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리뷰 총점 종이책
저칼로리 도시락 70세트 바쁜아침 쉽게 만드는 다이어트 요리책
"저칼로리 도시락 70세트 바쁜아침 쉽게 만드는 다이어트 요리책" 내용보기
늘 다이어트중이라고 하지만 올해는 정말 열심히 노력중인데요. 조금씩 잘 빠진다 싶었는데 이번달에는 오르락내리락하면서 정체기를 벗어나지 못하고 있네욤..아무래도 이런저런 이유로 운동을 많이 아니 솔직히 거의 못하고 있어서이지 않을까 내심 파악은 하고 있는데 실헌이 싶지않네요.. 운동이 어렵다면 식단조절이 필요하겠구나 싶어 다이어트 요리를 챙겨보려 노력중인데 저칼로
"저칼로리 도시락 70세트 바쁜아침 쉽게 만드는 다이어트 요리책" 내용보기

늘 다이어트중이라고 하지만 올해는 정말 열심히 노력중인데요.

조금씩 잘 빠진다 싶었는데 이번달에는 오르락내리락하면서 정체기를 벗어나지 못하고 있네욤..


아무래도 이런저런 이유로 운동을 많이 아니 솔직히 거의 못하고 있어서이지 않을까

내심 파악은 하고 있는데 실헌이 싶지않네요..

운동이 어렵다면 식단조절이 필요하겠구나 싶어 다이어트 요리를 챙겨보려 노력중인데

저칼로리 도시락 70세트 요리책을 만나보았아욤~~

 


머릿말을 보니 다이어트 요리라는 부제를 가지고 있지만

단순히 체중 감량만을 위한 다이어트 가이드가 아니라

저칼로리와 저 염분 식단으로 조금 번거로워도 내 손으로 직접

만든 건강한 한끼 식사를 통해, 평생 스트레스 없이 체중을 조절하고 건강한

몸을 만들자고 제안하는 거라고 해욤~~`


그렇죠 팽셩 건강하기.. 젤 중요하죠.

다이어트도 결국 건강을 위한 첫걸음이고요..

 

 


책 시작은 이렇게 건강한 다이어틀 위한 저염분 식단의 중요한 이유,

저염분 저칼로리 도시락 조리법, 다이어트에 도움이 되는 식품,

아침에 재빨리 도시락을 준비하는 노하우, 계랑가이드로 시작해

바쁜 아침 후다닥 만드는 10분 도시락,

간단하게 조리하는 두가지 반찬 15분 도시락.

어디에 내놔도 손색없는 20분 도시락,

전날 밤 살짝 준비해두는 25분 도시락,

주말 점심은 가까운 야외에서 피크닉 도시락,

지친 오후 에너지를 충전시키는 건강한 도시락으로 구분하여

다양한 저카리로 도시락 레시피를 담고 있는 다이어트 요리책이랍니다.


저염분, 저칼로리 건강을 위한 음식만들기에 중요한 부분인데욤.

다양한 저칼로리 도시락을 살펴보면 조금만 내손이 번거로워지면

내 건강 그리고 가족 건강까지 챙길 수 있겠구나 하는 깨달음이 생기네욤..


문제는 요~~ 야채가득한 건강도시락을 울아이들이

혼쾌히 즐겨주실지가 의문이긴 하지만요.

더불어 초딩 입맛을 가진 반쪽도 말이죵...


우선 저부터라도 ..ㅎ ㅎ



10분이면 준비할 수 있는 간단 스프링롤과 땅콩 드레싱 (10분 / 245kcal)


▲ 닭가슴살 파인애플 볶음밥 ( 12분/ 351kcal) j, 포도 샐러드 (3분 / 90kcal)

 

 

▲ 낫토 부추 김밥 (20분 / 333kcal) , 토마토 오믈렛 (10분 , 10kcal)


 

담겨있는 도시락 세트들이 단시간에 요리하기 손쉬운 재료와 요리법이라

따라 만들어보기 어렵지 않아 더욱 만족스런 저칼로리 다이어트 요리책이네요.

도시락이 아니라도 책에 담긴 저칼로리, 저염분 레시피로

다이어트와 더불어 건강 챙겨봐야겠습니다.

e****i 2017.03.22. 신고 공감 1 댓글 0
리뷰 총점 종이책
필요했던 책이에요
"필요했던 책이에요" 내용보기
안녕하세요 ~  식단 조절 하려고 저칼로리 책을 찾고 있었는데요거 보기 좋드라고요 ,레시피도 어렵지 않고 쉽게 따라 할수 있어서 괜찮은거 같아요 ,종류도 많고요 여기있는 요리를 하나씩 다 따라해서 저칼로리로 식단조절하면서 더 건강해져야겠어요 ~아이들도 먹기 괜찮은것들도 많아서 아이식단에 넣어서 해도 좋을거 같아요,사진들어 다들 맛나보이고욯4잘볼거 같아요 ~~~
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안녕하세요 ~

 

 

식단 조절 하려고 저칼로리 책을 찾고 있었는데

요거 보기 좋드라고요 ,

레시피도 어렵지 않고

쉽게 따라 할수 있어서 괜찮은거 같아요 ,

종류도 많고요

여기있는 요리를 하나씩 다 따라해서

저칼로리로 식단조절하면서

더 건강해져야겠어요 ~

아이들도 먹기 괜찮은것들도 많아서

아이식단에 넣어서 해도 좋을거 같아요,

사진들어 다들 맛나보이고욯4

잘볼거 같아요 ~~~

 

s****1 2017.07.09. 신고 공감 0 댓글 0
리뷰 총점 종이책
저칼로리 도시락 70세트
"저칼로리 도시락 70세트" 내용보기
평소 요리를 즐겨하고, 식이 요법 다이어트가 필요한 제게.. 딱 필요했던 책을 발견했습니다. 제목은 저칼로리 도시락 70세트~! 무려 70개의 도시락 레시피가 들어있는 책입니다. 책에 실린 도시락 사진을 보기만 해도 기분이 좋아진답니다.    표지도 깔끔하고 단정한 느낌으로 참 예쁩니다^^ 물론 표지만 예쁘면 안되겠죠?   다이어트를 위해 저염분 식단의 중요성을 적
"저칼로리 도시락 70세트" 내용보기
평소 요리를 즐겨하고, 식이 요법 다이어트가 필요한 제게..

딱 필요했던 책을 발견했습니다.

제목은 저칼로리 도시락 70세트~!


무려 70개의 도시락 레시피가 들어있는 책입니다.

책에 실린 도시락 사진을 보기만 해도 기분이 좋아진답니다.

 

 

표지도 깔끔하고 단정한 느낌으로 참 예쁩니다^^

물론 표지만 예쁘면 안되겠죠?


  다이어트를 위해 저염분 식단의 중요성을 적은 글,

  저칼로리 저염분 도시락 조리법을 소개하는 글,

  다이어트에 도움이 되는 식품 10개도 담겨 있구요.


  아침에 도시락을 빠르게 준비하는 노하우와 도시락을 담는 법,

  계량 가이드까지 실려있어요.

 

 10분 도시락- 15분 도시락- 20분 도시락- 25분 도시락 으로

 간단하게 조리할 수 있는 도시락에서 어디 내놔도 손색없는 도시락까지

 레시피가 나와 있어요.

 피크닉용 도시락과 건강 간식 도시락도 있구요~~


 자녀를 위해 도시락을 싸야 하는 부모님도 참고 할 수 있을 것 같지만,

 성장기에는 잘 먹어야 하니깐... 참고하면 좋을 것 같구요^^;

 간식용으로 활용하기에는 괜찮을 것 같아요


 이 책은 요리나 도시락 싸기에 관심 있으신 분들이 소장하시면 좋을 것 같아요~

 특히 다이어트용 저칼로리 저염분 도시락이 필요한 학생이나 직장인, 성인.. 

 도시락 쌀 계획과 능력이 있으신 분,

 다이어트 계획이 있는 분들에게 도움이 될 레시피가 잔뜩 있습니다.


 보고 감동했어요!

 제 스타일이더라구요ㅜㅜ

꼭 도시락으로만 해당되는 건 아니고,

평소에 식탁 반찬이나 간단한 한끼 식사, 간식

집들이, 친구 초대용 요리 레시피로 이용해도 된답니다. ^^


저칼로리 레시피답게 샐러드가 많구요.

고기요리는 적습니다.

야채나 계란, 닭가슴살, 버섯, 두부, 견과류 등을 이용한 음식이 많습니다.


이 책이 넘 마음에 들어서, 저자의 다른 저서도 찾아볼 생각입니다~!


추천합니다!



c*******6 2017.04.18. 신고 공감 0 댓글 0
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저칼로리 도시락 70세트 도서
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바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리  저칼로리 도시락 70세트      바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리 저칼로리 도시락 70세트 바쁜 아침 10분, 15분, 20분, 25분만 투자하면 완성되는 500kcal 이하 도시락! 식당도 많고 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 도시락 종류도 다양하지만, 역시 집 밥을 담은 도시락만큼 내 몸에 좋은 건 없다. 바쁜 아침 10~25분만 투자하면 완성되는 ‘
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바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리

 

 저칼로리 도시락 70세트  

 

 

 

 

바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리

 

저칼로리 도시락 70세트


 바쁜 아침 10분, 15분, 20분, 25분만 투자하면 완성되는 500kcal 이하 도시락!



식당도 많고 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 도시락 종류도 다양하지만, 역시 집 밥을 담은 도시락만큼 내 몸에 좋은 건 없다. 바쁜 아침 10~25분만 투자하면 완성되는 ‘저칼로리 저염분 건강 도시락’! 다이어트를 할 때 민감한 칼로리와 염분은 물론, 평소 부족하기 쉬운 채소를 많이 섭취할 수 있도록 영양소의 균형까지 신경 썼다. 또 지친 오후에 에너지를 충전시키고 근력 운동에 곁들이기 좋은 저칼로리 영양 간식도 함께 담았다. 이제 집 밥을 담은 한 끼 도시락으로, 평생 스트레스 없이 체중을 조절하고 건강한 몸을 만들어보자.

 

 

 

쉽다. 빠르다. 다양하다.
바쁜 아침 10분, 15분, 20분, 25분이면 완성되는
500kcal 이하 건강 도시락!
‘저칼로리 저염분 식단’을 바탕으로 영양소 균형까지 신경 썼어요.

매일 시작하고 매일 포기하게 되는 다이어트.
이제 집 밥을 담은 건강한 도시락으로
평생 스트레스 없이 체중을 조절하세요.

 

 

 

직장을 다니면서 도시락을 준비해서 출근하는건 참 쉽지 않아요.
바쁜아침에 영양을 챙겨가면서 맛있고 건강에 좋은 도시락을 준비하는것이 참 어려운것 같아요 잠을 줄여가면서 장을보고 요리해서 뒷정리도하고 생각지도 못하죠. 이러다보니 간편하고 쉬운 음식을 먹다보니 내몸은 망가져가고 건강에 이상신호도 느끼게되고 아차하는순간에는 늦어버리기 때문에 건강한 한끼를 먹으면서 건강에도 신경쓰고 다이어트에도 도움을 주오 간편하고 건강에 좋고 짧은 시간에 건강한 한 끼 도시락을 준비하는 노하우가 있어서 도움ㅇ 되는것 같아요. 아침에 바쁜 시간을 조리하는 시간이 짧고 메뉴도 다양하고 부담없이 먹을수 있어서 좋은것 같아요.
다양한 레시피가 많고 좋아한는 재료로 만들어 먹을수 있어서 너무 좋은것 같아요. 미리 준비해도 되는 수고를 덜어 건강한 다이어틍 도시락을 내가 직접 만들어 건강하고 아름다운 몸을 만들수 있어서 생활에 활력과 즐거움을 느낄수 있어서 좋은것 같아요.

h********0 2017.03.24. 신고 공감 0 댓글 0
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저칼로리 도시락 좋네요
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저칼로리 도시락 70세트        다이어트 중이라고 외치는 저에게 딱 필요한 책이에요 이렇게 다이어트가 어려운지 아이 생기기 전에는 몰랐는데 한번 찐 살이 다시 돌아가지 않네요 그래서 아이 낳고  빠지지 않는 살을 빼야 해서저칼로리 음식을 해 먹고 싶어서 열심히 책을 읽었어요 열심히 저칼로리 식사를 해서 원래 몸무게로 돌아가고 싶어요~   다어어트의 시작은 저염부터 시작
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저칼로리 도시락 70세트 
 
 
 

다이어트 중이라고 외치는 저에게 딱 필요한 책이에요 이렇게 다이어트가 어려운지 아이 생기기 전에는 몰랐는데 한번 찐 살이 다시 돌아가지 않네요 그래서 
아이 낳고  빠지지 않는 살을 빼야 해서
저칼로리 음식을 해 먹고 싶어서 열심히 책을 읽었어요 
열심히 저칼로리 식사를 해서 원래 몸무게로 돌아가고 싶어요~ 
 
 
다어어트의 시작은 저염부터 시작 하는거 같아요 이 책을 읽으면서 저염 간장이 있다는 것도 처음 알았어요 
소금이랑 간장 적게 넣을 생각만 했지 저염으로 찾아볼 생각도 못했는데 
저염간장 찾아봐야겠네요
설탕 대신 올리고당 쓰고 있었는데 
잘 하고 있었네요~^^
이 책은 전날 준비하는 도시락과 
주말 도시락 건강한 간식 도시락 으로 되어있어서 맛있는 도시락들이 많이 있네요~

 
이 책을 읽으면서 좋았던 것이 요리하는 것만 나와있는 게 아니라 요리에 대한 설명까지 
자세히 나와있고 정보까지 얻을 수 있어서 
좋더라고요 
쉽게 얻을 수 있는 재료로 간단한 조리법까지 
이렇게 간단히 도시락을 싸먹을 수 있었다는 게 신기했어요 
이 책에서 제일 많이 나오는 재료가 가슴살 계란 버섯인 거 같네요 
계란말이 종류가 이렇게 많다니 
전 매번 야채 넣은 계란말이만 해봤는데 
김치 계란말이 브로콜리 부추까지 여러 개 조리법이 나와있어서 활용할게 많아지네요 
 
 
간식도 이렇게 들고 다닐 수 있어요 
플레인 요구르트에 비벼 먹으면 
입이 심심할 때 먹으면 참 좋을 것 같더라고요 
오늘도 4시 넘어서 배가 고파서 우유 한잔 했어요 저는 입이 심심하면 누룽지를 먹는데 
이건 이쁘고 먹기에도 재미있을 것 같아서 기대 되네요~^^ 
또 뒤편으로 가면 아이랑 함께 먹을 수 있는 간식들도 많이 나와있어서 아이랑 함께 먹을 수 있는 건 만들어 먹으려고요 
다이어트하면 빵은 못 먹을 줄 알았는데 
샌드위치도 나와있고 케이크도 있어서 건강한 간식으로 살도 빼고 과자가 먹고 싶을때 
좋을 것 같네요 

 
c***3 2017.03.17. 신고 공감 0 댓글 0
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저칼로리 도시락 70세트 - 건강하고 간단한 요리 만들기
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꽃샘추위가 왔다 갔다하는거보니...어느덧 3월 중순이다.꽃샘추위에 한번씩 웅크려들긴하지만, 봄이 되면서 옷도 얇아지고 덩달아 겨울 중에 천천히 쌓여있던 지방층들에게도  방 좀 빼라고 이야기 해야 할 때다. 꽃구경도 가야하고 나들이를 가면 맛난것고 먹어야하고...특히 먹는 재미가 사람을 더 활력있게 하는지라 안먹고는 힘들고...특히나 봄이 되니 면역력도
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꽃샘추위가 왔다 갔다하는거보니...
어느덧 3월 중순이다.
꽃샘추위에 한번씩 웅크려들긴하지만,
봄이 되면서 옷도 얇아지고

덩달아 겨울 중에 천천히 쌓여있던 지방층들에게도  방 좀 빼라고 이야기 해야 할 때다.


꽃구경도 가야하고 나들이를 가면 맛난것고 먹어야하고...
특히 먹는 재미가 사람을 더 활력있게 하는지라 안먹고는 힘들고...
특히나 봄이 되니 면역력도 떨어져서 아이가 감기가 오니 나도 덩달아 콜록콜록이다.

덩치는 커지는데 속은 부실한...
이제 나이도 있고 건강도 챙겨야 할 때라는 걸 느끼는 요즘이다.
특히 나 뿐만 아니라 가족들 건강 챙가는것도 내 몫이 되어가는 기분인지라...

건강한 음식을 집에서 조금씩 만들어보는 연습을 해보는 중인데...
쉽지가 않다.
요리 책 뒤적거리면서 블로그 레시피 따라해보긴 하지만

내가 어떤 재료로 무엇을 할지 준비가 안되어있다보니 오롯이 내꺼가 잘 안된다는 ㅎㅎㅎ
그러다보니 시간도 엄청걸리고 ㅎㅎㅎ

무엇보다 냉장고 안에서 쉽게 만날 수 있는 재료에 간단하면 금상첨화인데
단정한 도시락 표지사진과 책 제목부터 눈길을 끈다.
부즈펌 출판사의
저칼로리 도시락 70세트
(바쁜아침 쉽게만드는 다이어트 요리)

간단하게 만들 수 있는 도시락 레시피들이 다양하게 들어있는 책이어서 그저 반가울 뿐이다.

간단하고, 예쁘고...
게다가 저칼로리라니...

무엇보다 영양을 챙기면서 간단하게 준비 할 수 있는게 매력적이다.

아침식사로도 좋지만 건강한 다이어트가 필요한 나에겐

간단하게라도 끼니를 챙겨먹는게 중요하니 더 눈여겨보게 된다.

 

목차에서처럼 도시락 완성 시간이 10분 15분 20분이라 적혀있지만

그 안에 손느린 내가 하는건 무리라고 생각하면서도 책만 읽으니 뭔가 간단해 보인다.
가짓수도 많지 않고 ㅎㅎㅎ
무엇보다 레시피들도 보기 쉽고~^^

무언가 음식을 하다보면 특히나 도시락이라고 하면 예뻐야하는 의무감이 생기는데...

크게 꾸미지 않은 듯 깔끔한 도시락 사진에 나도 도전 할 수 있지 않을까? 용기가 난다.

실제 저칼로리 도시락 70세트 책 속에서는

레시피들도 간단하게 나오면서도 사진들도 군더더기 없이 핵심만 있어

긴 글 읽지 않아도 한 눈에 들어오는 사진만 머릿속에 기억하면 되어서 좋았다.


만들어진 도시락마다 한끼 칼로리도 나타나 있어서

다이어트 하면서도 지겹지 않게 골고루 건강하고 맛있게 챙겨먹을 수 있어서 좋은 듯 하다.

한가지 아쉬운 점이 있다면, 재료가 간단한 만큼 재료별로 간단하게 묶여진 목차가 따로 있다면

냉장고 열고 있는 재료로 더 쉽고 간단하게 준비 할 수 있지 않을까 생각 해 본다.

오늘 점심은 참치 볶음밥을 준비해볼까 했는데

이왕이면 저칼로리 도시락 70세트에서 나오는 것처럼

호박을 넣어서 부족한 채소도 챙겨먹고

토마토도 후식으로 두어조각 넣어서 영양도 빠지지 않게 챙겨 먹어야겠다.

 

이렇게 저칼로리 도시락 70세트 책 속에서 만날 수 있는 메뉴들을

천천히 따라 가 볼까 한다.

나를 위해서 우리 가족을 위해서...
건강한 음식을 준비하는 손이 빨라지는 그 날까지~^^
w*****i 2017.03.17. 신고 공감 0 댓글 0
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저칼로리 도시락으로 매일 맛있고 건강한 도시락을 준비해요
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회사 직원들과 점심을 싸와서 함께 먹고있어요매일 도시락 메뉴 걱정을 퇴근길에 하고있다보니스트레스 아닌 스트레스가 되더라고요 집에있는 반찬 대충 싸가지고 가서 먹자! 싶었는데매일 그나물에 그밥! 점점 재미도없고 슬슬 바깥밥에 갈증이 나더라고요 ㅎㅎㅎ 그럴때 만나게 된 조칼로리 도시락 70세트 였어요!   레시피가 간단명료하게 기재가 되어있어보기 편하더라고요 거기에 메
"저칼로리 도시락으로 매일 맛있고 건강한 도시락을 준비해요" 내용보기

회사 직원들과 점심을 싸와서 함께 먹고있어요

매일 도시락 메뉴 걱정을 퇴근길에 하고있다보니

스트레스 아닌 스트레스가 되더라고요

 

집에있는 반찬 대충 싸가지고 가서 먹자! 싶었는데

매일 그나물에 그밥! 점점 재미도없고 슬슬 바깥밥에 갈증이 나더라고요 ㅎㅎㅎ

 

그럴때 만나게 된 조칼로리 도시락 70세트 였어요!

 

 

 

레시피가 간단명료하게 기재가 되어있어

보기 편하더라고요

 

거기에 메뉴들도 만드는 시간에 따라 목차가 나뉘어져있어

시간에 따라 메뉴선정하기도 너무 편하고 좋았어요

 

 

 

 

저칼로리 도시락 70세트에 나와있는 레시피보고 만들어본 파프리카 참치전인데요

모양도 너무 예쁘고 거기에 담백한 맛에 이날 밥한공기 뚝딱 했네요 ㅎㅎ

 

아이 반찬으로도 좋을것 같아 조금 넉넉하게 만들어

아이와 나눠먹었어요-

 

 

저칼로리 도시락 70세트 덕분에 요즘 도시락 싸다니는 맛이 나네요 ㅎㅎㅎ

d****k 2017.03.15. 신고 공감 0 댓글 0
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저칼로리 도시락 70세트
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저칼로리 도시락 70세트바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리- 윤선혜 지음결혼한지 4년째인데도 아직도 요리초보 ㅜㅜ연년생 남매 키우느라 요리 실력 키울수없는 현실에 나름 위로 해봅니다.. 담달이면 복귀예정인데..벌써부터 한숨 푹푹... 우리 부부야 대충 때우거나 해도 되는데 하루죙일 얼집생활해야할 상황에..가능하면 아침엔 양껏 먹고 보내는게 엄마의 소원이다..바쁜 아침에
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저칼로리 도시락 70세트



바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리

- 윤선혜 지음


결혼한지 4년째인데도 아직도 요리초보 ㅜㅜ

연년생 남매 키우느라 요리 실력 키울수없는 현실에 나름 위로 해봅니다.. 담달이면 복귀예정인데..

벌써부터 한숨 푹푹... 우리 부부야 대충 때우거나 해도 되는데 하루죙일 얼집생활해야할 상황에..

가능하면 아침엔 양껏 먹고 보내는게 엄마의 소원이다..

바쁜 아침에 쉽고 간단하게 만들어서 잘 먹고 보냈으면 하는 마음에 신청했다. 저칼로리, 다이어트 도시락이지만... 우리 부부도 먹고 아이들은 영양가있게 잘 먹어주면 상관없지 않나... 싶어요..

육아휴직동안 퍼진 몸에 스피드할수없는 엄마이기에 ㅎㅎ 저자의 요리 레시피와 팁에 도움 받고싶었다.

 

 

바쁜 일상에 책 볼 틈이 없을듯해서 출퇴근 시간을 이용해서 레시피도 보고 장 볼 목록도 짜고..

두껍지 않아 가볍게 들고 다니기에 큰 부담이 없다. 

 

 

윤선혜 저자의 건강한 레시피북 시리즈도 있다.

요즘엔 고칼로리, 서구화 식단으로 인해 대사증후군이 많다. 우리 신랑도 그렇다 ㅜㅜ

아이들을 위해 맞벌이 할수밖에 없는 현실에 건강하게 잘 먹고 지킬려면 집밥밖에 없는데 간단한 레시피로 건강과 맛을 챙겨주고싶다.

 

 

 

나혼자만의 생활이 아닌 아이들과 신랑까지 챙겨야하기에 더욱 더 부담되는데 저자가 직장생활하면서 터득한 노하우 저도 배워보고싶었어요.

 

 

70세트의 도시락을 10분, 15분, 20분, 25분 조리시간으로 나눠서 만든 도시락 메뉴로 분류했어요 

 

 

 10분 도시락부터 피크닉 도시락, 건강한 간식 도시락까지 담겨있어요.

 

 

 

아침에 재빨리 도시락을 준비하는 노하우

 

일주일치 식단표 참고하여 장을 보고 소분하기

조리시간이 오래 걸리는 요리는 전날 미리 준비해놓기

 도시락이 주제라 밥과 반찬 한두가지면 충분~ 요리별로 조리하는 시간과 칼로리가 표기 되어있어요

 

각 메뉴 레시피 과정이 심플하고 간단하게 적어 있어 아침에 조리하기에 부담없게 작성되었어요.

조리 스피드에 익숙해지면 저도 후다닥 짧은 시간내에 끝낼수있겠지요~^^ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

h*********2 2017.03.10. 신고 공감 0 댓글 0
리뷰 총점 종이책
저칼로리 도시락 70세트 - 단시간에 쉽게 만들어 먹는 건강식
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저칼로리, 저염분 식단으로 영양소의 균형을 고려해서 만든 책​저칼로리 도시락 70세트   저자는 자취 생활 10년을 넘긴 디자이너라고 해요.요리 전문가가 쓴 책일거라 생각했었는데, 저의 예상과는 달라서 조금 놀랐답니다.직장 생활을 하면서 싸기 시작한 도시락이 건강과 다이어트에 대한 관심으로 이어졌다고 하는데요.이 책 이외에도 요리에 관련된 책들을 몇 권 더 쓰셨더라구요.
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저칼로리, 저염분 식단으로
영양소의 균형을 고려해서 만든 책

저칼로리 도시락 70세트

 
저자는 자취 생활 10년을 넘긴 디자이너라고 해요.
요리 전문가가 쓴 책일거라 생각했었는데,
저의 예상과는 달라서 조금 놀랐답니다.
직장 생활을 하면서 싸기 시작한 도시락이
건강과 다이어트에 대한 관심으로 이어졌다고 하는데요.
이 책 이외에도 요리에 관련된 책들을
몇 권 더 쓰셨더라구요.
저도 직장 다닐 때 자취 생활을 10년 정도 했었는데,
이따금 잘 챙겨먹자고 시작한 요리가 시간이 지나면서
다시 외식으로 이어지는 일이 많았는데요.
저와는 다른 길을 걸어온 저자의 소개글을 보면서
정말 요리에 관심도 많고, 배울점이 많은 분이라는걸 느꼈어요.
직장을 그만두고 주부가 된지 몇 년이 되었지만,
아직도 요리에 서툴고 반복되는 메뉴에서 벗어나기 힘든 저에게
도움이 되는 요리법을 많이 얻을수 있었어요.
 
본격적인 도시락 요리 소개에 앞서
저염분 식단이 중요한 이유나
저칼로리 저염분 도시락 조리법,
도시락을 재빨리 준비할 수 있는
노하우 등을 알 수 있어요.
왜 저염분 식단이 몸에 좋은지,
음식을 제대로 조리하는 방법도 알 수 있고,
단시간에 조리가 가능한 방법 등을
먼저 배울 수 있어서 좋더라구요.
 
6가지의 도시락 주제가 나와요.

• 바쁜 아침 후다닥 만드는 10분 도시락
• 간단하게 조리하는 두 가지 반찬 15분 도시락
• 어디에 내놔도 손색없는 20분 도시락
• 전날 밤 살짝 준비해두는 25분 도시락
• 주말 점심은 가까운 야외에서 피크닉 도시락
• 지친 오후 에너지를 충전시켜주는 건강한 간식 도시락

요리 시간이 비교적 짧은 편으로
요리책을 참고해서 직접 만들어 먹기에
가능한 요리들이 많았어요.
일반적인 요리 이외에도 저자가
아이디어를 생각해 내서
평소에 먹는 방식과는 다르게
요리를 한 것들도 있어서
다양한 맛으로 요리해서 먹을 수도 있겠더라구요.

각 주제에 맞는 다양한 요리들을 볼 수 있는데요.

각 요리의 첫 장에는 완성된 요리 모습과 함께
음식 재료에 관한 정보를 얻을 수 있어요.
단순히 조리법만 알려주는게 아니라
별도의 페이지에 해당 음식 재료가
우리 몸에 어떻게 좋은지,
조리하는 팁 등을 먼저 알 수 있어서
요리법 뿐만 아니라 해당 요리를 해 먹으면
어떻게 건강해 질 수 있을지 상상이 가더라고요.

 
각 요리의 다음 장에는
요리에 들어가는 재료와 요리 순서를 알 수 있어요.
저자가 디자이너라서 그런지
구성이 간단하면서도 글과 그림을 보기쉽게
잘 배치해 놓은 느낌이 들었어요.

저칼로리 도시락 70세트는
직접 도시락을 싸기에도 좋고,
집에서 비교적 단시간에 요리해서 먹기에도
좋은 메뉴들인거 같아요.
요리법은 간편하지만, 저칼로리 저염분으로
우리 가족 건강 챙기기에 안성맞춤인 식단들이에요.
이제 따뜻한 봄이 되면 가족 나들이로 나갈 일도 많이 생길텐데,
책에 나와있는 메뉴들을 보고 정성스레 피크닉 도시락도 싸보고 싶어지네요. 
b****0 2017.03.09. 신고 공감 0 댓글 0
리뷰 총점 종이책
저칼로리 도시락 70세트
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저칼로리 도시락 70세트 윤선혜지음부즈펌 저칼로리이면서 너무나 맛나 보이고 색다른 도시락을 소개 하는 책이네요 몸무게가 늘어나고 외관상 보기도 안 좋지만 건강도 무너지는 거 같아 칼로리 걱정을 절로 하게 되더라구요 바쁜 아침에도 쉽게 준비할 수 있는 다이어트 식 같기도 하고 집밥 느낌이 물씬 나면서 정겨운 반찬들을 담아서 보기에도 건강해 보이고책을 열어 보는 순간 따
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저칼로리 도시락 70세트

윤선혜지음

부즈펌 




저칼로리이면서 너무나 맛나 보이고 색다른 도시락을 소개 하는 책이네요

몸무게가 늘어나고 외관상 보기도 안 좋지만 건강도 무너지는 거 같아

칼로리 걱정을 절로 하게 되더라구요

바쁜 아침에도 쉽게 준비할 수 있는 다이어트 식 같기도 하고

집밥 느낌이 물씬 나면서 정겨운 반찬들을 담아서 보기에도 건강해 보이고

책을 열어 보는 순간 따라하기에도 쉬울 거 같네요

재료도 특별한 것 같지 않고 시간도 전날 조금만 부지런 하면

10분 15분 20분 25분 만에 후다닥 간단하게 만들수 있는 비법도 담겨 있네요

피크닉때도 이제 이렇게 건강한 도시락을 준비하면 꼭 김밥이 아니더라도

도시락 준비를 할 수 있다는 편견을 깨어주기도 하네요


저칼로리 도시락 70세트 에서는 저칼로리 저염분 도시락 조리법도 알려 주고

 다이어트에 도움이 되는 식품도 소개하고 바쁜 아침 시간에 재빨리 도시락을

준비하는 노하우에 도시락을 담는 순서도 알려 주더라구요

깻잎은 과 토마토는 제가 꼭 챙기는 식재료인데 요거 만으로도 독특한 도시락이 완성되네요


비빔밥을 도시락으로 챙겨 간다면 정말 좋겠더라구요

갖가지 나물에 집에 있는 재료를 이용해도 되고 영양도 풍부하고

꼭 따라해 보고 싶은 비빔밥 도시락이네요 ​

저칼로리 도시락 70세트에서는 건강을 생각한

간식 도시락도 다양하게 소개하고 있는데요 울 아이는 요거 보고 다 해 달라고 하네요

​도시락을 집밥으로 즐기수 있는 다양한 메뉴들이 한가득이라 따라해 보면서 건강도 챙기고

다이어트에도 도움이 될 것 같아요

저자가 그래픽 디자이너라는 본업이 따로 있음에도

요리에 열정을 담아 펼친 도시락 노하우라 더욱 알차네요  

저자가 목요일 퇴근길에 알려주는 장보는 팁도 워킹맘들에겐  참 유용한 이야기인 것 같아요


 

t*****0 2017.03.09. 신고 공감 0 댓글 0