우리나라에는 잘 알려져 있지 않은 것 같지만, 미국에서는 백곰실험이라는 연구가 진행되고 있다고 합니다. 백곰의 하루를 기록한 영상물을 3 그룹으로 나눈 피실험자들에게 보여주고 나서 각각의 그룹에 다음과 같은 과제를 부여합니다.

첫번째 그룹에는, 백곰에 대해서 기억해라.
두번째 그룹에는, 백곰에 대해서 생각하든 말든 맘대로 해라.
세번째 그룹에는, 백곰에 대해서만은 절대로, 절대로! 생각하지 마라.

1년 후에 이 피실험자들이 영상의 내용을 얼마나 자세하게 기억하고 있는지 조사해 보니까, 가장 잘 기억하고 있는 것은 의외로 세번째 그룹에 있던 사람들이었습니다. 즉 백곰에 대해서 생각하지 않으려고 애쓰면 애쓸수록 오히려 더 자꾸 백곰을 생각하게 되고, 결국 영상의 내용을 제일 자세하게 기억해 버렸다는 얄궂은 결과가 나와버렸습니다.

인간 심리에는 이러한 백곰 실험과 같은 패러독스가 얼마든지 존재합니다. 이책은 그런 의외의 현상에 대한 분석과, 대응책을 가르쳐 주는 실용 심리술에 관한 책입니다. 학술 논문 수준의 이론을 적절히 섞으면서도 친숙한 일상에 초점을 맞춘 일반용 서적이므로, 심리학이라기 보다는 부제 그대로 『인생이 재미있어지는 심리기술』이라 할 만합니다.

읽어보면 정말로 재미있어 보이는 기술들입니다. 우선 손에 들고 팔랑팔랑 넘겨보면 글자도 빽빽하지 않고 디자인에 신경을 많이 쓴 듯합니다. 최근에 소개되는 영미권 저자들의 심리학 관련 서적들과 비교하면 친근하고 좀 더 쉽고 친절하게 쓰여져 있다는 것을 알 수 있습니다. 실제로 읽어 보면 아기자기한 첫인상과는 달리 꽤 밀도있는 내용을 담고 있습니다.

지금까지 알고 있던 상식과는 정반대의 실험결과들이 매우 흥미롭습니다. 예를 들어 이 책에서는, 세명 이상이 모이면 창의적인 생각을 발휘하는데는 오히려 긍정적이지 못하다고 합니다. 일반적으로 다양한 경험의 소유자나 이해관계가 다른 사람들이 모이면 혼자서 생각하는 것보다 번뜩이는 아이디어를 얻어내기 쉽다고 생각하기 마련입니다. 그런데 막상 실험을 해본 결과, 인간은 집단 속에서는 적극적으로 창의력을 발휘하지 못하는 것 같습니다. 실제 회의나 모임에서도 사람이 많은데도 이상하리만치 아이디어가 떠오르지 않는 경우가 많이 있습니다만, 이것은 오히려 사람이 너무 많기 때문에 창의적인 아이디어를 얻어내지 못하는 것일 수도 있습니다.

또, 미국민들을 대상으로 결혼, 승진, 큰 돈을 손에 쥐게 되었을 때처럼 원래대로라면 행복하다고 여길 것 같은 상황들의 스트레스 수준을 조사했더니 이혼이나 정리해고, 빚과 같은 그야말로 스트레스 최강일 것 같은 조건들과 어깨를 나란히 하면서 스트레스 베스트 10에 당당히 진입해 버렸습니다. 저자는 행복하다는 생각이 강하면 강할수록, 공포심도 동시에 느끼는 것이 인간의 심리라고 분석하고 있습니다. 실제로 행복함으로써 이 행복이 언제까지 지속될까 하고 오히려 불안하게 되어 버린다니 아이러니한 일이 아닐 수 없습니다.

이밖에도 여러가지 흥미로운 주제들에 대해 저자는 상식에서 비켜난 허를 찌르는 대답들을 준비해 두고 있습니다. 가장 관심가는 것은 마지막 장의 ‘인기인이 되는 비결’에 관한 내용입니다. 전혀 의외의 사람들이 인기를 몰고 다니는 경우가 있습니다. 그렇지만 이것도 알고나면 의외로 단순한 원리네요. 과연 그럴듯한 심리입니다.

저자는 말합니다. "말도 안된다고 생각하겠지만 속는셈치고 일단 실천해볼 가치는 충분하지 않을까."

충분히 가치 있어 보입니다.

첫만남.

얼마 전 나는 내 안의 호랑이를 길들여라. 라는 책을 읽은 적이 있다. 이 백곰 심리학을 받아 들자 마자 나는 곧바로 그 책을 떠올렸다. 그 책에서는 자신의 화, 불안, 초조함을 호랑이라고 지칭하고 그것을 길들이라고 하더니 이번엔, 백곰이란다. 이 작고 귀여운 책은 불안감, 초조, 잊혀지지 않는 마음의 상처 등등을 백곰이라 지칭했다. 왜 백곰일까? 내게 백곰은 특정 기업의 음료가 생각나는 아주 귀엽고, 행복하고 순수한 이미지의 결정체일 뿐인데. 처음 이 책의 이름을 접했던 순간부터 일었던 궁금증은 머리말에서 바로 풀 수 있었다. 미국에서는 ‘백곰’을 생각하지 말라. 라고 강요하면 오히려 ‘백곰’의 모습이 뇌리를 떠나지 않는다는 일명 백곰 실험이라는 인지연구 및 기억 연구가 활발히 이루어졌다고 한다. 저자는 이러한 실험에서 백곰을 따온 것이다. 위에서 언급한 적 있는 저자 틱낫한 스님의 책과 같은 맥락이지만, 이 백곰 심리학은 심리학이라는 이론에 기초하여 행동하는 법을 가르치고 있다는 점이 달랐다.

자신감.

요즘 심적으로 불안하고 초조한 마음이 들면서 접하게 된 책이라 더 마음에 끌렸다고 봐야겠지만 당당하게 머리글부터 이 책을 끝까지 읽어라! 라고 말하며 인생을 하루라도 빨리 재미있고 풍요롭게 해주기 위한 요점만 뽑아서 압축했다고 말하고 있다. 그리고 구체적으로 행동 하고 어떤 생각을 가져야 하는지 말해주겠다고 한다. 자신을 믿고, 이 책을 읽어주길 바란다고 했다. 나는 머리말에서 내가 얻어야 할 것들을 모두 얻은 느낌이 들었다. 이런 종류의 자신감이야말로 삶을 살아가고, 사람과 부딪치면서 자신을 아끼고 사랑하는데 필요한 첫 번째가 아닐까. 저자인 우에키 리에는 본론으로 들어가기도 전인 머리말에서부터 나를 끌어들였다.

끄덕거림, 혹은 가로저음

심리학의 정수에 오른 저자는 아주 명쾌하고 간단하게 주변에서 쉽게 일어날 수 있는 상황들을 정리하고 그런 상황에 맞춰 실천할 몇 가지 행동을 제시하고 있다. 이제껏 사람들이 속설이라고 믿어왔던 점들에 대해 통쾌하게 비판하고 가차없이 부정하지만, 왜 부정하는지 이유 또한 정확하다. 이 책을 읽으면서 대부분 이렇겠군. 하고 고개가 끄덕여졌다. 그러나 모든 저자의 논리에 그렇다고는 할 수 없다. 약간이긴 하나 의심이 고개를 들고 역시 심리학이라는 학문에 기초한 것 답게 상황이 여의치 않을 땐 더 상황이 악화될 지 모른다는 우려가 들게 하는 장도 있었다. 그러나 분명히 사람마다 처한 상황이 다르듯이 받아들이고 공감하는 부분이 다를 것이므로 직접 읽어보지 않고서는 판단할 수 없을 것이다. 하지만 자세히 언급하지 않고 뭉뚱그려 얘기하는 것은 정확히 말하자면 이 책에서 말하는 것을 충실히 따르고 있는 셈이다.

인간의 기억은 기억을 끌어내는 언어의 차이에 의해 쉽게 왜곡된다. 착각, 과대평가, 어긋난 기대 등 이런 기억의 왜곡을 막기 위해서는 적어도 다른 사람과 대화를 하며 기억을 떠올리거나, 상담을 받으며 생각을 떠올려서는 안된다. (P 77) 

기본적인 욕망

사람이라면 누구나 함께 살아가는 주변의 사람들에게서 호감을 이끌어내고 인기를 얻기를 바라며 그들을 잘 다룰 수 있는 능력을 바란다. 만일 상대를 컨트롤할 능력이 있고 상대가 그를 잘 따라주는 사람이라면 사람들을 이해하지 못할지도 모른다. 그러나 이 책은 대다수의 그렇지 못한 사람들을 위한 책이라 읽으면서 마음이 편안했다. 절대 무리가 될만한 일을 권하지 않지만 이 책에 적혀진 걸 실천하기 위해서는 몇 가지 마음을 먹어야 함은 분명했다. 나도 할 수 있다는 긍정적인 마음과 자신감이다.

마음가짐.

다른 사람을 조종하고 사람을 사로잡으려면 일단 그 사람이 자신감에 차 당당하고 즐기는 삶을 살며 사람을 좋아하는 마음가짐을 갖고 있어야 한다. 기본적인 그 마음만 갖고 있다면 책장을 넘기면서 두근거림을 느끼고 어떻게 실천할까 궁리하는 즐거움을 맘껏 즐기며 언젠가 주변의 사람들 사이에서 인기인이 되어있는 순간을 상상할 수 있을 것이다.

마지막으로

이 책을 읽으면서 가장 크게 느낀 건 이 책의 저자인 우에키 리에는 참으로 긍정적이고 밝은 사람이라는 것이었다. 모든 것을 가볍고 산뜻하게 생각할 수 있고 단순하게 받아들일 수 있으니 그 으려운 사람의 심리상태를 이렇게 간단히 정리할 수 있는 것이라고, 느껴지는 그런 에너지였다. 모든 것을 깊고 무겁게 생각한다면 놓치게 될 자연스러운 감정, 감동, 행복들을 잡기 위해서 우리는 단순해질 필요가 있다.

상처를 기억 한구석에서 억누르지 않고 자각하는 일이 마음의 백곰을 몰아내는 출발점이다. 트라우마를 극복하려면 마음의 상처와 마주해야 한다. 그리고 잊기 위해 애쓰기 보다는 천천히 상처를 들여다보아야 한다. 때론 상처에 실컷 소금을 뿌려보자. (P.22)

자신에게 주는 상처마저도 인정하는 건강한 마음가짐으로 이 책을 접하고 실천해 볼 수 있길, 이 책을 읽는 모든 이들이 그럴 수 있길 바래본다. 

  [백곰 심리학]을 읽다가 문득 ＜시크릿＞이 떠올랐다. 당신이 생각하는 바로 그 책, 맞다. 몇 년 전 폭풍 판매량을 자랑하며 베스트셀러에 오른 ‘론다 번’의 ＜시크릿＞ 말이다. 책은 이런 조언을 한다. 예를 들어, 살을 빼고 싶다면 “야식을 먹지 않을 거야”라고 수 백 번 외쳐서는 역효과다. 그러면 더 자꾸 야식이 생각나서 먹게 된다. 야식이 아닌 물을 벌컥벌컥 들이켜는 상상을 해야 다이어트에 성공할 수 있다. 다른 예를 들어보자. 거짓말을 하지 않겠다는 결심을 한다고 가정하자. 그러면 이때도 “거짓말을 하지 않겠어”가 아니라 “진실만을 말하겠어”라고 되뇌어야 한다. 정리하면, 하지 않겠다는 것을 떠올리지 말고 대신 실행할 대안을 생각하면 된다.

  1987년 미국에서 ‘백곰 실험’을 한 적이 있다. 이는 세 그룹의 사람들에게 백곰에 대한 다큐멘터리를 50분 동안 보여준 뒤, 첫째 그룹은 백곰을 계속 떠올리기, 둘째 그룹은 아무거나 떠올리기, 셋째 그룹은 백곰은 생각하지 말기를 지시한 실험이다. 1년 뒤 영상을 가장 선명하게 기억하는 그룹은 셋째 그룹이었다. 생각하지 마시오, 라는 말이 오히려 역효과였던 것이다. 오호라, 앞으로 큰 시험을 앞둔 이들에게는 꽤나 기쁜 소식이다. 시험 칠 내용을 생각하지 ‘않으면’ 더 잘 기억난다는 말이므로. 물론 그러다 나쁜 결과를 보게 되어도 나는 책임 못 진다.

 (서평) 백곰 심리학

우에키 리에 지음 * 서 수지 옮김

  삶이란 또는 인생이란 무엇일까? 이 책의 겉표지엔 “인생이 재미있어지는 심리 기술”이란 내용의 문구가 적혀있다.

  대부분의 사람들이 심리학을 공부한다고 말하면 괜히 자신들의 속마음을 들킬까봐 조심하는 듯한 느낌을 받게 된다. 심리학이 상대방 마음속 생각을 훤히 꽤뚜러 보는 기술을 배우는 것은 아니다. 그렇다고 영 틀린 말도 아닌 것 같다.

  심리학(心理學, psychology)이란, 네이버 백과사전에 보면 “생물체의 의식과 행동을 연구하는 학문. 심리학을 어원상으로 보면 사이키(psyche)의 학문이라는 말로, 즉 ‘마음의 학문’이라는 뜻이 되지만 그렇다고 심리학을 마음의 학문이라고 정의하기는 어렵다. 심리학이 연구대상으로 삼는 ‘마음’이라는 것은 다의적(多義的)인 동시에 다차원적(多次元的)이기 때문에 이 마음의 어떤 측면, 어떤 차원을 대상으로 삼는가에 대해서는 시대적으로도 입장과 학파에 따라 차이가 있고, 각 학파나 시대에서 제기하는 정의라는 것 또한 꼭 같지는 않다(http://100.naver.com/100.nhn?docid=103047 2010년07월02일 검색).”라고 정의하고 있다.

  이 책의 저자, ‘우에키 리에’는 심리학자 이자 임상심리사로 도쿄 대학교 대학원 교육심리학과를 수료하고 문부과학성 특별 연구원으로 심리학의 실증적인 연구를 시행했다. 일본 심리학회에서 가장 어렵다는 기도 장려상과 우수논문상을 역사상 최연소로 연속 수상하면서 각광을 받았고, 현재 도쿄의 종합병원 심료내과에서 카운슬링과 게이오 대학교 이공학부에서 교직과정을 강의하고 있기도 하다.

  저자는 이 책을 자칫 딱딱하고 어려운 학문적 의미로서의 심리학을, 우리네 삶에 적용할 수 있는 기술(?)로 발전시켜 우리의 인생에 즐거움이 있도록 하였다고 밝히고 있다. 머리말에서 “답답한 마음에 가장 빠른 결론을 내주는 것, 자아와 어떻게 마주해야 할지, 다른 사람과 어떻게 사위어야 할지, 어떻게 하면 서로 행복해질지…. 이런 물음에 가장 과학적으로 명쾌한 답을 보여주는 것이 있다. ‘인지심리학’과 ‘기억심리학’, 나는 이 두 학문이 바로 그 답이라고 굳게 믿는다. 이 책은 두 심리학의 방대한 데이터에 서 여러분의 인생을 하루라도 빨리 재미있고 풍요롭게 해주기 위한 요점만 뽑아내 압축했다.” 라고 말하고 있다.

  이 책의 내용을 살펴보면 총 4장으로 구성되어 있다.

※ 제1장-활력을 주는 심리 기술에서는, 1987년 미국에서 실험되었던 ‘백곰실험’으로 배우는 망각의 비결을 설명하고 있으며, 우울할 때는 오히려 마음을 바닥까지 가라앉힐 것을 가르쳐 주고 있다. 그리고 너무 행복해지면 오히려 괴로워 질 수 있다는 내용들을 설명하고 있다.

※ 제2장-머리가 좋아지는 심리 기술에서는, 왜 상사는 자신의 험담만 쏙쏙 골라 들을까? 미팅에서 만난 상대와는 왜 바로 헤어지게 될까? 나는 이 부분에서 억지로 떠올리면 기억은 거짓말을 하게 된다는 것을 알게 되기도 하였다. 말다툼은 모두 언어적 은폐였다는 내용을 담고 있는 아니 땐 굴뚝에서 모락모락 피어오르는 연기는 ‘말’이라는 부분도 고개가 끄덕여 지는 부분이었다.

※ 제3장-다른 사람을 조종하는 심리 기술에서는, 지금까지 자주 사용하였던 ‘당근과 채찍’이라는 말이 잘못되었음을 알기도 하였다. 길들일 때는 ‘당근과 채찍’이 아닌 ‘당근과 무시’여야 함을 세 마리의 쥐 실험을 통해 밝혀낸 내용은 참으로 유익하였다. 그리고 함께 소개하고 있는 ‘다섯 번에 한 번의 법칙’ 역시 새로운 지식을 갖기에 충분한 내용이었다. 그리고 이면성(二面性)을 제시하면 누구나 족집게 점쟁이가 된다는 것도 알게 되었다.

※ 제4장-사람을 사로잡는 심리 기술에서는, 최강의 인간관계를 만드는 칭찬의 기술에서 단순한 칭찬이 아닌 ‘조하리의 창’을 두드려야 함을 알게 되었다. 여기서 말하는 ‘조하리의 창’이란 심리학자 조지프 루프트와 해리 잉햄의 이름을 따서 만든 것으로, 자아(self)라는 존재가 어떤 구조로 이루어 졌는지를 ‘창’에 빗대어 설명한 심리학 이론으로 인간은 하나의 자아가 아닌 네 개의 자아를 동시에 가지고 살아간다고 보았다(이상은 책을 읽어보면 된다). 현명한 칭찬은 ‘성공’을 부르게 된다. 인지적 부조화가 사람의 정신을 빼놓으므로 인해 4차원 연예인이 인기가 높아 질 수 있음을 설명하기도 한다.

  저자는 이 책을 마무리 지면서 현시대의 심리학의 위기를 실감한다고 하면서, 그 이유가 텔레비전이나 잡지, 인터넷 등에 떠도는 근거 없는 심리 테스트나 심리 상담처럼 ‘점(점)’과 종이 한 장 차이밖에 나지 않는 가벼운 심리학의 유포에 있지 않을까, 라고 밝히고 있다. 그리고는 언젠가 무난한 강의 주제를 준비하며 ‘진짜 심리학’을 수필 형태로 정리하고 싶다는 꿈을 꾸었고, 학술 논문 이론과 함께 어우러진 우리 주변의 이야기에 초점을 맞춘 책을 쓰고 싶었다고 말하면서, 바로 이 책이 이 꿈에 거의 완벽에 가까운 형태로 구체화된 것이 아닐까 남몰래 자부한다고 하였다.

  나 역시 어느 정도 심리학을 공부하였고, 각종의 심리학 서적들을 탐독하였다. 그런데 이 책처럼 심리학이 쉽게 마음에 와 닿기보다는 전부 학문적으로 조금은 딱딱한 그리고 삶에 적용하기에는 뭔가 2% 부족하지 않나 생각하였는데, 이 책은 읽기에도 부담이 되지 않고 정말 내 자신의 인간관계에 정말 쉽게 적용시킬 수 있는 그런 기술 서적이라고 할 수 있다. 지금까지 읽었던 다양한 심리학 서적들 보다 정말 ‘기술적(?)’인 면이 풍부한 책이었다고 말하고 싶다.

" 백곰을 잊으려고 생각하면 하는 그룹이 백곰을 가장 생생하게 기억한다." 

 참 사람의 마음은 마음대로 되지 않는것 같다. 우리는 늘 사람의 단면을 보고 그 사람을 평가하고 싶어 하지만, 정작 자신의 마음도 제대로 알지 못하게 된다.

 백곰을 기억하려고 노력한 사람보다 백곰을 잊으려고 노력한 사람이 더 백곰을 생생하게 기억한다고 한다. 백곰의 이미지는 백곰외에 어떤것도 상징하지 않기에 그런 기억의 실험을 한것이라고 한다. (백곰하면 난 코카콜라 광고때문에 코카콜라가 생각나던데....)

 놀라운 결과이지만 그리 놀랍지만은 않은 것은 그런 경험이 있기 때문이다. 좋지 않게 헤어진 여자친구를 잊지못하는, 특히 군시절 헤어진 여자친구를 잊으려고 노력하지만 그럴수록 추억이 새록새록 떠오르는 것을 경험한 사람은 많을것이다.

 이런 심리기술들을 에세이 형식으로 어렵지 않게 설명하고 있다. 심리학 책은 많지만 읽어본 책중에서 가장 쉽고 재미있게 설명한 책이 아닌가 싶다. 유명한 치알다니의 설득의 심리학보다 더 흥미롭고 재밌다고 생각될만큼 흥미롭다.

 안좋은 일이 생겨 우울할때 기분전환을 하려고 평소에 보지않는 개그 프로를 다운받아 보곤 했다. 가만히 있으면 답답하고 좋지 않은 생각이 나기 때문에 잠시 현실에서 탈피하고 싶었던 때문이다. 자기계발서나 일부 심리학 책에도 기분전환을 위해 그런것을 권장했다. 그래서 개그 프로를 보며 웃고 있으니 어머니께서 걱정을 하신다. 나에 관해서 그 어떤 심리학자보다 통찰력을 가지고 계신 어머니는 컴퓨터 앞에 앉아 억지 웃음을 짓는 나의 어색한 미소속에 숨겨진 슬픈 마음을 읽어 내신 것이다. 역시 어머니가 옳았다. 개그프로가 끝난후 오히려 더 우울해 졌었던 것같다.

 조숙했던 난 초등학교때 좋아하던 짝꿍과 다른 중학교에 배정된것이 너무나 슬퍼 졸업식이 끝난후 이불속에 머리를 박고 귀에는 아이와 카세트 테이프를 꽂은후 펑펑 울면서 우울한 노래를 반복해서 들은적이 있다. 나중에 그때의 경험이 슬픔을 은근히 즐긴것은 아닌지 스스로 의심하게 되었으나 '난 성격 변태가 아니다' 라고 스스로에게 말하며 그런 생각을 지우려고 노력했었다. 십수년이 지난 지금 이책을 읽으니 그때 그랬던 것이 효과적이었다는 것을 알수 있었다.

 슬플때 신나는 음악을 들으면 오히려 기분이 더 안좋아 진다고 저자는 말하고 있다. 슬플때는 아예 슬픈 음악을 들으며 슬픔에 빠지다 보면 어느 순간 지치는 때가 온다고 한다. 그 철없는 어릴때를 생각하니 정말 그렇다. 나이가 들어 남자는 눈물을 흘리면 쪽팔린다는 생각에 눈물을 참았고, 참을수 없을때는 아무도 모르게 훌쩍이곤 했었다. 그래서 슬픈 음악을 들으며 후련함을 느꼈던 때는 그때가 처음이자 마지막인 것이다. 결혼까지 갈뻔했던 전 여친이 아직까지 가슴속에 남아있는 것을 느끼는 것과는 달리 초등학교때 정말 좋아했던 짝궁은 금방 기억속에서 잊혀졌을뿐더러 20살이 되어 우연히 다시 만나서 연락하게 되었을때도 아무런 감흥이 나질 않았기 때문이다. 그때 즐겼다고도 생각 되었던 것은 실컷 울며 후련함을 느꼈기 때문이리라.

 책에서는 그외에서도 우리가 일상에서 누구나 접하게 되는 상황들을 대처해나가는 방법을 예를 들며 쉽게 설명하고 있다. 에세이스트의 책한권을 읽듯이 술술 읽다 보면 어느새 그런 스킬들을 배우게 되는 재미있는 책이다. 나처럼 이해력이 부족해 심리학에 관심이 있으면서도 책을 읽으면 지루하고 생소한 단어들 때문에 머리가 아프고 읽어도 별로 남는게 없다고 느껴지는 사람이라면, 이책을 한번 읽어보라

나는 참 생각이 많은것 같다. 내가 잘 살고 있는 걸까?  무엇을 하면 더 나은 삶을 살 수 있을까?

지금까지 나는 잘 살아 온 걸까? 지금 행복은 한 걸까?

아이를 키우면서도 나는 항상 이런 생각을 많이 하곤 한다.

아마 난 내 자신도 잘 모르겠다는 생각도 많이 하는 것 같다. 그런 나에게 심리학이란 단어는 나 자신에 대한 궁금증과

함께 나에게 무척 흥미로운 분야로 다가온다. 내 자신을 알기 위해서 또 다른 사람을 알기 위해서 나는 항상 심리학책들을

둘러 보곤한다. 하지만, 어려운 용어들로 솔직히 쉽게 이해되는 책들을 찾기란 쉽지 않았다.

 

이번에 만나본 "백곰 심리학"이란 책은 최근 내가 읽은 심리학 책중에서 제일 쉽게 이해되고, 무척 흥미롭고 여러가지로 도움이 되는  책인것 같다.

 

책의 제목을 보면서 백곰? 백곰이 무엇을 말하는 거지? 궁금증이 생겼다.

이 책에서 백곰은 아무것도 의미하는 않는 상징으로서 마음의 상처를 말한다.

 

나는 초등학교 시절 이후 백곰을 키워 왔다. 그것도 아주 커다란 백곰을 말이다.

나의 백곰은 아버지의 병환으로 부터 시작되었다. 아버지의 병환은 아버지 뿐만 아니라 우리 가족 모두 백곰을 키우게

만들었다.

나의 백곰은 나를 부정적이고 어두운 사람으로 만들었다. 지금의 남편을 만나기전 사람들이 나의 얼굴을 보면 그늘이

보인다고 했다. 나는 내 자신을 보면서... 밝지는 않다고 생각은 했지만 그런 모습이 얼굴에 까지 나타날 줄은 몰랐다.

 

나의 경우를 보더라도 내면의 심리상태는 육체적, 정신적으로 사람의 모든 사고와 행동에서 나타난다.

예를 들어 우리 사촌언니를 보더라도 이런 백곰의 존재가 얼마나 위험하고 큰 존재인지를 실감하게 된다.

결혼을 해서 두 아이를 낳고 잘 살고 있던  언니가 어느날은 갑자기 병원에 입원을 하는 일이 발생했다.

알콩달콩 잘 살는 줄 알았던 언니가 무슨일인가....... 이유는 다름아닌 심각한 시집살이 때문이었다.

요즘같은 세상에 하루 세끼를 끼니때마다 밥을 해서 올려야 하는 정도의 시집살이가 언니를 병원으로 이끌었던 것이다.

아마도 언니의 백곰이 자라고 자라서.. 언니를 병원으로 이끌었나보다.

 

이렇듯 백곰은 우리의 생활에 크게 또는 작게 영향을 미친다.

그럼 우리는 어떻게 해야 할까..... 이런 백곰에 대해 정확히 알고 현명한 대처 방법을 안다면 

우리의 삶은 좀더 편안해 지고 좀더 재밌어 질 것이다.

 

백곰 심리학을 읽으면서 그런 백곰들에게 어떻게 대처해야 하는 지에 대한 해답을 찾은것 같다.

 

잊기 위해서 생각 하지 않으려고 하면 더욱 기억게 남고, 기분이 우울할 때 기분전환을 위해서 밝은 음악이 도움이 되지

않는 다는 여러가지 사례를 제시하면서 그럴때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 잘 알려주는 책이 "백곰 심리학"이다.

 

우리나라는 아직까지 심리 상담이라고 하면 정신과 치료처럼 생각하는 경우가 많은것 같다.

외국같은 경우 자신의 감정을 조절하고 치료하는 것이 일반적인 것 처럼 보편화 된것 같지만, 아직 우리나라에서는

이런 분위기가 조성이 되지 않은 것 같다. 나 같아도 심리 상담이라고 하면 무슨 문제가 있는 것은 아닌가 색안경을 끼고

보게 되는 것 같다.

이런 분위기 속에서 좀 더 나를 알아가고 마음의 평화를 얻기위한 하나의 방법!

또한 좀더 행복하고 재밌는 삶을 위한 하나의 방법으로 이런  심리학 책 한권이 많은 도움이 될 것 같다.