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당신은 건강한 다이어트를 하고 있는가? 오늘날 현대인들은 다이어트 열풍에 살고 있다고 할 수 있습니다..다이어트를 하기위해 밥을 먹지 않거나..온갖 좋다는 이름 모른 약들을 복용하여가며 다이어트에 몸달아 하는것을 보면서 『다이어트 상식사전 』책이야말로 우리들에게 정말 필요한 책이구나 하는 생각을 갖게 합니다,,또한 잘못된 상식으로 인하여 건강해야할 몸을 해치는 경우가 많다면 어떻게 하시겠습까? 정말 끔찍한 일이 아닐수 없습니다..저자 도다 하루미는 스포츠 의학.스포츠 영양학.과학적 이론을 기반으로 다이어트 지도를 성공적으로 거둔 사람으로써 날씬해지는 식사법부터 효과적인 운동법까지 쉽게 살을 빼는 비법의 노하우를 80가지 문답 형식으로 자세하게 답을 자아내고 있는것들이 다이어트 하는 우리들에게 큰 도움을 갖게 만듭니다..
밥을 주식으로 하는 우리나라는 쌀에 탄수화물이 많은 까닭으로 밥대신 빵으로 섭취하는 경우가 많으나 빵에는 유지나 설탕이 듬뿍 들어있어 악영향을 미친다고 하며, 가능한 현미밥과잡곡밥는 비타민과 미네랄,식이섬유가 풍부하고 포만감을 더해 주므로 추천하고 있다.또한 고기는 낮에 밤에는 섭취하라는 말이 있듯이 가능한 등푸른 생선은 중성지방을 줄이는데 효과적이며, 소고기나 돼지고기는 허벅지살이나 안심부위를, 닭 가슴살과 흰색 생선은 저찰로리로써 추천하고 있다.우롱차를 식사중에 적당량 마신다거나.블랙커피는 지방산을 분쇄하는 역활을 함으로 권해주고 싶고, 요즘 연말이라 회식이 많아지는 이때 가능한 안주로 탄수화물과 지방을 조합한 안주는 최악으로 사절해야하며 가능한 샐러드나 생선구이 회.두부.내장탕이나 탉 꼬치를 살찌지 않는 안주로 권하고 있다. 책속에 담고 있는 다이어트에 효과적인 먹을거리드을 다양하게 소개되여 놀라운 상식들을 담고 있답니다.. 특히 살빼기 쉬운 모드로 전환하기 위해서 식품의 혈당지수를 스스로 손쉽게 도표로 소개되어 있어 우리에게 정말 필요한 도표가 아닐수 없다.
음식을 먹는시간과 량을 정해두고 먹는다면 큰 효과적이 아닐수 없으며 살빼는 다이어트운동방법를 소개하고 잇으면 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 지식과 과식할때 만회하는방법이나 혈핵형 다이어트의 신빙성.우리가 습관적으로 과식을 하는 그에 대한 대책들이 쏙 담고 있어 소장해 두고 천천히 되세게며 읽어보는것이 좋을것 같네요.. |
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요즘 불어난 살에 위기감을 느낀 나는, 헬스장에 등록하여 운동을 다니고 있다. 다이어트를 어떻게 해야 하는지 는 인터넷등을 통해 많은 정보를 알고 있다. 원푸트 다이어트부터 시작하여 무작정 굶기, 수영, 요가 다이어트 등등.. 하지만, 너무 많은 다이어트 정보들인지라 솔직히 해보기도 어렵고 신빈성 또한 없었던게 사실이다.
이 책 '다이어트 상식 사전'은 포켓용보다 조금 큰 사이즈에 얇은 사전이다. 한 손에 쏙 들어오고 복잡하지 않은 내용인지라 읽기가 쉽고 재미있다. 나는 이 책을 자전거 운동을 하면서 읽었다. 열심히 나의 살을 빼리라는 작정을 하면서 말이다.^^
예전에 6개월정도 요가를 다녔던 적이 있었다. 요가로 체중을 감량한 많은 연예인들을 보고부러웠지만, 정작 요가 선생님은 요가로 큰 체중감량은 기대하지 말라고 하셨다. 그때 선생님께 들었던 말씀이 이 책을 보니 이해가 된다. 요가는 체형을 아름답게 만들어줄 뿐, 땀을 흘린다해서 살이 빠지는 운동은 아닌 것이다. 외려 저녁을 굶으라고 하는데, 그게 더 낳은 방법! 사실 굶으면서 하는 다이어트는 그리 강추하고 싶진 않다. 살을 뺀 후에 요요가 걱정도 되고, 인간으로 태어나 가장 행복한 순간이 먹는 순간인데 말이다. (이건 지극히 주관적인 나의 생각이지만..)
밥을 먹을 때 반찬보다 유난히 밥을 많이 먹던 나! 하지만 그것이 살찌는 지름길이었다. 빵과 밥에는 탄수화물이 많이 들어있는데, 그것이 살을 찌게 만든다. 밥량을 줄여야 한다. 무조건~ 또한 식초를 먹으면 살이 빠진다고 해서 그렇게 싫어하던 식초를 물에다 매일매일 조금씩 타먹었었다. 역겨운 냄새를 참고선 말이다. 하지만 식초는 다이어트에 별로 도움이 안된다는 사실..역시 잘못 떠도는 정보들이 많았던 것이다.
습관. 앞으로는 천천히 먹는 습관을 가지려 한다. 그리고 꾸준히 20분 이상 운동을 하려고 한다. 운동 없이 살을 뺀다는 것은 뿡어빵에 팥이 없는 것과 같다. 식이요법만으로도 충분히 살을 뺄 수 있다지만 운동은 꼭 병행해야 한다. 회식이나 폭식으로 인해 과도하게 저녁을 먹었다면 만회하는 방법 또한 계속 기억하며 적용해야 할 것이다. |
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다이어트를 평생 한다고 해도 과언이 아닌 본인으로서는 절실하기도 하고 소중하기도 했던 수많은 정보들과 경험담들... 이제 그바탕으로 올바른 다이어트 상식들을 만날수 있었답니다. 특히 일관된 다이어트 상식들이 나의 머리속에 정말 많았는데, 오해해서 잘못 알고 있는 상식들이 정말 많더라구요.. 특히 이책은 간단명료하면서 핵심을 잘 짚어준 다이어트 종합상식책이랍니다.. 헷깔리는 수많은 지식들속에서 옥석을 가르면서 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾을수가 있지 않았나 생각듭니다. 몰랐던 상식들이 나와서 정말 많은 도움이 되었답니다.. 다이어트를 하는 모든 사람들이 많이 보고 도움이 될것 같네요.. 핵심내용만 딱딱 짚어 지루함도 없고 흥미롭고 새로운 사실에 놀라기도 했답니다.. 바나나 다이어트 좋아했는데 아침보단 저녁이 좋다는 사실들, 커피도 운동전 따뜻하게 마시면 지방이 타는 효과가 있다는 사실들, 특히 과식하면 제가 자주하는 방법중 하나는 식초를 물에 타먹는데 식사도중에 마시게 되면 혈당치 상승을 막아준다고 합니다.. 이외에도 많은 상식들이 많답니다.. 저에게 많은 도움을 주었던 상식사전 이랍니다... |
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다이어트 상식사전이라고 해서 읽고는 싶지만, 꽤 딱딱한 내용일 거라고 생각했다. 생각보다 들어있는 내용도 많이 있고, 그리고 읽고 싶은 내용도 많이 있어서 딱딱한 내용이라도 잘 읽을 수 있다는 생각이 있어서 일단 책 읽기를 시작했다. 하지만 책을 펼쳤을 때 나의 생각이 틀리다는건 바로 증명되었다. 이 다이어트 상식사전은 내가 생각하는 것처럼 딱딱한 그런 책이 아니라 그런 방식을 탈피한 컬러풀한 페이지와 간단하게 3줄로 요약하여 물음에 답하였고 그옆에 간단하게 그에 대한 설명을 하였다. 또한, 간단한 만화를 삽입하여 전혀 지루함이 느껴지지 않았다. 카테고리도 굉장히 구분이 잘되어있어서 그에 맞게 읽기도 너무 좋았다. 지금까지 읽었던 다이어트 책과는 너무나 다른 방식! 덕분에 읽기도 편하고, 단번에 쓱~ 읽게 되었다. 다이어트에 대해 관심은 있지만 책읽기는 귀찮고, 너무 딱딱하고, 많은 내용에 치이신 분들은 이 책을 접한다면 간단하게 여러 내용에 대해 습득할 수 있을 거라고 생각한다. |
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다이어트 초보자들에게 강추합니다~ 정말 적절한 책이네요. 어떻게 적게 먹고 어떻게 운동해야 하는지는 공부를 하지 않으면 안되는데요. 할 수 있을 것 같네요. |
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요즘은 다이어트... 즉 살과의 전쟁이라고 할수 있을정도로 다이어트에 관한 관심은 남녀노소 구분이 따로 없는것 같다... '이왕이면 다홍치마'라고 해서 아무래도 날씬하게 균형잡힌 몸매가 보기에도 좋겠지만.. 요즘은 다이어트라고 하면 살빼기라는 개념보다는 건강과의 관련이 더 깊은것 같다..
다이어트를 하게되면서 이리저리 웹서핑으로 알게된 하나하나의 들은 정보... 사실... 말은 옮겨지다보면 처음의 뜻과는 전혀 상반되는 말이 될수도 있고, 또 듣거나 보는이가 어떻게 해석하냐에 따라서 달라질수도 있는 소문들을 이책은 확실한 정보로 그동안 많이 들어왔던 소문들을 하나의 정보로 알려주는 말그대로 "다이어트 상식사전"인 셈이다.. 우리가 영어단어를 찾을때 사전을 뒤적이는 것처럼... 다이어트에 관한 소문을 확실하게 단정지어주는 사전같은 그러한 책... 바로 "다이어트 상식사전"이 아닌가 싶다...
어느 누구나가 읽어도 부담이 없을정도로 내용도 간결명료하며.. 페이지마다 있는 카툰으로 전혀 지루함 없이 페이지 페이지가 잘 넘어간다...
맘 같아서는 한페이지 한페이지 블로그 또는 카페에 자료글로 올리고 싶지만... 저작권 때문에 참아야 할것 같다...
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다이어트.. 요즘은 남녀노소를 막론하고 큰 관심을 가지고 있는 것 중 하나가 아닐까 하는 생각을 해본다. 그저 보기에 좋고 자기만족을 위함이라는 것에서 확대되어 다이어트는 이미 건강이란 차원에서 중요한 의미를 지니는 것 같다. 포도 다이어트, 고기 다이어트(일명 황제 다이어트라 했던가..) 등 원푸드 다이어트부터 조금 무식하지만 확실하다는 단식, 그 외에도 다이어트에 관한 각종 정보가 넘쳐나고 있는게 현실이지만, 과연 정말 믿을만한 정보들은 얼마나 될는지..
첫 아이를 출산하고는 그래도 금새 원래 몸무게와 어느 정도 회복된 몸매로 돌아갔는데, 둘째 아이를 낳고는 이게 영~ 돌아가질 않는다. 늘어난 뱃살과 식욕.. 나도 다이어트란 걸 해야하는걸까.. 사실 먹어도 잘 안찌는 체질에 속했는데 이 체질이란 것도 나이가 들면서 변하는가 보다. 그렇게 다이어트에 관심은 가지만 막상 무어든 해보려니 참 난감하기 그지없다. 넘쳐나는 다이어트 정보의 홍수 속에서 내게 맞는 정보를 찾는 것이 그리 쉽지는 않았다. 게다가 귀차니즘의 극치인 나는 몸을 써 운동하는 것과는 거리가 멀고 아직 어린 아이들 때문에 시간이 없다는 핑계까지 있으니.. 어떤 방법이 좋을까..고민만 했었는데, 그런 고민들을 날려주는 작은 책 한권을 만났다.
다이어트 상식사전.
귀차니스트인 당신도 성공할 수 있는 다이어트 정보가 가득하다는 문구에 귀가 솔깃해졌다. 그러면서도 반신반의.. 다이어트에 관한 질문들에 단 3 줄로 시원스레 답해준다니 일단 읽어보자~
먹거리, 먹는 방법, 다이어트 운동 등 다이어트에 관련된 80가지의 질문이 등장하는데, 다이어트에 조금이라도 관심이 있는 사람이라면 한번쯤 해보았음직한 질문들로 이루어져 있다. 그리고 대개 그것들은 무엇이 더 나을지 헷갈리는 것들이라 명쾌한 답을 얻음과 동시에 실질적인 다이어트에도 도움이 될 것 같다. 예를 들면 아침 식사 대용으로 인식되었던 바나나의 경우 오히려 아침보다 저녁에 먹는 것이 좋다던가 날씬해지는 식사순서 등 일상생활 속에서 쉽게 적용하고 활용할 수 있는 다양한 방법들이 등장한다. 말그대로 다이어트를 위한 상식 모음인 셈이다.
그 외에도 혈당지수 표나 간단 다이어트 식사 프로그램, 부위별 살빼기 체조 등 다이어트를 위한 유용한 방법들이 실려 있다. 더욱이 그닥 어려워 보이지 않는 방법들.. 뭐 실제로 실행하려면 어떨지 모르겠지만 일단 읽고나서는 의욕 충만해짐을 느낄 수 있다. 바로 도전해보고 싶은 생각이 든달까. 가장 손쉽게 실천할 수 있는 방법들 몇 가지를 골라 시작해 보아도 될 것 같다. 이 책이 체계적인 다이어트 방법을 소개하는 것은 아니지만, 그간 궁금했던 다이어트 방법들의 유용성 여부를 확인할 수는 있었다. 당장 실천해 볼 목록 몇 가지를 다이어리에 적어 두니 왠지 날씬해진 기분~^^ 잘못된 다이어트 방법을 버리고 손쉬운 방법들로 꾸준히 일상 속에서 실천해 나간다면 건강하고 보기 좋은 몸매가 될 날이 오리란 생각이 든다. |
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80여가지의 물음에 대한 답변이 들어있다. 어디가서 묻고 싶어도 물을수 없었던 질문들, 챙피하게 느껴지기에 다른이들도 정확한 답변을 모르기에 여러가지 이유로 혼자 궁금해 하거나 인터넷을 뒤지거나 하던 질문들에 대한 답변들, 그동안 궁금했던 다이어트에 대한 의문점들을 쉽게 요약해서 알려주고 있다. 정말 [다이어트 상식사전]이다. 어던 다이어트를 하라고 권하지도 않는다. 단지 나에게 필요한 방법을 배우고 익히며 찾아서 하면 된다. 다이어트의 가장 좋은 방법은 운동을 겸한 소식이다. (그것 누가 몰라? 힘들어서 못하는거지?)그럼에도 쉽게 성공 못하는것 나 자신도 그렇지만 힘들어서 중도에 포기하기 때문일것이다. 이제 힘찬 응원군을 옆에 두고 도움을 받자. 오늘이라도 작은 물병 하나들고 운동을 나가 볼까? 다이어트, 해마다 년초가 되면 계획을 세우고 실천하려 노력하는것, 수많은 다이어트 방법들이 나를 유혹한다. 원푸드 다이어트, 황제다이어트, 야채다이어트, 요플레 다이어트등 이름을 헤아릴수 없을 정도로 많은 다이어트들이 나에게 손짓한다. 넌 할수 있어! 용기가 부족할 뿐이야. 힘들게 운동하지 않아도 가능해. 정말일까? 결론은 실패이며 중단하면 요요현상으로 더 심하게 현실로 돌아온다는것, 한번 실패하면 그 다음에 살빼기는 더 힘들어진다. 그 다음에는 포기했다. 적당히 먹고 운동하고 적절한 체중을 유지하면 된다고 나 자신을 위로하며 (야~ 그것이 가능하다면 왜 살을 빼려고 노력하는것인데? 그게 안되니까 덤비는 것 아냐?) 맞다. 그게 안되니까 다이어트 하겠다고 힘들게 시도하는것, 이제 다이어트의 상식을 알아보고 나에게 올바른 방법을 택해야 했다. 건강이 제일의 자신이다. 아무리 돈이 많고 권력을 누려고 건강을 잃는다면 별무 소용없는것이다. 건강, 권력, 재산 순이다. 오늘도 다이어트를 위해 인터넷을 방황하다 돌아온 난 잠시 휴식을 위해 선택한 서점에서 책 한권을 사들었다. 물론 다이어트라는 제목에 이끌려서^^ 이름하여 [다이어트 상식사전] 이것만 잘 보고 실천하면 나에게 맞는 욕심이 나를 책으로 이끌어 준것, 그리 두껍지도 않다. 가방에 넣고 다니기 좋은 사이즈, 차를 타고 움직일때 잠시 잠시 들여다 보면 좋겠다 싶어 부담없이 손에 들었다. 오늘은 크리스마스 아기 예수님이 탄생하신 날이다. 만 백성들이 예수님의 탄생을 축복하며 예배를 올리는 지금 난 내 자신의 다이어트를 목표로 도와달라고 손을 벌리는것 아닐까? 단시간에 살빼는 방법을 알려주는 책이 당연 아니다. 이 책은 말 그대로 다이어트에 대한 상식을 알려주는 책이다. 인터넷에 떠도는 수많은 정보들 중 어느것이 옳은 것인지 알려주고 있다. 궁금하면 한번 들여다 보라고 그리고 선택하라고 말하고 싶다. 나에게 옳바른 선택을 할수 있는 길이 여기에 열려 있다고 건강을 해치면서 하는 다이어트가 아닌 건강을 지켜가며 하는 다이어트를 하기 위해 취할수 있는 방법들, 간편한 식사 다이어트 프로그램도 있다. 그동안 왜 시도했던 다이어트 방법들이 실패를 했는지 알려준다. 여러가지 의문에 대한 답변도 해준다. 이제 연말 다시 내년 계획에 다이어트는 들어갈 것이다. 올해는 몇킬로의 몸무게를 빼고 건강하게 살아가리라 결심을 작심삼일로 만드는 일없이 실천해보자. 아자~~~ 난 할수 있어~ |
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다이어트 상식사전! 다이어트를 처음 시작하고 어떻게 시작해야 할지 잘 모르는 사람들에게 추천할만한 책이다. 다른책과 같이 빡빡하고 전문적지식이 너무 과하게 들어있지 않아서 수월하게 읽을수있다는게 장점인것 같다. 특히 책을 그다지 좋아하지는 않고, 답을 얼른원할때. 그런분들도 수월하게 읽을수 있도록 3줄로 답변이 되있는 부분은 정말 실용적인것 같다. 또한 생각 보다 책의 두께가 얇아서 부담갖지 않고, 충분히 책을 좀 느리게읽는사람도 2시간이면 널널히 읽고도 남는다. 다이어트에 대해 어려운 상식 강박관념이나 고민들을 쉽게쉽게 풀어놓은 이책은 정말 처음시작하는 분들에게는 추천할만한 책이다.
구성또한 맛깔나게 되어있다. 먹거리.먹는방법.운동.다이어트에대한 소문 평소에 궁금하기는 하지만 다이어트에 불태우지 않는다면, 네이버에 검색하려고 맘만먹고 컴터를 키면 다른것을한다는...이러신 분들은 이책에서 소박하고 알것같지만 제대로 알지못하는 답변을 얻을수 있다고 생각한다. 또한 중간중간에 그림으로써 어떻게 운동해야하며 어떻게 칼로리계산을하는지 나와있어서 어렵지않고 쉽게 우리일상에서 접할수있도록 운동을 알려주는 팁또한 괜찮다고 생각한다.
조금 아쉬운점이 있다면, 운동과 다이어트를 1년째하고 있는 나로써는 상식을 많이 알기에 이책에 삼분에 일정도는 알고 보는것같아 쉬운부분은 슥슥 지나쳐버린다 ㅠㅠ..
책을 다읽고 나서 치료때문에 이번 1월까지 밖에 운동을 못하는 나는 운동을 하지않고도 식이요법으로 몸매를 유지하거나 감량하거나 하게될텐데.. 이책이 유용한것 같다. 그래도, 다이어트는 운동을 병행하면서 하는것이 요요도 줄이고, 즐겁게 할수있는것 같다고 생각이든다 ^^ |
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책 내용이 전반적으로 간략해서 보는데 시간이 많이 걸리지 않았어요,,,,
주제랑 밑에 요약된 내용만 읽어보니깐,궁금했던것들, 정말 간단한거지만,,,그냥 간과했던 것들 , 긴가민가했던것들을 풀어주는 책이었어요,ㅎ 이 책으로 인해 내가 알고있었던 다이어트 상식들의 오류를 수정할 수 있었고, 바로 실천에 옮겨야 할것들이 무엇인지, 내 생활의 문제점이 무엇인지 몇가지를 간파 할 수 있었어요.ㅎ 그리고,,,이번해를 맞아 새로운 마음으로 다이어트를 하게 해줄 동기 부여도 준것같아요. 그냥 생각만 하다가 또 몇달을 보낼 수도 있겠지만, 눈에 띄는곳에 놔두니깐,,,아,,, 이제 이런 책을 갖고있지 않을 이유를 만들어야겠구나 하는 생각도 하게되었구요,ㅎ 하지만,,,내용면에서는 다소 부족한 감도 들었어요, 너무 간략해서 오히려 허전한 느낌을 주었어요, 그만큼,,,아는데 실천하지않는것들이 많다는 거겠죠,
마지막에 생활운동 몇가지 그림으로 넣어주신거 보고,,, 평소에도 알고있었던 자세들이지만,,, 하지않았는데,,,책을 보면서 끙차끙차 조금이라도 움직였습니다.ㅎㅎㅎ |