진심으로 실망했다.

진심으로 서른이 넘은 나는 왜 항상 피곤한지 궁금했다.

그런데... 뭔가 내용이 없다.

아무리 일본사람이 지은 책이지만.. 너무했다.

원래 일본사람이 지은 책은 실용서는 잘 안읽는다.

뭔가 이상하고 말도 안되는 얘기를 써 놓기 때문이다.

소설은 그나마 잘 모르겠는데, 실용서에는 꼭 실망한다.

예전에 읽은 [뇌]가 그랬고 또 그 외에 많다.

어쨌든, 난 진심으로 서른이 넘으면 왜 항상 피곤한지를 알고 싶었다.

내가 열심히 읽지 않은 탓일까?

그냥 처음부터 끝까지 운동과 체력과의 상관관계를 보여주고, 운동하라는 얘기 밖에 없었던 것 같다.

쩝 ㅡ,.ㅡ

왜 서른이 넘으면 항상 피곤하고, 게다가 며칠 전부터는 무릎도 아픈지 진심으로 궁금하다.

나... 관절염? ㅡㅡa

제목과는 조금은 다른 방향으로 전개된 책이라고 할까?

오히려 제목보다 더 광범위한 사람들을 대상으로

노화의 과정과 함께 신체의 별다른 에너지를 주입하지 않으면

피곤할 수 밖에 없는 이유를 풀어내었다.

초점은 '피곤'이라는 단어로 집약되기보다는

'운동'의 필요성을 역설하고 순차적인 운동방법에 대해 아주 자세히 기술하였다는데 있다.

소위말하는 소프트 트레이닝과 하드 트레이닝 방법에 대해 각각 장단점을 풀어내주었고

또한 수영, 테니스, 골프 등의 운동의 실전 사례를 들면서 과학적(?)인 데이터 수치로

우리몸에 영향을 끼치는 요소별 항목까지 친절히 설명해주었다.

서른이라는 화두를 던진건..

저자가 책에서도 밝혔듯..

우리가 아직 운동을 하지 않았고 몸에서 다양한 영양소를 필요로 하고 에너지를 필요로하는

그 마지막 마지노선이라는데 있다.

머리말의 첫 메시지는

"이제 젊지 않으니까" 라는 말을 듣기 시작했다면...이라는 표현이

이제 가슴속에 와닿는 사람들은

어서 빨리 초보자를 위한 조깅 프로그램을 비롯하여 서서히 운동을 시작해야하지 않을까한다.

제목부터 지금의 나에게 확 느낌이 오는 책이었다. 20대 운동부족으로 인한 체력저하를 실감하게 되는 30대의 직장인들이라면 나와 같은 심정이리라. 이 책은 이런 30대에게 어떤 운동을 어떻게 얼마만큼해야 하는 지에 대한 교과적인 서술을 한 책이다.

 무엇보다도 이 책은 30대의 체력에 맞추어 운동을 해야 함을 강조하고 있다. 건강에 좋은 운동과 좋지 않은 운동이 있음을 시사하면서, 서른 살엔 아직 체력이 왕성했던 시절의 기억으로 인해 근력 운동과 같은 격한 운동을 하는데, 이런 운동은 건강에 좋지 않으며, 30대에 들어선 이후에는 사이클링, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 해서 체력을 유지하고 향상시키는 데 주력을 해야 한다고 강조하고 있다.

 또한 30대가 되면 왜 체력이 약해지는 지에 대한 과학적인 해명과 이를 통해 어떻게 하면 저하된 체력을 회복할 수 있는지에 대한 해법으로 유산소 운동을 제시하고 있다. 우리들의 관심사 중의 하나인 비만탈출도 이러한 유산소 운동을 통해 가능한 것이라고 말하고 있다.

 또한 음식을 조절을 통한 건강유지를 예기하면서, 콜레스테롤에 대해 자세히 언급하고 있다. 무조건 콜레스테롤이 나쁘다는 편견을 가지고 있던 나에게는 정말 좋은 정보였다. LDL 콜레스테롤과 같이 동맥경화와 심장병의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤이 있는가 하면, HDL 콜레스테롤과 같이 우리 몸에 좋은 콜레스테롤도 있었다.

 이 책의 전체를 통해 저자가 예기하고 있는 유산소 운동 중에서도 가장 손쉽게 할 수 있는 조깅에 대해 저자는 많은 지면을 할애하고 있다. 특히 나에게는 초보자를 위한 조깅 프로그램이 마음에 들었다. 나와 같이 출퇴근이나 영업활동을 할 때 차를 이용하고 거의 걷지 않는 사람을 위한 계획이었다. 우선 컨디셔닝 계획을 세우고, 이를 통해 점진적으로 걷는 시간을 늘여가는 것에 관한 계획표를 자세히 언급하고 있었다. 이 책을 읽고는 그 이 계획표에 의해 조금씩 걷는 시간을 늘려가다 보니, 어느새 저하된 체력이 올라오는 느낌도 있었다.

 유산소 운동 다음으로는 근력 트레이닝에 대한 설명을 하고 있다.이 부분도 정말 교과서와 같이 체력을 테스트 한 후, 자신에게 맞는 근력 트레이닝을 하도록 독자들을 이끌고 있다.

 이 책은 이와 같이 독자들이 30대가 되면 왜 소위 저질 체력이 되는지에 대해 예기하고는 무엇이 이런 저질 체력을 불러왔고, 이를 개선하기 위해선 유산소 운동 등을 해야 하며, 또한 운동을 어떻게 계획적으로 할 수 있을 지에 대한 가이드를 제시하고 있어서, 30대 직장인이라면 한 번 읽어보고 건강에 대한 새로운 자세를 가지고, 운동을 시작하는 계기로 삼을 수 있을 것이라는 생각이 든다.

저자는 일본의 의학저널리스트인 구스바야시 노부마사이다.

부제는 30대 직장인의 체력회복 프로젝트이다.

먼저 출판사에서 기획을 잘했다.

몸짱 열풍을 남의 이야기로 그냥 흘리는 30대 직장인들을 겨냥해서

몸짱이 아닌 건강하기 위한 방법을 제시하는 책을 내놨으니 말이다.

일종의 틈새시장 공략이랄까?

큰 기대감 없이 읽어도 좋을 책이다.

너무도 당연한 이야기로 채워져 있다.

내용을 조금 소개하면 아래와 같다.

먼저 체력은 20대에 결정이 되며 20대에 운동이 부족하면 평생고생한다.

체력을 키우기 위해서는 운동이 필요하다. 흔히 잘 알고 있듯이 무산소, 유산소 운동을 설명하고 다이어트에 관련된 이야기도 조금 곁들였다.

본격적으로 운동이 필요하다는 말을 했으니 어떻게 운동해야 건강해지는지, 어느 정도의 강도로 해야하는지, 얼마나 자주해야 하는지에 대해 설명한다.

이제 계획을 잡고 시작해보자. 먼저 건강검진을 받고 제일 쉬운 조깅부터 설명한다.

어느 정도 조깅으로 운동에 익숙해지면 근육을 키우기 위한 아니 근육손실을 막기 위한 운동을 해보자.

어느 정도의 부하로 얼마나 자주 해야 하는지 알려주고,

특히 다른 비슷한 류의 책보다 이 책에서 강조하는 것이 있는데,

바로 유연성과 순발력이다. 이는 근력보다 손실이 빠르므로 항상 스트레칭을 해주고 관련한 운동을 해야 한다.

이제 즐길 차례다.

축구, 야구, 골프, 사이클, 테니스, 수영등 다양한 운동에 대한 즐기면서 체력을 키우는 방법을 소개한다.

마지막으로 저자는 체력은 비축되거나 저축할 수 있는 것이 아니고 자연히 없어지는 것이다.

그러므로 젊은 날의 운동했던 기억으로 지금 아무것도 하지 않거나(뜨끔!)

하루하루 운동을 미루면 미룰수록 저하되고 있는 체력을 회복하기 점점 어려워 진다.

이런 책을 읽을 지금 이 시간에 나가서 움직여라.!!

요새 디스크로 운동에 대해 많이 신경만 쓰고 있었는데

실천을 강조한 이 책을 접해 자극을 받았다.

이제 바로 움직여야 겠다.

왜 항상 피곤할까? 구스바야시 노부마사 지음, 홍성민 옮김, 민음인

＜체력은 저축할 수 없다＞

이 책은 책 제목처럼 질문을 던지는 책은 아니다.

오히려 30세가 넘으면 피곤함이 몰려오는 등

체력이 감소하는 것은 당연하니

이를 관리해야 함을 과학적으로 설명한 책이다.

체력과 운동의 관계와

스테미나를 향상시키기 위한

실전 체력 향상프로그램

그리고 각종 스포츠의 실질적 효과들을 설명하였다.

자신의 건강을 과신하며 생활해 왔으나

30세 중반이 되면서

건강검진이 두려워지는 시점

또는 이미 그러한 경험이 있음에도

별다른 개선활동을 하지 않는 우리들에게

유익한 정보들을 제공하고 있다.