“무슨 운동 좋아하세요?” “특별히 좋아하는 운동은 없구요..그냥 숨쉬기 운동 정도..”

숨쉬기 운동은 쉬울까? 우리 주변에 있는 사람들치고 목, 어깨가 뻐근하지 않은 사람이 별로 없을 것이다. 통증과 불편함을 느낌은 차이가 있을 뿐이지, 대부분 문제가 있다. 즉, 근육이 과긴장 상태이다. 다른 말로 굳어 있다. 왜 목, 어깨가 굳을까 ? 여러 가지 요인이 있을 수 있으나 정밀 검사상으로도 나타나지 않는 원인은 피로와 긴장이다. 목, 어깨가 굳어 있는데, 숨쉬기는 편할까 ? 결코 그렇지 못하다. 목, 어깨가 굳어 있으면 들숨(들이 마시는 숨)의 양이 적어진다. 즉, 시간이 짧아진다. 코로 들어오는 호흡이 짧아지기 때문에 결국, 내보낼 것도 별로 없다. 그러기에 조금만 몸을 바쁘게 움직여도 숨이 차온다.

책 이야기로 들어가 본다. 저자들은 (2사람의 공저인관계로) 우리에게 힘을 빼라고 한다. 아니 그 방법을 일러준다. 릴랙스 ~~ 최면이 시도되는 장면에서 빠짐없이 나오는 중요한 대사이다. “릴랙스 ~~ 자, 긴장을 푸시고 편안하게 ~”

저자들은 만일 우리가 원하기만 한다면 바로 지금 행복해질 수가 있는데, 또한 반드시 필요한 것이 3가지 있다고 한다. 그것은 돈과 시간, 건강이라고 덧붙인다. 행복을 연구하는 전문가들과 심리학자들은 행복의 특성에 대해 이렇게 단언한다.

"행복한 느낌은 결코 오래가지 못한다. 어떤 고통이라도 받아들이도록 개발된 우리의 적응시스템이 행복에도 작용하기 때문이다. 이것을 쾌락적응(hedonic adaptation) 또는 쾌락의 쳇바퀴(hedonistic treadmill)라고 한다."

로또 복권 1등에 당첨되어서 하루아침에 수십억 또는 수백억이 내 손에 쥐어졌던 사람의 행복에 대한 기대수치는 그 이상이 되어야 할 것이라고 한다. 우리의 마음을 행복으로 이끌어주겠다는 스승들이 많다. 책도 많다. 그러나 무소유를 실천하고 먼저 가신 그 분의 무소유를 소유하고자 온, 오프라인 서점을 뒤적이는 우리의 모습은 나의 모습이기도 할 것이다.

책에선 행복의 열쇠를 릴랙스(Relax)라고 한다. - 몸과 마음의 긴장을 풀고, 편안하고 기분 좋은 마음 상태를 의미하는 릴랙스. 어깨의 힘을 빼고 편안한 마음 갖기. 물론 실제 상황은 말처럼 쉽지 않다. 글의 중간 중간에는 지혜로운 삶을 살다 가신 분들, 또는 현존하는 성공자(?)로 (성공의 기준은 주관적일수 있다) 평가되는 분들의 짧은 아포리즘이 실려 있다. 달라이 라마, 앨버트 하버드, 조앤 롤링, 스티븐 스필버그, 요한 볼프강 폰 괴테, 홍정욱, 김태연, 김윤진 등.

7감 - 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각의 5감. 그리고 보이지 않는 느낌과 끌림을 감지하는 6감. 과거와 미래를 감지하는 7감. 이 7감을 개발하고 활용하는 방법이 이 책의 주된 내용이다. 7감은 다음 두 가지 조건을 만족할 때 극대화 된다 한다.

첫째, 5감을 최대한 동원해야한다. 7감을 극대화하려면 ‘상상하는 느낌’만으로는 부족하다. 즉, 영화 장면을 보는 것 같은 느낌만으로는 부족하다는 뜻이다. 지금 눈앞에 펼쳐지는 현실을 보는 것처럼, 바로 옆에서 소리를 듣는 것처럼, 코앞에서 냄새를 맛보는 것처럼, 손으로 만져보는 것처럼 느껴야 한다.

둘째, 정서적으로 몰입해야한다. 어느 정도 몰입하면 될까? 예를 들어 기쁨에 몰입한다면 얼굴에 함박웃음이 떠오르며 가슴이 콩닥콩닥 두근거리면 된다. 5감을 동원하면 정서적인 몰입이 자연히 따라온다.

책이 핸디하다. 손 안에 쏙 들어온다. 릴랙스 하는 것이 결코 쉽지 않기에 그냥 손닿는 곳에 두고 자주 들여다보며 저자들이 안내해주는 길을 따라가 보는 것도 좋겠다. 운동을 할 때 티칭 해주는 사람한테 누구나 듣는 말이 “어깨 힘을 빼세요!”이다. 어깨의 힘을 빼고, 호흡을 제대로 하면 마음도 훨씬 너그러워 질 것이다. 긴장되었던 얼굴 근육도 펴지면, 사나운 인상도 한 풀 꺾일 것이다.

저자들이 권유하는 ‘행복해지기 위한 목표 설정의 조건, RELAX’는 다음과 같다.

* Real (진심으로 이루고 싶은)

* Envisionable (시각화할 수 있는)

* Limitless (기한이 없는)

* Aligned (마음과 목표가 일치하는)

* eXciting (상상만 하면 흥분되는)

사람들은 저마다 그 그릇에 알맞은 행복을 누릴 수 있다. 당신의 그릇은 어떤 그릇인가?

-법정스님 ( 새들이 떠나간 숲은 적막하다)

나의 그릇은 얼마만한지, 내그릇에 알맞는건지, 이러한 의문형으로 시작되며 책을 펼쳤다.

책을 읽기전에난, 내가 잘못한게없는, 내 성격대로 내 멋대로 사는 24살 여자였다.

그냥 나답게 내가 원하는데로 사는게 정답이라고 생각했지만, 이 책의 첫머리 문구부터 나에대해서 생각하게 되며 책읽을 마음가짐을 다짐해보며 읽기를 시작하였다.

릴렉스

1. 몸과 마음의 긴장을 풀다

2. 편안하고 기분좋은 마음 상태

릴렉스의 정의는 누구나 아는것처럼 간단히 적혀있지만, 사회생활 초기단계에 접어들어야하는 나로써, 릴렉스를 할 시간도 기분도 없었다. 무작정 성공만바라고 긴장의 연속의 자리에서 아둥바둥 합격을 기원하고 누구보다 많은 땀방울을 흘려야할 시점에 와버렸기때문에, 내자신을 위해서 릴렉스를 한다는건 생각해볼 염두가 없었는지도 모른다.

행복을 성취한 사람들은 보통 사람에 비해, 태어나면서 부터 릴랙스 하는 능력이 뛰어나거나 릴랙스 하기 쉬운 환경에 있을 가능성이 높다고한다. 그래서 릴랙스를 의식할 필요가 없거나 의식할 기회가 없는것이다,

'난 릭랙스하는 능력을 타고난 것 같지 않아, 릴랙스 하기 쉬운 환경에 사는것도아니고 , 이런데도 릴랙스 하는 법을 배워서 자연스럽게 활용할수 있을까?'

이 지문의 문구처럼 내가 생각하고 있는 글귀같아서 너무 놀랐던 부분이다,

이책에서는 우리는 하루에도 여러번 릴랙스를 경험한다고하낟, 당연히 그것이 릴랙스인지 모른채.

몇가지의 예문을 보면서 아 ! 릴랙스가 단순히 쉰다는게 릴랙스 의미가 아니였나?! 라는 나의 생각의 잘못에대해 일깨워주었다,

알고보면  릴랙스는 우리가 평생 숨 쉬듯 해온곳이고 앞으로도 계속할 것중의 하나라고 전문가는 말한다.

7감을 통해서 우리가 가진 감각의 무궁한 잼재의식을 실현하는방법을 알려준다. 그방법은 지하철이나 버스를 타고다닐때도 가능하며 어디서든 좋으며, 구체적인 릴랙스 방법을 제시함으로써 우리가 꿈을 이루기 위한 실천, 우리가 이루고 싶은 소망 꿈들을 잠재의식의 명령에따를수 있도록 제시해준다.

릴랙스에 좋은 음악, 글귀 , 상상 기법, 회상기법 , 뿐만아니라 아까도 말했듯이, 시각 청각 후각 미각 촉각 , 그리고 보이지 않는 느낌과 끌림을 감지하는것 직감, 과거와 미래를 감지하는것 상상, 이러한 7감을 사용하여 릴랙스를 극대화한다면 더 효과좋은 성과를 볼수있다.

두려움을 떨쳐내고싶을때, 원만한 인간관계를 만들고싶을떄, 다이어트를 해야할때.

이책을 읽으면서 느낀건 나의 성격이 많이 온순해졌다는것이다. 정말 알게모르게 스폰지에 물이 스며들듯이 말이다.

아침에 일어나서 행복한생각을하고 밝은생각만 한것뿐인데 , 공부에 더욱 집중이잘되고, 늘 스트레스받았던 일상이 긍정적으로 보였기때문이다.

내마음이 편하니까 세상이 편하다는 느낌이랄까.

취업전선에서 뛰어들어야할 내자신을 한번 더 릴랙스 시켜 긍정적이고 꼭 될수있따는 희망감이 생겼기때문일까

나에게도 많은 자신감이 생겨서 무엇이든 잘 할수 있을꺼란 자신감이 생겼다.

나처럼 스트레스 많이 받고 일상이 무료하고 재미없고 다 부정적으로 보일때, 이책을 천천히 음미하면서 읽는다면 어떨까.

그런 이들에게 추천하는 바이다.

아침에 눈을 뜨고 사회가 원하는 20대 중반의 나이에 짜여져 있는

취업 준비에 대한 압박감으로 책을 사러 서점을 찾았다.

이것저것 책을 둘러보다 문득 신간코너로 가게 되었고

'릴랙스' 라는 책이 눈에 띄었다.

나와같이 대한민국, 아니 전세계에서 취업 문제로 심적으로 편안하지 못한...

그런 상태에 놓여져 있는 우리.

아니 정확히 나에게는 이 책의 제목이 흥미를 끌 수 없었고

염치없이 앉아서 읽기를 시작했다.

시간 가는지 모르고 열심히 읽던 나는...

그냥 앉아서 읽기에는 너무 아깝다는 생각과 함께 나도 모르게...

질렀다.

공부도 공부 이지만 왠지 이 책을 들고 있는 시점에서는

책의 제목과도 같이 릴랙스가 필요 하다고 느꼈고

커피를 한잔 타서 읽기 시작했다.

그냥 말이 필요 없다. 사람이 살아 가는 공간에서의 정확히 집어주는 문제점이나

그러한 통찰력은 나로 하여간 작가의 이름을 한번 더 보고 인터넷으로 찾아보는

수고로움을 하게끔 만들었고 '10분 공부법'이라는 책이 베스트 셀러가 된

작가임을 알게 되었다.

지금 이 글을 쓰면서 여러 좋은 말들과 지금 나의 문제점을

돌이켜 볼 수 있는 계기를 만들어 주었지만,

무엇보다도 가장 머리에 남는것은

"p175 한번 잠재의식에 심어진 우리의 꿈은 의식적인 노력 없이도 반드시 이루어진다" 이다.

지금 껏 많이도 방황하던 나이지만 결국

처음부터 법쪽에서 일하고 싶어 하던 나는

2년 가까이 해외로 도피하다 시피 돌아다니다가 결국은

지금 책상에 앉아 법 공부를 하고 있는 나를 발견 했으니...

리뷰따위는 시간이 남는 그런 사람들이 쓰는 것인줄 알았는데...

쓸 만한 가치가 있는. 안쓰고는 나의 이러한 감동을 다른 사람들도

알아주기를 바라는... 그런 조금은 이기적인 생각을 들게 만드는 책이었다.

 이 세상에서 행복을 원하지 않은 사람은 거의 없을 것이다. 그렇지만 모두가 다 행복하지는 않다. 그 이유는 무엇일까? 더 근원적으로 들어가서 ‘행복’이라는 것에 대해 생각해보자. 도대체 행복은 어떤 것일까?

 역설적으로 말하자면 행복은 걱정이 없는 상태가 아닐까. 그런데 걱정 없이 사는 사람이 과연 있을까. 부자든, 가난한 사람이든, 성공한 사람이든, 그렇지 못한 사람이든, 걱정의 무게가 다를 뿐, 전혀 걱정이 없는 사람은 없을 것이다. 물론 그런 걱정을 스스로 잘 해결해나갈 수 있는 사람과 그렇지 못한 사람이 있을 것이다. 근원적인 문제는 마찬가지인데 그것을 해결할 수 있는 마음의 능력이 있다면 그 사람은  행복해질 수 있을 것이라고 생각한다.

 그런데 과연 절대적 행복이라는 게 있을까? 이 책의 서문에 행복에 대해 언급하고 있는 부분이 있는데 그 내용은 이렇다.

 ‘행복한 느낌은 결코 오래가지 못한다. 어떤 고통이라도 받아들이도록 개발된 우리의 적응 시스템이 행복에도 작용하기 때문이다. 이것을 쾌락 적응 또는 쾌락의 쳇바퀴라고 한다. 참고로 경제학자들은 이것을 한계효용체감이라고 부른다.’

 즉 잠깐 행복한 느낌을 가질 수 있지만 그 느낌을 영원히 가질 수는 없다는 것이다. 행복하지 않는 순간을 불행하다고 해야 하는지 모르겠다. 그렇지만 꼭 그런 것만은 아닌 것 같다. 사람의 감정은 행복한 순간과 불행한 순간, 그리고 두 순간의 중간에 있는 평온한 순간으로 크게 나누어볼 수도 있을 것 같다. 내 생각에는, 크게 욕심 부리지 않는다면 최소한 불행한 순간만 아니라면 그런대로 살만한 인생이라는 생각이 든다.

 그런데 왜 사람들은 스스로 불행하다고 생각하는가. 실제로 현실이 어려움에 처해 있어서 그럴 수 있지만, 아직 오지 않은 미래에 대한 막연한 두려움 때문에 그런 경우가 많다고 한다. 그러니까 가상의 공포가 현실을 지배해 사람들을 불행하게 만든다고 볼 수 있다.

 이 책에서는 행복한 느낌과 불행한 느낌을 만드는 것은 우리 자신이라고 한다. 그러니까 우리 의식 아래의 무의식에 잘못 저장된 정보 때문에 그런 것이라고 한다. 그러니까 그런 잘못된 정보를 릴랙스함으로써 고칠 수 있다고 한다. 언젠가부터 우리는 일상생활에서 ‘릴랙스’라는 말을 자연스럽게 사용하고 있다. 그렇지만 이 단어에 대해 정확하게 정의를 내리기는 쉽지 않다. 그렇지만 일상적으로 통용되는 의미는 ‘몸과 마음의 피로가 풀려 마음이 편안한 상태에 이르는 것’인 것 같다. 이 책에서 권하는 릴랙스 할 수 있는 방법은 심호흡을 세 번 하는 것이라고 한다. 너무 간단하지 않는가. 그래서 잘 믿기지 않는다. 그렇지만 저자가 충고하는 대로 당장 심호흡을 해보면 왠지 모르게 편안해지는 느낌을 받는다. 그에 대한 설명을 책에서 찾아보면 이렇다.

 릴랙스하기 위해 심호흡을 하면 근육은 이완되고 그에 따라 부교감신경계가 활성화되면서 아세틸콜린이 분비된다. 아세틸콜린은 심장박동을 조절하고 혈액순환을 원활하게 해 몸과 마음의 긴장을 풀어준다. 이때 두뇌에서 알파파가 활성화된다.

 이런 상태가 되면 우리 두뇌는 비판적이고 분석적인 사고를 잠시 멈추는 대신, 외부의 정보를 느껴지는 그대로 받아들여 잠재의식에 저장한다.

 그래서 릴랙스 상태에서 행복한 미래를 꿈꾸면 그 꿈은 잠재의식에 심어진다. 일단 한 번 꿈이 심어지면, 잠재의식은 우리 안의 모든 자원을 동원해 꿈을 실현한다.

 과학적으로 꽤 근거가 있는 설명이다. 그러니까 심호흡을 통해 우리가 릴랙스할 수 있다면 우리가 불가능하다고 생각하는 미래를 만들 수 있다는 말이다. 그리고 자신의 미래에 대한 강한 확신을 가지면 실현가능성은 더 커진다고 한다.

 우리가 잡기 힘들다고 생각하는 행복을 이렇게 쉽고 간단하게 얻을 수 있다는 것이다. 정말 그런 지도 모르겠다. 행복을 불가능한 것이라고 단정지어버린다면, 우리는 결코 행복할 수 없을 것이다. 바꾸어서 생각해보면, 우리가 행복을 선택하는 순간, 우리는 진짜 행복해질 수 있는 것이다. 불교에서 말하는 ‘일체유심조 (一切唯心造)’도 결국 이런 맥락에서 이해할 수 있지 않을까.

 릴랙스함으로써 자신이 원하는 미래를 얻고 행복해질 수 있다는 것이 이 책의 요지인 것 같다. 이 책에서 권하는 방법을 실천하고 실천하지 않는 것은 자신의 몫이다. 그대는 행복하고 싶은가? 그럼 릴랙스하라.  행복은 자신이 만들어나가는 것임을 깨닫게 될 것이다.

친한 지인 중 한 사람이 가끔씩 스트레스에 대한 분노를 참지 못하고 씩씩거리며 나에게 찾아오곤 한다. 그러면 난 '제발 릴랙스~ 릴랙스~'라며 마음을 가라앉히라고 한다.  그 사람도 화가 날수록 릴랙스해야 하는 것을 알지만 그게 마음대로 쉽게 되지 않는다고 한다.

릴랙스란 몸과 마음의 긴장을 풀고 편한하고 기분좋은 마음의 상태라 한다.

이 책을 쓴 자기계발과 두뇌계발의 두 저자는 행복하고 싶다면 릴랙스하라고 말한다.

릴랙스는 수천년을 이어온 지혜의 응축물로 편안한 상태를 유지하면서 내가 원하는 행복한 꿈을 꾸는 것이다.

그래서 저자는 이 책을 효과적으로 읽기 위해서는 어깨의 힘을 빼고 편한 마음으로 읽을 것을 권한다.

이 책엔 릴랙스가 만들어내는 긍정적인 변화와 구체적인 릴랙스 방법을 제시하고 있다. 릴랙스를 통해 행복한 미래의 꿈을 잠재의식에 심어 그 힘을 발휘할 수 있도록 하는 것이 릴랙스이며, 문제와 답도 우리 안의 '비판적이고 분석적인 의식'을 갖고 있으면 잠재의식이 심어지지 않는데, 그걸 해결하는 방법 또한 릴랙스라고 한다.

우리는 살면서 무수히 많은 릴랙스 경험을 하고 있다. 나도 잠들기 전 스트레칭을 하고 누워 있을때, 온몸으로 편안함을 만끽할 때 행복하며 릴랙스 경험을 느낀다.

릴랙스는 원하는 방향대로 활용해야 그 가치가 극대화된다고 한다.

즉 잠재의식에 꿈을 심기 위해서는 7감을 활용해야 하는데, 우리가 흔히 아는 5감 말고도 보이지 않는 느낌과 끌림을 감지하는 6감, 상상하는 감각 7감을 더하여 릴랙스 상태에서 7감을 활용해 생생하게 상상하면 재현된다는 것이다.

7감은 누구가 갖고 태어나지만 활용하는 능력은 제각각이라고 한다.

이 책에는 릴랙스 하는 방법과 릴랙스를 위한 추천 음악도 실려 있다. 중간 중간 명사들의 행복의 비법과 꿈에 대한 명언도 실려 있어 다소 어려울 법한 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 해줬다.

먹고 사는 문제로 행복에 대해 운운하기 어려워하는 현실을 안타깝게 생각하기 보다는 내가 다른 사람보다 못하지 않다는 걸 생각해보면 하루 하루 감사하며 살아가야 하지 않을까 하는 생각도 들게 하는 책이었다.

꿈을 향한 릴랙스, 행복을 위한 릴랙스도 좋지만 각박한 요즘 세상 주변을 돌아보는 릴랙스도 또한 필요할 것 같다.

릴랙스는 행복의 열쇠다.

책의 제목처럼 지금 행복하고 싶다면 릴랙스해야 한다고 한다.

릴랙스의 뜻은 두가지가 있다. 첫번째는 몸과 마음의 긴장을 풀다이고

두번째는 편안하고 기분 좋은 마음 상태이다.

예전에 회사를 다닐 때 조그마한 일에도 늘 흥분을 잘했었다. 글럴

때마다 같은 사무실의 절친동생은 '언니 릴랙스~'를 외치곤 했다.

나 스스로 봐도 난 불같은 성미가 있는것 같다. 남들은 그냥 넘어가는

불의를 보고도 난 못 참는 성격인 것이다.

릴랙스는 몸과 마음을 모두 바꿀 수 있는 열쇠인 것이다.

그리고 잠재의식에 꿈을 심으면 그것이 이루어 진다고 한다. 그때

7감을 활용해야 하는데 7감이란 상상하는 감각이다. 원하고 바라는

것을 상상하고 생각하다보면 이루어 지는 것이다.

최근 살이 쪄서 걱정인 나에게 반가운 것은 릴랙스로 다이어트를 한다는

것이다. 지방세포를 떼어내는 상상을 하는것인데 바로 실천에 옮기고

있다. 계속 노력하다 보면 아마도 이루어지지 않을까 싶다.

앞에서 말한 7감은 과거를 바꿀 수 있고, 미래를 창조할 수 있는 변화

의 열쇠라고 한다. 과거에 힘들고 괴로웠던 상처를 치유할 수 있고

꿈을 이루는데 활용할 수 있다는 것이다.

이 책 역시 긍정적인 생각이 미래를 좌우한다고 한다. 얼마전 읽었던

'끌리는 인생은 1%가 다르다' 라는 책에서도 마찬가지였다. 이루고

싶은 꿈을 마음속에 그림으로 그리고 늘 생각하고 바라면 이루어 진

다고 했다. 긍정적인 생각이 모든것을 이룰 수 있는 가장 큰 힘이라는

것을 알 수 있는 책이었다.

이 책의 마지막 부분엔 생활에 적용할 수 있는 것들이 있다. 무기력함

을 떨쳐내고 활력을 얻고 싶을 때, 사람들과 가까워지고 싶을 때, 두려

움을 떨쳐내고 자신감을 갖고 싶을 때, 선댁의 기로에서 갈등할 때, 중

독에서 벗어나고 싶을 때의 마음 설명서가 있다. 물론 릴랙스가 바탕

이 되는 방법들이다.

매사에 릴랙스하면 어떤 일이든 순조롭게 이루어진다는 것이다. 마지

막으로 가장 마음에 드는 글귀를 옮겨볼까 한다.

원하기만 한다면 우리는 지금 이 순간 행복을 누릴 수 있다. 아주 잠시

몸과 마음을 릴랙스하는 것, 그것이 이 책이 전하고 싶은 행복의 비법

이다. 단 3분이면 된다. 의자에 앉아 온몸에 힘을 빼고 세 차례 크게 심

호흡한다.

숨을 가슴 속 깊게 쉬어 보세요 -＜지금 행복하고 싶다면 릴랙스＞

제겐 사소한 일에도 예민하게 반응하는 증상 때문에 한 때 대학병원 신경과에서 약물 치료를 받은 경험이 있습니다. 지금은 많이 나아졌지만 팽팽한 긴장이 늘 함께하는 일상이라

근본적인 치료책을 찾기가 어렵습니다. 최근엔 심리학 관련 책들을 주로 읽고 있는데 여느 책과는 달리 이 책의 내용들이 마음에 쏙쏙 담겨 지네요.

＜지금 행복하고 싶다면 릴랙스＞

휴대하고 다니기에 편한 크기,제목에서 느껴지는가벼움과 친근함이 책을 선택한 이유입니다

사람들은 살아 가면서 많은 갈등을 하게 됩니다.그리고 그것은 때로 사람들에게 불안이라는

장애를 가져다 줍니다. 불안은 사람들을 항상 긴장하게 합니다. 긴장이 때로 성공하는 사람들의 필수 조건처럼 여겨지던 때도 있었습니다. 하지만 그것도 잠시, 성공에 대한 그들의 생각이 변화 되면서 성공 즉 ‘행복’의 성취 방법도 바뀌게 됩니다.

책 장을 한 장 두장 넘겨 가면서 그것은 다름 아닌 ‘긴장 해소’ 즉, ‘릴렉스’라는 것을 알게 되었습니다.

책에 소개된 ‘릴랙스’ 방법은 아주 쉬웠습니다. 단지 실천을 하지 않으면 무용지물이라는 것도 알았습니다.

첫째, “편한 자세로 크게 심호흡만 크게 하라.”

“‘릴랙스’ 한 상태에서 집중하고 7감을 동원하여 가상체험처럼 실제로 자신이 체험하는 것 같이 상상해 보라.”

그러면 긴장상태에서의 긴장 상태 보다 더 목표를 이룰 확률이 높다고 합니다.

둘째, ‘마음을 다 잡아라’

흔히 말하는 ‘마음 컨트롤’ 방법입니다. 사람들의 사고 속엔 ‘긍정’ 보다 ‘부정’의 사고가 더 많다고 합니다. 그리고 같은 상황이라면 ‘긍정’의 생각을 갖고 일을 수행한다면 그 목표를 이룰 ‘자신감’이 배가 된다고 합니다.

‘사람들이 원하기만 한다면 지금 이 순간 행복을 누릴 수 있다.’는 것과 ‘그것을 이루려면 잠시 몸과 마음을 릴랙스 하라.’는 이 책을 접하는 독자들에게 글쓴이가 전하려는 주된 메시지입니다. 알았으면 실천에 옮기는 것이 중요하겠지요.

책을 읽는 내내 소개된 릴랙스 방법을 메모장에 정리했습니다. 매일 매일 생활 속에서 실천해 보고 싶어서 입니다.그리고 그 방법들이 실제 제 생활 속에서 효과를 보일 때 쯤엔 아마 이 책이 베스트셀러의 반열에 올라 있지 않을 까요.!

사람이 살아가면서 행복을 원치않는 사람이 있을까?

이 당연한 질문의 답은 누구나 알수 있듯이 '아니요'다. 사람은 모두 행복질려고 일하고, 사랑하고, 먹고 하는 것이다. 결국 사람의 최종목적은 '행복'인 셈이다.

그렇치만 우리가 간절히 바라는 만큼 행복을 얻기란 쉽지않다. 그런데 이 책에서는 행복하고 싶다면 릴랙스를 하라고 한다. 그것도 지금당장 행복해 질수 있다고 하는데 끌리지 않을 사람이 있을까?

기대반 의심반으로 이책을 펼져 보게되었다.

책은 전체적으로 4파트로 이루어져 있다 각각의 장에서는 릴랙스의 정의, 필요성을 깨우치면서 '릴랙스를 하고 싶다. 릴랙스를 하면 정말 행복질 것이다.' 라는 느낌을 팍팍 심어주기도 하며 릴랙스의 방법, 그리고 거기서 더 심화해서 릴랙스에 활용되는 '7감'이라는 감각을 더 집중하고 강화시킬수 있는 방법도 소개하면서 끝으로는 릴랙스를 좀 더 구체적으로 이용할수 있는 사례에 대해 말하고 있다.

앞에서도 말했듯이, 책을 읽다보면 약장수처럼 말빨이 좋아서 그런지 릴랙스에 강한 믿음이 생기게 되는데 그 믿음이 생기는 것 만으로도 정말 행복해진 느낌이다. 원래 인생을 살다보면 어떤 일이 닥칠텐데 그 일을 어떻게 해야 할지 막막하다가 갑자기 딱 방법이 생기면 그걸 아는 것만으도 기쁘고 자신감을 얻는 것 말이다.

그리고 책 속에서도 '릴랙스'하면 간편함 아니겠는가? 마치 이 책 전체가 릴랙스인 마냥 책 사이즈도 아담하고 해서 어디서나 읽어 볼수 있는 간편함도 좋았다.

그리고 또 릴랙스 방법을 설명하면서 릴랙스 할 때 좋은 음악을 자세하게 추천해주는데, 머랄까 세심한 함에 또 한번 반했다고 할까?

이 책을 읽을때 머릿속에서 책을 읽으면서도 머릿속에서는 또 다르게 나중에 내가 해야 할일들 때문에 책에 제대로 집중하지 못했다. 이번만인 아니라 항상 내 자신이 초초하게 지내기 때문에 지금 하는 일에 집중도 못하고 결국에 이도저도 안되는 상황이 할상 일어난다. 아마도 이런 증상은 나뿐만이 아니라 같은세대를 살아가고 있는 현대인들 또한 그럴것이다. 이럴 수록 릴랙스가 필요함을 절실히 느끼면서, 다른이들도 나와 같은 증상이 있다면 책을 읽어보길 바란다. 나도 다시 마음잡고 제대로 읽어볼 생각이다.

잠깐이지만 책을 읽다가 릴랙스를 짧게 따라하는게 있어 해봤는데 정말 마음이 편해지는게 좋았다.

그리고 또 초초함뿐만아니라 뒤에 다른데 활용할수 있는 사례가 나온다고 했는데, 그 사례중에 정말 내게 딱들어맞는 상황이

얼마전에 있었다. 하지만 그떄는 릴랙스를 몰랐을때고 해서 진짜 어렵게 그냥 넘겼는데, 지금생각해도 그때 상황이 너무 후회가 되는게 아쉽움이 있었다. 하지만 앞으로 내가 살아가면서 릴랙스가 필요한 상황이 내가 넘겨온것 보다 더 많이 남았음을 생각하면 정말 행운인 것 같은 생각이 든다.

다른 사람들도 빨린 나처럼 행운을 만나길 바란다.

이 책에서 말하고 싶은 핵심도 “꿈과 행복은 자기 자신에게 있다”이다.

그 핵심요소는 릴랙스와 7감이다.

7감은 과거와 미래를 감지하는 감각으로 상상감각이라 한다.

릴랙스를 통해 좀 행복해 질 수 있고 7감을 통해 좀 더 배가시킬 수 있다.

7감은 훈련을 통해 좀 더 발전시킬 수 있다.

그러나 기본적으로

지금의 나는 완벽하다라고 생각하고

의심하지 말고 꿈은 이루어진다라고 생각해야 한다.

특이할 만한 점은

나쁜 습관이나 안 좋은 기억들도 7감을 통해 고칠 수 있다라고 저자는 말하고 있다.

릴랙스로 생각을 바꾼다.

방법은 아주 쉽다. 7감을 활용해 자신이 원하는 대로 마음껏 생각하고 받아들이는 것이다. 그러면 지금껏 나를 힘들게 했던 것들에게서 자유로워 질 수 있다.

릴랙스로 인해

1. 스트레스가 줄어든다.

2. 몸의 면역력이 강화된다.

3. 노화작용이 지연된다.

4. 집중력이 향상된다.

5. 창의력이 극대화된다.

6. 생산성이 높아진다.

무엇보다 위에 있는 혜택외에도 꿈을 실현하기 위한 수단으로도 이용된다.

행복해 지기 위한 목표 설정의 조건.. Relax

Real 진심으로 이루고 싶은

Envisionable 시각화할 수 있는

Limitless 기한이 없는

Aligned 마음과 목표가 일치하는

eXciting 상상만 하면 흥분되는

기한이 없는 것 좀 특이할 만 한데

그 이유는 7감 활용이 우리의 잠재의식을 활용한 방법이기 때문이다.

눈 앞에 있는 모든 것이 한 눈에 보이는 것을 파노라마비전이라 한다.

한 번 잠재의식에 심어진 꿈은 의식적인 노력없이 반드시 이루어진다는 사실이다.

이 책의 후반부에는 상황에 맞는 릴랙스하는 방법, 마음 사용설명서가 있어

필요할 때 한 번쯤 따라 해 볼만 하다.

나는 이 책을 읽고 나서 잠재의식에 대해

다시 한번 깊게 생각해 보게 되는 계기가 되었다.

알아야 할 것도 많고 해야 할 것도 많고 복잡하게 얽혀있는 사회..

그 속에서 살아남기 위해 남들보다 더 많을 얻기 위해…

나는 바쁘게만 살아온 것 아닌가 하는 생각이 든다.

그럴수록 나는 의식적으로 더 열심히 공부해야 돼..

더 열심히 운동해야 돼.. 더 열심히 저축해야 돼.. 하며 의식적인 일만 해왔다.

이 책에서 말하는 릴랙스는 잠재의식 속에 꿈을 각인하는 도구가 아닌가 싶다.

또한 안 좋은 기억들을 떼어내고 다른 좋은 것으로 바꾸는 수술도구의 기능도 있다.