|
20여 년간 뷰티 테라피를 연구해온 대한민국 최고의 대표 뷰티 디렉터 저자 박혜정 씨의 마법같은 손 끝에 녹아있는 노하우가 이 한 권의 책
속에 오롯이 담겨 있다. On Style [겟잇뷰티], MBN [엄지의 제왕] 등에 출연해 폭발적인 화제를 불러일으켰던 유명 연예인이나
아이돌에게도 너무 유명한, 그래서 예약하지 않으면 관리받기 힘들 만큼 그녀의 내공에서 조화가 이뤄지고 기적이 이뤄진단다. 몸 안의 셀룰라이트를
하나도 남김없이 연소시킬 수 있는 그녀만의 손끝 테크닉과 한 번도 공개하지 않았던 마사지 비법까지 담아냈다고 한다. 마사지 하는 부분만
제외하면, 요가에서 배웠던 동작들이라 누구라도 쉽게 따라 할 수 있다. 그리고 마사지도 많이 어렵지 않다. 평소 뭉친 근육을 풀어주는 기분으로
자주 만져주고 잡아주고 꼬집어주면 된다. 방법은 간단하다. "매일 10분씩 꾸준히 더더말고 4주 동안" 그렇게
몸과 얼굴을 마사지하면 한 달 뒤에는 내 몸에서 광채가 날라나~ 기대된다.
＜PART 1＞에서는 셀룰라이트가 무엇이며 왜 생기는지, 셀룰라이트를 없애는 방법과 생활수칙, 자가 진단부터 시작한다. 아무리 빼려고 해도 쉽게 빠지지 않는 살의 정체는 지방이 아닌 셀룰라이트인 경우가 많고, 체중이 적게 나가는 사람에게도 나타난다. 그것도 눈에 잘 띄는 곳에서 몸매를 망가뜨린다. 요것이 생기는 가장 흔한 원인은 비만이고, 다이어트를 해도 크기만 줄뿐 수가 줄어들지 않고 임신과 폐경 이후에 더 심해진다.
[셀룰라이트 없애는 생활수칙 8]
1. 앉으나 서나 올바른 자세
2. 단식, 디톡스 등 무리한 식단 조절은 금물
3. 셀룰라이트의 가장 큰 적, 탄수화물과 나트륨 줄이기
4. 물 충분히 섭취하기
5. 지나치게 꽉 끼는 옷 피하기
6. 잠들기 전 10분, 스트레칭과 마사지 타임
7. 잠들기 전 최소 4시간은 금식
8. 스트레스와 몸의 긴장 최소화 -P30~33
＜PART 2＞에서는 셀룰라이트 마사지를 시작하기 전에 기본적인 마사지 테크닉부터 익힌다.
쓸어 내리거나 문지르는 동작으로 옷 위에서도 할 수 있는 겉 마사지다. 속근육까지 자극을 주면서 혈과 혈을 밀어주는 속 마사지는 크림이나 오일을 몸에 바른 뒤 한다. 누르기(지압), 밀어내기, 트위스트가 해당한다.
[마사지 효과 높이는 5가지 포인트]
1. 샤워 후에 진행한다
2. 마사지 전에 반드시 크림이나 오일을 바른다
3. 기분 좋은 통증이 느껴질 정도로 실시한다
4. 천천히 한다
5. 림프의 흐름에 따라 진행한다 -P50~51
＜PART 3＞에서는 셀룰라이트를 Zero로 만드는 스트레칭과 마사지를 본격적으로 익힌다. ＜PART 4＞에서는 얼굴, 쇄골, 가슴으로 나눠 마법의 홈 뷰티 마사지를 제안한다. |
|
저자는 운동을 해도, 체중을 빼도 절대 빠지지 않는 살의 정체를 셀룰라이트라고 명명하고, 셀룰라이트를 제거하는 최적의 방법으로 마사지를 권한다. 이 책은 죽어도 빠지지 않는 셀룰라이트를 완벽히 없애는 그녀만의 노하우를 알려주는 책이다. 사실 지방은 운동을 하고, 체중을 빼면 쉽게 빠진다. 하지만 셀룰라이트는 일반적인 다이어트 방법으로는 완벽히 제거할 수 없다. 셀룰라이트의 근본적인 원인은 더딘 림프의 순환이다. 림프의 순환을 원활하게 하면 셀룰라이트가 말끔히 제거된다고 한다. 저자는 셀룰라이트를 없애는 최적의 방법으로 마사지를 제안한다. 이책에 소개된 마사지법들은 생각했던것보다 어렵지 않아서 누구나 할수 있을것 같다. 마사지를 처음해보는 사람들을 위해 기초테크닉부터 소개를 해 손쉽게 따라해볼수 있다. 마사지를 하면서 피로도 풀리는 효과가 있어서 유용한것 같다. |
|
뷰티전문가인 박혜정씨의 20년 노하우가 담긴 책, 하루10분 셀룰라이 Zero마사지.. 겟잇뷰티에서 10분만에 종아리사이즈를 줄이는 놀라운 기술을 본 적이 있는데요, 그 전문가가 쓴 책이니 도움이 되는 내용이 많으리라 기대하고 책을 보았어요.. 제목에서 알 수 있듯, 몸매의 최대의 적 '셀룰라이트'를 제거하는 효과적인 방법들을 알려줍니다. 시작은 우선 셀룰라이트가 무엇인지, 어떻게 확인할 수 있는지 알려주고, 나쁜 습관과 좋은 습관을 제시해줘요.. 책대로 테스트해보니 역시나 셀룰라이트가 많은 몸이었어요.. ㅠㅠ 그럼 어서 없애는 방법을 알려달라 속으로 채근하는데, 먼저 마사지를 위한 다양한 기초 테크닉을 알려줍니다. 그리 어렵지 않은 테크닉들이에요.. 본편격인 3장에는 셀룰라이트 제거를 위한 스트레칭과 마사지 방법이 부위별로(팔뚝/종아리/엉덩이,허벅지/복부,등) 제공됩니다. 샤워 후 자기 전에 10분만 투자하라고 하는데, 내용도 간단하고 사진을 첨부해서 꼼꼼히 설명해주어 따라하기 어렵지 않을 것 같아요.. 4장에는 보너스로 얼굴, 쇄골, 가슴을 위한 뷰티마사지가 설명되어있어요.. 자세하고 구체적인 설명, 따라하기 쉬운 방법들이 셀룰라이트에 도전하고 싶은 생각을 업시켜주네요.. 물론 매일 꾸준히 해야한다는 점이 가장 어려운 일이 아닐까싶어요. 4주 완성이니 욕심부리지않고 한 부위씩 도전해보려구요.. 그럼 4달이면 몸 전체를 모두 클리어하겠죠~ |
|
나는 평소에 건강프로그램 TV를 즐겨본다. 엄지의 제왕에서 붕대를 탄력있게 감아 작아지는 얼굴을 순식간에 만들어주는 프로그램을 보고는 굉장히 신기해하며 인상깊게 보았다. 유명연예인들의 체형과 얼굴을 관리하는 바로 그녀가 이번에 이 책을 냈다. 일명 TV 프로에서 기적의 림프마사지를 보여준 저자가 낸 이 책은 마사지 뿐 아니라 마사지와 함께 하면 효과가 좋을 혈액개선 마사지와 스트레칭도 함께 담았다. 한국여성의 숙적이라면 단연 필요없는 군살이 으뜸으로 꼽힐 것이다. 유난히 남의 이목을 중시하고 패션과 미용에 관심이 많은 나라이기에 이를 신경쓰지 않고 덤덤하게 살아가기에는 사실 좀 힘들다. 셀룰라이트는 참 많이 접하는 단어다. 셀룰리이트라는 것은 귤껍질 같이 일반피부와는 다른 형태로 울퉁불퉁해진 조직을 말하는데 단순히 미용적인 문제뿐만 아니라 그대로 놔둘경우 고지혈증, 고혈압, 피부와 근육의 노화를 촉진하게 하는 건강상으로도 반드시 관리가 필요한 부분임을 책을 통해 알게 되었다. 식이요법이나 근력운동으로 제거할 수 없기에 스트레칭과 더불어 마사지를 하면서 없애는 것이 최선의 길이라고 한다. 매끄럽고 부드럽고 탄력있는 피부를 위해 책에서 하나라도 놓칠까봐 꼼꼼히 보게 된다. 본격적인 셀룰라이트제거 마사지에 앞서 우선 손과 발, 목, 어깨 순으로 순환을 촉진하는 마사지를 해준다. 이는 순환이 잘 되어야만 셀룰라이트가 만들어지지 않기 때문에 피하지방층의 원활한 순환을 위해 필수적으로 거쳐야 하는 단계이다. 예를 들어 손은 손가락을 쫙 펼치고 검지로 손가락뼈 마디 사이사이를 부드럽게 누르며 밀어주고 손가락을 튕겨주는 것을 3,4회씩 반복하는 것이다. 마사지는 반드시 오일이나 크림을 바른 후 시작해야 하며 책에서는 팔뚝, 종아리, 엉덩이, 허벅지, 복부, 등 순으로 설명을 해놓았다. 팔뚝의 경우 역시 스트레칭이 우선되야 한다. 양팔의 가슴을 모아 탄력을 주는 동작을 15회 반복한 후 손깍지를 끼고 팔꿈치를 90도각도가 되게 한후 굽혔다 폈다하는 동작을 하고 무릎을 꿇고 바닥에 닿을때 까지 상체를 숙이며 이 자세를 30초 동안 유지하는 동작을 반복한다. 이후 겨드랑이 안쪽으로 쓸어내는 동작, 어깨부터 팔꿈치까지 쓸어내리는 동작, 팔꿈치 림프를 자극하고 붕대 마사지를 하는 동작이 들어간다. 책에는 도구가 몇가지 등장한다. 카복시 크림은 효과적으로 셀룰라이트제거에 도움을 주고, 테니스공, 빈병등인데 손으로 직접 힘을 주어 마사지 하기 어려운 허리와 종아리, 등부분을 마사지 하는데 결정적인 역할을 한다. 어렵지 않고, 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로만 구성이 되어있고, 동작하나하나 큰 사진들로 자세히 설명해 놓아 이해를 높였다. 기존책들이 마사지책 따로 스트레칭 책 따로 집필하여 따로따로 찾아봐야 했던 번거로움을 이 책이 줄인점이 좋았다. 눈으로 읽는 것에만 그치지 않고, 나도 일주일간 따라 해보았더니 핮 않았을때보다 슬림해진 것 같기도 하다. 무엇보다 평소에 만지지 않던 부분들을 직접 내 손으로 마사지하면서 그 부위들이 시원하기도 하고, 뭉쳐있던 근육도 한결 부드러워진 것 같아 기분이 좋다. |
|
이 나이 먹도록 날씬하다는 소리는 들어본 적 없지만 뚱뚱하다, 살 빼라는 소리 또한 들어본 적이 없어서 마음먹고 다이어트를 하거나 살을 뺄 목적으로 운동을 해본 적은 없다. 그런데 요즘들어 팔다리 부위의 셀룰라이트가 눈에 띈다. 여름이라고, 덥다고 짧은 바지, 민소매 옷을 입고다녀서 그런가. 몸을 차게 하니 셀룰라이트가 늘었나보다. 더 늦기 전에, 셀룰라이트가 딱딱하게 자리 잡기 전에 제로로 만들어야겠다는 생각이 들어서 이 책을 구입해보았다. 이 책은 팔뚝, 종아리, 엉덩이, 허벅지, 복부, 등 부위의 셀룰라이트를 제거하기 위한 스트레칭과 마사지, 스페셜 마사지를 담고 있다. 마사지뿐 아니라 스트레칭도, 마사지에서 한 걸음 더 나아가 스페셜 마사지까지 담고 있는 점이 마음에 든다. 예뻐지기 위한 뷰티 마사지 팁도 담고 있다. 얼굴, 쇄골, 가슴 부위를 포괄하여 부기와 다크서클을 제거하고 독소를 배출하고 가슴을 업 시키는 효과도 얻을 수 있다고 한다. 이제 겨우 며칠 따라해본 정도라서 효과를 아직 실감하진 못하고 있다. 하지만 틈틈이 몇 동작을 따라해보면 몸이 후끈해지고 가벼워지는 느낌이 든다. 가을이 더 무르익기 전에 열심히 따라해서 원래 몸 상태로 돌려놓고 싶다. |
|
하루 10분, 셀룰라이트 Zero 마사지 이 책에서는여신 몸매, 여신 라인을 만드는 열쇠로 셀룰라이트 제거를 제시하며, 셀룰라이트를 0으로 만드는 놀라운 마사지 절대 스킬과 비법을 소개하고 있습니다.
이 책을 통해 셀룰라이트의 의미와 생기는 원인등을 구체적으로 알 수 있으며 셀룰라이트를 없애는 스트레칭방법과 신체의 부위별 마사지법이 사진과 함께 자세하게 설명되어 있어 너무 좋습니다. 특히 나잇살이 찌면서 먹는 것은 그대로인 것 같은 데 복부살은 계속 느는 느낌이 많이 들어 그 부위를 집중적으로 마사지해서 효과를 보았으며 좋겠으며 요즈음은 동안 페이스가 더 큰 어필을 하기에 얼굴 부기를 제거하는 마사지법과 생기가 돌게 다크 서클을 없애주는 방법을 배울 수 있어 너무 좋은 것 같습니다. 특히 개인적으로 허벅지 부분의 셀룰라이트를 없애고 싶은 데 이 책에서 소개하는 방법으로 지속적으로 마사지해서 올해에는 허벅지 군살제거에 꼭 성공했으면 너무 바랄 게 없을 것 같습니다. 어떤 운동이든 지속적으로 꾸준히 하는 것이 중요하기에 그 패턴을 놓치지 않고 열심히 해보고 싶습니다.
|
|
하루10분!! 셀룰라이트Zero마사지!! 셀럽들의 일급비밀 뷰티 노하우 대공개!! 아주 눈길을 끄는 표지입니다 책을 펼치면 37명의 추천사들을 먼저 만나볼 수 있습니다 그들은 모두 단순히 몸매뿐만이 아니라 행복과 마음의 위안을 얻었다고 합니다 셀룰라이트를 없앨수 있을 뿐아니라 힐링할 수 있는 책이라고 하니 더 기대가 됩니다 저한테 딱이에요! 프롤로그 마사지는 나를 사랑하는 시간 15여 년의 경험과 노하우로 마사지 비법을 담은 책이라니 너무 감사하네요 차례를 보니 파트1,2에서는 기본적으로 알아야할 것들에 대해 설명되어져있고 파트3에서는 우와~ 디테일하게 부위별 스트레칭과 마사지가! 그리고 파트4에는 마법의 홈 뷰티 마시지 방법이!! 나와있어요 파트1 먼저 셀룰라이트의 뜻과 이유 등이 나와있는데요, 단순한 지방 덩어리가 아니라 염증 덩어리라고 하네요 몰랐습니다 그리고 다섯가지 유형 과다 섭취형, 탄수화물 중독형, 과다 운동형, 순환 장애형, 비대칭 자세형이 나와 있으니 각자 어떤 유형인지 파악해 볼 수 있겠습니다 P30 셀룰라이트 없애는 생활수칙8 올바른 자세와 충분한 물 섭취 등이 나와있어요 평소에 조심해야겠죠 P34 셀룰라이트 자가 체크 스스로 테스트해볼 수 있고 사진과 단계별 설명이 나와있습니다 파트2 마사지 전에 알아야할 것들이 자세히 나와 있습니다 이 책을 보면서 셀프 홈케어하기 정말 편하네요 사진 설명도 많이 수록되어 있어요 P40 셀룰라이트 마사지에 활용하는 손 테크닉 손과 손가락의 다양한 부위를 사용한 방법들이 나와 있습니다 이렇게 많은 방법이 있는 줄 몰랐어요 사진과 사용부위에 표시가 따로 되어있어서 더 이해하기 좋네요 P46 마사지 효과 높이는 홈케어 도구 로션, 크림, 테니스공, 병 등 활용할 수 있는 것들이 많습니다 P48 아로마 오일, 어디까지 알고있나? 아로마 오일별 효과가 나와있어서 좋네요 자신에게 맞는 아로마를 찾아보아요~ 아로마에 대해서도 알게 되니 필요할 때 또 찾아볼거 같아요 P50 셀룰라이트 Zero에 도전한다! 마사지 효과 높이는 5가지 포인트 놓칠 수 없는 중요한 포인트들이 나와있구요 P52 셀룰라이트 제거하기 전, 순환을 위한 손, 발, 목,? 어깨 마사지 '몸의 순환이 잘 돼야 셀룰라이트가 만들어지지 않는다. 그렇다면 본격적인 셀룰라이트 마사지를 시작하기 전에 피하지방층의 원활한 순환이 먼저 이루어져야 한다. 몸의 말초인 손과 발, 목, 어깨 등을 강력한 마사지로 자극해야 하는 이유다' 셀룰라이트 제거도 좋지만 순환이 잘 되게하는 마사지만으로도 너무 좋습니다 이 책에는 정말 유용한 정보들이 많네요 건강을 회복할 수 있는 많은 팁들이 있어요 무엇보다 셀프 케어가 가능하다는 점이 가장 매력적입니다 파트3 이제 실질적으로 셀룰라이트를 없애는 스트레칭과 마사지들이 나오는군요! 우선 하루 10분! 4주동안 마사지하기 팔뚝, 종아리, 엉덩이&허벅지, 복부&등 구석구석 부위별로 자세히 나와 있습니다 역시 따라하기 쉽게 사진 등으로 설명되어있구요 처음엔 보면서 하나하나 해보느라 시간이 좀 더 걸리는데요, 익숙해지면 시간도 많이 안 걸릴거 같아요 파트4 마법의 홈뷰티 마사지로 얼굴, 쇄골, 가슴까지 나와 있어요 아주 굿입니다 너무 알찬 구성이라 엄청 만족스러운 책이네요 저는 일단 셀룰라이트 없애는 스트레칭과 마사지를 차근차근 계속해볼 거구요 뷰티 마사지는 그 다음에 해보려고 해요 단순히 몸매가 아니라 전체적인 순환과 건강해지는 그런 내용이라는 점이 너무너무 감사한 책입니다 고맙습니다 |
여름 살과의 전쟁. 여자들은 365일 다이어트 전쟁에서 벗어나기가 힘들다. 나만 해도 그렇다. 도대체 살이 뭐길래 이렇게 나를 힘들게 하고 다이어트란 전쟁에서 헤어나오지 못하게 하는걸까 다이어트 또한 얼마나 피나는 노력을 해야만 하는건지..한숨부터 나오고 처음의 마음가짐을 끝까지 유지하기도 참으로 어렵다 순전히 자기노력이고 의지이기 때문인데 이또한 쉽지 않은 정신력인데..걸그룹 식단처럼 식이요법을 하고 운동을 해도 빠지지 않는 살 때문에 고민하는 사람들이 많다. 열심히 다이어트를 하는데 원하는 몸을 만들지 못하는 이유는 무엇일까?? 문제는 바로 셀룰라이트에 있다. 아무리 빼려고 해도 쉽게 빠지지 않는 살의 정체는 지방이 아니라 세룰라이트인 경우가 많다. 살찐 사람들의 복부나 허벅지를 보면 오렌지 귤껍질처럼 울퉁불퉁하게 변형된 피부를 쉽게 발견할 수 있다 이것이 바로 절대 빠지 않는 다이어트의 적, 셀룰라이트다. 죽어라 운동을 해도 철저히 관리를 받아 체중을 빼도 셀룰라이트는 쉽게 몸에서 사라지지 않는다. 피하지방층의 지방세포 사이를 채우는 말랑말랑한 바탕질이 노폐물과 독소등으로 오염되어 진득진득하게 굳으면 피하지방층에는 마치 벌집처럼 빽빽한 구역이 생기는데 이렇게 밀집된 피하지방층이 피부의 진피층까지 밀고 올라가면 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 되고, 이러한 피부변화가 "셀룰라이트"다. 셀룰라이트느느 단순한 지방조직이 아니라 지방, 세포, 혈관, 노폐물이 마구 얽혀 있기 때문에 제거하기가 힘들고 더 문제는 방치할 경우 혈관과 림프관을 눌러 혈액과 림프의 순환까지 방해하며 비만을 더 가속화 한다는 사실이다. 그렇다면 셀룰라이트는 대체 왜 생기는걸까? 가장 흔한 원인은 비만이다 살이 찌면서 점점 커진 지방세포는 주변 조직을 누르면서 림프 순환을 저하시키면 결국 그 부분에 셀룰라이트가 쌓이게 되고 혈액순환과 림프 순환이 원활하지 않은것도 원인이다.우리 몸에는 두가지 관이 있는데 바로 혈액이 흐르는 혈관과 림프가 흐르는 림프관이다. 지방세포 사이사이의 노폐물과 독소가 림프관을 통해 원할하게 배출되지 못하고 정체되면 부종 현상이 나타나는데 부종이 그대로 셀룰라이트가 된다. 뿐만 아니라 고정된 자세로 오래 서 있거나 앉아 있는등 나쁜 생활습관, 혹은 스키니진이나 레깅스처럼 꽉 끼는 옷을 입는것도 림프의 순환을 막아 셀룰라이트를 악화시킨다. 또한 근육을 과도하게 사용하여 근육 부위에 염증이 발생하면 마찬가지로 피하지방층의 바탕질이 오염되면서 셀룰라이트가 발생한다. 셀룰라이트의 또 다른 원인중 하나는 에스트로겐과 같은 호르몬인데 사춘기가 시작되거나 임신 폐경이 올때쯤 더 심하게 생기기도 한다. 셀룰라이트 유형은 과다 섭취형, 탄수화물 중독형, 과다 운동형, 순환 장애형 셀룰라이트, 비대칭 자세형등에 속한다. 자신이 어떤 유형에 속하는지 알아보고 어떤 이유로 생겨나며 그것을 어떻게 바르게 고치고 조심할지에 따라 셀룰라이트를 감소시키나 늘어나게도 만든다. 우리 몸은 놀랄만큼 정직해서 어떻게 행동하는지에 따라 셀룰라이트의 모습이 달라진다. 셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이, 복부등 부위가 넓고 피하지방이 잘 축적되는 신체에서 쉽게 발견되고, 셀룰라이트가 생긴 부위의 피부는 오렌지 껍질처럼 오돌토돌해지는 특징을 보인다 셀룰라이트가 시작될 때에는 비교적 단단한 상태지만, 오래 방치하면 덩어리작 점점 커지면서 흐물흐물 해지고 피부포면의 굴곡도 심해진다. 셀룰라이트로 생기는 증상들에는 피부 색소 침착, 부종, 혈액순환 장애, 림프절 순환쟁애, 고지혈, 고혈압, 피부와 근육노화를 예를 들 수 있다. 정말 생각만해도 아찔한 ..평상시에 그렇게 중요하게 생각하지 않았던 셀룰라이트에 관해서 체중만 감소하면 되겠다고 생각했던 나의 편견과 고정관념을 확 깨게 만들어 주었던 책으로. 셀룰라이트가 어떻게 해서 생기고(원인) 셀룰라이트를 방치하면 생기는 질병과(병명) 셀룰라이트를 감소했을때 나타나는 좋은 (효과)등을 알아보는 시간이 되었다. 유명 연예인들과 셀럽사이에서 이미 "신의손"으로 이름을 떨치고 계시는 마술의 손 박혜정 원장님께서 절대 테크닉 비법을 책안에서 상세하고 꼼꼼하게 공개해주신다. 하루 10분 셀룰라이트 마사지로 셀룰라이트의 제거, 최적의 방법 마사지를 통해 신체의 달라진 모습과 건강의 효과까지 함께 볼 수 있는 특별하고도 손쉬운 방법을 상세히 제시해 준다. 이 책에서는 세룰라이트의 이론적인 원인과 정의에서부터 셀룰라이트를 통해 달라지는 효과와 생활수칙등이 자세히 소개되 있고,셀룰라이트 자가 체크를 통해 자신의 셀룰라이트 진행 상태까지 체크해 볼 수 있다. 셀룰라이트를 통한 기본적인 마사지 테크닉은 겉마사지와 속마사지로 나뉘어지는데 손으로 쉽게 활용할 수 있는 테크닉을 사진그림과 설명으로 안내해준다. 마사지 효과를 높이는 홈케어부터 도구, 아로마 오일 사용법, 그리고 실생활에서 직접 활용할 수 있는 매일 10분 마사지 비법을 공개하여 주는데 이것도 너무 좋은게 각 부위별로 손발 마사지를 시작으로 목 어깨등 부터 전신의 부위별로 스트레칭과 마사지를 통해 셀룰라이트를 감소시키고 예쁜 몸매를 만들 수 있는 방법이 자세히 나와있는데 사진과 설명이 간결하여 따라하기도 쉽고 매일 10분 정도만 시간을 자신의 몸에 투자한다고 생각하고 10분만 소비하여 마사지를 해주면 일주일, 아니 한달, 몇달후에 훨씬 더 기대를 갖고 달라진 몸매도 기대할 수 있다고 당부한다. 나는 복부와 얼굴의 붓기나 이중턱, 뱃살에 너무 관심이 많은터라 자신이 특별히 원하고 셀룰라이트를 감소하고 싶은 부위가 있으면 그쪽 페이지를 둘러서 홈뷰티 마사지를 실행해주면 된다. 단, 매일 10분씩은 자신에게 투자해 주어야 한다. 그동안 살을 빼고 감소하려고 하는데에만 급급하였는데 체중감소가 문제가 아니라 몸매를 예쁘게 정돈하고 건강까지 효과를 보려면 그리고 우리가 그토록 부러워하는 연예인 모델들의 몸매는 셀룰라이트를 감소하고 예쁘게 다듬어진 몸매라고 하니, 셀룰라이트 정리가 시급한 문제가 아닐 수 없었다. 세룰라이트가 정돈되면 몸매는 자연히 예쁘게 다듬어져서 돌아간다고 한다 체중만 빼서 말라진 몸매가 좋은가, 조금 더 탄력있고 매끈하게 정돈된 몸매가 좋은가, 요즘 시대에는 너무 마른 몸매보다는 매끈하고 탄력적인 몸매를 더욱 선호할 것이다 나또한 그렇다. 이 책은 나에게 한줄기 오아시스 같은 마른곳의 샘물같은 지금 살의 정돈, 셀룰라이트의 정돈이 시급한 이때 너무나 귀한 책이었다..열심히 읽는게 중요한게 아닌, 읽으면서 자극받고 깨달아서 매일 10분씩이라도 나에게 몸의 구석구석 마사지를 통해 조금씩 조금씩 빛을 보는게 더 중요하다는걸 깨달았다. 지금 나는 열심히 헬스를 하고는 있지만 몸에 탄력도 없고 셀룰라이트 테스트를 했을때 쥐어지는 미운 굴곡들이 깨림직하다. 얼른 이 셀룰라이트에서 해방되고 싶다. 열심히 셀룰라이트 마사지를 하여 신의 손 박혜정 원장님의 책으로 덕 좀 봤다고 주변에 소문을 낼만큼, 예쁜 몸매를 간직해 보는게 소원이다. 그리고 나도 신의 손 박 혜정 원장님께 꼭 한번 내 몸매를 맡겨보고 싶다..정말 너무도 유명하신 분이시기도 하고 신의 손이라고 하시는 박혜정 원장님의 손끝을 느껴보고도 싶다. 마법같은 효과를 원하시는 모든 여성분들에게 완벽한 뷰티가이드를 꼽으라면, 이 책을 꼭 추천해 드리고 싶다. 나도 이 책을 통해 꼭 반드시 노력하고 실천하여 누구도 부러워할 수 있을만큼 예쁜 몸매를 만들어 보고 싶다. ^^
|
|
신의 손 박혜정 원장님이 알려주시는 셀룰라이트 없애는 마사지 비법이에요! 이름하여 하루 10분 셀룰라이트 Zero 마사지
겟잇뷰티와 엄지의 제왕에도 나왔다고 하시네요. 박헤정 원장님은 많은 셀럽들을 관리하시던 유명하신 분이더라구요. 책 앞쪽에도 연예인들의 축사 랄까요 ㅋㅋ 엄청나게 있어요!
셀룰라이트에 대한 설명과 마사지 기본 테크닉에 대한 설명 그리고 셀룰라이트를 없애는 스트레칭과 마사지, 마법의 홈 뷰티마사지 등 자세하게 나와있어요. 단순하게 셀룰라이트 없애는 마사지만 소개되어있는줄알았는데 자세한 마사지에 대한 소개와 운동법 스트레칭법 까지 나와있어서 더욱 활용하기 좋았던 것 같아요. 하루 10분.. 힘들지만 제일 원하는 한 부위부터 꾸준히 시작해서 해보고 있어요 도움이 되는 것 같습니다 ^^
|
|
살이 많다보니 셀룰라이트도 정말 많아서 보기 흉할때가 있는데 없애기가 쉽지 않은데 셀룰라이트는 살이 있는 사람이나 없는 사람이나 공통적으로 고민하는 부분인것같다 그래서 이 책이 더 반갑다 또 셀럽들의 일급비밀 뷰티 노하우가 담겨있다고 하니 더 궁금하다
우선 셀룰라이트가 뭔지 살펴보자. 일반피부와 셀룰라이트 피부는 보기부터 완전 다르다. 지방세포가 많고 진피가 얇고 표피가 울퉁불퉁 딱 보기에도 건강해보이지 않는것같다. 게다가 셀룰라이트로 생기는 증상을보니 정말 그대로 둬서는 안되겠다는 생각이 든다. - 피부 색소 침착 - 부종 - 혈액순환 장애 - 림프절 순환장애 - 고지혈증 또는 고혈압 - 피부와 근육노화 그리고 셀룰라이트가 많은 사람은 몸도 차갑고 특히 여성이 차가워지면 냉증이나 생리불순 증상도 나타나기 쉽다고한다. 몸이 차가워지는 주된 원인은 혈액순환 저하이므로 마사지로 온몸의 열기를 북돋워 체온을 높이는것이 도움이 된다고 한다. 셀룰라이트는 어떻게 없앨수있는지도 자세하게 알려주고 있는데 앉으나서나 올바른 자세를 취하고 단식이나 무리한 식단조절은 금물!! 또 탄수화물이나 나트륨이 줄이는것이 도움이되고 물을 충분히 섭취하고 잠들기전에 스트레칭과 마사지를 하는것이 도움이 된다고 한다. 마사지를 할때는 여러가지 손 테크닉이 있는데 수근으로 누르기, 엄지손가락으로 누르기, 엄지손가락 관절로 누르기, 주먹 쥔 손가락 관절로 누르기 또 밀어내기와 트위스트 지압법도 있다. 마사지를 할때 효과를 높이는 도구들도 있는데 아로마오일이나 셀룰라이트 크림 빈병이나 테니스공등을 활용하기도 한다.
어깨같은 경우는 혼자 하기 힘들다고 생각했는데 이렇게 혼자서도 어깨 삼각근이나 뭉친 승모근을 지압으로 풀어줄수 있다고하니 자주 해야겠다. 겨드랑이 뭉친근육 풀기는 전에 티비에서 본적이 있어서 자주 따라해봤는데 이렇게 자세하게 방법이 나와있어 제대로 따라할수 있게 되었다. 마사지법은 목마사지, 어깨마사지, 슬림한 종아리 만들기, 날씬한 허벅지 만들기, 군살없는 예쁜 엉덩이만들기 정말 다양한 마사지와 지압법이 자세하게 나와있어서 따라하기 쉬워서 도움이 된다.
바디 뿐아니라 뷰티마사지까지 알려주고 있는데 물광피부 만들기, 부기와 다크서클제거, 주름없애기, 날렵한 턱선 만들기도 있어서 하루10분이면 정말 살이 쏙쏙 빠지고 얼굴이 점점 이뻐지는 마법같은 시간을 경험할수 있을것같다. |
