| 사람들은 살아가면서 자신을 정의 하는 것조차 하지 못합니다. 우리의 교육이 나를 표현하고, 나의 존재를 알아내게 하는 교육방법이 아니라 입시를 위해서 지식을 주입시키는 교육을 행하고 있기 때문입니다. 그러기에, 어떠한 문제에 봉착했을때 그것이 문제인지? 또 어떻게 풀어나가야 하는지를 스스로 생각할 수 없는 상황입니다. 문제를 문제로 볼 수 없는 사람들을 길러내면서 이만큼의 경제성장을 할 수 있었다는 것조차 역사의 아이러니입니다. 오늘날 벌어지고 있는 트럭게이트 조차도 우리 국민은 광주의 비극을 묻어버렸듯이 묻어버릴것 입니다. 그것이 이번 선거로도 나타났고.... 썩은 정치는 그렇다 하고.... 당신은 이책을 읽고, 건강한 자신을 가꾸기 위해 아주 사소하지만, 어쩌면 고민하지도 않었을 자신을 돌아보고, 리모델링하는 좋은 계기가 되었으면 좋겠습니다. 내가 바로 서면, 나를 변화 시키면, 당신이 사랑하는 사람을 변화 시킬 수 있습니다. 당신은 단 하나뿐인 보석같은 존재 입니다. 이 책에서 도움을 얻을 수 있을것 같습니다. 세상의 변화는 나에게서 부터 출발하는 것입니다. 한스였습니다. |
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나를 괴롭히지 않고 변화시키는 심리법칙
이 책은 쉽게 고쳐지지 않는 사소한 버릇에서부터 일을 마지막 순간까지 미루는 습관 같은 제법 심각한 문제뿐 아니라 '강박장애', '우울증' 같은 정신과적 문제까지 다양한 증상들을 다루고 있다.
중요한건.. 이런 책은 소설처럼 한번 읽고 휙, 던져버리면 아무 소용이 없다는것.. 꾸준히 실천하려는 노력이 요구된다.
나를 괴롭히지 않고 변화시켜야지.
p.15 054. 불면증을 물리치는 6가지 규칙 1. 걷기와 같은 운동을 규칙적으로 하되 무리하지 않도록 한다. 2. 침대는 섹스와 잠자는데만 사용한다. 침대에서 tv를 보거나 음식을 먹는 일은 물론이고 누워서 책을 보는 것도 삼간다. 3. 속에서 잘 받지 않는 경우만 아니라면, 잠이 잘 오게하는 트립토판이란 아미노산이 풍부한 닭고기나 우유 같은 것을 적당량 먹는다. 4. 침실의 온도는 약간 서늘한 정도를 유지한다. 더우면 깊은 수면에 방해가 된다. 5. 일정한 수면 시간을 고수한다. 수시로 바뀌는 취침, 기상 시간때문에 몸의 리듬이 깨지는 일이 없어야 한다. 6. 매우 중요한 한가지. 잠을 자려고 애쓰지 말라. |