다면 더 멀리했을건데 조금 아쉽긴하지만 이제라도

잘지켜야겠어요~

수면리듬을 잘지켜 숙면하기,뇌의 성장과 기능을 돕는 영양제도 챙겨먹기

일주일에 1시간씩 운동하기,근력운동하기,탈모,비만등 누구나

한번쯤은 고민해봤을 문제들을 간결하면서도 중요한것들만 알려주어

남자뿐 아니라 주부들에게도 도움이 되는 책이네요^^

한번에 다 습관을 만들고 실천할수없겠지만 책에 나온대로 하나씩

천천히 실천하며 강한 남자로 건강한 아내로 여생을 살아가도록 해야겠어요

난 처음에 전혀 다른 기대(?)를 하고 이 책을 펼쳐 보았는데, 내심 당황(?)스러웠다. 

갱년기에 접어들고서 부쩍 몸이 예전같지 않다는 생각을 하게 되는데...

솔직히 말해서 이 책 안에는 그런 내 고민(?)에 대한 비법이 있을 것이라는 

다소 야한(?) 기대를 했었기 때문이다.

전혀 내 기대와는 완전 딴판이었다...ㅎㅎ

하지만, 결론적으로 말하자면, 내 기대를 실질적으로 충족시켜주는 전문가인 의사의

현실적인 충고들로 가득한 책이라고 말할 수 있겠다.

이 책은 현직 의사인 저자가 자신이 직접 체험해 본 경험들을 바탕으로 남자들이

신체적, 정신적 건강을 유지하는데 필요한 조언들로 꾸며져 있다.

크게 5개의 장으로 구성되어 있는데, 굳이 연속적 개념으로 읽을 필요가 없을 정도로

소주제들이 잘 정리되어 있어서 자기가 궁금하거나 관심을 가진 제목을 찾아서 읽어도

무방할 것으로 생각된다.

건강에 관한 잘못된 상식도 바로잡아 주고, 생활 속에서 큰 돈이나 시간을 따로 들이지

않고서도 할 수 있는 다양한 팁들이 곳곳에 소개되어 있다.

그 중에서 내가 인상적으로 보았던 내용들은 다음과 같다.

Accept your age, But don't accept your aging.

(나이는 받아들이되, 노화는 받아들이지 말라.)

- 특히 요즘 들어서 가슴에 팍!! 와닿는 말이었다!!

트리플R 건강법

1) 제거(removal) : 몸에 손상을 주는 유해요소의 제거

2) 재건(reconstruction) : 이미 손상된 몸을 복구하여 신체를 정상화

3) 강화(reinforcement) : 정상화된 몸을 토대로 신체를 강화

통증은 변화가 필요하다는 몸의 신호다

- 거북목을 예방하는 목 스트레칭

(이 부분은 정말 나에게 필요한 베스트 조언 중의 하나임!)

- 어깨 통증을 방지하는 어깨돌리기 운동

(직장인들이 사무실에서도 손쉽게 따라할 수 있는 동작! 당장 실천해 보자!)

어디서든 할 수 있는 300초 근력운동법

- 책상과 테이블을 이용한 팔굽혀펴기

- 문틀 잡고 스쿼트

- 무릎 관절에 부담이 적은 투명의자 운동

(헬스장을 운영하는 분들에게는 이 책이 좀 금서가 되어야 할 듯...ㅎㅎ)

그 외에도 다이어트에 관한 조언, 피부관리에 관한 조언 등등 남자들이라 하더라도 

알아두면 유용한 팁들이 꽤 많다.

무엇보다도 현직 의사가 책 속의 이론만이 아니라 본인이 직접 생활 속에서 경험한

내용들을 기반으로 추천하는 조언들이기에 그 신뢰도가 훨씬 높게 느껴진다.

아무튼 나와 비슷한 연배의 장년층은 물론이고, 평소 건강관리에 관심을 갖고 있는

남성들이라면 한번 읽어볼 것을 권하고 싶다.

(그런데, 불룩 튀어나온 내 똥배는 어떻게 하지? 그동안 정이 너무 많이 들어서 그냥

데리고 살련다...ㅎㅎ)

제목이 참 신선하다. 먼가 남자에게 참 조은데 느낌도 나고, 어떤 영화의 제목 느낌도 나고..

중년기에 접어 든 남성들이 어떻게 체력을 관리하면서 노후에 대비해야 하는지 그 노하우를  알려주고 있다.

나도 이제 갓 40이 되면서 급격한 신체의 변화를 느꼈기에 이 책의 내용에 솔깃해 질 수 밖에 없었다.

체력 단련을 위해서 많은 시간을 들이지 않고도 체력을 유지하고, 유용한 시술비법까지...

다양한 정보의 홍수속에서 대한민국 남성이 쉽게 접할 수 있는 많은 엑기스같은 팁을 제시해 주는 좋은 책이었다.

특히 근력 유지를 위해서 저자가 제시해 주는 팁은 생각보다 너무 간단해서 꼭 따라해 보고 싶은 내용이었다.

몸관리좀 해보려고 책을 알아보다가 슬쩍봤을때 좋은 내용이담겨있을것같아서 구매했습니다 .바쁜 일상생활에  건강을 버리고있었는데 큰 도움이되고있네요 점점 나이도 들고 기력도 떨어지는것같은데 이 책이 저에게 큰 지침서가될것같습니다.

주변 지인들도 얘기해줬더니 좋아하네요.

나이가들어도 강하고 건강한 남자로 살고싶다면 이 책을 적극 추천하고싶네요 좋은 책 써주셔서 감사합니다

이 책은 저절로 호기심을 자아내게 만드는 제목을 매력적으로 자랑합니다. 바로 [강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다]인데요, 이 책에서 이야기하는 '강한 남자'의 의미는 무엇인가에 대한 이야기, 또 어떠한 이미지를 갖추고 어떤 요소들을 가지고 있어야 할까에 대한 궁금증이 더욱 증폭되면서 호감을 가지고 즐겁게 이 책에 몰입하게 되었답니다.

이 책은 '남자의 10년을 되돌리는 관리의 기술'이라는 부제를 가지고 즐겁게 이야기를 진행하고 있는데요, 건강한 남자의 모습을 위한 자기 관리법에 대해서 잘 소개해주고 있고 자신을 체크할 수 있도록 해주니 더욱 집중하여 읽고 자신에게 적용도 해볼 수 있는 책이 되었습니다. 즐거운 마음, 그러면서도 진지한 마음으로 이 책에 집중하여 나의 시간을 거꾸로 돌리면서 강하고 멋진 나를 만나야겠다는 생각까지 해볼 수 있었습니다.

강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다

남자의 10년을 되돌리는 관리의 기술.

남자들에게 필요한 자기관리법이 이 책에 담겨져있다.

이 책은 30대 체력, 지력, 정력을 잃지 않는 법에 대해서 말해주고있다.

이제는 남자도 자기관리를 시작할때이다.

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이 책은 남자에게 참 좋은 몸 혁명 프로젝트이다.

남성들에게 전하는 위로의 메시지.

그리고 구체적으로 자기관리를 하는 방법을 전해주고있다.

저자는 의사들 사이에서도 몸관리 잘하는 의사로 유명하시다고한다.

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의학적 지식뿐만 아니라 운동, 다이어트, 화장품, 아로마케라피 등

다양한 방법을 직접 실천하고 경험한 노화방지 전문가이시다.

이 책을 통해서 남성들에게 누구나 실천할 수 있는 방법을 전해주고있다.

남자들이라면 이 책을 한번을 읽어보길 권하고싶다.

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운동법이나 다양한 방법을 제시해준다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 그러한 운동법.

이 책 한권으로 자기관리를 완벽히 할 수 있다.

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더 젊게, 더 건강하게 자신을 관리할 수 있도록 도와주는 책이다.

이 책 한권으로 평생을 건강하고 젊게 살아보길 권한다.

부록으로 가성비좋은 시술까지 전해주고 있다..

이 책을 통해서 건강법을 실천해보길 바란다.