 책 표지는 위와 같네요...
멋진 모델의 엉덩이 샷!!!
아..저도 정말 저런 몸매 가지고파요...
제가 하반신이 다이어트가 잘 되지 않는 이유가....
저 책에 적혀 있는 듯 해요...
 이 책을 지으신 분은 신경애 선생님...
경산대학교 한의학과를 졸업하고 현재 청구경희한의원 원장으로 재직 중
김소연, 윤은혜 등 연예인들의 건강과 다이어트 카운슬러 담당
SBS "100세 건강스페셜", MBC "생방송 오늘 아침" 등 방송 활발
잘은 모르지만...이력을 보면..꽤나 유명한 분이신 듯하다.
그녀는 비만을 잡으려면 골반을 잡아야 한다는 참 쉬운 다이어트 방법을 알리기 위해
이 책을 썼다고 한다.
그녀의 오랜 임상 노하우를 토대로 한 전혀 힘들지 않은, 집에서 쉽게 할 수 있는
다이어트법을 이 책은 설명하고 있다.
 이 책은 위와 같이 사진과 함께 집에서 쉽게 할 수 있는 운동/자세교정법에 대해서
3단계로 구분하여 알기 쉽게 설명해 놓았다.
＜1단계＞ 엉덩이 유형별 처방
1단계에서는 엉덩이에 대한 5가지 유형에 대해서 설명하면서
자가진단 및 교정 체조에 대해서 설명하고 있다.
5가지 유형은
벌어진 엉덩이, 오리 엉덩이, 처진 엉덩이, 이단 엉덩이, 짝짝이 엉덩이이다.
이에 대한 자세의 문제점과 함께 사진과 함께
간단한 자세교정법에 대해서 설명하고 있어
나에게 맞는 운동법을 쉽게 따라 할 수 있게 구성되어 있다.
＜2단계＞ 데일리 처방
이 파트에서는 매일매일 할 수 있는 운동법에 대해서 설명하고 있다.
일단 골반 교정의 5가지 원칙에 대해서 설명하고 있는데,
바른 원칙, 발목과 무릎, 발바닥의 아치, 체력, 인내심
이렇게 5가지의 중요성에 대해서 서두에 설명하고
매일매일 우리가 할 수 있는 여러가지 방법에 대해서 설명하고 있다.
운동요법은 골반 교정, 상체강화, 발목과 무릎, 발바닥 아치, 하체강화, 걸음걸이
이렇게 6가지 운동요법에 대해서 소개하고 있다.
운동요법 이외에 경혈요법, 한방차요법, 식이요법에 대해서도 설명하고 있다.
기본적인 운동요법은 예전에 배웠던 요가의 기본동작과 비슷하다는 걸 느꼈다..
바른 자세와 각 부분별로 자극을 주는 방법이라던지 여러가지 부분이
요가의 기본동작을 생각나게 하였다.
 경혈요법은 골반건강과 교정에 도움이 되는 혈자리를 알려주면서
틈틈이 자극하도록 유도하고 있다.
그림으로 위치는 잘 설명하고 있으나
여러번 경험으로 익혀야 모든 경혈에 대해서 느끼고 자주 자극을 줄 수 있을 듯 하다..
아직은 이런 부분에 미숙해서 인지 어렵게만 느껴진다.
한방차요법은 4가지 한방차를 소개하고 있다.
혈액순환은 촉진시키고 노폐물을 제거, 자궁 수축 및 여성호르몬 분를 활성화 시키는 "당귀차"
혈액순환 촉진 및 노폐물과 독소를 제거하여
생리통, 생리불순, 냉대하, 무월경, 불임 등에 뛰어난 효과를 지닌 "익모초차"
불규칙한 생리주기를 바로잡고, 변비 예방 및 뼈를 강화시키는 "홍화씨차"
혈액순환장애로 생기는 골반과 관련된 여러 부인과질환 개선에 효과적인 "천궁차"
이 4가지 차 중에서 주로 먹었던건 당귀차...
압구정 한 카페(이름은 잘 생각나지 않아 ㅠㅠ..한의원과 함께 운영)에서 구입했던
차를 즐겨마셧는데,
그 차에 당귀가 들어있었다.
홍화씨는 울 어머니께서 뼈에 좋다고 하여 드시는걸 본적이 있다.
다른 차도 함 챙겨서 마셔봐야 할 듯!
 식이요법은 4가지 우리 몸에 좋은 음식에 대해서 소개하고 있다.
한방에서 적소두라 불리며 골반이 있는 하체의 건강에 좋은 대표적 음식으로 꼽히는 "팥"
염증을 가라앉히고 면역력을 높여주는 "쑥"
건강하고 새로운 혈액 생성에 효과적인 "미역"
밭에서 나는 고기라는 별명을 가진 "대두"
위의 4가지 음식만 잘 챙겨먹어도 골반을 비롯한 하체건강에 많은 도움이 된다고 한다.
＜3단계＞ 여성질환 치료
우리가 알고있는 여러가지 여성질환에 대한 치료법에 대해서 설명하고 있다.
이 책에서는 냉대하증, 생리통, 골반통, 변비, 성기능장애, 산후풍, 요실금에 대해서
언급하고 있다.
각 질환에 대해서 원인과 치료법, 식이요법 등에 대해서 설명하고 있으며,
역시나 친절하게 도움이 되는 혈자리와 운동법에 대해서
사진으로 보여주어 보다 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 구성하였다.
 이 책은 자세 불량으로 인하여 허리에 통증을 느끼는 나에게 많은 도움이 될 듯 하다.
또한, 예전에 꼬리뼈를 다치셔서 허리 및 골반부위에 심하게 통증을 느끼곤 하시는
울 어머니께도 추천해 드릴만한 책이라 생각한다.
책 제목은 아름다운 엉덩이와 다이어트에 대해서 강조하는것 같지만,
이 책은 여성에게 보다 좋은 자세와 교정운동에 대해서 설명함으로써
보다 건강한 body를 가꾸어 나갈 수 있는 방향성을 제시하고 있다고 생각한다.
앞으로 열심히 따라하면 허리의 통증이 사라질까???? |
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한달의 한번 또다시 마법의 고통으로 씨름하다 못해 침대에 누워 시체놀이하고 있는 나에게 찾아온 반가운 택배.. (택배아자씨는 언제나 반갑단말이죵~) 천재야옹양생활의 야옹양님의 엉덩이를 부탁해 서평단 이벤트 모집에 응모해서 당첨되어서 받게된 책!!
응모하신분들 중에서도 야옹냥님이 딱! 필요하신분들을 골라 선정하신듯~ 어찌나 감사했던징.. -----------------------------------------------------------------------------
자!! 이제 서평에 들어가보장... 스따뚜~
띵똥~ 소리와 함께 아줌마들이 남편보다 반긴다는 택배기사님이 오늘은 더욱 반가운 선물으로 들고선 방문하셨어용~ 책만 들어있을꺼라 생각했는데 유기농 감잎차도 들어있고... 요고요고~ 은근 기분좋더라구요~ (아~ 역시 난 아줌마였엉...ㅠ.ㅠ)
저는 체질이 살이 안찌는 체질이에요... 라고 말하는 이들도 많고... 저는 운동을 안하면 몸이 근지러워요...라고 말하는 이들도 많고... 난... 물만먹어도 살이찌고 운동을 하면 몸이 글지러우니... 이건 뭐... 그래도 나도 여자이기에 34살 먹도록 다이어트란 다이어트는 다 해보았고 책, 비디오, 다이어트 음식도 해서 먹어도 보았는뎅... 히히
이 "엉덩이를 부탁해" 이책을 우선 쫘악~ 훑어보니 목차별로 지루하지 않게 간단명료하게 5가지로 나뉜것 같당.. 간단명료하다 하여 내용없이 종이재질 비싼 그런 책이 아닌... 간단한 내용에 중요한것들은 쏙쏙!!
 part 01 다이어트 문제는 골반이다.
이곳에는 골반에 관련 내용들이 정리 되어있으며 내 습관적 체형에 따라 골반이 어떤식으로 비틀렸는지도 알수 있는 자가테스트기능도 할 수 있게 정리되어있당..  part 02 엉덩이 유형별 처방
요기엔..5가지 유형으로 않좋은 엉덩이를 예를 들어났는뎅... 아~~~~~~~~~~~~~~ 하나하나 항목 체크하다보니.. 난 5가지 다 내엉덩이라는.... (벌어진 엉덩이, 오리 엉덩이, 처진 엉덩이, 이단엉덩이, 짝짝이 엉덩이) 항목체크후 관리할 수 있는 페이지로 넘어가 체형을 바르게 교정할 수 있도록 교정체조로 연결해준당... 운동도 간단하면서 다른 운동기구가 필요하지 않고.. 맨손체조로 죄다 가능해서 더 더욱 좋은... 교정 체조도 사진으로 자세히 잘나와있어 따라하기도 쉽다~ 솔직 띠용~~ 했다는.... 너무 좋다~  part 03 데일리 처방
매일매일 쉽게할수 있는 운동과 몸에 기반을 잡아 주는 여성에게 필요한 운동도 나와있고 특히 교정에 좋은 혈자리가 나와있는데 개인적으로 난 이 혈자리가 무지 마음에 들었다는... 그리고 집에서 먹을 수 있는 한방차요법이 나와있는데 조금더 많이 나와있었으면 하는 바램이................ 그래도 그리 많지 않았지만.. 내용을 알차다!! 야~르~~ 자궁을 수축시키는 당귀차 노페물과 독소를 제거하는 익모차 뼈를 강화하는 홍화씨차혈액의 흐름을 돕는
한약 재료파는 곳에 좀 돌아다녀봐야것어요~~~ 당귀사러~ 으갸갸갸갸갸갸
 책을 받을 당시... 때마침 마법에 걸려 요괴로 변해서는 요기조기 몸이 아파 온갖 성질과 다부리고있었는뎅.... 책을 훑어 보던중 생리통 완화!!! 뭐.. 한두번 해서 효과야 있게냐 많은... 그래도 하늘을 찌르던 생리통 괴팍 성질은 그나마 수그러들었다는... 난 원래 착한요자인데... 콩쥐.. 신데렐라... 우갸갸갸갸
 난아직 애가 없지만... 무튼 요고요고... 눈에 쏘옥 들어왔당... 산후로 주위에서 힘들어하고.. 망가진 몸매로 우울에 빠져버리고... 산후 다이어트... 다른것도 다 맘에 들었지만... 애도 없는 내가 이부분이 쏘옥 맘에 든게 쫌 아이러니 하지만... 우쨋든 요고요고 왕 추천이당~ 으하하하ㅏㅎ
다여트 책들은... 일단 책을 사면.. 복장을 사야하고~ 그다음 매트를 사야하고~ 그다음 식단으로 조절하고.. 그다음... 포기하고..
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이번에야 말로 고질적인 하체비만에서 벗어나라는 뜻이라고 생각합니다.
정말 배송이 빨랐어요 그것도 책에 살빼고 건강에 유익하다는 감잎차까지 사은품으로 있었습니다.
감동 그 자체였습니다.
신문에서 봤는데 하체 특히 허벅지와 엉덩이에 살이 너무 없어도 건강에 좋지않다고 하더군요
여자에겐 살이 좀 있는게 건강에 좋다고..
하지만 이런 말들이 저에겐 위로가 되지 않습니다.
왜냐면 적당히 있어야 한다는 말이지 많이있어야 한다는 말이 아닐것이니까...
상체와 하체가 따로놀아 항상 한쪽은 포기하고 옷을 구입해야 했습니다.
그러니 항상 스타일이 제대로 살지않았지요 T.T
책을 오늘까지 몇번을 읽어봤습니다
바닥에 앉아있을때 발길이가 다르다는 걸 자주 느꼈습니다
자세가 바르지 않아서 그러나... 발길이가 다르네 다르네 하고만 있었는데 역시 책을 읽어보니
제가 골반이 비틀어져있어서 그랬구나 아.... 했습니다.
물론 스트레칭도 전혀 무... 로 살았는게 문제였습니다.
5부분으로 되어 있는데 일단 골반을 바로해야하더라구요 교정을 해야 된다는 걸 절실히 배웠습니다.
2장에서는 각각의 그마다의 다른 방식을 알려주네요 가장좋아하는 구성인 따라하기가 너무나 상세히 되어있습니다.
골반뼈라고 해야하나 좀 튀어나와있는 편인데 그냥 그런가보다 했는데 역시 시급히 교정을 해야 하는 부분이었습니다.
한 몇주 정신없이 따라하며 익히느라 시간이 이렇게 지난지도 몰랐습니다.
퇴근후 집에가면 잠들때까지 읽고 따라하고 그랬으니까요
3장에는 간단한 데일리요법이 등장합니다.
4가지로 나뉘어 지네요
운동, 경혈, 한방차, 식이요엽........
4장은 여성질환 치료법입니다.
이부분이 나오는걸 보고 정말 이책을 알게되어 너무나 반가웠습니다.
생리불순도 있고 생리통이 있어서 나름 왜그런가 괜찮은가.... 고민이 이만저만 아니었거든요
그래서 정말 느낀건데
이 책은 마지막까지 놓치고 싶은 부분이 한군데도 없네요
마지막은 출산후문제들입니다.
결혼한 직후라 저에겐 너무 겁나고 걱정되는 문제들을 알려주시네요
결심했습니다.
꾸준히 실천해서 문제점들을 반드시 기필코 해결하겠노라고......
너무 여성에겐 유용한 책입니다.
블로그와 YES24, 카페, 네이버 책 리뷰에 올려습니다.
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골반이 비틀어지면 주변근육과 인대가 긴장한다. 몸안에서 흘러야 할것이 잘흐르지 않고 빠져야 할것이 잘 빠지지 않는다~
엉덩이를 부탁해가 도착한후 프롤로그에서 내눈에 꽂힌 문장이 나의 궁금증을 자극했고 단숨에 책을 읽기 시작했다
- 디자인 아직까지 책에대한 디자인이나 글씨체 종이질에 민감하게 반응하는 나 ㅋㅋ 물론 책에대한 내용 중요하다.. 하지만 중요한 책의 내용을 읽게하는 디자인, 글씨체, 종이질부분도 간과해 버릴수는 없는듯하다 엉덩이를 부탁해는 디자인 점수에서는 100점이다 ^^ 감성을 자극하는 찐한 꽃분홍의 책표지에, 페이지마다 글자를 빽빽하게 채우지 않고 넘치지도 모자라지도 않은듯 남겨준 여백이며 한장한장 두꺼운 종이질 또한 책을 읽는 내내 기분좋게해주었다~ 종이질이 부르럽고 두꺼워 처음 몇장은 내가 두장을 넘긴게 아닌가하는 착각마져 들게해주었다 ㅋ
 
- 내용 제목부터 엉덩이를 강조해두었기에 엉덩이에 대한 내용인줄로만 알았다 하지만 골반!!! 골반이 이렇게 중요한줄은 첨 깨닫게 한 . 나의 무지함을 깨워준 책이다 ㅋㅋㅋ 대학 졸업후 직장생활을 시작하면서 대학졸업시점에 55키로그램이던 몸무게가 1년 사이에 65키로그램이 되었다 그당시는 잦은 회식과 모임등으로 어찌할수 없었고 그닥 살이 찐것에 대한 감동은 없었다 ㅋㅋ(이게 비극의 시작이었을듯--;) 그러던사이 75키로는 순식간이었다 ㅋ 결혼을 앞두고 다이어트에 돌입하여 안먹는걸로 목숨걸었다 그래서 65로 결혼 ^^; 이때도 성공인듯 싶었다 ㅋㅋㅋ 하지만 2년지난 지금 80키로를 넘나드는 몸무게로 --' 이젠 더이상 물러설수가 없다고 생각할려던 찰나... 나에겐 행운이었다 물론 한의사 선생님 다운 정석다이어트의 모범을 보여주셨고 그무엇보다 골반이 곧아져야 몸안에서 흘러야 할것이 잘흘러가고 모이지 않는다는 것~ 그에 덧붙여 골반비틀어진 특성상 바르게 만들어주는 자세에 대해서 자세하게 설명해주소 있다
- 맺음말 3일간 골반바르게 만들기 작전에 돌입~ 아침에 일어나면 배도 땡기고 엉덩이 허벅지도 당긴다 하지만 초고도비만인 나에겐 이렇게 자세를 바르게하는게 무엇보다 우선인듯싶다 혹 저처럼 사무실에 가만히 앉아서 일하셔서 배에 살이 모인다고 하시는분들 물론 가만히 앉아 있기때문에 골반이 앞으로 기울었겠지만 골반이 앞으로 기울었기에 배에 살이 모여든듯 싶다~ 고로 골반을 바로잡기에 최선을 다함이 적은 노력에도 큰성과를 이룰수 있는 방법!!!
- 바라는 말 감잎차 사은품도 상콤하니 넘 좋더라구요~ 한가지 더 바란다면 책안에 소개되었던 운동들이 큰종이 하나에 모두 보였으면 좋겠어요~ 운동할때마다 하나씩 확인할려니까 힘이들어서요^^;
좋은책 감사합니다^^ |
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가늘고 긴 다리에 딱 붙는 스키니 진을 입고 유유히 거리를 활보하는 여성들을 볼 때면 평소 같은 여성으로서 부러운 마음이 담긴 눈길로 나도 모르게 쳐다보곤 했었다. 하체가 예쁘지 않을뿐더러 종아리도 소위 말하는 공룡 알을 하나씩 달고 다니는 터라 다리가 길고 가는 여성들을 볼 때면 너무 부러운 마음 뿐이었다. 매번 다이어트를 해본다고 도전 하지만 식탐이 강한 나로서는 다이어트란 정말 어려운 작심삼일이 되어 버린다. 주위에 다이어트에 성공한 친구들 중 몇몇은 굶기도 하였는지 나중엔 요요현상으로 건강까지 잃고 질병 하나씩 얻은 모습들을 볼 때면 다이어트도 지혜롭고 건강하게 내 몸을 생각하며 해야 한다는 것을 느낀다.
다양한 다이어트 방법을 고민하던 중 나의 최대 고민인 날씬한 하체와 연예인처럼 몸의 전체적인 뒷태를 살려주는 다이어트 비법이 담긴 ‘엉덩이를 부탁해’ 란 책을 만나게 되어 참 감사한 마음이 든다. 최근 일본에서는 출산한 산모들의 골반 다이어트가 한창 이라고 들은 적이 있었다. 이 책은 그런 산모나 특정 연령대를 위한 다이어트가 아닌 아름답고 건강한 하체와 뒷태를 꿈꾸는 모든 여성들과 저주 받은 하체로 고민 중인 이들에게도 손색이 없을 만큼 실제 사람을 모델로 한 사진들을 사례로 골반을 다스리고 치료, 교정하며 아름다운 하체로 거듭나는 비법에 대해 알려준다. 책 속의 체조법과 같은 설명도 일러스트 같은 그림이 아닌 실제 사진에 상세한 설명을 첨부한 터라 누구나 보고 쉽게 따라할 수 있을 듯 하며 또한 이 책의 저자도 평범한 다이어트 전문가가 아닌 대한민국 미모의 한의사이시며 TV에서도 몇 번 뵌 적이 있는 신정애 선생님께서 직접 내신 책이다. 무엇보다 사람의 생명과 건강을 존중하는 한의사 선생님께서 알려주시는 한방 다이어트 비법이라 새롭기도 하며 기존의 건강을 돌보지 않는 무리한 다이어트가 아닌 우리 몸을 보살피듯 건강이란 부분까지 생각하며 실천할 수 있는 방법들과 설명들에 내 하체를 하나씩 이해하고 진단하듯 배울 수 있게 된 것 같다.   
1장은 왜 이 책의 제목이 ‘엉덩이를 부탁해’ 인지 알수 있게끔 연예인이나 아름다운 뒷태를 가진 여성들의 비밀이 ‘엉덩이’ 임을 알려주며 엉덩이가 아름다우려면 골반이 비틀리지 않고 바로 잡혀야 날씬하고 예쁜 복숭아 엉덩이 같은 바디라인이 형성된다고 한다.
“P12~13. 엉덩이가 크면 하체도 굵고 엉덩이가 작으면 하체도 날씬하다. 실제로 엉덩이가 크고 하체가 굵은 사람은 많아도 엉덩이는 작은데 하체가 튼실한 사람은 거의 없다.”
또한 골반의 역할과 중요성 및 내 골반 상태를 진단 할 수 있는 방법들과 골반 다이어트의 효과에 대해 알려준다.
2장은 문제 많은 엉덩이 오형제 즉, 벌어진 엉덩이, 오리 엉덩이, 처진 엉덩이, 이단 엉덩이, 짝짝이 엉덩이에 대해 알려주며 자신의 엉덩이를 진단 할 수 있는 체크 방법들과 교정 할 수 있는 체조방법들에 대해 알려 주는데 누구나 따라 하기 쉬울 듯 하며 내가 한번 씩 해 본 결과 무리하거나 어렵지 않은 방법들이라 집에서 매일 몇 분씩 시간을 내어 실천 해 보면 좋을 듯하다.
“P34~35. 예쁜 엉덩이는 두 가지로 설명 할 수 있는데 우선 바닥에서부터 엉덩이의 가장 튀어나온 부분까지 쟀을 때의 수치가 ‘자신의 신장*0.5’에 가까워야 한다. 자기 신장의 절반 높이 근처에 위치해야 이상적인 엉덩이다. 또한 하나는 거울에 비쳐 봤을 때의 모습이다. 뒷모습은 엉덩이가 올라가 있고 허벅지와 경계가 분명해야 한다. 앞모습은 허리뼈와 다리가 시작되는 부분이 곧고 옆모습은 엉덩이가 튀어 나온 높이와 가슴이 튀어나온 높이가 비슷해야 예쁜 엉덩이 라고 할 수 있다.”
3장은 골반교정 한방다이어트를 할 때 지켜야 할 원칙인 발목과 무릎, 발바닥의 아치, 체력 등과 관련된 교정해야 할 운동법들과 골반건강에 좋은 혈자리 소개 및 한방차와 식이요법등에 대해 알려 주는데 난 상체가 조금 부실한 편이라 상체 강화 운동법과 생리통 및 생리 불순에 좋다는 익모초 차, 골반을 튼튼히 하고 변비예방에 좋다는 홍화씨 차를 마셔 봐야겠다. 또한 골반 건강에 ‘팥’ 과 어디에도 다 좋다는 대두식품인 ‘두부’가 좋다고 하니 앞으로 참고 해봄도 좋을 듯하다.
4장은 한방으로 여성의 질환을 치료하는 방법들에 대해 소개하는데 역시나 골반의 중요성을 다시금 각인 하듯 골반이 비틀어지면 우리 몸이 병든다고 한다. 난 생리통과 변비치료 부분이 내가 겪고 있는 질환이어서 공감하듯 도움이 되었고 식이요법 및 생활습관 개선, 각 질병완화에 좋은 혈자리와 교정체조도 알려 주어서 참 알찬 책이란 생각이 들었다. 또 한가지 놀라운 사실은 스키니 진과 한때 인기가수 변진섭씨의 희망사항을 연상케 하는 짧은치마가 하초를 냉하게 만들어 혈액의 흐름 방해 및 피부질환, 골반을 비틀어지게 한다고 하니 내가 평소 부러워하던 스키니 진을 더 이상 건강한 내 몸을 위한다면 부러워 할 문제가 아님을 깨달았다.
5장은 내가 아직 경험해 보지 못한 산후 다이어트에 대해 소개하는데 임신을 하면 에스트로겐 이란 호르몬에 덜 노출되며 건강하고 아름다운 몸매를 만들려면 이 에스트로겐이란 호르몬이 과잉분비 되면 좋지 않기에 출산이 오히려 다이어트에 유리한 적기란 사실과 올바른 산후 관리법 및 산후 3개월 이내 체중을 줄여야 요요현상이 잘 일어나지 않는다는 유용한 지식도 알려준다.또한 각장의 마지막에 골반다이어트 상식을 칼럼 형식으로 하나씩 알려주고 있어서 골반의 중요성을 매번 느낄 수 있었다.
골반이 건강하고 바르게 교정 되어야 우리 몸 전체가 아름다운 바디라인을 이룰 수 있음을 깨달았고 매번 어떤 방법으로도 꿈적도 하지 않아 실패만 하던 다이어트로 인해 스트레스 받는 모든 여성들에게 건강한 몸과 아름다운 뒷태를 선물 해줄 책 인듯 하며 여성이라면 누구나 꿈꾸는 예쁜 엉덩이를 이 책의 방법대로 꾸준히 실천하며 꿈꿔 보아야겠다. |
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세상에서 제일 쉬운 다이어트 !!
여태 다이어트를 한다고 하면 음식조절이나 독하게 굶거나 격한 운동으로 살을 빼는 것을 많이 볼수 있어요~ 저 역시도 그래 왔는데요. 한의사 신정애의 엉덩이를 부탁해 라는 책을 읽고 다이어트에 대한 해답을 찾았어요~ 우선 책 구성을 살펴 볼께요~^^
파트 1 에서는 골격의 중심인 골반의 중요성과 바른 골반과 그렇지 않은 골반의 비교를 자세하고 그림과 함께 알기 쉽게 잘 설명 되어 있구요~ 잘못 알고 있는 다이어트에 대한 원인은 골반이라는 새로운 사실을 알게 해주었어요~ 그리고 누구나 연예인 몸매를 갖고 싶어하는데요~ 정말 누구나 연예인 처럼 멋진 S라인 몸매를 가질수 있는 희망을 안겨주었어요. 또 눈에 보이지 않는 골반의 비틀림 테스트를 자가진단 할수 있는 테스트도 나와 있구용~ 나의 X라인 만들기 페이지에선 WHR(허리와 엉덩이 둘레 비율)을 구해서 관리하여 주별로 변화과정을 기록할수 있게 되어 있어서 페이지 마다 놓치지 않고 꼼꼼히 읽게 되더라구요~
파트 2 에서는 예쁜엉덩이와 군살을 지키는 못생긴 엉덩이 5형제에 대해서 재미있고 각자 개인에게 해당되는 엉덩이 유형별 사진과 체조법에 대해 나와 있어 집에서 틈틈이 쉽게 할수 있고 따라하기 어렵지 않고 방법도 자세하게 설명되어 있어 몇 번 꾸준히 하게 되면 익혀서 언제든지 할수 있는 체조 이더라구요~ 평소 알고 있는 체조법도 있어서 좋았구요. 골반이 왜 중요하고 군살이 왜 생기고 다시한번 더 골반의 중요성을 알게 해준 파트였어요~
   
유형별 체조법이구요~ 이거 외에도 여러가지 방법들이 있어요~
파트 3에서는 골반체조와 더불어 하면 좋은 골반교정운동요법과 여러가지 운동요법등 혈자리를 찾아 매일 눌러주는 경혈요법이 나와있구요. 몸에 좋은 한방차의 효능과 매일 자주 먹으면 좋은 음식들도 소개 되어 있어요. 골반에도 리듬이 있다는 말이 참 새로웠는데요. 골반이 주기적으로 같은 리듬을 반복한다고 해요. 상하 좌우로 움직이기도 하고 스스로 열고 닫는 개폐운동도 한다고 하니 정말 신기 했어요. 골반의 리듬이 생리 리듬과 같다고 해요. 그래서 골반이 제 기능을 하지 못하면 극심한 생리통을 겪을수 있다고 합니다. 우리가 몰랐던 정말 별 생각없이 단순하게 우리몸의 일부라고 생각했던 골반이 이렇게 중요하고 여러가지 기능을 하는 여성의 몸에 가장 중요한 한 부분이라는 것을 깨닫게 되었어요. 여성과 남성이 서로 다르듯이 골반의 모양도 다르다고 하더라구요. 남성은 잘 몰라도 여성에겐 골반이 정말 중요하고 잘관리해야한다고 생각했어요. 몸에 작은 변화들이 머리속을 스치면서 골반이 건강하지 못해서 골반이 비틀려서 이런 변화들이 있었고 살이 찌게 되고 없었던 군살도 생기고 몸에 형태도 변형되어 아줌마 몸매처럼 푹~퍼졌었구나~ 싶더라구요~
파트 4 에서는 여러가지 여성질환과 쉽게 비틀리는 여성의 골반땜에 잘관리 하지 못해서 얻어지는 또다른 여러가지 질환들에 대해 나와있구요. 이 말에 참 공감이 갔었는데요~ 골반이 비틀리면 골격의 균형이 무너져 만병의 근원이 된다고 합니다. 전 어릴때 부터 짝다리 알죠? 한 쪽으로만 서 있는 버릇 땜에 왼쪽다리가 오른쪽 다리보다 더 굵답니다. 골반이 비틀려서 그렇다는걸 몰랐을때는 난 원래 이렇게 태어났는가보다~ 했는데요. 다 이유가 있었더라구요. 요즘엔 자고 일어나서 손과 얼굴이 많이 붓고요~ 어릴때 부터 변비로 고생을 했는데 변비 또한 다 골반이 비틀려 있어서 그랬구나~했어요. 정말 이제서야 내 몸에서 일어나는 일들이 저의 잘못된 습관에서 왔고 또 제대로 관리하지 못했던 골반이 제 기능을 하지 못해서 질병이 생겼었구나 알게 되어서 앞으로 소중히 관리 해야 겠단 생각을 했어요~
파트 5 에서는 우리나라 여성이 생각하는 출산에 대해서 나오는데요. 여러가지 이유로 출산을 기피한다고 하네요. 그렇지만 출산 기피는 여성의 건강에 해롭다고 합니다. 그리고 출산 후 망가지는 몸매로 고민하는 여성들이 많은데요. 그 또한 잘못된 상식이라는 걸 알게 되었어요. 오히려 출산을 하지 않은 여성보다 출산을 한 여성이 대표적인 여성호르몬인 에스트로겐에 덜 노출되어서 건강하고 날씬한 몸매로 만들기 쉽다고 해요~ 에스트로겐이 하는일등 임신한 여성의 신체변화와 출산후 관리법이 설명되어 있구요. 산후골반교정체조법이 그림과 상세하게 나오구요~ 이 역시도 바르고 이쁜 엉덩이를 만들수 있는 체조법과 동일한 방법도 있고 다른 여러가지 방법도 있어 요. 이렇게 집에서 간단한 체조법으로 건강한 골반과 이쁜엉덩이를 만들수 있는데 미리 알지 못해서 소홀히 관리했던 골반을 이제 잘 관리 해야 겠다고 생각했어요. 이 책을 보면서 내가 소홀하게 여겼던 부분들 반성도 하고 내 몸을 사랑해야 겠구나~ 그리고 여성으로써 내가 아이를 낳으면 내 아이에게도 어릴때부터 좋은 습관을 만들어 주고 싶단 생각도 들더라구요. 마지막으로 골반을 알아야 제대로된 다이어트를 할수 있다고 깨달았답니당~
여성이라면 당연히 건강하게 골반을 관리해야 할 의무가 있다고 생각합니다. |
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다이어트때문에 독하게 굶고 격하게 운동하는 짓은 이제 그만하자. 그러다가 잃는 것은 살이 아니라 건강과 아름다움 뿐이다. 비만의 원인이 골반에 있는데 골반을 모르면서 다이어트를 성공시킬 수 있을까? 한의사 신정애는 비만을 잡으려면 골반을 잡아야 한다는 참 쉬운 다이어트 방법을 알리기 위해 이 책을 썼다. 그녀의 오랜 임상 노하우를 토대로 한 전혀 힘들지 않으면서 효과 확실한 셀프 한방 다이어트 비법이 지금부터 공개된다.
나를 사로잡는 매혹적인 문구들..어려서부터 나와 살과는 불가분과의 관계였다. 좀 떼어놓고 살고 싶었다. 하지만, 내가 먹는 것을 좋아하고 운동을 싫어하는 만큼 살은 내게 달라붙었다. 그렇다고 남들처럼 치열하게 다이어트를 있는대로 다해 본것은 아니었다. 천성이 느긋한 편이라 오래 걸리면서도 효과가 눈에 보이지 않는 격한 운동같은것은 꿈도 못 꿨다. 처녀때, 결혼 전에 반짝 빼본 살은 저녁 거르기 다이어트였나? 암튼 역시나 식이요법중에서 일종의 단식이 병행되는 다이어트였다.
그리고, 결혼하고 나니 찾아온 요요, 밤마다 신랑과 맛있는 음식 먹고 운동 안하고 집에만 있으니 살이 붙었다. 1년쯤 후 아기를 갖고 나니 살은 아기 낳고 빼자가 되었다. 아기를 낳고 나니 모유 수유를 한답시고, 잘 먹고 잘 쉬었다. 그리고 아기 돌이 지난 지금, 아직도 모유 수유를 끊지 않겠다며 다이어트를 못 하고 있다.
이제 결혼 후 붙은 살과 산후 남은 살은 나의 몫으로 남는 것인가? 열심히 운동하고 자기 관리에 철저한 동생이 나를 보며 자꾸 자극한다. 형부가 괜찮다고 해도 괜찮은게 아니란다. 난 "괜찮다"라는 그말 믿고 싶은데..
머릿속으로 고민만 하고 막상 실천을 못 하고 있는데 이렇게 멋진 말로 나를 매료시키는 책 한권을 만났다. 게다가 서비스로 책값보다 더 비싼 유기농 감잎차까지 끼워서 받았다. 내 한 주먹도 안될 분량이 오만원어치인가 삼만원어치인가 한댄다. 배보다 배꼽이 더 클 (책값보다 서비스 차값이 더 큰) 감사한 선물이다.
많은 여성들의 고민을 대부분 해결해줄, 소중한 실천책이다. 말로만 구구절절이 어찌어찌해라 씌여있는 책이 아니라, 정말 간단하고 손쉬워보이는 골반 교정 운동법들이 사진으로 실려있는 책이었다.
그것도 질환별, 엉덩이별 (자신의 엉덩이를 파악하자. 나도 대충 짐작은 하는데 내 뒷태를 정확히 못 봐서 내가 어떤 엉덩인지 아직 잘 모르겠다. 신랑에게 사진 좀 찍어달래서 한번 비교 분석 좀 해봐야겠다. ) 골반 교정체조 들이 상세히 나와 있다. 그것도 따라하기 힘든, 그런 자세가 아니라 나 같은(의지가 약하고, 운동을 무척 싫어하는) 사람도 매일매일 조금씩 따라하면서 용기를 낼 수 있는 그런 쉬운 방법들 말이다.
복부비만과 노화도 비틀린 골반이 원인이라며 용기를 북돋워주는 책이다. 게다가 쉽게 넘어가기 쉬운 원인모를 냉대하증과 생리통도 골반을 교정하여 바로잡을 수 있다고 한다. 여성들이 많이 고민하는 변비, 그리고 산후풍, 요실금 등도 골반 교정으로 치료를 도울 수 있다고 한다.
모든 여성들에게 해당되는 책이 아닐까? 주옥같은 명곡들이 실린 음반이 있다면, 주옥같은 치료법이 실린 책이 바로 "엉덩이를 부탁해"이다.
업그레이드 셀프 한방다이어트는 출산 이후에도 처녀 때보다 더욱 아름다운 몸매를 유지할 수 있는 산후 다이어트 처방이다. 출산 후 골반이 벌어져서 아름다운 몸매는 그대로 끝이라는 것은 심각한 오해다. 셀프 한방 다이어트의 최대 장점 중 하나는 엉덩이가 퍼져서 아줌마 같은 아가씨부터 진짜 아줌마까지 (바로 나~!) 사과 같은 엉덩이, 숨막히는 뒤태를 만들 수 있다는 것이다. 처녀적 몸매와 동안을 유지하는 비법, 바로 골반에 있다. 29p
효과적인 산후 다이어트를 위해서는 최소 2~3주 정도 산후 조리를 한 후에 몸이 회복되는 것을 보고 천천히 체조부터 시작하면 좋다고 한다. 늦어도 산후 3개월 이내에 살을 빼는게 좋다고 한다. 그러나, 이미 나는 1년이 훌쩍 넘어버렸다. 그래도 책에 나온 방법대로 열심히 체조하고, 앞으로라도 식이요법을 병행해볼까 한다.
산후 비만을 막기 위해서 짜고 자극적인 음식은 피하고, 미역국을 먹을 경우에도 사골국에 진하게 끓여먹지 말고 멸치나 다시마 국물에 담백하게 끓여 적당히 먹는다. 과일도 지나치게 많이 먹지 않는다. 모유 수유는 되도록 병행하는게 좋다. 그리고, 꼭 필요한 골반 교정. 임신을 했을때 가장 많이 변형되는 골반이 순환, 신진대사, 지방대사에 장애를 일으켜 산후 비만을 일으키는 강력한 원인이 된다고 한다. 198p
산후 비만뿐 아니라, 그냥은 잘 교정되지 않는 일반 비만에도 도움이 되는 방법, 부인과 질환의 많은 문제점을 해결해주는 방법~! 비틀린 골반을 교정하여 나의 건강한 몸매를 되찾자. |
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http://cafe.naver.com/esyori.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=615452
가장 쉬운것 같으면서도 여전히 난제로 다가오는 다이어트...... 아름다움과 건강함의 두마리 토끼를 한번에 잡을수 있는 방법을 한의사 신정애님의 오랜 한방임상 노하우가 낱낱이 공개된다.....
화사한 진분홍 표지에 시선을 확잡아 끄는 엉덩이를 부탁해~~~~~~
그리고 모든 여성들의 로망인 아름다운 뒤태 넘 궁금해서 바로 프롤로그 목록 넘어간다...짜잔 ~~~~
프롤로그... 골반을 알아야 명품 몸매를 만든다. 골반이 틀어지면 주변 근육과 인대가 긴장해서 몸안에서 흘러야할것이 잘흐르지 않아 체내에 독소가 쌓인다....... 명품몸매는 골반을 제대로 관리하면 반드시 만들어진다 꿈이아니라........ ==내가 이책을 통해서 몰랐던 골반의 중요성을 바로잡는 시발점이었다
목차1. 다이어트,문제는 골반이다 아름다운 몸매를 가꾸고 싶다면 엉덩이를 특별히 관리하고 중요하게 생각해야한다 그러나 많은 사람들이 중요하게 생각하지 않는다..........
==다이어트에 대한 나의 지독한 편견. ==그 잘못된 베일이 하나씩 벗겨져 나가기 시작한다
2. 엉덩이를 유형별로 처방 내 엉덩이는 어떤 타입일까? 이상적인 엉덩이 ,벌어진 엉덩이 ,오리 엉덩이,처진 엉덩이 ,이단 엉덩이,짝짝이 엉덩이. 자신의 엉덩이를 유형별로 진단,운동처방법등을 자세한 시연과 사진설명으로 누구나 쉽게 이해하고 따라할수 있게 했다
==감추고 싶었던 내엉덩이를 처음으로 드러내놓고 살펴보는 시간이었다(진작에 관심가질걸....) ==나의 숨기고 싶었던 복부비만과 노화가 골반이 원인이었다는 사실,,,,헉
3.데일리 처방 골반 교정 한방다이어트를 할때 지켜야 할 원칙.매일매일 따라하는 운동요법등이 쉽고도 간략하게 설명되어 있어서 지루하지 않게 책장을 넘길수 있다..거기에다 교정에 좋은 혈자리까지 .
4.여성질환 치료 비틀린 골반이 만병의 근원이며사실 모든 부인과 질환의 원인이라고 한다 여성질환의 셀프 한방치료법 ,혈자리 ,교정체조등이 자세하게 설명되어 있다
==여자들은 그냥 나이먹으면 다 배나오고 누구나 다 생리통으로 고생하고 그러는게 자연스러운 이치인줄 알았으니 왜캐 나는 그동안 무지했을까? ㅠㅠ
*****아름다움과 건강함의 2마리 토끼를 한번에 잡을 수 있게 한 소중한 책이었다***** 다이어트는 그저 굶고 헬스장가서 막 뛰고 그러면 티비에 나오는 연예인처럼 이쁜몸매를 갖게 되는줄 알았는데,,내 몸에는 변화가 없었고 내육체만 힘들게 한 시간들이었다는 것을 깨닫는 소중한 기회였다. 정답을 두고 돌고 돌아서 이제야 제길을 찾았다 ***** 다이어트에 대한 근본처방이 이한권에 몽땅 담겨 있다 ******* |
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엉덩이를 부탁해.. 음.. 처음에는 무슨 다이어트 책 제목이 이런가 했었다.. 의구심에 들었던 이 책은.. 내가 마지막까지 손을 놓지 못했다. 요즘..나의 살로 인해서 많은 스트레스를 받고 있던 터였다. 여름에 살을 빼겠다고 결심하고 한방으로 살을 뺐었는데 유지하지 못하고 다시 그 이상을 쪘다.. 일명. 요요...ㅠㅠ 정말 화가 많이 났지만.. 다시 원래의 식습관을 버리지 못한 나로 인한 것이니 어쩔 수 없었다. 다들 그렇게 생각을 했고.. 다 나의 게으름과 관리 못한 탓으로만 생각했고 또 그렇게 다들 나에게 말을 했었는데.. 이 책은 '네 잘못이 아니야..'라고 말한다..(ㅋ 무슨 광고 문구 같다) 이책에서는 여성들의 주요 기관이 들어가 있는 이 골반(엉덩이)가 문제라는 것이다. 부끄럽지만.. 나는 이 책에서 말하는 5가지 유형(정상 유형 포함)에서 짝짝이 엉덩이(일명 짝궁뎅이)이다.. 어려서부터 늘 이부분이 나에게는 가장 큰 컴플렉스였는데 이것이 나의 건강과 다이어트에도 영향을 미친다는 것을 몰랐었다. 고3때 담임 선생님이 나의 자세와 체형이 나의 집중력에도 영향을 미칠거라는 얘길 하셨는데 귀담아 듣지 않았건만.. 이 책에서는 그러한 모든 자세를 간단한 운동으로 잡을 수 있다고 이야기한다. 그 운동이... 나처럼 게으르고 밖으로 돌아다니는 것을 싫어하는 사람에게는 딱~~인 운동들이다.. 결코 어렵지 않은 간단한 체조로도 체형을 고칠 수 있다는 것이 너무나 감사했다. 한때 운동을 좋아했으나 이렇게 살이 찌고 나니 무리한 운동을 하기가 쉽지 않았는데 간단한 체조들이 너무 쉬웠다. 이렇게 간단한 운동으로 망가진 체형을 고치고 살도 빼고 건강도 되찾을 수 있다는 것이 너무나 간단했다. 뒤에 내용에는 산후에 조리할 수 있는 운동과 요실금에 대한 운동도 나와있어서 친정엄마에게도 살짝 알려주었더니 너무나 좋아하시며 운동하신다. 김소연과 윤은혜의 몸매 관리도 해주었다고 하는데.. 이렇게 간단한 운동으로도 할 수있다는 것이 희망을 준다. 이제부터 다시 시작한다.. 나도 그녀들처럼..X라인을 갖고싶다.^^ |
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아름다운 몸매를 가꾸고 싶은 여성들이여~ 엉덩이를 특별하게 여기고 관리해라!! 팍팍~ㅋㅋ
ps. '엉덩이를 부탁해' 출간 이벤트로 해당 도서를 구매시 3만원 상당의 유기농 감잎차를 증정한다고 합니다. 제품 소진시까지 선착순으로 진행되니 서두르세용^^ |