 나는 일반적인 기준으로 볼때 마른편에 속한 사람임에도 불구하고 마른상체와 불균형을 이루는 튼실한 하체를 가지고 있다. 그래서 여름이 찾아와도 하체를 꽁꽁 감추고 더위와 한몸이 되어 생활을 하곤 한다. 또한 나의 하체는 통통한 것 뿐만 아니라 피곤한 날이면 발바닥까지 퉁퉁 부어 심한 통증을 일으키기도 한다. 이와 같은 고민을 달고 살던 나는 이러한 현상들이 모두 골반의 틀어짐이 원인이 었다는 사실을 알게 됐다.
그렇다면 틀어진 골반을 어떻게 제자리로 돌려 보낼 수 있을까? 물론 골반,체형교정 전문의를 찾아가 도움을 받을 수는 있다. 하지만 그 돈이 만만치 않다는 것, 몇백만원의 돈을 그곳에 투자하기란 사실 쉽지 않다. 그런 나에게 하루 1분의 골반 운동으로 다이어트뿐 아니다 골반교정까지 할 수 있다는 [하루 1분 골반 다이어트]란 책은 구세주가 아닐 수 없다.
자세보건균정전문학교 조교수를 거쳐 현재 아카사카정체원 원장으로 있으며 20년 이상의 임상실험으로 5만명의 환자를 지도해 일본내에서는 압도적인 신뢰와 지지를 얻고 있는 책의 저자 오바시로씨는 우선 자신의 신체를 꼼꼼히 체크할 것을 권한다.
당신은 다음의 항목에 해당합니까?
가슴보다 힙이 크다. 힙보다 허벅지가 더 튀어나왔다 엉덩이가 커서 늘어져 있다 하체비만이다
위에 해당되는 것이 많을수록 골반이 열려있어 고관절이나 대퇴골이 밖으로 향하는 있는 사람인 것이다. 안타깝게도 본인은 위에 4가지 사항에 모두 동그라미를 그려야만 했다.
책에 따르면 가슴보다 힙이 큰 것은 선척적으로 골반이 큰 것이 아니라 단순히 대퇴골이 밖으로 향하고 있어 대부분 허벅지가 더 튀어나오게 보이게 한다는 것이다. 뿐만아니라 이러한 문제는 엉덩이가 길어 보이고 다리가 짧아 보이게 까지 하며, 오다리의 원인이기도 하다.
책은 골반틀어짐의 원인과 해법을 만화와 그림설명을 통해 재밌고 따라하기 쉽게 보여주고 있으며, 운동시의 자세와 무조건 따라하라식이 아닌 자세 하나하나에 따른 중요성까지 설명하고 있어 수긍하기가 쉽다.
그런데 이 책을 읽으며 살짝 불편한 부분은 1분 다이어트 비법에 대한 자신감이 과하다는 것이다. 얼마나 자신감이 있길래 이렇게 칭찬을 하는가 싶어 나는 2주동안 꾸준히 1분골반운동을 실행했다. 처음 운동을 한날은 자는 내내 골반이 조이는 느낌이 들어 불편했지만 하루 이틀 지나니 그런것에 대한 불편함은 없었으며, 결국 2주동안 직접 체험해본 결과 실제로 나의 엉덩이 치수가 1인치나 줄어들었다. 골반이 모아진 것이다. 하지만 이것은 치수상의 변화일뿐 갑자기 하체라인이 이뻐지는 것은 아니다. 모든 운동이 그렇듯 꾸준히 해주는 것이 중요하며, 골반을 열어주는 잘못된 자세에 대한 습관을 고치는 것 또한 무엇보다도 중요하다. |
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어떤 프로그램에서 다이어트 참가자들을 모집한후 고도 비만자들을 날씬이로 바궈주는 프로그램이 있습니다. 모두들 식이요법과 엄청난 운동량으로 성공하시지요.. 너무나 부러운 것이 사실입니다.. 하지만.. 이 게으름으론 그분들을 따라하기는 너무 힘들었습니다. 하루 1분 더도덜도 말고 하루 1분만 하면 되는 골반다이어트 날씬해지고 싶은 게으름뱅이~ 에게 획기적인 다이어트 법으로 다가왔습니다. 이책에 소개된 다이어트의 방법은 빠르게 변신할수 있습니다. 1주일에 2kg도 감량 가능하다는 사실입니다. 다리도 길어지고 머리도 맑아지고 과식도 사라지고 이 얼마나 멋진 문구들입니까.. 사실 아이놓고 나면 여자들의 골반은 벌어지지 않습니까… 골반다이어트 동작을 가르쳐 주느라.. 점점 말라가고 있다는 저자의 말을 들으면서 저또한 시도해 보기로 하였습니다. 하루중 화장실 갈때만 하면 되는 진짜 1분도 걸리지 않는 이 골반다이어트~~ 아주 간단한 동작이지만 헬스 트레이너에게 배운 동작도 생각이 나면서… 하루하루 꾸준히 해볼려고 합니다..간단한 동작.. 그리고 1분이라는 짧은 시간 투자하기 너무 힘들지 않으니깐요!! 어느틈엔 늘어난 체중으로 한숨지었던 아줌마들이 시일이 지남에 따라 빠져가는 몸무게에 대한 증언을 저또한 조만간 할수 있게 되어으면 좋겠습니다. 그리고 간단한 동작으로 많은 사람들이 골반다이어트를 알고 성공했으면 하는 저자의 마음을 저또한 공감할수 있었습니다. 모두모두 파이팅~ |
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열린 골반을 닫으면 기적이 일어난다!
"골반 교정만 해도 하체 살이 빠진다"는 문구 때문에 이 책이 눈에 번쩍 떠진 것은 사실이다. 그러나 책을 읽는 나의 마음은 반신반의였다. 이 책의 말이 전부 사실이라면, '골반 다이어트'는 기적의 다이어트인 것이 맞다. 일단, 초간단 다이어트이다. 시간도 돈도 들지 않고, 어디에서나 가능하다. 1분이면 끝나는 단순한 체조 하나로 원하는 만큼의 살을 뺄 수 있다고 장담한다. 골격부터 아름답게 변하기 때문에 다리도 곧게 쭉 뻗어 몰라볼 정도로 아름다워질 것이라고 약속한다. 게다가, 빠른 속도로 살이 빠지는 초스피드 다이어트이다. 일주일 정도에 2킬로그램 정도 빠진다고 증언한다. 살이 너무 많이 빠질 염려가 있으니 주의하라는 경고도 있다. 이 정도면 정말 기적의 다이어트가 아닌가?
우선 나의 경험부터 말하자면, 이 책을 읽고 3일 정도 체조를 해보았는데 걷는 느낌은 확실히 다르다. 걸을 때, 다리가 안쪽으로 모아지는 느낌이 있다. 시작한지도 아직 얼마 되지 않고, 몸무게를 재고 시작하지 않아 살이 얼마나 빠졌는지는 확인할 수 없지만, 예감이 좋다. (책에 그런 설명은 없지만) 나의 경우, 체조를 한 번 하고 나면 계단을 오른 것처럼 몸에서 열이 나는 것이 느껴지도 한다.
＜하루 1분 골반 다이어트＞의 핵심은 제목 그대로 '골반'에 있다. 살이 찌는 사람은 골반이 열려 있다는 것이다. ＜하루 1분 골반 다이어트＞는 열린 골반을 닫게 해주는 체조로 골반을 닫아주기만 하면 된다. 골반이 닫히면 먼저 전신의 골격이 반듯해진다고 한다. 위가 작아져 과식을 하지 않게 되고, 머리가 밝아져 행동력 있는 사람이 되고, 부종도 가신다고 한다. 신진대사도 활발해지고 변도 잘 보게 될 것이라고 자신한다. 골반을 닫으면 기적이 일어나는 것이다!
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표지부터 끌려서 구입하게 된 책, 리뷰를 쓸 정도로 만족스럽다. 한번도 다이어트 책을 사보지 않았는데 표지도 그렇고 미리보기서 볼때 정말 마음에 들었다. 뒷 표지에 너무 마를염려가 있으니 5분이상 하지말라는 글귀를 보고 너무 재밌다는 생각에 구입하게 되었는데 내용도 빠방했다. 모두가 "아~먹으면서 걍 살 팍팍 빠지는거 없나" 라고 해도 정답은 없었지만 이 책을 보면서 이게 답이지 않나 생각했다. 정말 초 간단! 정말 이것만 하면 ㅠㅠ?! 의문점을 두면서 몇 가지 해봤는데 정말 효과가 있었다. 나는 마른과에 속하지만 골반이 콤플렉스 였다. 골반이 들어갈 정도로 효과를 보지도 볼 정도로 노력도 하지 않았지만 왠지 확신이 들었다. 하지만 사람인지라.. 정말 간단하지만 이것또한 귀찮아서 꾸준히 안하게 됐다 ㅠㅠ 하지만 정말 2주만 열심히 하면 확실히 효과를 볼 수 있을거 같닼ㅋㅋ |
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뭔가 부끄럽고 그리 신경쓰지 않게되는 신체부위라면 엉덩이가 아닐까. 내게는 그랬다. 엉덩이근육을 발달시키는 운동은 어디까지나 미용의 목적이라는 생각이 있었다. 그러던게 조금씩 생각을 바꾸게됐다. 다이어트과 건강에 대한 책들중에 골반을 이야기하는 책이 있었던 것이다. 그것도 한의사가 쓴 책이었다. 그 책으로 골반이 하체는 물론 몸 전체의 균형과도 밀접한 관계가 있다는걸 처음 알았다. 골반이 틀어져도 살이 찐다는것, 반대로 틀어진 골반을 바르게 교정하면 몸이 균형잡히면서 살도 빠질 수 있다는 것은 새롭고 놀라운 사실이었다.
여자에게는 특히나 하체비만이 많다. 그리고 날씬했던 사람들도 임신을 하고 출산을 경험하고 나면 살이 빠지지않아 고민하는 경우가 많다. 출산을 위해 임신기간동안 벌어진 골반이 출산 후에 원래대로 잘 돌아오지 않기 때문이라고 한다. 더욱이 잘못된 자세로 인해 틀어지거나 하면 더욱 안좋다. 이는 단순히 살이 찐다는 것의 의미를 넘어선다. 건강에도 안좋다. 근육이나 관절에도 영향을 끼쳐 다리의 길이가 달라질수도 있다고 한다. 자세히 알면 알수록 그동안 무관심했던게 무섭게 느껴진다. 골반의 중요성을 깨우친 다음 아주 유용하게 보게 되는 책이 바로 오바시로의 하루 1분 골반 다이어트이다.
지은이 오바시로는 20년 이상의 임상실험으로 5만명의 환자를 지도한 자세보건균정사라고 한다. 일본에서 압도적인 신뢰와 지지를 얻고있고 TV와 잡지에도 수없이 등장해 화제가 됐다고 소개되어있다. 그의 책으로 베스트셀러가 된 ＜아침 2분 다이어트＞가 있다고 하는데 이 책과 다른 책이라면 그 책도 보고싶어졌다. 내게도 지금 이 책 ＜하루 1분 골반 다이어트＞는 신기하고 저절로 해보고싶어지게 만드는 힘이 있어 마음에 들었기 때문이다.
오바시로가 소개하는 1분 운동법은 그리 복잡하지 않다. 그림과 함께 소개되어 있고 주의사항등이 적혀있어 이해하기 쉽다. 여러 원인으로 벌어지고 틀어진 골반을 교정하고 조여주어 닫히게 하면 살이빠지고 자세가 바르게되어 아름다워진다고 한다. 또한 골반은 머리와도 연결이 되어있어 정신이 맑아지고 식욕조절도 되어 폭식이나 습관적인 간식등도 억제할 수 있다고 했다. 즉 이런 효과는 골반이 잘 닫혀있어야 한다는 것이다. 책에서 소개하는 운동은 골반을 닫아주는 것을 목적으로 한다. 하루에 두세번 1분만 하라고 쓰여있다. 잠자기전에 하는것은 물론 욕심내서 너무 많이 하는것도 안된다고 한다. 효과가 너무 강력하단다. 너무 자신만만한 이 주의사항에 즐거워졌다.
어려운 운동방법은 아니지만 그림과 글만으로는 조금 헷갈리기도 하고 따라하면서도 이게 맞는건지 확신이 없었다. 동영상이 가장 절실했고 아니라면 사람이 하고있는 모습이 실린 사진이라도 원했는데 그런게 없어 아쉬웠다. 두어번 따라해본적이 있는데 무릎이 쑤시기도 했다. 이에 대한 사항도 책에 미리 언급이 되어있어 큰 걱정은 없었다. 전체적으로 만족스러운 책이다. 얇은 책 구석구석이 명료하고 충실하다. 오랜시간을 들인 경험과 시행착오를 짐작할 수 있었다. 하루에 3~4번 1분씩이다. 이정도면 습관을 들일때까지만 조금 신경쓰면 될것이다. 남은것은 믿고 하는것 뿐이다. 다음 한달간은 그렇게 해봐야겠다. |
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안녕하세요. 책의 독자 입니다. 제가 우연히 이 책을 읽게 되었습니다. 그런데 책에서 충격적인 소식을 하나 알게되었습니다. 하루 1분만 이 운동을 해도 바로 효과가 있을것이며 이 운동을 5분이상하면 너무 마를 염려가 있으니 1분만 하라! 와... 정말 놀랍지 않습니까?? 솔직히 처음엔 에이...설마...? 이런 생각이었는데 막상 해보니 한번 하니 정말 믿기지 않을정도로 3kg정도 빠지는겁니다!! 그래서 믿을수가 없어서 체중계가 고장이 났나... 의심까지 했다니까요ㅋㅋ 와.. 정말 지금도 믿기지 않습니다. 하체가 통실했던 제게 희소식을 알려주신 작가님!! 정말 감사합니다!!
정말 후회없는 선택을 했다는 생각을 자주 합니다. 저처럼 하체가 통통하신 분들은 책에서 소개된 운동을 하시어 자신감있게 거리를 활보하시길 바랍니다. 안녕히 계십시오. |
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하루 1분 골반 다이어트
헤도해도 끝이 없는 다이어트.. 인간의 몸은 다 하나로 연결되어 있는데, 그중에서 골반이 틀어지거나 뒤틀려있으 면 몸도 말을 듣지 않고 뭉쳐서 빠져야 할 살도 안빠지고 체형도 보기안좋게 망가 진다. 1분 골반 다이어트. 혼자서 따라할 수 있고, 쉽게 이해하여 매일 실천할 수 있는 방법이므로 이책대로만 꾸준히 따라하고 노력하면 체형도 보기좋게 바뀌면서 다이 어트도 저절로 될수 있는 좋은 계기가 될수 있는것 같다.
특히 뭘해도 살이 빠지지 않고 하체비만같이 살빼기 어려운 체형을 가진 사람들은 아무리 굶고 운동해도 체질이 잘 안바뀌고 요요현상도 금방 오게 되고 이런 과정만 반복하다보니 몸도 마음도 지쳐서 다이어트를 포기하고 폭식을 하거나 자포자기하 게 되는 경우가 많다.
골반이 열려있으면 고관절이나 대퇴골이 밖으로 향하고 있는 상태가 되므로 가슴 보다 힙이 큰것은 선천적으로 골반이 큰게 아니라 단순히 대퇴골이 밖으로 향하고 있어 대부분 허벅지가 더 튀어나오게 보이게 된다. 이것을 고칠수 있는것이 바로 골반 다이어트다. 골반이 닫히기만 하면 고관절과 대퇴골이 정확하게 안쪽을 향해 바로잡아지기 때문에 엉덩이 폭이 좁아지는 것이다. 아무리 두꺼운 무다리나 발목 이 없는 다리, 밖으로 튀어나온 허벅지도 꽉 닫아져 보기 좋게 된다.
뚱뚱한 사람은 골반이 항상 열려있는 상태로 두개골이 느슨해져 있어서 사고력 과 판단력이 떨어진다. 그럴때는 뇌가 식욕을 통제할 수가 없다. 골반은 먹으면 느슨해지고 멍해지고 더 과식하게 되는 악순환에 빠지게 된다. 두개골은 척추 에서 골반과 연결되있어 골반을 조이면 자동으로 두개골도 조여진다. 하루1분 골반 다이어트에는 머리띠를 동여매는 것과 똑같은 효과가 있는 것이다.
아무리 좋은 다이어트 방법을 해도 근본원인이 식욕을 다스리지 못하면 과식을 하게 되어 다시 살이 찌고, 반드시 요요현상이 나타나게 된다. 골반을 닫으면 과도한 식욕을 근본부터 없앨 수 있다. 그리고 좋음이 사라져 머리가 맑아지고 의욕이 솟아나면서 공부나 일도 순조롭게 진행이 되고, 인생이 바람직한 방향 으로 나아가게 될수 있는 계기가 된다.
1분 골반 다이어트를 하면 자세가 좋아지고 체형도 바로잡게되고 균형이 잡히게 되어 본인의 의지에 상관없이 몸도 가벼워지고 마음도 긍정적으로 변해하게 된다. 무거운 스트레스를 안고 있는 사람에게 몸의 뒤틀림을 바로잡아 골반을 닫아주는 순간, 표정이 활기차게 변하게 된다. 1분 골반 다이어트로 우울증이나 공황장애 를 고치게 된 환자들도 있을만큼 마음이 밝아져서 비뚤어진 골격을 바로잡는일은 다이어트뿐만 아니라 정신건강에도 무척 좋다고 한다. 이책을 꾸준히 보며 자꾸 따라해보고 매일 골반체조를 하다보면 어느새 몸도 마음 도 균형있고 긍정적이고 보기좋게 서서히 변해갈수 있는것 같다. 많은 다이어트에 시달리며 아직도 요요현상을 반복하고 지쳐있는 분들은 꼭 한번쯤 골반다이어트책 을 읽어보고 근본적으로 무엇을 고쳐야 할지 깨달아 실천하기를 추천합니다..^^ |
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최근 일년사이에 5키로그램이 넘게 찌게 되었어요. 그것도 하체만..ㅠ.ㅠ 제가 원래 상체는 절대 안찌고 하체만 열심히 찌는 스타일이라서.. 근데 잠을 안자도 살이 찐다고 하던데 제가 불면증이 있어서..＞.＜ 여하튼 이 몹쓸 하체비만을 처리하기 위해 만나게 된 하루 1분 골반 다이어트.. 솔직히 따로 운동하거나 그러기엔 시간도 그렇고 게으리기도 하고 그러던 차에 1분이면 다이어트에 효과를 볼 수 있다니 정말 눈이 번뜩이네요. 눈에 불을 키고 습득해야겠어요.
그럼 어떤 내용들이 들어있는지 살펴보겠어요.
100배 행복하게! 인생을 극적으로 변화시키는 열쇠가 여기에 있다! 그 자리에서 사이즈가 줄어든다! 왜 골반을 닫으면 살이 빠지는가? 1분 골반 다이어트 방법 무릎이 아프거나 잠이 안 올때는 다이어트 효과를 더욱 높이는 체조 나만의 히든카드! 맘껏 먹고 마셔도 살찌지 않는 비책 먹으면서 살 빼는 비결
너무 너무 알짜배기 정보들만 가득가득 들어있어서 이 책으로 쉽고 재미있게 다이어트를 할 수 있을것 같아요. 무릎도 아프고 잠도 안오는데 제게 딱 맞는 체조도 있고 말이죠~ 이 책 마치 절 위해 만들어진 책 같아요. 얼른 오늘부터 열심히 실천해봐야겠어요. 미래의 제 멋진 몸매와 자신감을 위해서~!!
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이제는 꿈의 라인으로만 보이는 S라인
한때는 나도 그쪽에 가까웠건만 D라인을 거쳐 이젠 완전 H라인이다.
귀여운 아이들을 얻은 댓가라 스스로 위로하며 빠지지 않는 뱃살과 내가 보아도 놀라운 엉덩이, 허벅지~ 두툼한 팔뚝살.
이것이 나잇살이려니 하면서 빼도 잘 빠지지 않으니 어쩔 수 없나 보다 했던 것도 사실이다.
그보다 문제는 틀어진 골반인데 아이를 낳고 허리 통증에 산후 조리가 잘 안되어 그런가 하고 한의원도 다녀보고 양의원도 찾았지만
쉽게 나아지지 않았다.
둘째를 낳고서이던가 골반이 틀어져서 그렇다는 이야기를 들었다.
누워서 하는 운동 요법을 배워 꾸준히 해오고 있다가 요즘은 그마저도 별로 안하고 걷기 운동, 요가, 에어로빅 잠시 잠깐 하다 그리 길게 가지 못했다.
그러면서 늘 S라인의 몸매를 부러워만 했으니 사실 노력이 부러움에 비해 부족했던 것이다.
얇고 자그마하면서 들고다니면서 틈틈이 보기에도 좋은 책.
도대체 이 몸을 어쩌면 좋아!
헉 나같은 이들이 많은가 보다.
그런데 지금 바로, 간단하게 살을 뺄 수 있단다.
헬스클럽이나 에어로빅, 요가 학원 등 굳이 멀리 다니지 않아도 큰 돈을 들이지 않아도
어디서나 가능하고 맛있는 것을 안심하고 먹어도 된단다.
눈도 띠용이요 귀도 쫑긋이요 마음도 콩닥콩닥거렸다.
더군다나 늘 작심삼일인 나도 할 수 있는 다이어트법이라니!
머리도 좋아지고, 성격도 긍정적이 되고, 예쁜 몸매까지.
이거 완전 만병통치약 선전 광고문같았다.
설마...
핑크빛의 글자들이 나를 유혹한다.
컴라면 익는 시간 보다 짧은 1분.
그 1분에 도대체 뭘 할 수 있단 말인가.
하루에 3-4세트를 하되 5세트 이상은 하지 말고, 무릎을 구부리고 펴는 것은 한 번에 3회까지 하되 4회 이상은 하지 말고, 밤에는 하지 말고.
동작도 그리 어렵지 않다.
허리에 손을 올리고 앉았다 일어났다, 무릎을 살짝 굽혔다 폈다.
주의할 점도 잘 짚어주고 동작도 그림과 함께 쉽게 알려준다.
10년 젊어지는 법이라든지 예쁘게 걸어서 건강을 지키는 법, 숙면체조 등 벌어진 골반, 틀어진 골반을 바로 잡는 것에서부터 다양한 건강에 좋은 이야기들을 알려주는 점이 유익하다.
하루만 해봐도 당장 느껴진다는 하루 1분 골반 다이어트.
사실 그 동안 매일 해온 것은 아니어서 당장 어떻게 효과를 보았다고는 말하기 어렵지만
책에서 이야기하는 것처럼 잘 되리라, 건강해지리라는 믿음이 우선 내 마음을 건강하게 만드는 것 같다.
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