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40대초반부터 허리가 아프니 할수 있는게 별루 없다 여행은 물론 영화보러가는것도 한참 생각해보고 결심하고 진통제 먹고 가야한다 한번 삐끗할때마다 한달 넘게 고생한다 나도 힘들지만 식구들한테도 못할 노릇이다 과체중에 근육이 약해서 그렇다고 해서 살빼고 걷기운동하는데 많이 못걷는다 다리아플때 스트레칭해주면 다리가 안 댕긴다 슈퍼맨 자세도 자주한다 좀더 근육운동 해야하는데 전문적인 지식이 많지않아서 이 책을 샀다 증세별로 스트레칭 운동법과 강화법이 나와있어서 책보고 따라하는 중이다 |