암에 걸린 사람이 읽으면 더 와닿겠지만, 암에 걸리지 않은 사람도 정말 읽어야 할 책이다.

암때문에 팔자고친 남자.

한다면 하는 남자.

정말 최고다.

우리가 도시에 살면서 얼마나 많은 몸에 안 좋은 음식들을 먹고 있는가.

우리의 생활습관은 과연 어떤가.

우리는 일찍 자고 일찍 일어나는가.

아침은 먹고 다니는가.

술과 담배는 얼마나 가까이 하는가.

지금 아무렇지 않고, 건강할지 몰라도, 이런 생활을 오래 지속한다면 반드시 언젠가 그 댓가를 치루게 된다.

위가 망가지고, 혈관이 망가지고, 고혈압과 당뇨가 생기고, 지방간이 생기고...

그러다 궤양이 생기고, 암이 발견되고..

많이 들어본 이야기 아닌가.

암이 걸려야만 정신을 차리겠는가?

건강하게 살고 싶다면, 당장 이 책을 읽으라.

그리고 당장 실천하라.

그러면 당신은 살 것이다.

아니면... 고통속에서... 아주 고생하게 될 것이다.

진짜로.

인상 깊었던 부분.

p240-241
 
지금 당장 버려야 할 마음
 
1. 억울하고 두려운 마음
사람마다 살다 보면 별의 별 일들을 다 경험하게 된다. 그러다 마음에 상처를 입고, 병의 시초가 되는 경우를 수도 없이 봐 왔다.
남들 눈에는 사소한 일에 목숨 거는 것처럼 보일지라도, 정작 당하는 사람 입장에서는 절대 작은 일이 아닐 것이다. 특히 일의 옳고 그름을 밝히려는 경우가 그렇다.
그냥 좀 참고 마음만 잘 다스리면서 시간을 보내다 보면 일이 순조롭게 잘 풀려서 억울함도 다 해결될 텐데, 그렇게 기다리기가 쉽지 않다.
하지만 나의 분함을 꼭 밝히려 할때 더 큰 억울함이 올 수도 있다는 것을 알아야 한다.
옳고 그름을 밝혀서 내가 잘못이 없다는 것을 밝히고 싶어도, 큰 사건이 아니면 그냥 넘어가는 것이 좋다.
내 목숨을 내놓아야 할 일이 아니면 일단 좀 참아 보자. 어떤 일이라도 다 자초지종을 안 밝히더라도 조금 기다려 보면 자연적으로 다 밝혀져서 마음이 후련해질 때가 있는 법이다.
게다가 그 순간에는 큰 사건이라 생각되지만 정작 시간을 두고 보면 별일이 아닌 경우가 대부분이다. 우리들은 조그만 일에 분노하고 억울해하고 답답해한다.
그때 왜 내가 이렇게 이야기하지 않았을까 하며 답답해한다.
 
2. 병을 키우는 걱정과 염려
일이 잘 안될 것으로 상상을 하면 실제로 상상대로 잘 안되는 경우가 많다. 투병도 마찬가지.
아플거라고, 아플 것 같다고, 잘 낫지 않을거라고 생각을 하면 그렇게 아파지고, 병도 쉬 낫지 않는다.
염려를 많이 하고 불안해하면 그 또한 강한 스트레스가 되어 몸에서는 안 좋은 호르몬이 나오게 된다.
염려와 불안으로 말미암아 생기는 생리적 변화를 완화시키기 위해 몸에서 세우는 가이드라인과 같은 것이다.
 
반면 긍정적으로 생각하다보면 마음이 항상 편안해 진다.
편안할 때 나오는 호르몬은 인체의 면역력을 증강시키고 활력을 준다. 나는 건강하다. 질병에 걸리지 않을 것이다 라고 생각하면 정말 건강해진다.
 
염려는 혼자 다 하고 매일 어떤 병에 걸리지 않을까 노심초사하며 생활하면 거의가 그 생각대로 질병에 걸리고 말 것이다.
좋은 생각과 더불어 긍정적인 생각을 하면서 활기차게 살아가면 반드시 건강하게 살 것이다.
규칙적이고 균형잡힌 식사와 긍정적인 사고로 살아가는 사람이 병에 걸리지 않을 확률이 훨씬 높다.
 
3. 재산에 대한 욕심
사람들은 돈을 벌려고 너무 바쁘게 산다.
그런데 어찌된 일인지 더 잘살려고 하면 계속 가난할 뿐이다. 더 모으고 더 벌려고 하면 그 순간은 항상 가난하다.
만약 이제 모을만큼 모았다며 스스로 만족스러워하는 때가 왔다면 그때는 이미 늙었을터이다.
그런데 재밌는건 막상 늙으면 큰돈이 별 필요가 없다는 사실이다.
결국 한평생 제 몸도 돌보지 않고 돈을 벌기 위해 몸을 혹사해가며 일한 대부분의 사람들에게 나중에 남는 것은 돈과 질병 뿐이다.
 

죽음의 기로에 놓인 사람들이 느끼는 감정이 어떨까?

첫번째로는 왜 하필 자신에게라는 원망이 떠오를테고 두번째는 두려움이 닥쳐올테고

세번째는 자포자기 상태가 될거라는 생각이 든다.

이 책의 저자인 송학운 선생님도 직장암3기라는 진단을 받고서 같은 과정을

겪으셨다.

지푸라기라도 잡고픈 심정으로 증명되지 않은 건강식품과 대체의학에 매달렸고

주변을 탓하면서 타인의 마음에도 많은 상채기를 냈다.

그러면서 바뀌어가지 않는 상황에 절망하면서 생을 포기할까라는 생각도 분명히

하셨을것이다..

하지만, 송학운 선생님은 계속 살기위한 노력을 했으며 해답은 자연에 있음을

발견하고 모든 육식과 도시적인 스트레스를 벗어 던지고 산속 500미터 위에 집을

짓고 시골생활(자연생활)을 시작하게 된다.

사시사철 나는 채소,곡식,과일,견과류를 먹으면서 송학원 선생님은 점점 나아지는

자신의 몸을 발견하고 이제는 완치되었다는 의사의 진단도 받았다.

그의 완치의 이유를 몇가지로 정리해 보자..

1,암을 대하는 자세

-- 분노가 치밀면 화를 다스리려 노력했고,증상이 아닌 원인을 찾아 고치려했다

2,생활환경 바꾸기

-- 해발500미터의 자연속으로 들어가 산사람이 되어서 인간 본연의 삶을 추구했다

3,몸을 살리는 먹을거리

-- 식탁에서 육식을 치웠으며 채식이라기 보다는 자연식을 고집했고 그를 도와주는

아내의 내조가 빛을 바랬다

4,건강한 생활습관

--체질 탓만을 하지 않고 자연 속에서 자연의 섭리에 맞춰 일찍 자고 일찍 일어났으며 (9:30분 취침 6:00기상) 아침에 세포를 깨우는 아침운동을 하고 물 섭취를 하루에 7번 나눠가면서 정확히 하면서 몸속의 노폐물을 제거했다

5, 긍정적인 마음을 가지려했다

-- 웃으면 복이 온다는 마음으로 선천적인 나쁜 기질을 바꿨고 빨리 결단하고 빠릴 포기하는 심성을 키웠다..욕심을 버렸다

이러한 생활이 결국엔 암이라는 독종을 몰아낼 수 있었던 것이다

 시간이 가면 갈수록 운동량도 부족해지고 소화도 더뎌지고 불편할 곳이 하나 둘 생겼다.  몸을 위해 규칙적으로 무언가 노력해야지 자각은 하면서 꾸준히 지키기는 힘이 든다. 게으르고 유약하고 포기하는 것에 가깝다.

시한부 6개월 판정을 받고 병원문을 나선 지은이가 '살아있는 생활'을 위해 직접 노력해 온 것들을 쓴 글이다. 투병하는 동료들에게 죽을 때 죽더라도 마음 편히 살다 죽으면 안 되겠는가. 통증으로 몸도 괴로운데 마음까지 괴롭게 살아야겠는가? 조금만 더 의연하게 우리 삶을 내려다 볼 수는 없겠는가? 함께 투병의 자세를 바꿔보지 않겠는가? 하는 외치고 있다.

 투병기이긴 하지만, 실은 아직 건강을 지키고 있는 사람들이 보고 건강한 습관을 만들어가는 데 더 도움이 될 책이다. 그가  말하는 것이 아주 특별한 것이 아니기 때문이다.

 일찍 자고 일찍 일어나고 긍정적인 생각을 하는 것, 바른 식사와 규칙적인 운동, 자연에 가깝게 먹는 자연식, 물 마시는 법, 긍정적인 마음가짐, 평온함과 즐거움, 부드러운 얼굴과 말투, 친절한 자세, 고민하지 않기,많이 웃고 걷고 심호흡하기, 합성세제 쓰지 않기, 금연금주 등이다.

 개인적으로 새로웠던 것은 물 마시는 시간을 정해 규칙적으로 마셔주는 것이었다. 또 하나는 그가 그렇게 자신에게 집중할 수 있도록 건강한 음식과 시간을 만들어준 밝은 아내가 있다는 것이다. 여자들이 아픈 경우에는 혼자서 다해내기가 정말 어렵겠구나 하고 한편 느꼈다. 희생정신이 강한 사람이 아플 때는 자신 안에 있는 이기심을 모조리 발휘하도록!^^:

 다 알지만 지키기가 정말 어렵다. 도시 생활을 하면서 사회 생활을 하면서 많은 것을 지키기는 어렵다.

그렇기에 건강을 우선순위에 두지 않으면 정말 다 잃고 나서 고통을 받아야 할 것 같다.

 근 1,2년에 흐트러진 습관 덕에 체력이 많이 떨어졌다. 책을 읽은 후에 한 이틀을 권하는 대로 지켜봤다. 하지 않아야 될 것만 하지 않고 일찍 자고 과식만 하지 않아도 몸이 가벼워지는 것을 느꼈다.

 감정적 허기를 간식이나 커피로 채우지 안하고 걷는 것만으로도 기분마저 좋아졌다.

 근데 오늘 늦은 저녁을 분식으로 하고 말았다. 늦은 모임, 음주, 늦은 취침. 낮잠, 덕분에 불규칙적인 식사, 비도 오고 할 일도 많다는 핑계로 걷기조차 못하고 말았다. 이 유약한 자신에게 질리는 하루다.

 나의 우선순위는 뭔지 생각해본다. 위암으로 돌아가신 아빠가 계셔서 떨쳐내도 돌아오는 건강에 대한 염려가 있어 많이 염두에 두고 있다. 그래도 결심은 쉽사리 생활에 지고, 흔들리는 감정에도 진다.

 무언가 인내심을 가지고 지키기 위해서는 평온하고 즐거운 마음가짐이 필수인 것 같다. 느긋한 마음, 걱정하지 않는 습관, 빠른 결정, 적당한 포기, 자기연민에 빠지지 않기 등.

 시월이다~

 어감도 좋은 시월이 온다. 다시 선선한 바람과 함께 상쾌하게 새로운 습관을 들여보고 싶다. 

연말에 건강관련된 책을 꽤 구입했는데, 이 책은 책을 사던 중 옆에 소개된 것을

보고 구입한 책입니다.  직장암에 걸린 환자가 수술 후 자연요법을 통해

암을 완치하고 그 과정에 대해서 쓴 글입니다.

책을 읽어보니 MBC 프로그램에도 소개가 된 적이 있는 것 같습니다.

산속에서 규칙적인 생활(일찍 자고 일찍 일어나고), 적당한 아침운동,

그리고 무엇보다 자연식을 저자는 강조하고 있습니다.

글이 술술 읽히고 현대인의 잘못된 생활습관에 대해서

한번쯤 생각해보게 하는 책입니다. 

다만 일반적인 직장생활을 하는 사람이라면 좀 지키기 어려운 부분들이 있습니다.

일찍 자고 일찍 일어나고 자연식으로 하루 세 끼를 먹고.

저자도 다양한 자연식을 옆에서 계속 요리해주는 아내가 없었다면

암의 완치는 힘들었을 것이라는 생각이 들더군요.

하지만, 어느 정도는 가능하겠지요.  인스턴트 푸드는 피하고, 밤이라도 운동을

해주고(저자는 밤에 운동하지 말라고 하지만, 안 하는 것보다는 낫습니다),

현미식사와 야채의 섭취를 늘리는 식으로 말입니다.