인생에 있어 사실 버려야할 것들은 많다. 그것을 버리지 못할 때 우리는 한번씩 좌절하기도 하고 후회하기도 하고 심지어는 괴로워하기까지 한다. 그러면서도 습관적으로 노력하면서도 잘 못 버리는 것들이 많다. 그래서 우리는 하루에 1분만이라도 자신의 하루를 정리하거나, 아침에 하루의 시작을 맞는 시간을 가지면 좋다. 나는 아침보다는 저녁에 자기전에 매일 하루를 정리하는 시간을 가진다. 그럴 때마다 버려야지 하면서도 못 버린 습관들로 또는 행동으로 나를 원망하곤 한다.

＜내 인생에 버려야 할 40가지＞란 정신과 의사와 자기관리 전문 저술가가 합작으로 펴낸 자기계발서의 일종이다. 여타 자기계발서와 다른 점이 있다면 소개글에서 밝히는 이 책을 통해 배워야 할 10가지 교훈과 나쁜 습관을 버리기 위한 방법으로 제시되는 '단계 인식 증가법'과 몇 가지 다른 충고다. 그리고 책에 실린 모든 내용은 저자 자신의 상담경험이나 실험경험, 그리고 관찰경험들이다. 그래서 이 책을 다 읽고난 뒤에 바로 느껴지는 점은 어린 자녀를 가진 부모가 반드시 읽어야 할 것 같은 책이다. 왜냐하면 이책을 전반적으로 관통하는 주제는 소통이고 상대방과의 갈등을 치유하는 법을 알려주기 때문이다.

'5단계 인식 증가법'이란 신체나 감정, 인식 등을 통해 좋지 않은 행동을 막는 법을 말한다.

1단계 신체적인 인식이다. 신체의 어느 부위에서 충동을 느는가?
2단계 감정적인 인식이다. 어떤 감정이 나오는가?
3단계 충동적인 인식이다. 어떤 충동을 느끼는가?
4단계 결과에 대한 인식이다. 행동의 결과가 어떠할까?
5단계 해결책에 대한 인식이다. 그러면 대안은 뭔가?

이책에서 갈등의 해결책으로 제시하는 것은 크게 두 가지다. 하나는 자신의 정신을 황폐하게 하는 스트레스를 두고두고 쌓아 결국 되돌릴 수 없는 지경에 이르면 안된다는 것이다. 적절한 타임에 자신에게 스트레스를 주는 상대편을 향해 자신의 감정을 표현하라는 것이다. 나머지 하나는 입장바꿔서 생각해 보자는 것이다. 그렇게 하므로써 상대편의 기분을 이해하게 되면 결국 소통으로 인한 문제는 해결할 수 있다는 것이다.

주옥같은 명언들이 나열되어 읽으면서 많은 생각을 하게 하였지만 이상한 이름이 보였길래 오타인 줄 알고 인터넷 검색을 해봤다. 173페이지에 나오는 아이작 윌튼이 바로 그 주인공. "타인이 주는 화가 있고, 내 스스로 만드는 화가 있다."는 네모 박스속의 말의 주인공. 최초의 낚시수필인 ＜조어대전＞을 집필한 사람이란다. 그래서 내가 몰랐구나.

자녀를 둔 부모나 개인과의 갈등으로 고민하는 사람들, 그리고 소통의 문제로 고민하는 사람들이라면 이 책을 읽어보기를 권한다. 버려야 할 40가지 속에 분명 해답을 찾을 수 있을 것이다.

자신의 삶에 해로운 행동습관 40가지를 비우는 방법

벌써 한해가 시작한지도 한달이나 지나갔다. 나는 새해가 되면 정말 되지도 않은 계획을 많이 새우고 지난 한해를 돌아보면서 내가 무엇을 잘못했는지에 대한 반성의 시간도 가진다. 하지만 정작 내가 무엇을 잘못했는지에 대해서는 잘 기억해 내려하지 않는 것 같다. 그당시에는 꼭 고쳐야지라고 생각했지만 시간이 지나면서 잊어버리고 또 그런 잘못된 일을 반복하기 마련이다. 올해에는 꼭 잘못한 것이 있으면 그자리에서 고치고 반성해서 다시는 반복되지 않도록 해야겠다. 그런 의미에서 이책은 내가 항상 가지고 있던 그런 잘못된 행동습관에 대해서 고칠수 있도록 도와 줄수 있을 것 같다.

처음에 이책을 접했을 때 얼마나 인생에 있어서 버려야할 것이 많이 있길래 40가지나 되나?라고 생각했었다. 하지만 한가지 한가지를 읽으면서 나 역시 내 인생에서 버려야할 40가지가 생겨버렸고 너무 잘못된 습관들이 있다는 것을 알아버렸다. 내가 생각하기에는 잘못된 행동이 아니었고 습관이 아니었는데 사실을 잘못되었다는 사실을 깨닫는 순간이 대부분이 었다. 

나는 버려야할 40가지를 통해서 나의 낯익은 행동습관들을 만날수 있었다. 그래서 책을 읽으면서 내가 저런 상황에서 저렇게 행동하고 후회하고 다시는 그러지 말아야지라고 생각한적이 있었지 그러면서 과거의 한일이 생각났었다. 다음번에도 똑같은 상황이 일어난다면 책에서 조언해준대로 행동해서 후회하는 일을 만들지 말아야겠다. 

특히나, ● 당신이 부러워 하는 것을 가질수 있게 된 자질과 능력이 무엇인지를 알아내도록 하라. 

● 새로운 일에 준비가 되지 않았다는 느낌 때문에 물러서고 싶다면, 잠시 머추어라.
● 당신이 무엇을 두려워하든 간에, 두려움 자체보다 불안한 마음과 회피하는 태도가 더 해롭다는 사실을 인식하라.
● 가능하다면 목표를 작게 세부적으로 나누고 목표에 도달하기 위해서는 밟아야 하는 구체적인 단계들을 검토하라.
● 목표를 달성하는데 필요한 모든 것을 적어보아라.

항목들은 다시 한번 읽었다. 그리고 그부분에 나와 있는 저자가 제시한 조언들을 잘따르도록 해야겠다고 다짐했다. 앞으로 이책은 항상 내곁에 두어서 내가 또다른 상황에서 그렇게 했을때는 어떻게 대처해야하는 지에 대한 조언을 구하도록 해야겠다. 속시원하게 저자가 이야기 해주고 조언해주어서 내가 어떻게 해야할지에 대해서 정리 할수 있고 다시는 그런일을 반복적으로 행동하지 않게 해주는 것 같다.

새해에는 정말 계획하고 세운 일들이 많이 있는데 이책을 통해서 내가 세운 계획들을 그냥 계획이 아닌 실천 가능한 계획으로 만들수 있게 된 것 같다. 언젠가는 나도 앉아서 이책을 보면서 내 계획을 이루는 날이 꼭 오기를 바래보고 새해에 만나는 정말 좋은 책인것 같다. 아직도 새해 계획을 세우지 않고 방황하는 친구들에게 꼭 권해주면 좋을 것 같다.