‘나의 자존감은 어떠한가? 어느 정도 나 자신에게 만족하는가?’

‘자존감 심리학’ 책을 처음 접하면서 나 스스로에게 자문해보았다. 우리 모두 스스로에게 같은 질문을 해본다면 과연 100% 만족하는 사람이 있을까 의문이 든다.

우리의 자존감은 과연 어디서부터 문제가 생긴 것이고, 자존감이라는 것은 어떤 형식으로 체크해볼 수 있는 것일까?

이 책에서는 우선, 자존감을 점검할 수 있는 항목들로서, 신체적 표현, 정서적 표현, 지적 표현, 성적 표현, 창의적 표현 등으로 언급하고 있다. 이러한 항목들에 근거하면 우리는 과거 어렸을 때는 문화에 길들여지기 전까지는 자존감이 높았다고 말할 수 있다. 즉, 우리가 어려서는 하고 싶은 대로 행동하였고, 성적 행위를 하는 데 있어서도 자유로웠고, 정서적 표출에도 거리낌이 없었으며, 알고자 하는 호기심을 충족하고자 하고 하였고, 창의적 생각 또한 무궁무진하였다. 따라서 우리는 어려서 자존감이 높았다고 할 수 있다고 한다.

자존감이 문제가 생기는 것은 앞서 잠깐 언급했지만 바로 우리가 속한 문화에 길들여지는 방식으로 우리는 우리를 감추고, 자존감을 낮추고 있다고 주장한다. 우리가 속한 문화는 가정의 문화에서부터 학교, 직장, 사회의 문화로 나아간다. 따라서 문화를 어떻게 형성하는 지가 우리 개개인의 자존감과 연결된다는 것이다. 이 책에서는 다양한 문화의 특징 사례나, 자존감이 낮은 경우의 구체적 사례들을 내용 중간 중간 잘 제시해주고 있다. 예를 들어, 자존감을 낮추는 가족문화의 특징으로 체벌하는 가정, 학대하는 가정, 부부 갈등이 있는 가정, 과잉보호와 방치, 경제적 궁핍, 남녀 역할에 대한 고정관념, 종교 강요, 위계적 가족 관계 등이 있었다. 또한 자존감이 낮은 경우 신체적 표현으로 시선을 피하거나 구부정한 자세를 취하는 등을 제시하였고, 지적인 면에서도 스스로 약하다는 꼬리표를 붙이거나 타인과 비교하는 것을 제시하였다. 따라서 이러한 구체적 예시를 통해 내 주변의 문화 특징과 나 자신의 특성을 보다 더 쉽게 돌아볼 수 있었다. 또한 이 책은 자존감을 높일 수 있는 문화의 특징과 자존감이 높은 경우의 사례들도 함께 제시하고 있어, 앞으로 내가 어떻게 행동할 수 있을 지, 어떤 문화를 형성하는 데 일조할 수 있을지 보다 쉽게 생각해볼 수 있었다.

이 책의 내용을 통해 새롭게 생각할 수 있었던 것은 두 가지였다. 첫째는 나 자신의 자존감을 높이기 위해서는 나 스스로를 사랑하고, 나 스스로와 많은 대화를 나눠야겠다는 것이었다. 이 책을 읽는 내내 나 스스로를 이해하게 되었고, 그동안 목표를 위해 내 자신을 간과해왔던 것을 반성할 수 있었다. 그리고 스스로에게 감춰지고 있는 것은 무엇인지 많은 대화를 해야겠다고 생각했다. 둘째는 나의 자존감의 문제가 나 스스로의 문제만은 아니라는 것이고, 내 주변 타인들과 함께 만들어가는 것이라고 생각이 들었다. 즉, 내 자존감에 영향을 미치는 문화가 되기 때문이다. 따라서 내가 그들을 변화시켜 가면서 긍정적 문화를 만드는 노력이 필요할 것이라고 생각이 들었다.

우리는 이제 새 대통령과 함께 새로운 시대와 문화를 만들어가야 할 것이다. 우리 모두 긍정적 문화를 형성하여, 우리 모두가 자존감을 높일 수 있는 사회로 만들었으면 한다. 그런 의미에서 이 책을 내가 살아하는 동시대 문화인들에게 추천하고 싶다.

-55쪽

제목부터 일단 참 마음에 든다.

있는 그대로 살아도 괜찮아

주위 사람들은 언제나 말하곤 한다.

좀 더 노력해야하고 좀 더 발전해야하고 언제나 앞을 보고 달려야한다고.

그러면서도 주위를 둘러볼 줄 알아야하고 멈춰서서 생각도 해봐야하고

이런 저런 일들을 해야하고...

멈춰서 가만히 있기보다는 무언가를 꾸준히 하고 그리고 변화되기를 원한다.

어느 날 문득 이런 모습들에 지친 나를 보게 되었다.

이런 나에게 한 마디로 위안을 주는 책

그리고 자아를 찾아가는 길에 한 발 내딛게 도와주는 책이라고 할 수 있을 것 같다.

나를 잊지말라고 나를 기억하고 나를 찾고 그리고 드러내고 사랑하라고 알려준다.

책에 나오는 소소한 팁들 그리고 이야기들은 언급하지 않겠다.

우리는 사회적인간이지만 내가 있어야 사회가 있는 것

일단 나를 사랑하자. 그리고 나를 찾고 나를 위해 노력하자.

Whose life are you living? 누구의 삶을 당신을 살고 있느냐고 물어본다. 물론 당신의 삶은 당신 것임에도 불구하고 당신은 누군가의 판단에 의해 좌지우지되고 누군가 자신의 가까운 사람으로 인해 눈치를 보며 다른 사람들이 말하는대로 휘둘리기만 한다. 진정한 당신의 모습은 어디에서 찾을 수 있으며 당신은 누구인가.

[자존감 심리학]이라는 제목을 달기는 했지만 결국은 자신의 본보습을 찾으라고 충고하는 것이 바로 이 책이다. 자신의 모습 있는 그대로 살아도 좋다고 말하는 것이다. 세상을 살아가면서 우리는 얼마나 많은 사람들에 의해 휘둘리는 삶을 살아가나가고 있는지를 여실히 보여주는 것이랄까. 자신의 진정한 삶을 찾아가기 위한 노력이 필요한 시점이다.

감춰지기 전 원래의 모습인 나를 알아보는 것부터 시작해서 자꾸만 위축되고 작아지는 나를 다시 한번 살펴보게 된다. 그림자처럼 보이는 나의 자아를 찾다보면 드디어 내가 나타나게 된다. 동굴로 들어가서 보이지도 않던 나의 모습을 찾아서 다시 빛을 보게 하는 것이다. 참 자아를 깨닫는 과정이다.

참 자아는 자신이 안전하다고 느낄때는 고유한 존재가 다양한 방법으로 표현되지만 자신이 위험하다고 느낄 때도 보호하려는 전략이 다양한 방법으로 나타난다고 한다.(95p) 특히 행위적 표현을 숨기는 방법에 주목해서 보게 되었는데 많은 가르치는 사람들은 배움이라는 과정보다는 결과를 더 중시한다. 비단 이것은 한국에서 뿐만도 아니고 학생들에게만 집중된 것도 아니다.

학교에서도 그렇고 직장에서도 사람들은 모두 성취에 대한 불안감을 가지고 있고 그것 때문에 기대치를 낮추고 실패를 피해가려는 노력을 하게 된다. 한 사람의 가치를 업적이나 성과로만 판단한다면 사람의 존재에는 그림자가 드리워지기 시작하고 결국은 우울이나 자살로 이어질수도 있다.(102p)

다음주면 모든 학교들이 중간고사를 본다. 얼마나 많은 학생들이 '시험'이라는 굴레에 씌여서 강박을 느끼고 있을까. 그렇다고 시험을 보지 않으면 공부를 하지 않으니 그 또한 문제이다. 무언가 유연한 대처방안이 필요할 듯 하다. 양쪽 다 만족시킬만한 방법은 정말 없는 것일까.

자신과 타인을 긍정함으로 우리는 좀더 나은 모습으로 살아갈 수 있다. 자존감을 일으키는 긍정의 말을 제시함으로 가능한 방법을 알려주고 있다. "나는 나와 남을 조건 없이 사랑하고 사랑받는다.", "나는 독특하고 신성하고 특별하다." 이런 말들을 소리내어 반복적으로 말함으로써 나 자신이 무너질 수 있는 사건들에서 나를 구하게 되고 자존감을 잃지 않게 만들 수 있다.

결국 나자신의 삶은 나만을 위한 것이고 두번 다시 돌아오지 않는 한번뿐인 삶이다. 나 자신을 비하해해서 좋을 것은 아무것도 없다. 나 자신을 보듬어야 하는 것도 나 뿐이다. 내가 나를 스스로 높이지 않으는데 그 어느 누군들 나를 생각해주겠는가. 너무 높아도 너무 낮아도 문제가 되는 것이 자존감이겠지만 이 세상을 살아가면서 자신만의 자존감은 필요하다.

이미 자신의 삶을 제대로  살고 있는 사람들이라면 문제 없겠지만 '나는 왜 이럴까.' 하고 오늘도 한숨을 내쉬는 사람이라면 이 책을 통해서 자신만의 삶을 다시 한번 살아볼 수 있을 것이다. 나만의 자존감을 위하여 내자신의 삶을 살아보자.

자존감 심리학_토니 험프리스

- 우리는 스스로에게 물어보아야 한다.

" 나는 누구의 인생을 살고 있는가? "

자존감심리학

나 자신을 사랑하는 

자존감

하지만 우리는 

나 자신을 사랑하는 것에 대해

인색하다못해

진정한 나를 잘 모른다고

진단하고 있다. 

가정에서, 국가에서, 사회에서, 직장에서

진행되고 있는

자존감학살의 순간들

우리를 둘러싼

공동체에서는

나의 자존감을

어떻게 학대하고 있는가?

그늘로 숨어들어간

그림자 자아를

이제는 

온전하게 꺼내고

나 자신을 찾아가야 할 시간이라고

저자는 말한다.

진정한 자존감회복의 시작을 위해

가정, 학교, 종교, 직장에

빛의 문화가 진행되길 바라며

체크리스트를 전달한다.

일상의 자존감 회복을 위해

개인 뿐 아니라

단체의 변화도 

같이 이야기하는 책이다.

임신할때 30키로가 쪄버리고
내인생의 최대의 몸무게를 찍고
출산하고 나니 남은건
탄력을 잃어버린 뱃살가죽들
거기에다 안빠지는 살까지
그러다보니 자존감이 많이 떨어졌어요
이럴떄 읽으면 도움되는 심리책이 있어서 소개해드릴까 해요

다산초당에서 나온 자존감 심리학 입니다

세계적인 임상 심리학자
토니험프리스가 전하는
따뜨한 자기 치유의 메세지가 담겨져있어요

내가 가장 사랑해야할 나를 찾자
마음의 표현방법
다른 사람의 시선에서 자유로워지는 법
마음 속 깊은 상처와 비밀을 털어놓기
누군가에게 사랑받을 수 있을지
등등 자존감을 높이는 법을 
책에서 살펴볼 수 있어요

세계적인 임상 심리학자이자
베스트 셀러 저자 토니 헐프리스
유럽과 남아프리카 유수대학엣
교육과 의사소통 자아실현에 관해
강의하고 계십니다

작가가 이렇게 글을 쓴 이유는
인간 행동에 대한 생각을 솔직하게 말하고 싶어서라고 합니다
자인의 인생을 점검하고 숨겨졌떤 내면세계를 찾아가는 
길고도 흥미로는 도전을 시작해보기로해요

유아의 심리상태부터 시작됩니다
아이들은 어른들이 만들어내지 못하는 
자신감과 분위기를 내뿜지요
지금 모습의 내면을 관찰하기전에 
유아기때부터 돌아보는 시간이 된 듯해요

마지막 에필로그를 살펴보면
진정한 나를 찾는것은 성숙을 이루는 핵심적이라고 합니다
이책을 통해 
지난 삶 속에서 진정한 나를 찾는 훈련을 해봤는데요
주변 현실생활속에서 쉬운듯 하지만
어려웠던 실천법들이 많았어요

이 책을 반복적으로 읽으면서
하나하나 실천해 가다보면
점점 성숙한 제가 완성되겠지요 ? 

대한민국 부모님의 교육열기는 상당히 높은 편이다. 내 아이에게 창의력을 길러주기 위해서 아이에게 필요한 정보를 찾아 다니고, 창의성을 높이기 위한 커리큘럼을 만들어간다. 커리큘럼이 없으면, 부모님은 서로 모여 커리큘럼을 직접 꾸미는 경우도 있다, 여기에 더 나아가 어려운 고전책을 아이들의 눈높이에 맞는 책들도 많이 출간되고 있다. 여기서 한가지 의문점이 든다. 내 아이에게 창의력을 길러주기 위한 노력, 어릴 적 아이들이 가지고 잇는 고유의 창의력은 성장하면서 사라지고 있는지,가정과 학교에서 자신을 드러내지 못하고, 획일화 되는지 궁금할 때가 있다.


내 아이가 한 살 한살 먹어가면서 창의력은 사라진 채 획일화 되는 건 바로 내 아이가 원하는 데로 흘러가지 않는데 있다. 부모님의 논높이에서 내 아이가 좋아하는 건 무엇일까 찾아가고 있지만, 정작 내 아이가 무엇을 좋아하면 금지하고 두려워하고 조심라고 고민한다. 아이는 자신이 좋아하는 것 주도적으로 찾기에 앞서 부모님이 좋아하는 걸 먼저 알게 되고, 거기에 따라 행동하게 된다. 그렇게 하면 자신이 인정받고 이해 받을 수 있기 때문이다. 하지만 부모님의 테두리에서 벗어나 학교나 사회에 나가게 되면 갈피를 못잡고 흔들린다. 부모님이 주는 인정과 이해는 학교나 사회에서 쉽게 주어지지 않기 때문이다. 스스로 무엇을 해야 하는지 모른채 내 몰리게 되고, 학교는 그런 걸 가르쳐 주지 않는다. 지식과 인성을 우선하지만, 정작 지식과 인성은 아이들에게 체화되지 못하고, 성적 받는 것에 급급하다. 우리 사회에 주어진 문화와 사회적 규칙에 따라 아이는 행동하고 방어하게 된다. 저자는 그런 사회의 모습, 아이들의 행동 변화에 관심가지고 있다.


상대의 방어적인 반응을 견디기 위해서는 진정한 나에 한 걸음 더 다가가야 한다. 빛의 세계로 들어서는 것은 도전이다. 이러한 도전으로 우리 자신이 풍요로워지고 동시에 상대방도 어둠에서 벗어날 수 있다. (p109)

인간은 긍정적인 것이든 위협적인 것이든 자신에게 발생하는 일을 수동적으로 받아들이는 존재가 아니다. 우리는 자신의 그늘진 행동을 사람이나 상황에 맞춰 조정한다. 우리는 참 자아로 맀어야 할 때와 그것을 감추어야 할 때를 직관적으로 안다. 한 젊은 여성은 아버지가 자신을 키우면서 모든 감정을 억누르도록 가르쳤기 때문에 그앞에서는 금기시되는 감정을 표현하지 않게 되었다고 말한다(p122)


자신을 감추는데 익숙한 인간은 사람들과의 관계 속에 있다. 자신의 행동이 잘못되었고 틀렀다고 말하는 누군가에 의해서, 그 사람의 행동은 규정짓고 결정된다. 저자는 그런 우리들의 행동을 관찰하고 관심가지고 있다. 아이들의 모습을 보면 적극적으로 나서고 개방적인 행동을 보여준다. 누가 그렇게 하라고 하지 않아도 적극적으로 나서고 자신의 목소리를 스스로 낼 줄 안다. 하지만 그 아이가 가족과의 관계,학교와 사회의 관계로 점차 확장되면 달라진다. 자신의 책임과 권리에서 흔들리게 되고, 누군가 거기에 대한 답을 찾아주지 않는다. 스스로 찾아가야 하는 순간에 실패에 대한 두려움과 공포가 꿈틀 거리게 된다. 아이들은 실패에 대한 두려움이 없는 반면 어른들은 실패에 대한 두려움으로 인해 자신은 감추고 포기하는 걸 익숙하게 받아들인다. 어둠의 그림자에서 빛으로 나아가기 위해서 필요한 것은 도전과 모험이며, 이 두가지는 자신을 온전히 표현하고, 실패에 대한 두려움에서 벗어나 자신을 위한 삶을 살아갈 수 있다.

누구나 부정적일수 만은 없고, 또 긍정적일 수 만은 없듯이, 사람들은 살아가며 여러가지 다양한 면모를 보이게 된다. 그리고 어떤 상대방에게 어떤 한 면을 보였을 때, 다시 만나게 되는 상황에서 웬만하면 이미 상대에게 각인될 면으로 기울여 그 쪽 면을 보여주도록 노력하게 되는 경우가 많다. 이런 경우 실제의 자신과 타인에 맞춰져 만들어진 사람 사이에 괴리가 생기는 것도 필수적이다. 특히나 자존감이 낮은 사람이라면 더더욱 이런 상황에서 힘겨워진다. 보다 넓은 세상으로 도약하기 위해서는 이조차도 거리낌없이 진행할 수 있는 여력이 있어야 한다. 이는 충실하게 다져진 자존감이 없이는 아주 어려운 일이다.

이 책은 낮은 자존감으로 인해 타인과의 삶을 비교하거나 그렇지 않더라도 자신의 삶을 부정하는 이들에게 가장 알맞은 책이다. 타인과의 비교는 심한 열등감이나 부러움으로 나아가고 심지어는 자신의 삶을 쓸모없다거나 고통스럽다고 확대해석하게 된다. 이로 인해 우울증에 걸리고 심해지면 자살로 이어지기도 한다. 자존감이라는 것은 생에 있어 이만큼이나 중요한 것이다. 현대 사회에서 사람들은 또다른 사람들을 만나거나 대하지 않고서는 일을 할 수 없을 정도로 연결되어 있다. 그만큼이나 보고싶지 않은 사람들을 봐야될 때가 많기도 하고, 그럴때마다 자괴감이 들 수도 있다. 물론 이는 자존감이 높은 사람들에게는 통용되기 힘든 일이기도 하다. 자존감이 높은 사람들은 사회적 지위가 높다거나 엄청난 부를 가진 사람들을 대해도 질투하거나 부러워하는데서 그치지않고, 자신을 그만큼의 위치로 높이려고 노력하기 때문이다. 그렇지 못한 사람들은 그저 질투하고 부러워하는 상태에서 멈춘다. 세상이 원래 다 그런거지와 같은 신세한탄으로 말이다.

이 책으로 자존감 회복을 위한 위안과 조언을 많이 얻을 수 있다. 하지만 그저 위로에 그치지않고 진정으로 자신을 바라보고 자존감을 확립하는데도 크게 도움을 줄 책이다. 오늘보다 좀 더 나은 자신을 바라보고 사랑할 사람이라면 이 책을 읽어보는 것이 큰 도움이 될 것이다.

자존감 심리학 작가 토니 험프리스 출판 다산초당 발매 2017.04.10. 평점 리뷰보기

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