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다이어트식단 올인원 다이어트 레시피 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것
다이어트 식단 고고!! 푸드스타일리스트 & 요리연구가 김상영 님
쉽게 따라 하기만 하면 살이 빠지는 식단 공개부터
목차 살펴볼께요.
건강하고 맛있는 한 끼 식사를 만들어 즐겁게 다이어트하기 스페셜 칼럼으로 무작정 따라 하는 4주 다이어트 식단이 있어요.
주차별로 월~일요일까지 아침, 점심, 저녁으로 식단표가 나와 있어요.
2주차는 부종에 효과적인 저염 식단으로 구성이 되어 있어요 3주차는 근육을 만드는 단백질이 풍부한 식단으로 구성이 되어 있고요 4주차는 다양한 레시피를 활용한 맛있는 다이어트 식단으로 구성이 되어 있어요. 다이어트 시작하기에 앞서 다이어트를 이해하기에 대해 나와 있는데요. 칼로리 이해하기에서는 요즘 말이 많았던 탄수화물과 지방, 단백질에 대해 나와 있어요. 6가지 기초 식품군을 골고루 먹어야 하는건 아마 다들 아실거에요 생명 유지를 위한 기초대사량에 대한 이야기도 나와 있어요. 다이어트 시작하기! 다이어트 효과 2배 높이는 노하우에 대해 나와 있어요. 성인 비만 이해하기 다이어트 지름길 물 마시는 습관! 살찌지 않는 영양밥 짓기 양념 만들기도 건강하게 만들 수 있네요. 샐러드 소스도 다양하게 나왔구요. 떡볶이 역시.. 콩나물국, 미역냉국도 나와 있고 계량 도구와 재료 손질법에 대해서도 나와 있지요 초간단 테마 레시피도 있어요. 이제 본 내용 보여드릴께요. 토마토 파프리카 주스 02 포만감을 높여주는 다이어트 밸런스 샐러 두부치커리 샐러드 03 예쁘고 건강하게! 샌드위치 & 핑거푸드 도시락 게살 양상추 샌드위치에요. 04 바쁘다고 굶지 마세요! 새우파프리카 덮밥 05 미리 만들어두는 다이어트 건강 반 모시조개찜 뒤에는 부록으로 4주 다이어트 캘린더가 있어요. 꼼꼼하게 기록하면서 다이어트 꼭 성공 해 보자구요!! 6주~12주의 다이어트로 2~3년동안 요요가 없어야 다이어트 성공이라니.. 매번 중도에 포기하는 분 길벗스쿨 서포터즈로 활동하며 제공받은 도서입니다. |
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안녕하세요.  토마토 파프리카 바나나 주스  바나나 파인애플 파프리카 주스 그러나
맛이 아주 환상적이네요.
 바나나키위 스무디 바나나가 있어 포만감도 있고, 골드키위의 액티니딘이 소화흡수도 도와주지요.^^
 매번
스무디와 샐러드만을 먹을 수는 없는 법~! 저
칼로리 한 그릇 요리와 건강반찬 챕터도 잘 정리가 되어 있어요.
 비교적
간단하면서도 짧은 시간에 만들 수 있지만 영양적인
면은 놓치지 않고 있는 레시피로 다이어트식단에 많은 도움이 되고 있습니다.
 378쪽의
꽤 두꺼운 분량으로 우리가 알아야할 내용과, 실행하기 노하우 .. 그리고
레시피 들을 소개하고 있어요.
쌀밥이
아니라 잡곡밥, 현미, 율무 등등의 활용으로 식습관을 조금씩 개선하는 것이 단순 몸무게를 줄이는 것뿐만 아니라 우리의 건강에도 좋겠지요. 
맛도
꽤 훌륭해 일반 요리책으로 활용해도 부족함 없을 책이랍니다. |
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집에서 혼자 다이어트를 하면서 식이조절 할땐
정말 다양한 다이어트 조리법이 나와서 이제 다이어트 실패란 없을것 같아요 ㅎㅎㅎ
부록으로는 무작정 따라하는 4주 다이어트 캘린더까지 제공되네요
쇠고기양파볶음 샌드위치를 따라해봤답니다 |
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길벗에 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것이 있다는 올인원 다이어트 레시피 궁금했었는데 만나보게 되었네요. 실어 초보 다이어터도 쉽게 다이어트 요리를 따라 만들 수 있도록 구성돼 있답니다. 건강한 다이어트 요리 양념 만들기 쉽게 하나하나 잘 설명되어 따라 만드는 초간단 저칼로리 술안주는 물론 스테이크와 생채 무침으로 건강하면서 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 요리 레시피들로 맛까지 책임져 주더라고요.
레시피대로 만들어본 다이어트 주스 맛나더라고요. 맛있게 먹으면서 다이어트 할수 있는 레시피로 도움이 많이 되네요.*^^*
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다이어트 요리라고 생각하면 맛없고, 닭가슴살만 가득한 요리라는 생각이 드는데, 이책을 보는 순간 눈이 휘둥그레해졌다지요.
습관 하나가 정착되려면 6주간의 시간이 필요하다고 해요. 그래서 다이어트도 6주에서 12주의 시간이 필요한데요. 너무 긴시간을 하면 쉽게 지칠수 있어서 책에서는 4주 간격의 목표로 해서 다이어트 식단을 구성했다고 해요. 칼로리 처방하는 방법과 식단 구성하는 방법이 소개되어 있지만, 책에서 제시하는 다이어트 식단으로 시작해서 서서히 나만의 식단을 구성하는 것도 한가지 방법일거라 생각합니다.
1주~2주차는 조금 강도 있는 다이어트 식단으로 칼로리를 엄격하게 구성했답니다. 그리고, 3~4주차는 편안한 다이어 타입으로 식단을 구성되어 있어요.
책의 초반에는 다이어트 이해하고, 실행하고, 효과를 2배 높이는 노하우까지 쓰여 있어서, 다이어트를 계획하시는 분들에게 귀중한 정보를 가득담고 있습니다. 식습관도 체크해보고, 다이어트 목표도 설정해보면서, 다이어트를 체계적으로 계획해 볼 수 있도록 마련된 페이지랍니다.
그리고 최근에 핫 이슈가된 고지방 저 탄수화물 다이어트의 허와실도 이야기하고 있어서, 건강한 다이어트로 가는 소중한 정보가 될것입니다.
건강한 다이어트 레시피에서는 밥을 먹지 않는게 아니라 건강한 밥을 먹으라고 하는데요. 건강한 밥을 짓는 방법과 다이어트식 양념장 만드는 방법까지 소개되어 있어서, 참 유용하답니다.
책은 총 다섯개의 파트로 나뉘어져 있는데요.
책은 요리 완성 사진과 요리의 재료, 칼로리, 소요시간이 표기되어 있구요. 재료에 대한 정보도 나와있답니다.
요리과정사진 윗편에는 요리팁은 물론 다이어트 팁까지 소개되어 있어서, 다양하게 활용이 가능하다지요.
맛있어보이는 요리사진. 이게 다이어트 요리라니 믿겨지십니까.
마지막에는 올인원 다이어트 레시피 4주 다이어트 캘린더가 들어 있으니, 이 책으로 제대로 다이어트 시작해 보시죠!!
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몸이 가벼워지는 올인원 다이어트레시피 한권으로 예뻐질래요
다이어트는 여성들의 평생의 과업이라고 하죠...
그러나 물만 먹어도 살찌는 체질의 저는 사실 크게 다이어트의 스트레스를 생각하지 않고 지내왔어요.
먹는 즐거움을 너무 사랑하기 때문였는데요...ㅎㅎ
해가 가고 나이가 드니 삶의 질을 흔드는 건강의 문제로 나타나기 시작하니 무조건 먹는 즐거움을 누리기만 할 수는 없더라구요...
그렇다고 무조건 굶거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 싫어 운동을 선택했더랬는데요.
역시나 음식조절이 없으니 큰 변화는 없더라구요... ㅠ..ㅠ
거기다가 식단을 공유하는 가족인, 아이들도 점점 동글~둥글해져가는 모습에
어떻게하면 맛있게 건강하게 다이어트를 할 수 있을까? 고민하기 시작했는데요.
그런 제 고민을 덜어 줄 길벗에서 펴낸 ＜올인원 다이어트 레시피＞가 출간되어 기대감을 갖고 만나봤답니다.
 요리를 좋아하는 아이들과 함께 소개된 다이어트 레시피를 활용해 다이어트 식단을 이어가면 좋겠다는 생각에서 펼쳐든
올인원 다이어트 레시피는 단순히 칼로리별 음식과 레시피를 소개해주는 요리책이 아닌
요리연구가 김상영선생님과 영양컨설턴트 김은미선생님을 내 개인 트레이너로 두는 느낌을 주는 책이였어요.
전문 다이어트식단 업체의 고가의 관리를 올인원 다이어트 레시피가 제공해주고 있으니 참고만 하는것이 아니라
적극 활용해 조금 더 가벼워지고 조금 더 건강해지고 조금 더 예뻐지는 날 만들고싶단 생각 들더라구요.
몸이 가벼워지는 주스& 스무디, 포만감을 높여주는 다이어트 밸런스 샐러드, 예쁘고 건강하게 먹는 샌드위치&핑거푸드
저칼로리 한그릇 요리, 미리 만들어두는 다이어트 건강반찬까지~~~
올인원 다이어트 레시피는 같은 메뉴의 반복으로 인한 다이어트의 포기를 원천봉쇄하도록
즐겁게 먹으며 다이어트에 도전 할 수 있다고 이야기해주고 있네요.
더해서 제시된 다양한 다이어트 레시피들을 어떻게 식단으로 구성해야 할지 세부적으로 소개해주고~
나아가 4주에 걸친 다이어트 식단의 실제를 제시해주니 실질적인 도움을 받을 수 있어
곁에두고 제대로 다이어트 식단을 다라가야겠단 결심이 생겼답니다~
일상에서 먹는 음식들을 조금 더 가볍게 건강하게 먹을 수 있는 소개를 생생한 사진과 함께 보여주니
요리에 자신없는 사람이라도 쉽게 따라 조리할 수 있겠다 생각되었구요.
다이어트의 적인 떡볶이나 라면도 올인원 다이어트 레시피에선 다이어트식사로 먹을 수 있으니
요게바로 현실에서 100% 적용 가능한 다이어트 레시피구나 생각했답니다.
깨알 다이어트 관련 정보 소개는 식단 조절을 넘어 조금 더 빠른 시간에 효과를 볼 수 있도록 돕는 역할을 하기에 충분해 보이구요~
무엇보다 요 다이어트 다이어리는 지피지기면 백전 백승이라는 말처럼
내가 먹은 것을 내가 아는 것이 중요한 다이어트 식단에서 없어서는 안될 다이어트 도우미가 되어줄 것 같았답니다.
만들기도 쉽고 아침에 부담없이 마시며 포만감을 느끼게 해주는 바나나요거트 스무디로
올인원 다이어트레시피와 함께하는 가벼운 몸 만들기 도전 시작하며
앞으로 조금 더 예뻐지고 건강해진 모습 기대해봅니다~~~
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다이어트 하면서 운동도 중요하지만 가장 중요한것은 식습관인데..
잘 먹고 다이어트하는것이 가장 다이어트를 성공할수 있는 방법인것같은데
늘 여름이 오기전에 닥치면 부랴부랴 하게 되기도 하는데..
일년내내 꾸준히 몸에 좋은 음식들을 먹으면서 몸이 가벼워질수 있는 방법들과 레시피들을 알려주는
올인원 다이어트 레시피!!
한가지 습관이 정착되려면 6주의 시간이 필요한데 다이어트도 마찬가지로 6~12주의 시간이 필요하고
체중을 감량한 후에 2~3년동안 요요가 없어야 다이어트에 성공했다고 할수 있는데
내가 여지껏 한 다이어트는 2달을 넘지 못했고 또 늘 요요가 따라와서 단 한번도 다이어트에 제대로 성공
한적이 없었던것같다.
올인원 다이어트 레시피에는 무작정 따라하는 4주 다이어트 캘린더가 부록으로 들어있어서
플랜을 세워서 다이어트 하는데 도움을 준다.
목차에는
01 몸에 가벼워지는 주스& 스무디
02 포만감을 높여주는 다이어트 밸런스 샐러드
03 예쁘고 건강하게! 샌드위치&핑거푸드 도시락
04 바쁘다고 굶지 마세요! 저칼로리 한 그릇 요리
05 미리 만들어두는 다이어트 건강 반찬
이렇게 맛있고 건강한 레시피들이 가득 담겨져 있다.
무작정 따라하는 4주간의 식단이 잘 짜여져 있어서 정말 아무 고민없이 따라할수 있도록 식단이 나와있다.
첫주에는 채소를 먹는 습관으로 다이어트를 시작하는데 솔직히 채소보다는 고기 중심의
식사를 하는편이라 채소에 집중할수 있는 식습관을 만들어야겠다.
식단외에도 다이어트 전반에 대한 기초지식과 비만도 계산하기, 식품군에 관해서도 자세하게 알아볼수 있었고
또 요즘 핫한 다이어트인 고지방 저탄수화물 다이어트에 대해서도 허와실을 통해서 제대로 알아볼수 있었다.
가장 따라하기 쉽지만 또 쉽지많은 않은 물 마시는 습관~~
물을 제대로 마시는 방법둘을 알려주고 물이 왜 다이어트에서 중요한지도 알려주고 있다.
다이어트의 적 라면!!
다른건 참아도 라면은 못참는다는 사람이 많은데 다이어트할때 건강하게 칼로리는 적게 맛볼수있는
기름기 쪽 뺀 라면~~도 따라해봐야 겠다.
토마토파프리카주스도 항산화 영양소도 풍부하고 토마토가 들어있어서 든든한 토마토파프리카주스도
다이어트 할때 영양도 챙기고 다이어트에 도움이 될것같다.
요즘 화단에서 쑥쑥 자라고 있는 치커리를 활용해서 두부치커리 샐러드도 만들어봐야겠다.
두부가 들어있어서 한끼 든든하고 건강하게 먹을수 있을것같다.
그리고 고구마와 단호박가 들어있어서 달달하고 맛있는 고구마단호박견과류 샐러드도 꼭 만들어봐야겠다.
다이어트에 관한 책과 레시피들이 많은데 다이어트 올인원 레시피만 있으면 다이어트도 성공적으로 해낼수 있을것같다.
곁에두고 자주자주 보면서 건강한 다이어트 해야겠다. |
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＜올인원 다이어트 레시피＞ ~ 정말 이 책 한 권이면 요리 걱정 없을듯 하다. 물론 다이어트가 목적이지만 요리를 잘 못하고 애서 레시피 찾아가면서 즐겨 하지 않는 1인이라 이 책 속에 나와있는 요리법들은 다이어트와 끼니 때마다 뭘 준비 해야 하나 하는 걱정마저 해결해 준다. 일단 ＜올인원 다이어트 레시피＞ 이 책 속에는 주스& 스무디, 샐러드만들기, 아이들이 좋아하는샌드위치와 손으로 집어 먹어도 되는 핑거푸드 도시락만들기, 그리고 저 칼로리 한그릇 요리와 다이어트 건강 반찬 만들기까지~ 레시피들이 쉽게 만들수 있어서 아주 유용하다. 이것저것 안해본 다이어트가 없을 정도로 시도는 해보지만....매번 실패로 끝나 버리곤 했다. 나이가 들면서 점점 불어만 가는 살... 아무리 조금만 먹어도 기초 대사량이 적기에 살빠지진 않았다.
그나마 원푸드 다이어트로 효과 보는 듯 하다가도 요요현상으로 체중은 다시 늘어 버리곤 했다. 꾸준히 운동하면서 식생활을 바꾸지 않는 이상 체중감량은 어렵다는거... 다이어트 식단을 누가 만들어 줘서 관리가 되지 않으면 체중이 줄더라도 유지하기 어렵다. ＜올인원 다이어트 레시피＞ 이 책 맨 앞페이지에는 일주일 가량 다이어트 식단을 보여주고 있다. 아침은 간편한 스무디로, 점심은 제대로 된 한 끼의 다이어트 식사, 그리고 저녁엔 몸을 가볍게 해주면서 포만감을 주는 샐러드로~~ 그리고 식습관 역시 바꿔야 하는데..특히, TV 보면서 간식먹지 않기 랑 스트레스날때 먹는 걸로 풀지 말고 운동으로 스트레스를 날리기, 외식 대신 도시락 먹기 등~ 정말 필수적으로 개선 해야겠다는 생각이 들었다.
＜올인원 다이어트 레시피＞ 이 책에서는 간편 요리 수준이라 언제든지 만들기 쉬웠다. 그리고 요리 준비와 조리를 순서대로 한 눈에 볼 수 있어서 책 보면서 요리하기 쉬웠고, 무엇보다 책에 나온 요리들이 간편해서 맘에 들었다. 기름은 거의 사용 하지 않았고 삶거나 아니면 살짝 조리거나, 혹은 생 야채를 그대로 뚝딱 썰거나 찢어서 드레싱으로 버무려 담아내면 한기가 완성 된다. 울 아이들이 좋아하는 샌드위치랑 김밥이나 쌈밥 종류도 다양하게 많아서 여러가지 요리를 식단에 넣어 구성 해볼수 있었다. 간편한 요리 방법으로 건강한 다이어트에 도전 해 볼 수 있는＜올인원 다이어트 레시피＞~!! 다이어트 하고자 하는 사람들에게 강력 추천 합니다~^^
" 출판사부터 도서를 지원받아 작성한 후기입니다." |
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올인원다이어트레시피 다이어트 식단 고민고민하지마 걸
올인원 다이어트 레시피 책을 소개해볼까 합니다 아무래도 요새 다이어트 엄청 하고 있는데 끼니를 잘 챙겨먹는게 진짜 건강도 챙기고 다이어트를 제대로 하는 느낌이라서 고민을 항상 하던차에 다이어트 책 하면 ㅋㅋ 무조건 구매하게 되는 본능 있잖아요 ㅋㅋ
다양한 저칼로리 한그릇 요리라던가 다이어트 도시락이라던가 몸이 가벼워지는 샐러드라던가
따라하기만 하면 살이 빠지는 식단!!! 꾸준히 먹어야겠죠 ㅎㅎ 근육 만드는 단백질 풍부한식단으로 일주일 그 외에 부종빼는 식단이라던가 다양한 식단이 한달짜리로 되어있습니다 ㅎㅎ
계량 도구나 재료 손질법도 나와있어서 아 이렇게 계량이구나 싶어요 ㅎㅎ 아직도 어렵단 말이죠 계량 ㅋ 다이어트 요리의 기본까지 ㅎㅎ
샐러드와 팁 그리고 사진도 사소하게 다 나와있어서 너무 좋더라구요 ㅎㅎ
주스와 스무디 샐러드와 파트 1,2
파트3,4,5 는 이렇게 핑거푸드라던가 저칼로리 한그릇 요리 다이어트 건강 반찬까지 만들어두면 두고두고 먹을 수 있으니 좋지요 ㅋㅋ 꺄 /ㅁ/
습관 하나가 정착되려면 6주정도가 걸린다고 합니다 6주면 한달하고도 2주정도 더 있어야되고 12주 정도 3개월가량 꾸준히 지속하면 그게 나중에 오래오래 요요가 안오죠 4주 간격으로 목표를 정하면 좋다고 하니 더욱 좋네요 4주 식단 구성법은 책에 자세히 ㅎㅎ
칼로리 처방법 ㅎㅎ
식단 구성하는 법이랑 다이어트 식단 구성의 실제라던가 ㅎㅎ 자세히 나와있습니다
1주차 가벼운 식단 청경채키위귤 주스에 연어양파 샌드위치를 가볍게 먹고 저녁엔 두부치커리 샐러드로 마무으리 ㅎㅎ 이런식으로 하루하루 마무리 하면 일주일이 샥
부종에 효과적인 저염식단으로 2주차 ㅎㅎ
3주차는 근육 만드는 단백질 풍부한 식단 4주차는 다양한 레시피를 활용한 맛있는 다이어트 식단으로 ㅎㅎ 마무으리 ㅎㅎ 으리으리!!
그리고 항상 실천 가능한 계획 세우기 입니다 ㅎㅎ 단시간에 그렇게 감량이라는건 아무래도 거짓말 ㅎㅎ
아무래도 탄산음료 드레싱 등 건강에 좋지 않은 음식은 먹지 않기로 해요 ㅎ
비스킷이나 도넛 튀김류에 들어있는 트랜스 지방 섭취에 주의해주세용
개선이 필요한 식습관 신사횟수 불규칙과 식사 시간 불규칙과 식사 속도가 빠른것 되도록 주의해야겠습니다 ㅎㅎ 외식 과다 섭취와 간식 과다 섭취 ㅠㅠ 과식 습관 ㅠㅠ 무의식적인 섭취습관 ㅠㅠㅠ 스트레스 해소를 위한 섭취까지 힘내야겠습니다 ㅎㅎ 고쳐야 될 점이 너무 많아요 ㅋㅋㅋ 이런이런 ㅎㅎ
집에 시금치랑 파인애플 있는데 같이 섞어서 갈아서 시원하게 마셔야겠네요 다이어트에도 좋고 잇힝 ㅎ 그리고 뒤에 가볍게 식단을 적을 수 있는 다이어트 캘린더까지 ㅎㅎ
달성률까지해서 기대됩니다 ㅎㅎ 꾸준한 식습관으로 꼭 다이어트 성공해야겠어요 ㅎㅎ 도움 되게 아자아자! |
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올인원 다이어트 레시피
새해가 되면 처음 새해 계획에 언제나 등장하게 되는 첫번째 계획이 다이어트이다. 한살 더 먹으면서 건강과, 나만에 자신감으로 멋진 몸매를 선호하게 되는데. 정말 제일 힘든 계획에 하나이다. 마음 껏 먹고 다이어트를 한다면 최고겠지만, 그것도 쉽지만 않다. 전문가가 말하길 맘껏 먹고 맘껏 운동하면 된다고 하는데 내게 있어서는 그일조차 힘들다.
하루종일 앉아서 하는 일이기에 먹고 잠시 쉬고나면 또 앉아서 일을 마무리 될 때까지 앉아만 있다보니 하체로 자꾸만 체중이 실어진다. 내게 꼭 맞는 다이어트 비법이 가득한 책 길벗에서 출간된 올인원 다이어트 레시피 최고에 책이 되어줄 것이다. 푸드 스타일리스트와 영양사가 알려준 놀라운 레시피 가득한 책
한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것을 담고 있는 책이다. 살을 빼려고 할 때 제일 먼저 해야 할 일이 음식조절 칼로리는 낮으면서 포만감은 최대로 줄 수 있는 음식이면 굿이다. 그렇다면 나에 딱맞는 놀라운 레시피가 가득한 올인원 다이어트 레시피 정말 추천해 주고 싶다.
이 책에 장점은 다이어트에 많은 도움을 줄 레시피가 가득한 책으로 요리를 잘 못하는 나에게 너무나 많은 도움을 주는 책이다. 다이어트 계량 도구와 재료 손질법이 사진으로 쉽게 설명되어 있어서 요리에 초보인 나에게는 그만인 책이기도 하다. 요리책은 많이 봤지만 이리 자세히 설명되어 있는 책은 드물것이다.. 설명만 잔뜩 있는 요리책 보다는 이렇게 쉽게 사진으로 설명을 해주니 너무 즐겁게 요리해 볼 수 있는책이라 더욱 좋다. 주변에서 흔히 찾을 수 있는 식재료로 쉽게 한가지씩 배워볼 수 있었다. 주스와 주스 스무디 부터 샐러드, 도시락, 한 그릇 메뉴, 다이어트 밑반찬까지 하루 세 번을 다이어트 요리마으로 가득한 상차림 이번에 아들과 함께 열심히 도전해 보기로 약속했다. 요즘 너무나도 나를 가볍게 만들어 주고 있는 아침 주스. 저녁에 준비를 해놓고 아침에 단 3분이며 OK!
. 주위에서 닭가슴살만 먹어야 한다고 말해서 다이어트에 도전해 본 적도 있는데 한가지 음식만 계속 먹는다는 것 너무나 고통스럽다. 난 이렇게 올인원 다이어트 레시피로 풍성한 식사를 하면서도 다이어트에 도전해 볼 수 있다니 모두들 놀랄 것이다.. 나만에 놀라운 다이어트 비법은 올인원 다이어트 레시피 덕인것을. 다양한 조리법으로 맛도 빠지지 않는 놀라운 레시피. 우리 가족 건강지킴이 역할을 톡톡히 해주고 있는 책. 꾸준히 노력하며 올인원 다이어트 레시피로 따라가 보고 있는 지금.. 벌써 일주일만에 1.5kg 감량성공..한결 가뿐해진 아침을 맞고 있다. 이렇게 한 달 두 달 이면 나에 놀라운 변신을 보게 될 것이다.. 먹지 않은 다이어트는 이제 안녕.. 풍성한 식사로 나만에 다이어트 비법을 찾아 너무나도 행복해지는 하루하루를 맞고 있다.. 아들도 나와 함께 건강해지는 나날을 맞이하며 우리 가족 건강을 책임져줄 놀라운 책 길벗에서 나온 올인원 다이어트 레시피 강력 추천해 드립니다.. |
