| 일단 먼저 말씀드릴 것, 예스24의 책소개에 있는 목차 틀렸습니다. 처음에 이 책을 사려다 목차가 이상해서 한참 고민했습니다. 명백한 예스24쪽의 실수이니 예스24에서 수정을 하거나 그렇지 않을 경우 이 책의 소개를 보시는 분들은 그점을 유의하셔야 할듯합니다. 일단 이 책이 내세우는 저인슐린 다이어트의 장점은 먹으면서도 살을 뺄 수 있다는 것입니다. 이것은 대부분의 다이어트들이 내세우는 장점이기도 하지요. 사실 다이어트의 왕도는 다른 분들도 쓰셨지만 결국 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다. 그렇지만 그게 쉽지 않으니 사람들은 여러 가지 다이어트법에 대해서 고민을 하고 이런 저런 방법들을 시도해 보는 것이지요. 일단 이 책에서 소개하는 저인슐린 다이어트는 인슐린수치-이 책에서는 GI수치-가 낮은 음식은 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 것입니다. 이 수치가 조금 묘해서 의외로 우리가 먹어도 괜찮다고 생각하는 음식이 이 수치가 높은 경우도 있고, 먹으면 살찐다고 생각했던 것이 오히려 수치가 낮은 경우도 있습니다. 예를 들어 빵에 버터를 발라 먹는 것과 딸기쨈을 발라 먹을 경우 버터를 먹는 것이 살이 덜 찝니다. 버터가 수치가 더 낮거든요. 이 책의 뒤에 있는 표를 보면 고기류는 대부분 먹어도 되는데, 곡식류는 현미를 제외하고는 거의 먹어서는 안됩니다. 쌀이 주식인 우리나라에서는 조금 힘든 부분이겠지요. 제 생각에는 저인슐린 다이어트는 이 하나만으로 다이어트를 하기 보다는 다른 다이어트의 보조 정도로 활용하는 것이 좋을 것 같습니다. 예를 들어 운동을 하거나 할 때, 음식을 조절하고 싶다면 이 책을 참고로 하는 것이 좋을 것 같습니다. 이 책 하나만으로는 완전한 다이어트를 하기 조금 힘들 것 같습니다. |
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다이어트의 길은 하나다..이것입니다. 이것도 다이어트 할때 먹으면 안되는게 천지입니다. 설탕류 꿀 뭐 단거 다안되구요. 쌀.밀가루...하여튼 먹어서 안되느것 더 많습니다. 칼로리 계산하는 것보다 더 어렵다는 생각이 들더라구요. 써놓긴 운동 안해도 되고 양껏 먹어도 된다길래 뭔가했지만..뒤쪽에 가보면 그래도 너무 많이 먹으면 안된다는 것입니다. 그러니 다이어트의 왕도는 적게먹고 많이 움직이는것 하나입니다. 이건 팥도 먹으면안되고 감자. 당근도 안되고 호박. 옥수수도 안 되고 칼로리가 낮아도 GI수치가 높으면 다 먹음 안됩니다. 먹을게 없더군요. 이거 사셔도 실천해도 좋을듯 하지만.. 그렇게 부푼 기대는 갖지마세요. [인상깊은구절] 많이먹고 운동을 안해도 된다!! |
| 요즘 부쩍 늘어버린 살때문에 고민이 많았는데 이책을 보고 도움을 받고자 사게 되었다. 결론부터 말하자면 다이어트에는 왕도가 없다고 생각한다. 음식조절하고 운동하는게 최고인듯!!! 그렇지만 다이어트에 관한 지식을 갖고있다면 다이어트 하는데 도움이 되는것은 사실이다. 그런면에서 이책은 나에게 도움을 줬다. 이책은 처음부분에 내가 듣기에 생소한 저인슐린 다이어트에 대해서 나온다. 저인슐린다이어트로 이전과는 다른 시각으로 다이어트에 대해 이야기한다. 저인슐린 다이어트의 기본규칙이라든가 GI수치가 낮은 식품 고르기, 저인슐린 다이어트 체험담등등 여러가지 이야기들이 소개되어있다. 꼼꼼히 읽어보고 나에게 도움되겠다싶은것들은 밑줄그어가며 읽었다. 이책으로 새로운 다이어트에 대한 지식을 얻었지만 실천을 안한다면 도로 꽝이라는 생각에 열심히 실천해야겠다. |