나를 만나는 시간을 읽으며 어릴 때 나자신을 둘러보게 되는 시간이 되었습니다.

그중 한 부분이 가족여행에 관한 내용인데 어릴적 우리 가족은 가족여행을 한번도 간 적이 없었습니다. 엄마 아빠는 늘 바쁘고 우리 삼남매는 이것저것 노는데 바빴던것 같습니다. 그리고 가족여행이란 단어도 생각해 보지 못했을 것 같기도 하고요..

만약 지금 다시 어린시절로 돌아가게 된다면 온가족이 핑크 커플룩과 빨간색 커플 신발을 신고 다함께 손을 잡으며 도란도란 이야기 꽃도 피우고~ 그런 즐거운 가족여행을 떠나보고픈 마음에 색칠을 해 보았습니다. 색을 칠하면서 마음이 안정되고 살아계실때 못해드린 엄마에 대한 미안함도 함께 묻어 나오는것 같습니다.

이책을 읽으면서 나 자신에 대한 반성도 하게 되고 어릴 때 아팠던 부분이 그려진 그림 위에 색칠을 하게 되면서 치유가 되는 장점이 있는 것 같습니다.

좋은 책 읽을 수 있고 마음의 치유까지 해 주셔서 감사합니다!~

이 리뷰는 출판사에서 직접 책을 배송 받아 읽고 작성한 것입니다.

나를 만나는 시간

이 책은 

이 책 ＜나를 만나는 시간＞은 ‘마음 치료를 위한 내면아이 미술치료’라는 부제가 붙어있다.

저자는 ＜인생 파노라마＞라는 프로그램을 근간으로 하여 인간의 성장 발달 과정을 살펴볼 수 있도록 만들었다.

이 책을 통하여 마음 치료를 하는 방법은 간단하다.

이 책에서 권하는 대로 색칠을 한다.

빈 공간에 그림을 그리고 간단한 문구를 적으면 된다.

이 책의 내용은 

인생의 성장단계 13개의 단계를 살펴보자.

탄생의 심리학

중간대상 심리학

까꿍 놀이의 심리학

소꿉놀이의 심리학

인형의 심리학

게임의 심리학

선물의 심리학

가족 관계 심리학

친구의 심리학

첫 학교에서의 분리불안

청소년기의 심리학

자아 정체성 찾기

일의 심리학

그밖에 이 책에는 ‘인생파노라마’를 설명하고 있고, 부록으로는 ‘색종이로 표현하는 인생 파노라마’도 첨부되어 있다.

책이 두껍지 않지만, 이 책에서는 대상관계 심리에서 중요하게 다루는 성장의 발달과정 13단계를 천천히 돌아 볼 수 있도록 설계되어 있다.

대상 관계 이론 [object relations theory ]

이 책이 말하고자 하는 핵심은 다음과 같다.

과거의 내가 달라져야 현재의 내가 새롭게 탄생한다는 것이다. 즉 대상관계이론에 기초를 두고 있는 것이다.

대상관계이론은 현재의 인간관계가 과거에 형성된 인간관계에서 영향을 받는다는 이론으로서, 생애 초기에 양육자와 형성한 관계에서 비롯된 경험은 살아가는 동안 타인과의 관계를 형성하는 데 기본틀로 작용한다. 즉, 생애 초기에 겪었던 경험이 일생 동안 반복해서 되풀이되는 것이다. 따라서 대상관계 이론에서는 생애 초기에 형성되는 양육자와의 관계의 중요성을 강조한다.

이 책은 “과거를 수정하는 일이 가능하다고 말한다. 그 말은 지금의 내가 과거의 나를 도울 수 있다는 것을 의미한다. 과거를 수정하면 지난날의 내가 다시 태어날 수 있다”고 하는 것이다.(9-10쪽) 과거를 수정하는 것만으로도 마음 치유에 큰 도움이 된다. 과거와 현재를 완전히 분리해서 기억을 분리해서 기억을 수정할 수 있기 때문이다.

다시, 이 책은 

그림책이다. 해서 밑바탕 그림에 색을 칠하도록 되어 있다. 저자가 누차 강조하기를 성장의 13단계를 천천히 돌아보도록 되어있다는 말은 다른 게 아니라 ‘천천히’ 그림을 음미하면서 거기에 색칠을 해 보라는 것 아닐까. 예컨대 중간대상과 중간현상을 설명하는 여러 물건이 나타나 있는 23쪽의 그림들을 하나하나 색칠해 보는 것은 어떨까. 마치 내 과거를 긍정적인 색으로 바꿔, 마치 ‘과거의 나를 달리 만들어 현재의 나를 바꿔보려는 노력인 것’처럼 정성들여 그려보면, 지금 무언가 달라질 것 같기도 하다.

"이 책에서는 과거를 수정하는 일이 가능합니다. 

그  말은 지금의 내가 과거의 나를 도울 수 있다는 것을 의미합니다. 

과거를 수정하면 지난날의 내가 다시 태어날 수 있으니까요."

"불행한 이들의 공통점은 현재를 살아가고 있지 않다는 것입니다"

"과거의 내가 고통스러웠다면, 

지금이라도 행복할 수 있는 기회를 주세요.

과거의 불쌍한 나를 성인이 된 내가 치유해 주세요"

"과거로부터 시작된 나의 아픔과 외로움을 

현재의 내가 돌아보고 치유하는 

진정한 셀프 힐링을 하고 나면 

해묵은 심리창고가 깨끗이 정리될 것입니다."

"그 누구도 나의 내면을 채울 수 없다면...

그 무엇도 나를 만족시킬 수 없다면...

새롭게 내가 나를 다시 만들고, 지지하고, 사랑해 보세요.

내가 나를 사랑하지 않는 한 그 누구의 사랑도 얻을 수 없습니다."

"누구든지 진정한 변화를 원한다면 반드시 자신의 어린 시절로 돌아가 다시 시작하지 않으면 안 된다.

그러나 우리가 다시 어린아이로 되돌아간다는 것은 불가능하다. 하지만 우리 내면에 살고 있는 내면아이로 돌아갈 수는 있다"-존 브래드 쇼(내면아이 치료 전문가)

이 책의 미술치료법은 인생파노라마라는 방식으로 개인의 역사를 되짚어 그 사이에서 아픔이 되는 요소들을 치유가 되는 부분들로 자리바꿈하도록 하는 방식이다. 꼭 종이에 그리는 미술치료법이 아니라 눈 앞에 스크린을 두고 마음으로 그리고 채색해 보는 것도 치유효과가 있지 않을까 생각해 본다.

치료시 상담가에게 무의식적으로 방어기제가 작용하나 본데 그런 성향이라면 자신이 자신의 상담가가 되어 치유를 맛보는 것도 유용할 방식이라고 생각된다.

 이 책에 다소의 불만이 있었는데, 그림도 그리고 채색을 하는 컬러링북임에도 그림이 선뜻 맘에 들지 않는다는 것이 하나라면 두번째는 여성을 독서대상으로 잡은 게 확실한지 여성만의 일상 배경이라 그런 면이 다소 아쉬웠다.

마음치유를 위한 내면아이 미술치료 ㅡ
라는 주제를 갖고 있는 나를 만나는 시간.

미술치료라고 하면 막연하게 어려운 느낌이 있었는데
나를 만나는 시간을 통해서 미술치료가 어렵게 해석을 하면서만 해야하는게 아니라
하나하나를 색칠해가며 나 자신을 돌아보고
내 안에 내면아이를 돌보아줄 수 있다는걸 새삼 깨달았었던 시간이였다.

＜나를 만나는 시간＞은 마음 치유를 위한 내면 아이 미술 치료 책입니다. 탄생부터 성장까지의 나를 열렬히 사랑하게 만드는 내면 아이 힘리학 셀프 힐링북이라고 합니다. 이 책은 과거의 나와 현재의 나를 더 사랑하고 인간관계의 어려움을 극복하도록 도와주는 것입니다. 과거의 나를 만나고 현재의 나를 사랑하지 않는다면 미래의 내가 현재가 되어도 지금모습과 다를 바가 없을 것이기 때문입니다. 이 속에서 제시하고 있는 메시지에 귀를 기울이고 몰입이면서 색을 칠하면서 나의 속에 있는 내면의 아이의 상처를 돌아볼 수 있는 시간이 된다는 것입니다. 내면의 아이가 상처를 받은채 살다보니 컴플렉스로 나타나고 내 상처가 혹시라도 덧날까봐 다가오는 타인을 자신도 모르게 막습니다. 또는 타인에게 먼저 상처를 주기도 합니다. 자기 치유를 할 수 있다면 다가오는 미래가 조금은 밝아질 것입니다.

이 책의 가장 큰 효과는 상처받은 내면의 아이를 꺼내서 나를 위로하는 순간, 얼어있던 마음이 스르르 녹게 된다는 것입니다. ＜나를 만나는 시간＞이 필요한 분은 자신의 이야기하기를 두려워하거나, 심리치료를 망설이는 분에게 큰 도움이 될 것입니다. 나를 사랑하게 되면 긍정성이 형성될 것이고 아무리 어려운 일이 와도 극보할 수 있는 기적이 일어나게 될 것입니다.

'기억을 더듬고 과거를 바꾸면 아픈 마음이 치유된다'는 프롤로그의 첫 문장입니다. 이 책에서 권유하는 대로 색칠을 하고, 빈 공간에 그림을 그리고, 간단한 문구를 적으면 되는 것입니다. 성장의 발달과정 13단계를 천천히 돌아보면서 칠하고 그리고 적는 과정을 통해 나는 내면의 나를 발견할 수 있고, 깊이 새겨져 있던 오랜 마음의 상처를 아물게 할 수 있다고 합니다. 지나간 그 때 그 시절을 떠올리며 내가 나에게 색상으로 사랑을 입혀주는 시간이라고 할 수 있습니다.

중간중간에 심리학 설명이 있어서 내 어린시절에 했던 놀이들이 왜 중요하고, 그 놀이가 내 인생에 어떤 영향을 주는지 이해할 수 있습니다. 지금 내 아픔은 분명히 과거로부터 왔고, 그것을 벗어 버려야 마음이 치유될 것입니다. 이 책을 하면서 뭐 달라지겠어 하는 마음보다 이번 기회에 내 속의 내면의 아이를 되돌아보면서 쓰담쓰담 해줄 수 있기를 바랍니다.

＜나를 만나는 시간＞을 보면서 나를 돌아볼 수 있었던 것은 내 아이의 상처가 나의 완벽함, 도덕선생같은 말투, 시선 때문이라는 것을 아이의 상담 과정에서 알게 되었습니다. 나 역시 상처를 담아두고 지금까지 왔던 것입니다. 분명히 그 어딘가에서 상처를 입고 움추러들어 나를 이렇게 무장하면서 살아온 것입니다. 내가 내 아이의 상처를 보다듬어주기 위해서는 내 상처를 먼저 극복해야 한다는 것입니다. 지금 나는 나를 만나면서 나를 치유하는 과정에 있습니다. ＜나를 만나는 시간＞을 통해 내가 나를 사랑하고 나를 필요로 하는 것이 바로 내가 되어야 한다는 것입니다. 많은 분들이 자신의 상처를 극복하는 시간이 되기를 바랍니다.

자신과 나누는 대화에 대한 생각들이 요즘 많아지기에 더욱 이 책에 심취하게 되었고 활동 중심으로 이 책을 만나볼 수 있게 되어서 더욱 기억에 남고 재미있게 만나게 되었습니다. 이 책 ＜나를 만나는 시간＞에서 '마음치유를 위한 내면아이 미술치료'라는 주제를 만나게 되는데요, 어떻게 하면 '마음치유'가 가능한가에 대한 고민들, 그리고 '내면아이'의 개념과 이해에 대한 이야기들~, 또 요즘 '컬러링북'이 인기를 끌면서 더욱 유행하는 '미술치료'에 대한 이야기까지 모두 여러모로 생각해보고 접근해볼 수 있는 기회를 주는 것 같아서 신나는 기분으로 이 책을 한 장  한 장 넘겨보면서 마음도 내용도 채워가는 시간을 보내게 되었습니다.

이 책 ＜나를 만나는 시간＞을 통해서 '과거의 나를 바꾸는 방법'에 대해서 생각해보는 시간을 가져보고 직접 활동해보면서 달라지는 자신을 만나는 이것이 얼마나 중요한 것인가를 생각해보게 하니 변화하는 자신을 통해 긍정적인 에너지를 얻을 수 있고 그것이 또한 삶을 바꾸고 삶에 대한 원동력을 가지게 한다는 것까지 모두 생각해보고 또 느끼게 해주더라고요~

이 책  ＜나를 만나는 시간＞으로 활동하면서, 자기도 모르게 아프고 상처받은 마음을 치유받고 힐링을 하는 시간을 가질 수 있게 되니 이것은 체험으로만 가능하다고 추천해주고 싶은 마음입니다. 이 작은 움직임부터 시작해서 자신을 치유하는 활동을 통해서 우리는 자기도 모르게 '기적'을 만나게 되지요~ 이러한 감사하고 생동감 넘치는 '기적'에 대해서 행복하게 경험할 수 있는 기쁨을 만끽하게 해주는 이 책의 매력~ 더 많은 분들이 빠져들면서 자기도 모르게 '자신을 찾아떠나는 여행'을 시작하고 또 오래 머물 수 있기를 고대하게 되었어요~ 이 책으로 활동하면서 자기모 모르게 이 책의 제목인 ＜나를 만나는 시간＞을 입으로 또 마음으로 되뇌이고 있다는 것을 느끼게 되더라고요~

특히 이 책에서 지칭하는 '나'라는 존재는 특별히 '내면아이'로 다시 불러줄 수 있는데, 상처받고 힘든 나의 내면에 자리잡고 있는 아이이기에 돌봄과 관심이 무엇보다 필요한 존재에 대해서 여러 모로 생각해보는 시간을 선물처럼 주고 있어서 더 그 '내면아이'에 집중하면서 이 책에 가까이 다가서고 덕분에 '나' 자신에 대해서도 한층 가까워지는 기분이 들었습니다. 많은 분들에게 꼭 권유해드리고 싶은 좋은 책이네요~~~

아하~ 이 책 ＜나를 만나는 시간＞에서 '미술치료'의 의미와 에너지를 맛볼 수 있어서 더욱 좋았습니다. 이 책을 통해 '미술치료'를 통한 '마음치유'가 가능하다는 이야기의 이해와 '내면아이'의 이야기에 대한 내용, 그리고 '내면아이'의 성장에 대한 이야기들까지 모두 공감하는 기분으로 마주할 수 있었습니다. 그래서 더욱 이 책의 부제로 보이는 '마음치유를 위한 내면아이 미술치료'의 제목을 잘 이해할 수 있었고요.

이 책 ＜나를 만나는 시간＞을 통해서 마음의 병을 앓는 모든 이들에게 '마음치유'의 시간을 선물해줄 수 있다는 메시지를 받을 수 있어요~ 일상의 모든 일들에서 스트레스가 난무하기에 아이든 어른이든, 직장인이든 주부이든 모두 자기만의 스트레스로 힘겨운 시간을 보내고 있다고 해도 과언이 아니겠지요~ 그래서 현대를 살아가는 모든 이에게 위로와 치유가 필요한 것이 사실이어서 이러한 '셀프 힐링 심리학서'가 안성맞춤이라는 생각이 드는데요,

'셀프 힐링 심리학서'라고 이름을 붙일 수 있도록 이 책은 혼자서 스스로의 마음을 치료하고 또 치유할 수 있도록 도와주는 데 목적이 있다고 할 수 있어요.

지난 날의 나를 만나는 시간을 가지도록 해주는 이 책의 멋진 과정~ 그래서 지난날이 원했던 것들을 떠올리면서 그려보고 색칠도 하고 또한 짤막한 글귀들도 써 보면서 나의 성장과 발견을 새롭게 해볼 수 있는 시간을 가질 수 있었지요~

이 책을 통해서 자기 자신의 탄생에 대한 되짚음에서부터 성장과정까지 모두 마주해볼 수 있는 시간을 선물받습니다. 이를 저자는 '인생 파노라마'라는 이름을 붙였으며 이것을 통해서 저자는 '발달심리'와 '대상관계심리'의 내용들까지 파악해볼 수 있기에 자기 자신에 대해서 더 뚜렷하게 이해하는 시간을 가지게 된다는 메시지를 들려주고 있어요. 그 과정 가운데 힘겹고 고통스러운 순간을 마주할 수 있지만 그것을 계기로 오랜 마음의 상처가 아물 수 있다는 것도 이야기를 해주고 있습니다.

이 책에서는 시종일관 과거의 나에 대해서 살펴보고 달라지는 모습을 찾아야 지금의 자신이 새로워진다는 것을 이야기해주고 있어요~ 그리고 매일 매일 자신을 사랑하는 실천적인 작업을 통해서 자신을 더욱 소중하게 여길 수 있다는 이야기도 들려주고 있어요~

이 책은 마음 치유 책이다. 이 책의 특징은 단순하다. 책에 주어진 하얀 그림에 내가 원하는 다양한 색을 입히는 것이다. 어린 시절 스케치북에 색연필을 이용해 내가 원하는 그림을 그려가듯, 현재의 나 자신이 아닌 과거의 나로 돌아가게 도와주고 있다. 저자는 그걸 ＜인생파노라마＞ 프로그램이라고 부른다. 그렇게 ＜인생 파노라마＞ 프로그램을 활용해 내 안의 아픔과 상처들을 어루 만져주고 다른사람에게 차마 꺼내지 못했던 내 마음 속 깊은 아픔과 상처들과 기억들을 밖으로 꺼내게 한다..


현재의 나의 모습은 과거 내가 해왔던 행동들과 경험들이 반복되면서 만들어졌다. 무심코 했던 행동과 실수들이 부정적인 감정과 연결되고, 나에게 죄책감과 좌절을 불러오게 된다. 그 부정적인 감정들을 스스로 해결하지 못하면서, 점차 내 마음 속 깊은 곳게 응어리진채 자리잡게 된다. 나는 왜 그랬을까, 나는 어떻게 해야지, 시간을 되돌리고 싶다 라고 말하는 행동 속에는 나 자신이 가지고 있는 부정적인 생각에 있다. 부정적인 생각은 내가 나를 아프게 한다. 어린 시절 내가 기억하지 못하는 것들을 색칠을 통해 무의식을 의식의 영역으로 끌어내고 있다. 나는 어린 시절을 무엇을 좋아했고, 무엇을 싫어했는지, 나의 꿈은 무엇인지, 가족 관계와 나의 주변 사람들에 대한 기억들을 바라볼 수 있게 한다. 그 기억들을 바라보고 위로하면서, 어린 아이가 간직하고 있는 두려움과 무서운 마음들을 어루 만지는 과정을 거쳐간다.


탄생의 심리학, 중간대상 심리학, 까꿍놀이 심리학, 소꼽놀이 심리학, 인형의 심리학, 게임의 심리학, 선물의 심리학, 가족관계심리학, 친구의 심리학, 청소년기의 심리학..이런 것은 모두 나의 과거이다. 과거에 내가 누리고 있었던 많은 것, 그걸 어릴 땐 당연하게 생각한다. 어른이 되면서 내가 누리고 있었던 것들이 사라지고,나는 점차 그런 상황을 당연하게 생각한다. 이 책은 그런 내 마음을 헤아려 주고 도와준다.

색을 칠하는 건 바로 나의 과거의 기억을 재생하고 정리하는 과정이다. 나의 과거를 정리하게 되면, 나의 과거를 용서할 수 있고, 위로 할 수 있다. 그 과정을 모두 지나면 나의 과거를 무덤덤하게 바라보게 된다. 그러면 긍정적인 메시지를 불러오게 되고, 나를 아프게 했던 상처와 감정들에게서 벗어나게 된다. 

20대 중반 전문대학을 졸업하고 하고 싶었던 일이었던 컴퓨터 프로그래밍을 시작할 수 있었다. 우연일지도 모르지만 내 일이라고 생각하며 밤을 지새우는 일을 밥 먹듯 했다. 5년 후 나는 그 회사에서 대리라는 직책을 가지고 있으면서 직장생활을 하고 있었다. 하지만

나는 그 회사를 떠났다. 처음에는 돈 때문이라고 생각했다. 그런데 그 일이 나에게 중압감을 준 것이었다. 그 일에 대한 버거움. 그 무게감. 그것 때문에 하루하루가 힘들었다.

그 후에도 그 일을 쉽게 떠날 수 없었던 나는 10년을 더 그 일을 했다. 그 후에는 여러 가지 다른 일들을 했다.

칵테일을 만들고, 요리를 배우고 안주를 만드는 일.

하지만 사람과의 관계에 대해서 겁을 내는 나는 그 일을 1년 이상 하지 않았다.

그 후에도 식당에서 일을 했다. 아침에 가게 문을 열고 청소를 하고.

하지만 식당도 마찬가지로 사람과의 관계가 빠지지 않았다. 처음부터 사람을 보면 겁부터 집어 먹는 나로서는 힘든 일이었다.

난 뭘 잘 하는 것일까? 매일 그런 생각을 했다.

책을 읽고, 글을 쓰기 시작했지만 나에게 재능이 있는지 모르겠다. 아니, 없다는 생각마저 든다. 지금은. 거의 9년 동안 책을 읽으면서 글을 썼는데 이루어 놓은 게 없다.

이 책을 읽고 싶었던 이유 중의 하나는 이 사회에 나 혼자서 살아갈 정신적인 힘을 얻고 싶기 때문이다. 나 자신의 마음을 치유하고, 마음을 다잡고 싶기 때문이었다.

내가 하고 싶었던 일.

그것은 글을 쓰는 일이었다. 전문적인 작가가 되어 매년 책을 내고 싶었다. 그렇게 돈을 벌고 싶었다. 지금은 그냥 꿈이지만 말이다.

지금은 다행히도 며칠 전 취업이 되었다. 이 책을 받은 날은 회사에서 Off인 날이었다. 쉬는 날. 하지만 쉬는 날임에도 불구하고 불안하다.

내가 과연 이 일을 잘 수행할 수 있을까? 또 실수를 해서 그만두게 되는 건 아닐까 

오늘도 이런 생각을 하면서 보냈다.

이 책의 내용 중에 “일의 심리학” 부분을 중점적으로 읽은 건 바로 그런 이유 때문이었다.

특별히 눈에 띈 부분을 또 하나 꼽으라면

색종이로 표현하는 인생 파노라마

부록의 내용이었습니다. 뭐라고 해야 할까요. 무엇인가 뒤통수를 맞고 새로운 정신이 드는 기분이 들기까지 합니다.

나를 제대로 만나는 날.

그 날이 오늘이 아닌가 싶네요.

책을 처음 받고 대충 넘길 때에는 뭐, 이런 책이 다 있냐고, 그렇게 생각했지만 이제는 생각이 달라졌습니다.

무엇인가 깨달음을, 얻을 수 있는 책. 이 책이 바로 그런 책이 아닌가 싶네요.

인생 파노라마우ㅏ 컷마다 주인공은 누구인가요? 라는 질문을 읽었을 때.

저는 서슴없이 ‘나’라는 마음의 소리를 들을 수 있었어요. 나 이외의 타인과의 관계에 있어서 저는 아무래도 서투른 사람이라는 생각도 들었지만 어쨌든

‘나’ 자신이 바로 서지 않는다면 안 될 것 같다는 생각이 들었어요.

이제 나를 포함해서 타인과의 관계도 상처주지도 받지도 않는 그런 좋은 관계를 만들어 볼까 합니다.