이 다음에 나온 내용들이 나는 더 마음에 들었다. 대충 알고는 있었던 것인데 누가 콕 집어서 시원하게 설명해준 느낌이랄까. 요약하는 것 보다 그대로 적고 싶어서 일부분만 쳐본다.

p. 138
수동성은 괜찮다, 반동성은 위험하다.
우리가 경계해야할 것은 수동적인 태도가 아니라 반동적 태도다. 자신의 게으름이나 일이 방해받는 현실에 대해 한 번도 고민해 본 적이 없는 것이 반동적 태도다. 우리의 자유의지가 우리 행동을 결정하지 않고, 오히려 외부 여건이라든지 습관, 몸에 밴 자동화 같은 것에 행동이 영향을 받는다.

반동적인 태도는 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있다. 무언가에 고집을 부리기도 하고, 현상 유지에 급급하며, 대안이나 다른 가능성을 찾는 대신 유연하지 못한 태도를 보인다. 또 남에게 책임을 전가하거나 자기 책임을 지각하는 정도가 미미하다. 반동적 태도는 피해의식과도 연결이 되어 자기연민에 빠질 수도 있고 '고통은 행동보다 더 쉽다'라는 주의와 일맥상통한 행동을 보일 위험도 있다.

-주도성의 동의어는 자발성이 아니라 민감성이다.

-주도성은 의식적으로 결정하고 이행하는 실행력이다. 그래서 작정하고 피우는 게으름이라면 그것이 주도성이다.
-쉼 없이 일하더라도 그것이 단순히 습관적인 거라면 주도성이 아니라 반동성이다.

(대충 설명하려다가 답답해서 책에 있는 그래프 그대로 ppt까지 실행해 만들었다.)

긴장되고 피로한 상태(①)에서는 아무리 평소에 선행적 주도성을 보이더 사람도 자기파괴적 태도로 흐르기 쉽다. 긴장된 활동성을 띤 상태(③)에서는 반동적 행동양식이 종종 과장된 활동욕구로 드러나기도 한다. 스트레스를 받은 현대인들이 분별 있고 이성적으로 행동하는 대신 단순한 행위주의로 일관하는 이유다.

앞서 본 연구조사에서 40퍼센트의 경영자들이 그와 비슷한 현상, 연구팀이 이른바 '행동 없는 활동(active nonation)'이라 이름 붙인 현상을 보인 사실을 떠올리자.

주도적으로 행동하기 위해서는 이완된 에너지, 캄에너지 상태(②)가 필수적이다. 적극적인 에너지가 주도적으로 갈 것인지, 수동적이거나 반동적으로 흐를 것인지를 주시해야 한다.

주도적으로 생각하고 행동하기 위해서는 두 가지 조건이 갖춰져야 한다. 우선 여유로운 기분으로 주도적 행동의 영향력과 결과에 대해 심사숙고할 시간이 필요하며, 두 번째로 결정적인 순간에 자신이 들어앉은 안락한 둥지를 박차고 나올 만한 충분한 에너지를 비축해 두어야 한다. 이것이 바로 내가 당신에게 일요일을 온전히 휴식과 재충전을 위해 비워두라고 역설하는 이유다.

p. 163
직관이 어느날 갑자기, 우연이나 번개처럼 번뜩 떠오르는 것처럼 보이지만, 사실 이것은 오랜 고민과 천착의 결과다. 한 가지 문제에 강하게 매달려서 폭넓은 지식과 경험을 쌓다가, 좌뇌와 우뇌가 통합적으로 작용하는 순간 다다르는 인식인 것이다. 프랑스 미생물학자인 루이 파스퇴르가 남긴 말이야말로 문제의 정곡을 찌른다.

"발견의 영역에서 우연이란 오직 준비된 정신에게만 찾아온다."
에픽테토스(Epictetus)의 말 역시, 단순한 시간의 축적을 의미하는 것이 아니라 눈에 보이지 않는 두뇌의 작용으로 해석될 수 있다.

"위대한 것은 결코 어느날 갑자기 이루어지지 않는다."
폭넓은 지식과 경험의 바탕 말고도 잠도 직관적 인식프로세스에는 중요하게 일조한다. 이제부터 그것에 대한 이야기를 더 자세히 해보자.

p. 169
용의주도하게 잠드는 법
용의주도하게 잠을 자려면 우선, 폭넓은 정보가 있어야 한다. 문서상으로 모아둔 자료나 웹서핑으로 스크랩해둔 페이지 같은 류더미가 아니라, 당신의 머리속에 입력되어 있는 정보 말이다.
둘째로, 끈질긴 호기심이 동반된 깊은 관심이 있어야 한다. 호기심은 항상 열린 자세를 갖게 만들고, 억지로 뭘 하려고 쓰는 게 아니라 성공에 대한 원초적 신뢰를 갖게 만든다.
셋째로, 느긋하게 자신의 결정을 반추해보는 추후의 시간이 있어야 한다. 그래야 무의식에서 발원한 직관적인 착상이 식의 차원에 다다를 수 있다.

이제부터 잠자리의 편안한 기분 속에서 고심하던 주제를 한번 가볍게 떠올려보자. 그것은 이내 상상 속에서 으로 잘 묶인 뒤 무의식에 건네질 것이다. 어린 시절, 양말 속에 쪽지를 넣어두고 원하는 선물을 빌었던 크리스마스 이브 처럼 말이다. 그렇게 무의식에 일을 맡기고 마음 편히 기다리자. 다음날 아침잠에서 깨었을 때, 혹은 그날 낮이든 저녁이든 떤 일이 일어나는지 살펴보자. 당신이 할 일은 오직 하나, 너무 놀라지 않도록 대비하는 것뿐이다!

알파 상태 트레이닝
1. 잠들기 전, 머리맡에 수첩과 펜을 준비해 둔다.
2. 아침에 자명종이나 가족의 힘을 빌지 말고 혼자서 잠에서 깬다.
3. 깨자마자 오늘 해결해야할 문제애 대해 편안하고 여유롭게 생각해보자. 꼭 해결책을 찾아야한다는 강박관념 없이 이리저리 상상하고 그려보자.
4. 좋은 발상이 떠오르면 즉시 글로 적어둔다. 아이디어란 빨리 붙잡지 않으면 영영 놓치고 마는 새처럼, 지독히도 빨리 날아가 버리니까.

p. 245
약속은 기회 비용의 포기를 의미한다.
사람들은 자기한테 약속하는 것을 두려워한다. 포기가 두렵기 때문이다. 일단 하나를 결정하면 다른 것들은 다 포기해야 하기 때문이다. 커미트먼트는 어떤 것을 결정하면서 그것에 자신을 제한시키는 것을 뜻한다.

39세에 노벨물리학상을 받은 게르트 비니히(Gerd Binnig)도 그렇게 자신을 어떤 것에 제한을 둔 사람 중 하나였다. 그는 ＜＜무(無)에서＞＞에서 밝혔다.
"목표란 가능성을 한정하는 행위다."
항시 다른 모든 가능성들에 열려 있고 아무 것도 놓치고 싶지 않은 사람이라면 커미트먼트 때문에 많은 것을 포기해야 한다는 인상을 받을 것이다. 그러니 비니히처럼 커미트먼트라는 것을 할 줄 아는 사람은, 그것을 통해 얻을 수 있는 것에 시선을 준다. 그 시간만큼은 다른 가능성들이 별로 흥미를 끌지 못하는 것이다.

p. 267
실천력의 7가지 유형

p. 271
정확한 시간에 시작하기
"공부할 때 준비과정이 있는가?"
대학생들에게 물어보았다. 일부가 의식적으로 결의를 해서 자신을 무장한다고 대답했다. 까다로운 과제를 해결할 의욕이 모자라다고 생각될 때마다 발굽혀펴기를 20회씩 한다는 학생도 있었다. 달리기, 자전거 타기는 비교적 보편적인 방법이었고,
가장 많은 대답은 '시간을 정한다'였다. 팔굽혀펴기는 정말 마음에 쏙드는 환상적인 방법이긴 하지만, 아쉽게도 언제 어디서든 무턱대고 할 수 있는 방법은 아니다.

대신, 결의를 일깨우고 충분한 의욕을 자극하기 위한 방법 중에서 내가 찾아낸 것은 다음과 같다.

-정확한 시간에 시작한다.
-의식적으로 포기한다.

'정확한 시간에 시작하기'는 내가 왕년에 일주일에 이틀씩 강의를 맡은 교과내용을 준비할 때 터득한 것이다. 나는 실험실에서 일하고 난 뒤 지친 몸을 끌고 집으로 돌아오면, 이른 저녁을 먹고 잠시 침대에 누워 눈을 붙였다. 그리고 나서 얼마동안 남은 자유시간을 보내다가, 정작 저녁 8시에 자리에서 일어나 책상 앞에 앉았다. 그러자 오히려 8시 정각이 되기 전까지 단 몇 분 이라도 마음 편히 여유를 만끽할 수 있었다.

'어서 수업 준비를 해야 할 텐데'라든지 '책상에 가서 앉아야 하잖아' 같은 걱정만 되풀이 하는 대신, 몇 시에 수업준비를 할 것인가를 정해두고 자신만만하게 주어진 시간을 즐길 수 있었던 것이다. 까다롭고 힘든 과제에 착수해야 할 때는, 정확한 시작을 상징하는 조그만 의식 같은 것을 도입하는 것도 괜찮다. 여기서 말하는 정확성은, 정말 1분도 늦지 않는 것을 뜻한다. 시간을 일관되게 지키고 의도를 분명하게 의식할수록, 결의 강도도 커진다. 특히 회의에서는 정확한 시각이야말로 직접적인 효력을 발휘한다. 당신이 회의를 진행할 때 분까지 정확히 지켜 시작하고, 정확히 휴식시간을 갖고, 정확히 끝을 낸다면 회의 참가자들 역시 각자 절도 있는 참여태도를 보일 것이다.

p. 276
커미트먼트에 이르기 전까지는 망설임이 대부분이다. 후퇴도 생기고 비효과적으로 흘러갈 수도 있다. 그러나 주도적으로 무엇을 시작하거나 창의적인 일을 계획할 때면 반드시 나타나는 기본적인 사실이 하나 있다. 이것을 무시하는 사람은 무수한 아이디어와 뛰어난 계획을 모두 놓치고 말 것이다. 그것은 바로, 커미트먼트를 확정한 순간, 숙명이라는 것이 끼어든다는 사실이다. 평소에는 좀처럼 일어나지 않을 것같은 사건들이 우르르 쏟아지면서 그 사람을 돕는다. 결정 뒤에 숨어 있던 강물이라도 쏟아지는 것 같다. 설마 생겨날 거라고 믿어지지 않던 우연, 원조, 만남 들이 연달아 등장하는 것이다.

 ‘학교’라는 사회에서 벗어난 이후로 가장 많이 하는 후회 중 하나가 ‘그땐 왜 열심히 공부하지 않았을까?!’ 라는 것이다 ㅡ. 진짜 죽을 만큼 열심히 했더라면 그 결과가 어떻게 되든 상관없이 후회는 하지 않았을 텐데 말이다. 고3때는 정말 추석 당일 하루를 빼놓고는 매일매일 학교에서 살았었는데, 그렇게 책상 앞에는 앉아 있으면서도 제대로 공부는 안하고 시간을 죽였다는 사실이 정말 큰 후회로 다가온다. 차라리 그 시간에 놀러라도 다녔으면 이렇게 억울하지는 않았을 텐데 말이다. 그러고 보니 잘 노는 애들이 공부도 잘 했던 것 같다. 그들은 태어날 때부터 만능이었기 때문에 그랬을까?! 만약, 그들이 자신도 모르는 사이에 자신의 프라임타임을 제대로 알고 실천하고 있었다면..?!

시간 관리, 목표 관리도 계획적으로 잘 하는데 하루 종일 바쁘다는 생각만 든다면, 그 이상의 뭔가가 필요한 것이다. 과연 무엇이 더 필요한 것일까?! 「프라임타임」이라고 하면 우리는 흔히 라디오나 텔레비전에서 시청률이 가장 높은 시간대, 즉 ‘황금 시간대’를 생각한다. 하지만 여기서 말하는 『프라임타임』은 두뇌 에너지가 가장 충만한 시간을 일컫는다. 두뇌 에너지가 가장 왕성한 활동을 보이는 시간, 집중력이 최고조에 달하는 시간, 그 시간을 중점적으로 활용하면서 보다 효율적인 삶을 누릴 수 있게 만드는 것 ㅡ. 그것이 이 책과 저자가 바라는 목표이다 ㅡ.

『프라임타임』은 많이 일하면 그 만큼의 성과가 나타난다는 논리가 아니라 프라임타임을 관리함으로써 그 이상의 성과를 내자는 것이다. 앞서, 프라임타임을 중점적으로 활용하자고 표현했지만, 보다 자세하게 들여다보면 그것은 시간 관리와는 조금 다른 개념이다. 오히려 그것을 포괄하는 그 이상의 개념이라고 해야 보다 정확하다. 더 정확히 말하자면 ‘에너지 관리’라고 해야 할 것이다 ㅡ. 에너지 관리를 위해, 궁극적으로는 ‘프라임타임형 계획표’를 통한 최종목표를 향해 3부분으로 구분해 그에 대해 설명한다. 1장 ‘최적의 에너지를 느껴라’에서 에너지를, 2장 ‘당신의 프라임타임을 지켜라’에서 프라임타임을, 3장 ‘철저한 휴식으로 재충전하라’에서 휴식을 각각 강조하면서 전체적으로 에너지의 관리에 대해 설명한다 ㅡ. 단순 설명에 그치는 것이 아니라 각 장 사이사이에 ‘manual’을 더해 스스로를 체크할 수 있게 만들었다 ㅡ.

개인적으로 ‘~해라’식의 서적을 좋아하지 않는다. 너무나도 강압적으로 느껴져서 오히려 반감으로 느껴지는 경우가 많기 때문이다. 하지만 여기서 그런 강압은 느껴지지 않는다. 예컨대, 한 때 유행했던 아침형 인간으로의 길을 강요하지 않고 스스로가 자신에게 맞는 형태를 선택해서 따라오라는 식의 태도가 그랬다. 『프라임타임』은 단계별로 하나씩 따라오게 하고, 때로는 뒤에서 살짝 밀어주기도하는 듯 한 느낌이 드는 그런 책이다 ㅡ. 

이제는 ‘에너지 관리’다 ㅡ. 자신의 스타일에 맞는 ‘프라임 타임형 계획’으로 보다 여유 있고 멋진 삶을 꿈꿔보는 것은 어떨까?! 오늘은 내가 과거의 내가 꿈꾸는 모습이듯이, 내일은 나는 오늘의 내가 꿈꾸는 모습이다. 지금 내가 꾸는 꿈을 보다 멋지게 만들어주는 시간, 프라임 타임을 제대로 관리해보자 ㅡ. 그렇게 내일을 향해 떠나보자 ㅡ. 자, 모두 Bon voyage!!

프라임타임

“잘 먹고 잘 자고 잘 놀자”, 모든 해답은 내 안에 있다.

이 책에서 추구하는 이상형이고 이 책을 읽음으로써 얻을 수 있는 진리다.

잘 먹고 잘 자고 잘 노는 건 현대인의 바람이다. 누구나 바란다. 하지만 정작 우린 현재 2009년을 한달 남짓 남겨두고 있는 상황에서 바쁘게 연말 준비를 하고, 다가오는 2010년을 준비하기 위해 바쁘게 움직인다.

이 뿐만이 아니라 항상 회사업무에 치여 살고 있다. 이 책은 현대인의 시간관리와 체계적인 습관으로 에너자이저가 되라고 충고해준다.

프라임타임이란 최적의 시간에 최적의 일거리를 매칭시켜 최고의 효과를 거두는 정신노동자의 황금시간대를 말한다. 신체적, 정신적, 감성적 측면을 종합적으로 관찰하여 정신노동의 업무효율이 가장 큰 시간대를 말하는 것이다.

정신없이 돌아가는 세상에서 우리는 어떻게 현명하게 시간관리를 해야 하는 것일까? 답은 바로 여기 있다.

프라임타임에서는 첫 장에서는 자신의 시간 리듬을 알아내고 효율적인 시간표를 짜게 도와준다. 시간형 찾기를 통해 난 중립형이 나왔다. 시간형은 거의 유전자로 정해진다고 한다. 무조건 아침형 인간을 강요하지 말라는 얘기다. 한 번에 많은 일을 해내면서 탁월한 효과를 내기는 힘들다. 하지만 자신의 프라임타임을 찾아서 일주일 계획표를 짜라고 충고한다.

일주일 계획에는 필수과제, 일정과제, 선택과제로 나누어 짜 ‘위클리다이어리‘를 추천한다.

이렇듯이 작은 사소한 충고도 아끼지 않는 것이 이 책의 장점이다. 나도 오전 중에는 왠만하면 인터넷을 하지 않는 편이다. 아침부터 컴퓨터와 씨름하고 정보의 홍수 속에서 놀아나다보면 하루가 엉망이 된다. 이 점을 이 책에서도 강조한다. 또한 과학적으로 증명해주고 있다. 커피는 이른 아침에 먹는 것이 좋다는 그냥 근거 없는 말처럼 보이는 것도 이론과 분석적으로 철저히 증명해준다. 읽는 사람으로서 굉장히 놀라게 만든다.

이렇듯이 2장과 3장에서는 프라임타임을 활용하는 심리적인, 정신적인 지식을 홍수처럼 제공해준다. 그 지식들을 난 모두 메모해놓았다. 그리고 철저한 휴식을 강조하고 있다.

‘느림의 미학’ ‘휴식의 미학’을 과학적으로 증명하면서 휴가는 꼭 가야하는 것이라고 일요일에는 무조건 쉬어야 한다고 경고한다. 그 배경에는 정말로 믿지 않을 수 없는 진실들을 폭로하고 있다. 주말에도 일을 해야 된다면 토요일 오전에만 일을 하고 정오는 넘기지 않도록 하라는 충고도 아끼지 않고 있다.

그 외에 JUST DO IT, 일등항해사가 될 것인지 선장이 될 것인지 정하라는 조언등도 아낌없이 해준다. 개인적으로는 선장이 맞는 것 같다 ^__^

바쁜 현대인의 생활 속에서 에너지 리듬을 파악하고, 엔돌핀이 풍족하면 인생의 행복은 2배, 3배가 된다. 이 책은 당신의 시간관리와 에너자이저로 변모하는 지침서가 되어줄 것이다.

본문 중에 ‘지독하게 노력할 수 있어서 기쁘다’란 문구가 있다. 이 문구를 이해하고 동감하는 사람이 있다면 꼭 읽어보기 바란다. 당신 내면의 개혁을 일으켜줄 것이다.

＜아침형 인간＞이 나온 이후부터 시간 관리 방법을 다루는 책을 꾸준히 읽어온 편이다. 최근에 인상적이었던 시간 관리서는 ＜프랭클린 플래너 잘 쓰는 방법＞과 ＜당신의 성공은 수요일에 결정된다＞였다. 나는 오전 8시까지 출근해야 하고 저녁 5시면 퇴근하는 직장에 다니지 않는다. 그래서 다른 이들보다는 시간이 많은 편이다. 하지만 시간이 많다고 시간을 잘 활용하여 보내지는 않다. 여유롭지만 더 치열한 자신만의 싸움에서 이겨야만 좋은 성과가 나온다. ＜아침형 인간＞을 보며 선사시대의 생활리듬에 익숙해졌기 때문에 아침에 일찍 일어나야 모든 사람에게 효율적이다라는 명제에 의문이 들었다. 효율적으로 사는 야행성 인간들이 내 주변에는 많기 때문이다. 어떤 이들은 2-4시간만 자고서도 하루를 매우 알차게 보낸다. 체력이 약한 나에게는 부러운 일일 뿐이었다. ＜프랭클린 플래너 잘 쓰는 방법＞을 보며 중요한 일과 중요하지 않은 일을 어떻게 나누는 지 알게 되었다. 하지만 두꺼운 프랭클린 플래너를 보니 막상 겁이 난다. ＜당신의 성공은 수요일에 결정된다＞에서도 일주일 중에서 수요일에는 마음을 가다듬기가 쉽지 않다. 시간 활용을 잘 못하면, 주중의 한 가운데인 수요일에는 더 바쁘기 마련인 것이다.

위의 시행착오는 ＜프라임타임＞을 만나면서 고쳐질 것 같다. 모든 사람에게는 각자 맞는 시간대가 있다. 아침형인간이라고 꼭 찝어서 말할 수 없고, 좌뇌형 인간이 일 잘한다고 할 수도 없다. 하루 10시간을 자야 일이 잘되는 사람이 있고, 4시간을 자도 거뜬한 사람이 있다. 자신에게 효율적인 시간이 언제인가? 나는 어떤 사람인가? 이 책은 책머리에서 시간을 잘 사용하기 위해서는 소크라테스의 유명한 격언 ＜너 자신을 알라＞부터 실천해야 한다고 주장한다. 지금까지 살아오면서도 잘 모르는 나 자신을 어떻게 깨우치란 말인가. 이런 의문도 이 책에 답이 잘 나와 있다. 25개의 매뉴얼이 한쪽 분량으로 관련 내용 뒤에 실려 있는데, 책을 읽다가 보면 자연스럽게 문항지에 체크하게 된다. 복잡하게 메모지를 대동하지 않아도 된다. 내 에너지의 흐름 그래프도 여러 차례 나오고, 우뇌형 인간, 좌뇌형 인간을 구분할 수 도 있으며, 내가 그동안 시간을 어떻게 활용했는지 반성하는 항목도 제시되어 있다.

이 책은 무조건 하면 된다! 실천하라고 우리에게 강요하지 않는다. 생물학, 인류학의 결과를 보기 편하게 간추려서 우리를 설득한다. 대다수는 그 설득에 고개를 끄덕일 것이다. 아침의 커피 한 잔은 우리가 기대하는 각성 효과를 내지만 점심 시간에 마시는 커피 한 잔은 생체 리듬을 저해한다. 커피 안에 들어있는 각성제는 6시간이 지나도 반 잔 정도는 우리 몸 안에 남아 있는데, 낮에 마시게 되면 밤잠을 설치게 하고, 쉬어야 하는 시간에 흥분 상태로 몸을 이끌기 때문이다. 따끈한 커피 한잔의 행복을 버릴 수 없다면 작가는 과일쥬스나 허브차를 마시기를 권한다. 현대인의 직장 생활을 충분히 배려하는 노련한 저자의 충고를 따라야 하지 않겠는가?

나는 이 책을 읽다보니 적응력 강한 아침형 인간에 가까웠다. 프라임 타임을 잘 활용하지 못하고 제대로 쉬지 못해서 저녁형 인간인 줄 알았는데, 낮잠을 좋아하고 아침에 가장 머리가 깨끗한 상태이기 때문이다. 그리고 우뇌형 인간에 가깝다. 멀티 태스킹이 가능하지만 하나를 꼭 집어서 일하는 추진력은 약하기 때문이다. 그렇다면 나의 프라임타임은 오전 8시부터 11시정도까지가 된다. 이 시간 대에 무엇을 해야 하는가? 이 책에서 꼭 읽어보고 가야하는 쪽수는 바로 61쪽이다. 표3을 보면 오전 6시 반에 기상하는 아침형 인간의 이상적인 하루일과표가 나온다. 자신의 평균 기상 시간에 맞추어 시간대를 뒤로 하거나 앞으로 하여 이상적인 일과표를 작성할 수 있다. 나는 오전 5시에 일어나는 인간이기에 한시간 정도 앞당겨 일과표를 체크했다. 나 역시 전자우편이나 습관적인 업무를 처리하다가 시간을 낭비한 경험이 있다. 저자의 말대로 오전에는 인터넷을 멀리하고 책을 읽거나 글을 쓰는 까다로운 업무에 집중해야겠다. 그리고 프라임 타임은 하루에 두 번 정도 온다. 두 번째의 시기에는 타이핑이나 반복적인 업무를 행하는 것이 저녁의 휴식을 위해 좋다. 내일 계획도 이 시기에 미리 세워 놓아야 불안감을 막을 수 있다.

쾌적한 주말을 보내는 방법, 창의력을 향상시키고, 잠을 잘 잘 수 있는 방법도 실려 있다. 그리고 스트레스를 없애는 운동방법도 소개되어 있다. 이 모든 것이 자신의 에너지가 어떻게 흘러가고 있는지를 안다면 쉽게 따라할 수 있는 방법들이다. 우리의 인생에서 가장 중요한 목표는 무엇인가? 커다란 항아리 안에 물부터 넣으면 큰 돌은 집어넣을 수 없게 된다. 돌을 먼저 집어넣어야 물도 뒤에 넣을 수 있다. 자잘한 목표 때문에 내 소중한 가족이나 어려운 사람들, 건강을 미처 생각하고 있지 않은 것은 아닌가? 나도 그동안 미뤄두고 시간이 없다는 핑계로 하지 못했던 외국어 공부나 운동을 책에 나와 있는 방법대로 해보려고 한다. 몇 년 지나면 멋진 선물로 훨씬 더 나은 삶과 꿈을 받게 될 것이다

지금까지 시중에 나온 시간관리 서적들을 보면 상당 수가 '아침형 인간' 혹은 '저녁형 인간'에 대한 것이 많았다. 그래서 나도 굳이 따지자면 '아침형 인간'에 가깝기 때문에 '아침형 인간'에 관한 책을 몇 권 구입해서 읽은 적이 있다. 그런데 '아침형 인간'으로 살아가기가 대한민국의 정서상 결코 쉽지 않은 것임을 깨닫게 되었다. 직장인의 경우 퇴근 후 동료들과 회식이 잦아서 이른 귀가가 쉽지 않은 게 사실이기 때문이다.

그런데 이 책의 저자는 '아침형 인간' 혹은 '저녁형 인간'으로 구분지어 시간관리를 하는 것이 아니라 하루 중에서 가장 능률적으로 일할 수 있는 시간인 '프라임타임'을 찾아서 거기에 맞는 삶을 살라고 강조하고 있다. 자신에게 맞는 '프라임타임'은 언제인지 저자는 친절하게도 이 책 속에서 그것을 찾는 방법까지도 구체적으로 제시하고 있다.

※ 프라임타임 : 당신의 두뇌 에너지가 가장 충만한 시간, 집중력 최고조의 시간.

나의 경우 프라임타임은 오전 8시~11시까지로 생각이 된다. 최근 부장님께서 내게 충고하신 것이 있는데 그게 바로 '프라임타임'과 관련된 사항이라는 생각이 뒤늦게 들었다. 부장님께서 지시한 사항은 오전에 출근해서 중요한 업무를 먼저 처리하고 오후에는 자기계발을 하거나 다른 덜 중요한 업무를 처리하라는 것이었다. 그만큼 머리가 맑을 때 업무에 집중해서 처리를 하라는 뜻이었는데 이 책을 읽으면서 부장님의 깊은 뜻을 이제서야 알게 되었다.

그리고 무작정 일만 열심히 한다고 잘하는 것이 결코 아니란 사실도 강조하고 있다. 즉, 잘 노는 사람이 일도 잘 한다는 사실을 강조한다. 휴식을 잘 취해야 그 다음 업무도 잘 할 수 있다는 것. 그러나 지금까지 나는 제대로 된 휴식을 취해본 적이 별로 없는 것 같다. 항상 일에 치우쳐 휴식을 취하면서도 업무를 생각하는 바보같은 행동을 줄곧 해 왔기 때문이다. 이제부터는 휴식을 취할 때는 모든 것을 잊고 휴식에만 전념하고 업무를 할 때는 업무에 매진하도록 내 삶 속에서 큰 진전을 불러와야 할 것 같다. 이 책의 저자가 주장하는 '프라임타임'을 제대로 활용해서 능력있는 직장인으로 거듭날 수 있도록 최선을 다해야겠다.

이 책을 통해 많은 직장인들이 자신만의 '프라임타임'을 찾아 더욱 더 능률적인 삶을 살 수 있을 거라고 확신하면서 일독을 권하고 싶다.

"쉴 틈 없이 일해도 나는 왜 항상 바쁠까? 아침형 인간이 되려고 애쓰지 마라! 당신이 프라임타임은 따로 있다. " 책 표지에 씌여진 이 글귀가 요즘의 나를 사로잡는다. 빼곡한 학교 수업에, 과제 레포트에 발표준비까지, 그리고 아르바이트와 다섯개의 대학생 참여 프로그램 활동으로 몸이 열개라면 너무 징그러울테니 딱 세개만 되도 좋겠다 싶은 바쁜 일상, 도대체 나의 프라임타임은 언제일까? 알고 싶은 마음에 의문과 기대로 펼친 책 이었다.  

"모든 순간을 의미있게 보내는 것이 내 인생에 대한 예의겠지!" 하며 이번 달 다이어리에 일정이 수북수북. 바쁜게 좋은거라고 생각하는 내 머릿속엔,  ’이러한 바쁜 일정 속에서 나와 주위를 잘 둘러보며 완벽하게 모든 일을 해결해나가면 얼마나 더 좋겠는가’  하는 일상속 축복을 내내 오버랩 해오던 찰나였다. 이 책의 저자는 ’시간’관리가 아니라, ’에너지’관리가 중요하다는 말을 시작으로 집중력이 떨어진 시간에 하는 일은 시간 때우기에 불과하므로 그리하여 집중력 최고조의 시간, "프라임 타임"에 일하라고 충고한다. 

새롭게 알게된 프라임 타임의 정의에 눈이 반짝!  ＜＜프라임타임＞＞ 은 에너지 역량을 최대로 끌어올릴 수 있는 방법을 ’에너지- 프라임타임-휴식’의 3부분으로 나눠서 차근차근 설명하고 있다.  여기에 다시 열개의 챕터로 구성, 꼼꼼하고 적절하고 풍성한 이야기에 "아하!" 무릎치고 탄성지르는 순간을 체험할 수 있으시리라!  참, 책 중간중간 보너스처럼 들어가있는 다섯가지의 매뉴얼! 이 설문에 직접 답하면서 자신만의 프라임타임을 찾아가는 여행은 이 책의 백미!

한꺼번에 많은 일을, 훌륭하고 기꺼운 마음으로 하면서 특별하고도 탁월한 성과를 이루고, 홀가분한 마음으로 여가를 누리고 싶은 모든 이들에게 이 책을 권한다. 

또한, 이 책을 읽으며 맞아맞아, 고개를 끄덕인것이 한두번이 아니렸다. 다 전하진 못하지만, 살짝 들려드리고 싶은 몇 가지 이야기를 전한다.


 
* * *  다이어리 전략: 전체를 꿰뚫으려면 메모하라.
       -1년후에 읽을 메모를 작성하라.

생각을 종이 위에 기록하면 반성의 ?어이 더 쉬워진다. "일기를 쓴다는 것은, 항상 지금이 검토되고 있다는 사실을 의식하는 것이다" 훈련일지를 쓰듯 자신의 진보를 한눈에 파악할 수 있다는 이점도 있다. 1년 전 어디쯤 서 있었는지, 그 동안 자신의 마음가짐과 자아상이 얼마만큼 변했는지 확인할 수 있다.

이런 리추얼도 좋다. 생일 전날 밤 메모를 적어서 안전한 장소에 보관한 다음 다이어리에 1년 뒤 그글을 꺼내 읽을 것을 지시한다. 장담한다. 당신은 지금 쓴 현재 상황의 보고서를 1년 뒤 대단한 즐거움과 함께 읽게 될 것이고 그렇게 무언가 적어둔 것을 결코 후회하지 않을 것이다.

글을 쓰는 행위는 자기 각성을 넘어서 실제 행동의 변화에도 영향을 미친다. 문서로 작성한 것에 대해 더 구속력을 느끼기 때문이다. 그래서 꼭 실현시키고 싶은 계획들은 머릿속으로만 그릴 게 아니라 직접 글로 써두어야 한다.


* * *  에너지 활성화: 긴장은 천적이고 사랑은 엔진이다
        - 사랑할 때도 프라임타임

프라임타임은 언제 생기는가? 우선 생체리듬이 최고조에 이를 때 자연스럽게 온다. 적당한 신체 운동으로 에너지 수위를 보다 더 끌어올릴 수도 있다. 적절한 휴식도 제2, 제3의 프라임타임을 새로 만들어낸다.

그런데 이 외에도 추가로 에너지를 생산하는 체계가 있다. 바로 사랑이다. 우리는 각별히 아끼는 누군가를 만났을 때, 특별히 반기는 도전이나 과제를 접했을 때 에너지가 솟는 것을 느낀다. 사랑이 불러일으키는 에너지는 추상적이지 않고 매우 구체적이다. 

당연히 감성적 에너지도 충만해진다. 생기가 넘치고 공감력, 배려심이 많아진다. 자신감이 넘쳐서 쉽게 실망하거나 절망하지 않고 어려운 일에 도전한다. 너무 흔한 이야기 같지만, 사랑이야말로 에너지의 최대치를 놀라울 정도로 끌어올리는 동력이다.

"무언가를 사랑할수록 더 많은 에너지가 솟는다" 


* * *  플로우 트레이닝: 누가 뭐래도 내 페이스로 질주하라
         - 유연성과 집중력은 비례한다.

집중에 관심이 동반되면 감성적 차원까지도 그 과제에 초점을 맞추어 플로우 현상이 일어난다. 플로우란, 일에 완전히 빠져서 시간도 잊고 자신도 잊고 의식과 능력과 행위가 하나가 되는 순간이라고 플로우 이론의 창시자 미하이 칙센트미하이는 말한다.  

"플로우를 경험할 때는 노력하지 않아도 저절로 일이 진행된다. "



에필로그에서 저자는 끝으로 우리에게 이렇게 이야기 한다.
몇 초 동안만이라도 일을 멈추고 그것에 거리를 둔 뒤, 정신을 차단하고, 이 순간에 머물러 보자. 자신의 몸을 느끼고, 자신의 존재와 에너지상태와 기분을 의식하고 단 한 순간이라도 무언가를 ’하기’보다는 가만히 ’있기’만 해보자. 멋진 여행이 되길!


사실, 바쁜 일상 속 자그마한 틈속에서 짧은 휴식이야말로 꿀맛! 
이젠 오롯이 ’나’에게로 돌아와 귀 기울일 차례이다.
새롭게 지도와 나침반을 쥐어준 프라임타임에 고마워하며 
나의 멋진 여행을 시작하려 한다.

다가올 2010년의 한 해 빛나는 순간들로 가득히 채울 자신감으로
지금 이 순간부터, 화이팅! ^^