이 책을 읽으면서 헬스장 운동에 대해서 다시금 고민을 하게 됐다. 나 역시 오랜 시간 헬스장을 오가면서 시간을 보냈다. 몸짱은 전혀 아니다. 다만 지금은 헬스장에라도 가지 않으면 완전히 운동을 하지 않기 때문에 헬스를 하려고 한다. 현실은 그렇지 못하다.

일 때문에 바빠서, 더구나 퇴근 후 영어공부를 하느라 헬스장은 딴나라 이야기다. 그때 본 책을 읽으면서 헬스장 운동에 대해서 많은 생각을 하게 됐다. 아직도 헬스장을 가야할지 알아야 할지 고민이다. 절대 시간이 부족하다. 주말에만 할까?

하여간 가장 중요한 운동인 스콰트, 데드리프트, 밀리터리 프레스를 꾸준히 해야겠다. 일단 집에서. 허세가 가득한 헬스장 운동 중에서 핵심만 남기고 건강한 운동으로 바꾸어야겠다.

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나임 슐레이마놀루Naim Suleymanoglu라는 선수선수가 있다. 56kg급으로 아주 작은 체구를 지닌 이 역도 선수는 27차례나 세계 신기록을 갈아치우고 올림픽을 3연패나 달성한 그야말로 ‘작은 헤라클레스’였다. 당시 학자들은 ‘인간은 절대 자신의 체중 3배를 들어 올릴 수 없다’고 주장했는데, 최초로 자신의 체중 3배를 들어 올려 점잖은 학자들 얼굴에 먹칠을 해버린 전설적인 선수다.

예로부터 ‘천 가지 기술을 아는 자보다 한 가지 기술에 통달한 자를 두려워해야 한다’는 말이 있다.

필자에게 실전에 가장 유용한 최강의 상체 훈련이 무엇이냐고 물어본다면, ‘무게 턱걸이, 무게 딥, 밀리터리 프레스’라고 대답하는 데 1초도 걸리지 않을 것이다.

턱걸이와 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기와 같은 맨몸에 기반을 둔 근력 훈련을 천천히 횟수를 늘리는 방향으로 하되, 거기에 반드시 정지한 후 버티는 훈련을 추가하길 바란다.

여러분과 같이 일반인으로 출발해 엘리트 선수들을 가르치는 지도자까지 된 ‘스피드소닉’ 코치의 단거리 육상 교실(http://cafe.daum.net/KJSRUN/)을 살포시 추천드린다.

구로구청의 레슬링 실업팀 (http://www.guro.go.kr/culture/sports/wrestling.jsp)에서 운영하는 일반인을 상대로 하는 레슬링 강좌를 들어보는 것도 좋은 방법이다.
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