 요즘 신종플루로 어수선했는데, 무척 반가운 책이 되었어요.
새해가 되면서 가족의 건강이 가장 우선이지요.
사실 아이 신종플루 백신 예방접종을 할지 말지 엄청 고민했어요.
결론은 면역력을 키워주자로 결론을 냈어요.
 "면역은 최고의 의사이며, 최상의 치료제이다."
표지의 문구가 절실히 와 닿네요.
문득 감기몸살로 혹시 신종플루에 걸린 게 아닐까 걱정을 했던 일이 생각나네요.
병원에서는 감기라고 했지만, 그 불안감은 지금 생각해도 아찔하네요.
그래서 이 책을 읽는 내내 긴장을 멈출 수가 없었어요.
 이해하기 쉽게 PART 6으로 분류되어 있어요.
순서대로 읽고 필요한 부분은 언제든 찾기 편리하게 되어 있어요.
삽입된 사진도 도움이 많이 되어요.
치료보다 예방이 중요한 영양 면역학에 대해 상세히 설명되어 있어요.
적당한 영양소=다량 영양소+미량 영양소+섬유소
완전하고 균형 잡힌 식물성 식품의 섭취를 통해 인체에 필요한 영양을 보충해야 하지요.
 그러나 식물성 식품이라고 다 좋은 것은 아니래요.
천연이라고 모두 안전한 것도 아니고요.
덕분에 잘 먹어서 건강하게 오래 사는 방법을 열심히 배웠어요.
 주위에서 쉽게 구할 수 있는 모과, 귤 등 주황색 과일은 폐암에 걸릴 확률을 감소시킨대요.
배고픔을 충족시키는 1차원적 식사를 넘어서 음식을 건강에 대한 투자라고 생각하기로 했어요.
새해 연휴동안 이 책을 읽으면서 많은 정보를 얻었어요.
가족의 식사에 더욱 많은 시간과 노력을 쏟으면서 건강한 식단을 유지하기로 다짐했어요.
앞으로는 면역 밥상으로 흐믓해지는 아침을 준비해야겠어요.
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| 면역력에 대한 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않은 것 같다. 예전에 우리 어머니께서 폐암 말기로 병원에 입원해 계시면서 내가 절감했던 부분들이었다. 담배를 피우지도 않으셨던 분이셨고, 평상시에 건강에 대해서 그렇게 힘들어 하지도 않으셨고, 매우 건강한 체질이셨는데, 어느날 갑자기 감기가 낫지 않고 오래 간다고 하셨다. 그래서 할 수 없이 큰 병원으로 옮기셨는데, 그 밤에 검사해 보니, 이미 폐암이 90퍼센트 이상을 차지하고 있다고 했다. 만일 면역력이 조금만 더 강했더라고 한다면, 굳이 폐암에 걸리지 않아도 되지 않았을 것이란 생각이 들었다. 그것 뿐만이 아니었다. 병원 치료에만 의존하고, 병원에서 주는 밥만 먹어야 되는 줄로 생각했던 것들이 얼마나 잘못된 것들이었는지를 다시 한번 절감하게 되었다. 우리 보통 사람들은 그저 약으로만 영양을 보충하면 되는 것이려니 생각했었는데, 그 생각이 얼마나 잘못된 생각이었는지를 다시 한번 절감하게 되었다. 약으로 만드는 과정, 즉 정제하고 혼합하고, 추출하는 과정 가운데에서 독성이 나 내성이 생길 수 있는 가능성이 있을 수도 있다는 사실을 왜 간과하고 있었는지 모르겠다. 자연 상태에서 음식으로 고칠 수 있을 것이라는 생각을 전혀 못하고 있었는데, 음식으로 병을 고칠 수 있다는 생각을 다시 한번 하게 되었다. 사실 히포크라테스도 그런 이야기를 한 적이 있던 것으로 기억난다. "음식으로 고치지 못할 병은 없다." 음식의 잘못된 섭취 습관으로 인해서 생긴 병들을, 그 식습관을 바꿈으로써 고쳐야지, 그저 약에 의존해서 고친다고 하는 것이 얼마나 잘못된 생각이었는지를 절감하게 되었다. 자연상태에서 음식으로 섭취할 때는 별 문제가 없음에도 불구하고, 약물로 정제하고, 혼합하는 과정 가운데, 의도하지 못한 잘못된 부분들이 생길 수가 있음에도 불구하고 그것들에 대한 부작용을 크게 이야기하지 않아왔던 것이 사실이다. 항암제만 해도 그렇다. 대부분의 병원에서 함암제가 암덩어리를 축소시켜주고, 죽이는 것만 이야기하지, 정상세포가 죽는다는 이야기는 한번도 제대로 들어본 적이 없는 것 같다. 그뿐만이 아니다. 방사능 치료도 긍정적인 부분들에 대해서만 강조하지, 부정적인 부분들에 대해서 별로 이야기하지 않았다. 그러니 내 건강을 병원에 담보할 것이 아니라, 이제는 내 건강을 음식으로, 정기적인 검진으로 지키는 것이 가장 좋은 길이라는 사실을 다시 한번 알게 되었다. 정기적인 검진도 이제는 최첨단 의료장비와 기술의 발달로 20분에서 30분이면 끝날 수 있다고 하니 얼마나 좋은 일인지 모르겠다. |
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사람은 세상에 태어날 때 모두 똑같은 조건과 환경 속에서 태어나지 못한다. 어떤 이는 좀 더 부유한 환경에 또 어떤 이는 그와 반대되는 환경에 태어나기도 한다. 하지만 우리는 세상에 태어나면서 모두 공평하게 부여 받는 그런 축복이 있다. 그중 하나가 건강이다.
몇 개월전 뉴스에서 중국의 한 아기가 태어나면서부터 뇌종양을 앓고 갈수록 머리 부분이 커지는 모습과 또 어떤 아기는 건강하게 태어나더라도 멜라닌이나 첨가물이 잔뜩 들어간 잘못된 분유를 먹고 건강을 잃어가며 고통 받는 사례들을 보면서 정말 갈수록 우리의 건강이 위협받고 있다는 것을 느끼게 된다.
산업화 속도가 빨라지며 인류가 발전을 거듭 할수록 우리에게 가장 신선함과 건강을 주는 자연환경도 파괴 되어가며 패스트푸드와 첨가물이 가득한 식품들로 우리의 문화가 변화되어 갈수록 사람의 면역력이 떨어지며 건강을 잃고 질병을 보편적으로 하나씩 짊어지며 살게 되는 것 같다. 이제는 세상에 태어나면 평범한 모두에게 주어지던 가장 소중한 축복인 면역체가 튼튼한 육체를 가지고 태어날 수 있음에 감사하는 마음을 가져야 할 듯하다.
이 책은 우리가 먹는 모든 것들이 우리 자신을 만들어 가며 어떤 식품을 선택해 먹느냐와 건강한 삶을 위한 노력여부에 따라 앞으로 우리의 몸이 면역력이 강한 육체가 될지 그와 반대되는 질병이란 삶의 고단한 무게를 짊어지게 될 지에 대해 알려 준다. 무엇보다 요즘 만연 화 되어 가고 있는 질병인 ‘암’ 이란 충격적인 질병에 대한 궁금점 들과 정보, 예방법과 치료법등 암을 다스리는 방법들에 대해 구체적으로 알려주며 이런 암이란 질병과 모든 질병으로부터 우리 몸을 지켜내는 건강한 생활습관과 영양면역학이란 개념아래 올바른 식품선택을 함으로 건강한 면역체를 형성 할 수 있는 방법들에 대해 이야기 하고 있다.
보이지 않는 질병으로 매사 피곤함을 호소하는 면역체가 저하된 현대인들과 암이란 질병으로 고통 받고 있는 환우와 가족들에게 영양이 가득한 알찬 안내서가 되어줄듯 하다.
평소 자연스럽게 취해오던 생활습관이라 간과하기 쉬운 부분인 건강에 좋은 음식들과 마음자세, 운동, 양질의 수면 등이 질병을 이기는 소중한 비결이라는 사실을 기억하며 건강하다고 생각 되더라도 건강검진을 통해 미리 건강을 챙기며 질병에 끌려 다니는 삶이 아니라 질병을 다스리는 삶의 여유를 가짐이 중요함은 물론이거니와 건강을 잃으면 사회적으로나 신체적으로 제약이 많듯 우리가 편하게 살아가려는 삶의 부분에만 투자할 것이 아니라 건강에 대한 투자가 무엇보다 가장 우선시 되어야 함을 이 책과 현재 암으로 고생하시는 나의 어머니를 통해 다시금 건강의 중요성을 깨닫게 된다.
또한 저자의 배려가 묻어나듯 인상적이었던 부분인 책속의 좌, 우측에 ‘면역밥상체크’ 라는 핵심정보들을 표기해 줌으로 인해 평소 건강이나 암, 식품에 대해 궁금했던 점들을 좀 더 이해하기 쉽게 배우게 되었고 또 건강한 식습관 형성을 위한 알찬정보도 담겨 있어 이 정보들만 간추려 내어 따로 벽에 붙여두고 가족들과 함께 실천해 보아야 겠다는 마음으로 이만 글을 맺을까 한다. |
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너무 궁금했어요... 요즘처럼 신종플루때문에 어수선할때 면역력을 높여주는 음식이 어떤것이 있을까? 하고 궁금해 하고 있었죠...
저자는 "음식을 잘 선택하여 먹으면 병에 걸리지 않는다" 라고 적어두었죠... 운동을 적게하고 잘못된 식사습관이 면역력을 약하게하고 암 발생률이 증가한다고 하네요... 몸에는 식물성 식품이 몸에 가장 좋고 비타민과 미네랄을 알약을 먹는것 보다는 과일이나 채소에서 섭취하는것이 가장 좋은 방법이라고 합니다...
암세포를 억제하는 방법은.... 암예방을 음식으로 강화하는것이 좋습니다. 질병을 이기는 비결은 몸에 좋은 음식, 운동, 건강한 마음(항상 긍정적인), 수면(면역력을 증진시킨다) 모두 아는 사실이지만 쉽지가 않죠... 암 조기 발견이 정확한 진단을 내려야 한다.. 암 징조에는 덩어리 또는 돌기, 피부의 변화, 구강과 인후 이상, 기침과 숨이 참. 용변 습관 변화, 질 이상 출혈, 소화불량 및 구역질, 그 밖의 증상(만성 피로, 체중 감소, 림프절 비대) 등의 증상은 대부분이 암과 관련이 있다.
암은 불치병이 아니다, 아는것이 힘이다. 평소에 이상 증상이 있으면 어떤 암인지 정확하게 알고 치료방법에 대해 더욱 잘 이해하고 의료진과 긴밀한 협력을 해서 암을 싸울수 있을것이다. 암 치료과정에서 올바른 식생활을 유지하면 피로와 잠재적 감염에 저항할 능력을 증진시킬 수 있다. 아프거나 병이 나면 적당한 양의 영양 성분을 골고루 섭취하는것이 중요하다.
이 책을 읽고 면연력을 기르기 위해서 음식을 잘 섭취하고 잘 쉬고 운동 열심히 하면 암은 분명히 이길수 있을거라고 생각을 하고 아이들과 가족을 위해서 어떤 음식이 내몸에 맞는 음식인지... 그리고 적당량의 섭취등을 알수 있어 도움이 많이 되었답니다. |
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사람은 태어나면서 모두 면역력을 가지고 태어난다. 하지만 태어난 환경에 의하여 면역력이 약해지거나
건강하게 사는 집에 태어난 아이는 면역력이 강해진다. 요즘 신종인플렌자때문에 세상이 어수선할때 면역력이 강하다면 얼마나 축복받는 사람인가? 싶다. 옛날 우리가 어릴적만 해도 감기가 걸려도 약을 먹지도 않았던거 같다. 태어나서 감기약을 먹은 횟수가 손으로 꼽을 정도니까. 하지만 우리 아이들은 태어나서 얼마안돼 감기를 시작하고 감기약이나 항생제를 꾸준히 먹고 있다. 그럴때 생각되는 우리아이가 면역력이 강하면 얼마나 좋을까?였다. 이 책을 읽어면서 우리가 먹는 식품의 중요성을 새삼 느끼게 되었다. 어떤 식품을 먹는냐에 따라서 건강한 삶을 살 수 도 있고 그렇지 않은 삶을 살 수도 있으니깐. 또한 현대인의 불치의 병인 암에 대하여서 자세히 나와있어서 건강한 생활습관과영양를 섭취한다면 암도 이겨 낼 수 있다. 어떤 교수는 건강한 삶을 살기 위해서 편식을 하라고 한다. 어떤 편식인가 하면 몸에 해로운 것들을 먹지말고 몸에 좋은것만 먹는 편식. 그런데 사실 우리는 몸에 해로운걸 알면서도 맛있고 중독성이 있어서 많이 먹는다. 이런것들도 나중에는 면역력을 떨어뜨리는 주요한 작용을 한다. 나와 우리가족이 건강한 삶을 살기 위해서는 생활습관도 바로하고 건강에 좋은 음식들도 먹고 좋은 생각, 적당한운동, 양질의 수면을 취하다면 면역력이 강해서 소중한 건강을 지킬 수 있다. 이 책을 보고 나와 우리 가족의 밥상부터 다시 생각하게 되었고 오늘부터라도 지킬려고 노력해야 겠다. 이번에 "우리가족을 지키는 황금면연력"을 보면서 많을걸 배웠다. 끝. |
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현재의 인류를 가르켜 '호모 맥도날드'라고 한다. 호모 사피엔스로 태어나 인류 진화의 마지막 단계인 호모 맥도날드로 진화했다는 것인데 현대인이 그만큼 인스턴트 음식에 길들여져 있다는 현상을 빗댄 말이다.
얼마 전 건강 관련 TV 프로그램에서 본 내용이 생각난다.
잘먹은 것이 중요하다는 것은 알겠는 데 그렇다고 매일 야채들로만 식탁을 차릴 수도 없는 일이기에 어떻게 먹어야 하는 지에 대해 평소 궁금한것이 아주 많은 차에 이 책 ＜우리 가족을 지키는 황금 면역력＞을 읽게되었다.
면역은 최고의 의사이며, 최상의 치료제이다
자가 면역력을 강화하는 것이 최상의 예방이라는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 어떻게 음식을 섭취해야 면역력이 좋아지는 지에 대한 정보는 많이 부족한 편이다.
면역력을 높이는 식품과 생활습관으로는, - 곡류,콩류,과일류, 채소류를 통해 비타민과 섬유질, 미네랄을 보충한다
단순히 음식섭취만을 강조하기보다는 균형적인 생활을 강조한다. 평소 이소플라본 정도의 영양정보 밖에 모르던 내게는 도표로 정리된 음식 목록과 장단점을 알리는 정보들은 유심히 읽어볼 정보들이다. 식물성 영양소라고 많이 섭취하는 것은 오히려 해가 될 수도 있음도 잊지말라는 당부를 잊지 않는다. 조금은 느리고 번거로와도 나와 가족들을 위한 밥상을 차려보는 수고를 오늘부터 시작해보도록 해보자~
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"면역은 최고의 의사이며, 최상의 치료제이다." - 히포크라테스 - 결혼을 하고 주부가 되면서 가장 신경쓰는 부분이 가족들의 건강이다. 그렇다 보니 식단을 짜고 열량을 파악하는데 관심이 많이 간다. 가족들이 좋아하는 음식위주로 챙겨 먹이다보면 편식하게 되고 무언가를 빼놓은 것인양 건강에 이상 신호가 오기도 한다. 같은 음식을 나눠 먹어도 나는 살이 찌고 딸은 살이 찌지 않는 이유가 궁금했다. 이제 결혼 십일년차, 가족들의 건강한 입맛을 지켜주기 위해 요리책을 보며 음식을 연구하고 여러가지 재료가 골고루 들어간 음식을 하고자 노력한다. (난 가족의 건강이 우선인 우렁각시니까!) 주부의 최소한의 정성이 가족의 건강을 지켜내는 비결이다. 질병예방에 탁월한 면역력을 걸러주는 황금 식품인 버섯, 포도씨, 인삼, 국화, 인삼차 등의 식물성 식품에 항암 성분이 다량 함유되어 있음으로 각종 질병을 예방할 수 있는 인체의 면역력을 100배로 길러준다. (책표지에) 이 글을 읽고 그냥 넘어 갈수 없어 한권 장만했다. 난 가족들을 사랑하는 우렁각시니까^^ 그러게 서점엘 가면 안된다니까? 서점가면 꼭 한권씩은 사오게 되잖아! 이번 달 용돈도 다 떨어 졌어!그래도 한권의 책이 나를 행복하게 만들어 준다. 필요한 정보를 알뜰하게 빼내어 꼭 책값을 하게 만들리라. 난 주부잖아! 책값 생각하게 만들어 주는 주부, 한푼의 돈이 아쉬운 주부니까 이왕에 샀으면 알뜰하게 활용하는거야, 주부만의 전매특허처럼~ 일단 책이 마음에 든다. 좋은 품질의 종이를 사용한 책, 화려한 사진, 큰 글씨로 보는 것을 즐겁게 만들어 준다. 읽다보면 알고 있는 내용들이 많지만 책중에 신선한 내용으로 책을 만든것이 몇 종류나 되던가? 특히 건강 상식 책으로 보는이들에게 간결하게 보여주고 알기쉽게 보여주기 위해 정성들인 노력이 엿보였다. 식물성 식품은 건강에 이롭다. 잘 알고 있다. 그런데 왜 육고기를 즐겨 먹게 되는것일까? 육고기 대신 콩으로 그 자리를 채워도 되는데 가끔 고기를 먹어줘야 뱃속이 찬 느낌이 드는것은 무엇일까? 건강에 좋다는 식물성 대신 동물성을 섭취하고자 하는 이유가 나도 궁금하다. 노화를 방지하는 식생활 1 1. 버섯과 해조류를 매일 먹는다. 2. 아침식사로 과일먹는 습관을 들인다. 3. 저칼로리, 저지방, 저염분은 기본 4. 배를 80%만 채워라. 5. 양질의 단백질을 섭취한다. 영양 면역학에서 적극 권장하는 식물성 식품군이 나와 있어 선택하기도 좋다. 건강을 위해서라면 적게 먹는 소식을 즐겨야 하는데 음식 그 자체를 즐기는 나에게는 참 힘든일이다. 내가 즐겨먹는 양배추, 고구마, 방울 토마토등이 먹어도 좋은 식품에 들어 있어 다행이다. 야채를 즐겨 먹으라는데 거친 야채를 먹으면 잘 체하고 소화를 못시키는 나에게 어려운 주문이다. 다량의 야채를 먹기위해 찜 쪄먹거나 데처먹는 방법을 주로 사용한다. 책을 읽고 우리집의 식생활을 돌아봤다. 한달에 두번 고기를 사다 먹고 한달에 한번 외식을 하고(그때는 고기집으로 가게 된다), 고기 종류로는 닭고기 한번, 돼지고기 한번, 외식에서 먹는 고기류는 삼겹살이나 곱창을 먹거나 닭갈비를 먹거나 한다. 집에서는 주로 야채를 먹게 될까? 소금은 적게 사용할까? 음식은 주로 짜게 먹는것 아닐까? 싱겁게 먹어야 한다는데, 싱거운것은 맛이 안나고 몸에 좋지 않다는 짜고 매운 음식을 사랑한다. 청량고추에 고추장을 찍어 먹는 사람들은 대한민국 사람밖에 없단다. 그래서 한국 사람은 독하다는 말도 있다. 그렇지만 속정이 가장 깊은것도 한국사람이다. 장이 익어가는것처럼 오랜 세월 익어가는것이 한국인의 정이 아닐까? 지금 우리 식구들은 모두 감기에 걸려 있다. 감기에 좋다는 식품을 찾아 볼까? 생강이 좋고, 배가 좋고 또 뭐가 있더라? 우리몸에 좋다는 면역식품을 알게되는 귀중한 시간이었고, 평소에 알지만 잘 안지켰던 내용들을 다시금 되새김질하게 되는 시간이었다. (그러고 보면 소만 되새김질이 필요한것이 나이야!) 발효식품, 현미와 잡곡류, 녹황색 야채, 버섯등이 있고, 몸에 좋은 생활방법등도 적혀있다. 이제 알면 실천해야지 알기만 하고 실천하지 못하면 죽은 지식이 된다. 알뜰하게 사용 건강한 생활을 찾아가자! 가족들의 건강을 책이지는 막중한 임무가 주부인 나의 손에 달려 있는 것이다. 가정은 가장 작은 단위의 사회다. 사회가 건강해야 나라가 튼튼해진다. |
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채식의 중요성, 운동의 중요성에 대해서는 사실 이 책 말고도 정말 귀에 못이 박히도록 들어왔었다~ 그런데 이 책에서는 보다 구체적이고 사례를 들어서 그 이유를 설명하고 있다~ 주말이면 주중에 가족들과 식사를 함께 하지 못하는 신랑을 위해서 돼지고기다 쇠고기다 열심히 구워주는데 붉은 육류가 직장암 유발을 많이 할 수 있다는 얘기는 적잖은 충격을 받게 하기에 충분했다. 아기들이 이유식에서 유아식으로 넘어가는 상태인데 이가 다 나오지 않아서 항상 영양에 대한 고민을 많이 하는데 이 책에서는 친절하게 몸에 좋은 영양소를 가지고 있는 식품들을 하나하나 제시해 주고 있다~ 가족건강을 지키고 면역력 향상을 위해서는 꼭 주방근처에 끼고 살아야 할 것 같고, 마트에 가서 장보기 전에도 꼭 훑어보고 나가면 도움이 될 것 같다~ 현대인들의 가장 큰 걱정거리인 암에 대한 염려에 대해서도 상세히 소개했다. 치료를 위해서는 어떤 과정이 있으며 예후는 어떠한지 특히 나는 핵의학에 관심이 많았다. 새롭게 떠오르고 있는 분야인데 물론 비용이 만만치 않겠지만 시간이 지나서 일반인들도 부담할 수 있는 정도로 의료수가가 낮아지기를 바랬다. 어린 내 아이들부터 연세가 많으신 부모님 세대까지 남녀노소 누구나 읽으면 도움이 될 만한 가족건강지킴이인 이 책을 추천하고 싶다. |
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우리 가족을 지키는 황금 면역력... 요즘 다양한 질병들로 인하여 많은 분들이 면역력에 대해 깊이 관심을 가지고 |
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우리 가족을 지키는 황금 면역력이라는 책 제목처럼 전 이 책이 아이들의 면역력과 관련된 내용이 간단하게 나오는 책인줄 알았는데 책장을 넘겨볼수록 이 책은 좀더 심도있게 들어가네요 바로 "암" 이라는 주제를 가지고 면역력에 대해 이야기를 하고 있습니다 최근 아직 20대인 제 여동생이 위암으로 위절제 수술을 받은지 얼마 안된 상태였기에 사실 우리 가족들은 동생이 병원에서 위절제 수술 후 다른 곳으로 전이되지 않았다... 라는 진단을 받기까지 정말 피 말리는 시간을 보냈고 친정 아버지 또한 암으로 다른 곳까지 전이되어 돌아가신 상황에서 여동생의 위암 소식은 암이 유전이 될 수도 있다라는 생각에 저 역시 신랑의 걱정어린 시선을 받아야만 했었어요 그래서 건강에 대한 관심이 높아진 지금 황금 면역력은 제가 궁금해 했던 건강에 대한 상식이나 암에 대한 전반적인 지식과 암에 걸렸을때 받는 치료등등 자세히 알수 있어서 좋았어요 아는 것이 힘이다...라고 모르는 것보다는 알고 대비하는게 마음이나 정신적으로 편안하고 스트레스 안받는 지름길이라고 생각하며 건강을 지키는 또 다른 일면이 아닐까 싶어요 대부분 암은 생활 습관,식사와 밀접한 관계가 있다고 해요 요즘 언론에서도 대두되는 게 육류가 아닌 채식을 하면 암을 이긴다...라는 건데요 이 책 역시 암을 에방하기 위해서 섭취해야 할 음식으로 식물성 음식인 채식을 권하고 있어요 면역 체계를 건강하게 해주는 음식들을 보여주며 그 음식의 성분과 우리 몸에 어떤 효과로 나타나는지 사진과 함께 자세히 설명이 되어 있어요 오랫동안 긴장 상태에 있거나 화를 내고 불안한 상태가 지속된다면 면역력은 급속하게 약화되어 정상적으로 가동되지 못하게 되서 건강을 해칠수 있다고 해요 건강을 지키고 암을 예방하기 위해선 평소 건강에 대한 관심을 가지고 예방을 철저히 해야 한다고 하네요 꾸준히 운동하고 건강한 생활 습관과 몸에 좋은 식사를 하고 충분한 수면이 우리 몸을 건강하게 해주고 암을 예방할수 있을거에요 건강과 암에 대해 자세한 정보를 원하는 분들이라면 사진과 함께 쉽게 설명이 되어 있는 이 책을 권하고 싶네요 |